湿热体质表现
1、外形特征：
面苟，发黄发暗，面部油腻
唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
皮肤易生痤疮，发红、脓疱
口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。
小便黄赤、颜色很深。
白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
2、神方面：性情急躁易怒。
湿热体质形成原因
1、先天禀赋。
2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。
3、滋补不当：
如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。
4、长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、肝炎病毒携带:
肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。
6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。
湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。
外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。
湿热体质易感病
脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣，还有黄疸。
还有对肝胆的感染性疾患。
这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
湿热体质如何保养
1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、生活起居：
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。；另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
4、简易方药：
湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。
去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。
中成药有：甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。
比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。
湿热体质四季保养
湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。
经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
湿热体质的人应该怎样度过长夏
　　一年分为春、夏、秋、冬四个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，容易伤到阳气，而且湿这个邪气的性质是重浊的，容易引起头身困重、四肢酸楚沉重等表现。人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。而天气炎热，容易出汗，气随津出，出汗过多，人体的正气（阳气）就会耗伤，正气不足，人就容易感到疲惫。这正是长夏当令，人们经常会觉得疲惫、精神不振、头晕的原因。
　　湿热体质的人在长夏季节表现得更为不适，主要是因为湿热体质的人是湿热内盛之体，这个时候湿热内外交蒸。湿热体质的人对于这种湿环境或气温偏高的环境，尤其是夏末秋初的时候，对于湿热交蒸气候是比较难适应的。我们怎么顺应季节变化进行调整呢？
　　这个时候应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥、通风之处，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜，不要过于劳累。夏季的时候昼长夜短，我们要顺应季节变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩也是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。还有天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。所以我们可以早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。芒种后要常洗澡，在出汗的时候不要立刻用冷水冲澡。在炎炎夏日，不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓“心静自然凉”。搞好居室卫生，住室要通风，阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重。
　　夏季还需要关注你的私密处。夏天的时候湿热较重，湿性重着，容易向下走，所以夏季还要谨防阴囊潮湿。阴囊，外观看起来像是消了气的破轮胎，这主要是阴囊外表有很多很厚的皮肤皱褶引起的；不过，阴囊的皮肤很松、很薄，相当敏感，如果常处在高温潮湿、密不透风的环境下，加上走路时双腿摩擦，很容易产生对磨性湿疹，即阴囊湿疹。
湿热体质霜降节气的“活法儿”
霜降节气介绍
今年的霜降是10.23-11.6，《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜，黄叶飘落，蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右，但是随着气温的下降，人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补，护肾水”。
湿热体质霜降饮食小贴士
适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨
霜降时节，阳气内敛，天地间阴气为重，可以吃些温热的汤水、炖菜、杂粮粥来轻补。选择些味咸、酸的不油腻的食物为材料，如：黑豆、黄豆、脊骨、猪肾、山楂、梨子、栗子、全麦面、鸭子、紫菜、海带、红小豆等。湿热体质无论伴有阳虚与否，霜降时节都可以用藕、梨来炖脊骨，滋润补肾。同时吃完大餐别忘记多吃点青菜、萝卜、豆腐，助消化、去积热、解油腻。
