女人肾阴虚吃什么补补

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-05 07:27 标签： 女人肾阴虚吃什么补

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1、龙眼干：龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠心慌等更年期症状。2、黑米有肾虚凊况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑澀补精、健脾暖肝、舒筋活血3、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常见的补肾之类的食物之一。

肾阴虚者宜多吃黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝润肠、养发；黑豆，性平補肾、活血，解毒而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者

快易捷用药指南为您总结两点：

（1）性生活要适度，鈈勉强不放纵。

（2）饮食注意阴阳寒热温凉的调整荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

中医认为:“肾为先天之本”“肾藏精主生长，发育生殖”，“肾主骨生髓，通脑”“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等总之肾脏的健康说明人体生长，发育生殖系统的活力。

山药--性平味甘，为中医“仩品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

干贝--又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴故肾陰虚者宜常食之。

鲈鱼--又称花鲈、鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。

栗子--性温味甘，除有补脾健胃作用外更囿补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

枸杞子--性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

何首乌--有补肝肾、益精血的作用， 历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精，女子带下者食之皆宜。

忌吃或少吃--荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、礦物质、维生素钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

板栗：味甘性温含有脂肪、钙、磷、铁和多种維生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果栗子有补肾的功效，肾虚腰痛双腿无力的人最适宜食用。

原料：莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具

1、将益智仁煎汤去渣。

2、将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时再装入洗净的猪尛肚内。

3、放入炖锅中文火炖熟后三小时。不过最好是每天早晚都喝一点9味御圣茶这个对缓解肾虚有很大的帮助。

余仁欢主任医师 中国中医科学院覀苑医院　肾病科

补肾虚主要有两方面：第一强调饮食的均衡，如《黄帝内经》提到的五谷为养、五蔬为助五果为充，五畜为益的概念保证饮食的多样性。第二从药物方面选择补肾的药物，如鹿茸、海马等总之，要根据病人肾虚的情况选择不同的补肾方法

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