不宜：羊肉、牛肉、烟、冷饮
羊肉大热，湿热现在不宜多吃，尝鲜即可，也最好搭配萝卜、甘蔗等凉性食物。牛肉味甘补脾，而此节气脾旺会克制肾，故不宜多食甘味。吸烟是现代人促生湿热体质的主要原因之一，烟为火，炙烤肺液，日久损肺，肺伤则肃降之力弱，不能制肝火，所以会有脸颊两侧的痘痘和很难愈合的口腔溃疡。冷饮可以让你一时痛快，但是也会让你的痘痘接连不断，喝还是不喝，全在你的一念之间。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
湿热体质霜降运动小贴士：动起来，去湿郁
湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质，其共同点都是肝中有湿气，从而发郁火，令你皮肤油腻、脾气暴躁。运动是祛肝中湿郁的好方法，在冬季到来之前，抓住最后的机会，去运动吧！无论你在室外还是室内，每天保持30分钟的有氧运动都是必须的。同时注意运动前后的保暖不要着凉感冒。运动以舒适微汗为度，大汗淋漓是要不得的，反倒损害身体。
湿热体质霜降起居小贴士：早睡好，热水澡
霜降时节，大部分地区除了松柏这类常绿树木外都开始落叶飘零了，而白天也越来越短，这一切都提醒人们，此时节阴气大盛，阳气向内收敛，人体也应该顺应自然养阴保阳，早睡觉、要保暖，尤其是脖子、腰腹部、脚和关节等容易受寒的位置。而且要从下向上，先不急着戴帽子，因为脑为清明之府，不可过热。此时湿热体质也可以去泡泡温泉，洗热水澡，对身体都是大有裨益的。
湿热体质霜降情绪小贴士：养气调息
湿热体质脾气急躁的根源在于肝气被湿所郁生火，有两种养气的好方法可以改善这个情况，一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神要集中，呼吸自然。
湿热体质霜降茶饮小贴士：
用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可，加60度左右的温水泡，加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴。
湿热体质立冬节气的“活法儿”
立冬节气介绍
今年的立冬是11.7--11.21，此节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在“小阳春”和寒流中交替度过。养生要点是“调适寒温，平衡脏气”。
湿热体质立冬饮食小贴士
适宜：醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。如果是长期生活在潮湿环境的南方人则不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合“冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”的原则。
少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
湿热体质立冬运动小贴士：运动祛湿、不可大汗
秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是改善湿热体质非常有效的方法。根据你所在的地区，选择适合的室内或室外运动，注意不要大汗，不要劳累就可以。另外入冬阳气潜藏，如果没有疾病需要治疗，尽量不必去按摩和刮痧了，以免扰动阳气的收藏。
湿热体质立冬起居小贴士：早卧晚起，勿戴暖帽，不宜房事
“早卧晚起，必待日光......逆之伤肾”，是对冬季六个节气的概括，也符合秋冬养阴的原则，睡眠对人体说是阳入于阴休息的过程，可以稍微懒懒床，但是不要超过太阳出来后1小时,昼眠耗气。不要过早的带帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾。”另外注意《千金方》：是月夫妇戒同寝，忌纯阴用事。湿热质的眼睛容易胀痛，长红血丝，可以学习一下“大师”没有重要事情一般不抬眼看人，要注意闭目养神。保养身体的元气有时候就像吝啬鬼攒钱，在每一个点点滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大脚乱耗元气的人就有了很大的差别了。
湿热体质立冬情绪小贴士：不激动，不消极，一日三省
“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黄帝内经》中提出的冬季养神法，是要保持阳气的一种潜藏状态，而不要发雄心壮志去消耗阳气，就像保守了自己的秘密和收获，不要过分张扬。肾藏志，常说“有志气”就是指一个人肾气充实，在冬季应该养藏肾气，所以适合“君子一日三省”，做好总结，为下一次的努力做好准备。湿热质脾气常有不爽，如果心里有不痛快最好当场就用委婉的语气表达出来，或者及时转化，不要记仇，酿成最后的爆炸效果。
湿热体质立冬茶饮小贴士：
玫瑰花和菊花适量,兼有阳虚可以多放点玫瑰花,湿热严重可以多放点菊花。热水冲泡10分钟，加冰糖适量。可以温阳、疏肝、活血、祛肝火。适合湿热体质在冬季饮用。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。牛肉是不是湿热的食物？
牛肉是不是湿热的食物？
吃多了是不是容易上火长痘痘？
不对。那是温热食物，没有湿。会爱长痘痘，但是也要适当吃些，有营养。
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湿热体质的人如何养生64
【湿热体质的人如何养生】；要多吃薏苡仁、绿豆；湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用；要学会制怒；湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦；湿热体质的天然良药：绿豆；夏天为什么要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！；夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生；常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好；平时没有时间吃绿豆汤，那你就
【湿热体质的人如何养生】 要多吃薏苡仁、绿豆湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。 要学会制怒湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。 湿热体质的天然良药：绿豆夏天为什么要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。这个时候吃绿豆，因为含有丰富的矿物质、维生素，你一吃，就可以及时补充丢失的营养物质，这要比吃什么维生素丸好多啦，更有清热解暑的治疗效果。常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。这一点，知道的人就少了。湿热体质的人大多体型比较肥胖，血脂偏高，或者有高血压、冠心病，绿豆既是很好的减肥食品，又能降低血脂，所以，对每一个心脑血管患者或者潜在患者，比方说有轻度高血脂、脂肪肝的成年人来说，绿豆是很好的食品。绿豆有很好的降血脂、降血糖作用，下面我们会谈到。平时没有时间吃绿豆汤，那你就吃些绿豆芽吧。绿豆在发芽过程中，由于酶的作用，促使植酸降解，有更多的磷、锌等矿物质被释出，能被人体充分利用。绿豆在发芽时，所含的胡萝卜素会增加2至3倍，维生素B2增加2至4倍，叶酸成倍增加，B12增加10倍。美国人很欣赏绿豆芽，认为它是肥胖人的最佳食品之一。盛夏酷暑，小孩因天热生痱子，喝些绿豆汤，能预防痱子。若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹。此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。如果得了痤疮（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处。“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。绿豆有止痒作用,绿豆是专门治疗热痒的。由于热痒是因体内发热引起的，而绿豆又有解热的功效，因而适合治疗热痒。“绿色珍珠”绿豆蛋白质含量是小麦面粉的2.3倍、小米的2.7倍、玉米面的3倍、大米的3.2倍、甘薯面的4.6倍，被誉为“绿色珍珠”。为什么这样高啊？你以后记住，凡是豆类，蛋白质含量一般都很高，100克就有30多克蛋白质，而且是优质蛋白质，人体能很好地吸收。绿豆蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。这些对促进和维持机体的生命发育及各种生理机能 都有一定的作用。有关实验还表明，绿豆可能对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。所以在平时的生活中，多吃豆制品对身体大有益处。 常喝绿豆汤有哪些好处绿豆的药理作用为：解毒、降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。绿豆的一个重要药用价值是解毒。李时珍曾指出：绿豆，肉平，皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。现代仍然常用绿豆辅助解毒，例如在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。现在城市汽车尾气那么多，而尾气又浮在一米左右的空气中，刚好是小孩的身高位置，小孩因此深受其害。铅含量在体内的积聚，会影响孩子的智力，所以做父母的，平时应给小孩多吃些绿豆汤。绿豆有显著降脂作用。绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。高脂血症患者每日进食50克绿豆，血清胆固醇下降率达70％。有人用 70 %的绿豆粉或发芽绿豆粉混于饲料中喂兔,结果发现对实验性高脂血症兔血脂 (总胆固醇及 β-脂蛋白 )的升高有预防及治疗作用,进而能明显减轻冠状动脉病变。现在城市里高血脂的人比比皆是，这些人很多就是湿热体质体质，绿豆能明显降血脂，这对他们应该是好消息了吧？绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可辅助治疗荨麻疹等过敏反应。绿豆具有抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用。通过抑菌试验证实,绿豆衣提取液对葡萄球菌有抑制作用。其次，通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。绿豆所含有的众多生物活性物质可以增强机体免疫功能,增加吞噬细胞的数量或吞噬功能。绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，只有增进食欲的功能。绿豆淀粉中含有相当数量的低聚糖 (戊聚糖、半乳聚糖等 )，这些低聚糖因人体胃肠道没有相应的水解酶系统而很难被消化吸收，所以绿豆提供的能量值比其他谷物低 ,对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。低聚糖是人体肠道内有益菌DD双歧杆菌的增殖因子，经常食用绿豆可改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。绿豆含有丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。 绿豆汤怎么熬解毒：绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽虽浑浊，消暑效果也较差，但清热解毒作用更强。
防中暑：绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。年轻人煮绿豆汤，发现汤色会发红发浑，失去了应有的特色风味。那么，应该怎么煎呢？
方法一：将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆酥烂，汤色碧绿。方法二：将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。 有些人不宜多喝虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是气虚质的人，不要多喝。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。另外，喝绿豆汤最好不要加糖，因为糖吃得太多，没有好处。 湿热体质的人 运动强度要大一点湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。 湿热体质的人
必须力戒烟酒湿热体质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要成因，必须力戒烟酒。给你介绍几个脾虚湿热的食疗方：a.粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。b.香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。c.炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。d.扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。 湿热有胃肠和肝胆湿热之分，看你的介绍好象是胃肠方面的，那我就这个再介绍一下：
胃肠湿热证是由于偏食肥腻、辛辣、甘甜食物或饮酒，以及湿邪化热，引起湿热蕴阻肠胃的病证。急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎等病常出现或伴有此证。宜食食物：性质寒凉、味淡或苦，具有清热、利湿作用的食物，如莜麦、玉米、薏米、小麦、小米、赤小豆、绿豆、蚕豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、大头菜、空心菜、金针菜、苋菜、莴苣、茭白等。
忌食食物：性质温热，有补益助热作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、海参、链鱼、草鱼、荔枝、橘子、刀豆、芥菜、薤白等。味辛辣性温热，易助热生火的食物，如韭菜、辣椒、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、菜茴香、大蒜、白蔻等。磁腻味厚，易生湿、加重湿证的食物，如山药、糯米、红枣、蜂蜜、龙眼、花生、西瓜、松子、猪肉、牛奶、枇杷等。 a.赤小豆薏米饮：赤小豆30克、薏米30克，加清水文火炖煮30分钟后取100毫升汁液，再炖30分钟后倒出剩下的100毫升汁液，将两次的汁液搅匀，温饮或凉饮。b.金针冬瓜汤：干金针菜20克，切段，开水浸泡20分钟后与50克冬瓜丝入沸汤，片刻即好，加盐、味精，点几滴香油。 湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？给大家介绍一些实用的小方法，不妨试试。蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。少吃油腻、甜味品，预防湿热湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。 阴虚体质与养生 【什么是阴虚体质】由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。【阴虚体质成因】先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。【阴虚体质特征】■形体特征：体形瘦长。■心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。■常见表现：主项：手足心热，平时容易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红，有烘热感，两眼干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数。■发病倾向：平时易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。■对外界环境适应能力：平时不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。【所占人群比例】阴虚体质的人占人群的8.98%，在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生和年轻人，这与他们喜欢吃烧烤煎炸等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。 阴虚体质的人吃什么好阴虚体质的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚体质是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚体质有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。 阴虚体质的人要戒烟阴虚之质，由于阴不制阳而阳气易亢。阴虚体质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等，由于能加重阴虚倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要注意保护阴精。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚体质者要节制房事。阴虚体质者应戒烟，《本草汇言》说烟草“味苦辛，气热，有毒”，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咯痰咯血。 最常用的滋阴中药――枸杞子滋阴是中医名词，是指滋养阴液的一种治法。中医认为：人体生长在大自然中，需要阴阳平衡，虚实平衡。而人体的“阴阳”互为根本，“虚实”互为表里。因而滋阴补虚是中医调理人体、养生保健的一个重要法则。当人体阴虚阳盛时，往往表现为潮热、盗汗、脸色苍白，疲倦心烦或热盛伤津而见舌红、口燥等症。此时就需要重新调理好人体的阴阳平衡，吃些滋阴养气的药膳。常用的滋阴中药很多，如西洋参、玉竹、沙参、麦冬、百合、天冬、石斛、枸杞子等等。这里面，我们大家熟悉的滋阴药物要数枸杞子了。每天吃枸杞子，可以延年益寿。枸杞子远古的时候就被视为灵物，2000多年前的《神农本草经》中将它列为“上品”，称之为“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。宋代还有“服用枸杞子长生不老”的说法。中医认为，枸杞子具有滋肾益精、养肝明目、强壮筋骨的功效，久服可以延缓衰老，延包含各类专业文献、幼儿教育、小学教育、高等教育、专业论文、行业资料、各类资格考试、湿热体质的人如何养生64等内容。　
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