相关常见疾病打球腰闪了怎么办 教你预防打球闪腰技巧
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打球是很常见的一种运动，很多人都会经常打球活动身体，比如篮球、羽毛球以及网球等等。很多人在打球的时候都会把腰闪了，那么打球腰闪了怎么办呢?
打球腰闪了是很常见的一种现象，很多人在打球的时候都会不小心把腰闪了。打球把腰闪了会感觉很痛很难受，那么打球把腰闪了怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
打球腰闪了怎么办
打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能在使用受伤部位用力，那样会伤上加伤。
如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理;但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。
在打球时闪到了腰，是轻度扭伤在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。
躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。
打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。
俯卧躺在床上，可以由同伴或家人帮忙按摩。用双手掌在闪腰人的脊柱两旁，从上向下一边轻轻的揉一边慢慢的压，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群;按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，太烫的话可以等稍凉再敷。
巧用生姜缓解
可以将新鲜的生姜切成片，然后用火烤热后，轻轻贴在伤处，半小时左右取下即可，也是具有止痛的作用的。
闪到腰的人与家人或同伴靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。这个背运法也是能帮助减轻腰扭伤的疼痛的。
打球腰闪了的治疗偏方
腰闪了没那么快好，需要一段时间的日常养护调理，除了可以使用上述几种非常简单实用的方法外，还可以试试一些流传久远的民间土法：
民间偏方――生姜雄黄散
组成：生姜、雄黄各适量。
用法：先将姜用刀挖空，把研细的雄黄粉放入姜内，放在瓦上用火焙干，冷后研成细粉，撒在伤湿止痛膏上，贴于患处，每日一次
中药方剂――桃仁杜仲汤
辨证：腰部损伤，伤及肾气。
治法：补肾壮腰，理气止痛。
组成：红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜9克，小茴香9克，破故纸9克。
用法：水煎服，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。
如何预防打球闪到腰
进行充分的热身
在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。
控制好运动强度
进行打球运动时，要根据自身的实际情况量力而行，不要勉强自己进行超出自身负荷的运动量。
掌握正确的技巧
不管是打篮球还是羽毛球，在开始之前，是需要掌握好正确的运动技巧的，这样也是能避免因动作姿势不正确而导致像腰扭伤情况的发生的。
进行腰部保护
腰背部肌肉比较弱的人，可以用宽腰带将腰背部保护起来，也是能减少运动中腰部损伤情况的发生的。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有闪腰后该如何治疗？闪腰后该如何治疗？班解读事百家号一、对于轻度腰椎小关节紊乱的患者我们采用：超声引导下腰脊神经后内侧支注射治疗腰椎小关节综合征腰椎小关节紊乱是疼痛门诊的常见疾患, 腰椎小关节退变是主要原因。腰椎小关节囊及周围组织密布伤害感受器, 当因外力使关节囊受到牵拉或压迫时, 可刺激伤害感受器, 引起疼痛。有研究提示15 %～52 % 的慢性腰痛与腰椎小关节病变有关，打喷嚏是常见引起腰椎小关节紊乱的诱因之一。国内对腰椎小关节病变所致慢性腰痛尚未引起足够重视, 诊断标准不统一,多数患者停留于卧床休息，口服一些中成药的阶段，恢复慢，痛苦长。 尤其缺乏在影像学引导下的精确治疗手段。现多采用X线引导下脊神经后内侧支阻滞或以其为基础的相关治疗,治疗具有精确性，但是由于治疗的节段一般较多，需要反复穿刺定位，无论是对医生还是患者均具有一定的辐射。华东医院疼痛科选择超声作为引导工具，具有明显优势：可全程追踪操作医师的治疗过程，实现实时监控。清晰显示邻近的血管、神经等组织，可帮助穿刺过程中避开重要结构，防止血管内注射或损伤神经等组织[15]。无需造影剂即能观察到液体的扩散范围，可明确治疗范围，预测治疗结果。穿刺为一动态过程，超声引导下的操作可规范其运动幅度，明确治疗靶点，确保治疗准确、全面、到位。治疗时间较CT引导下明显缩短，5-10分钟即可完成整个治疗过程，效果立竿见影真正的一针见效。超声引导下腰椎小关节紊乱治疗，无辐射、安全方便、费用低廉，可扩大适应人群，增加患者依从性。图 穿刺腰椎内侧支超声图像和CT对照图像A 棘突 B 关节突C 横突 箭头所示为射频针的穿刺路径二、对于一般腰椎小关节紊乱的患者我们采用：椎间孔镜下治疗腰椎小关节源性疼痛慢性腰腿痛是严重危及患者健康的常见慢性疾病，主要是影响人们的生活质量——慢性疼痛恼人，无法正常工作，甚至影响正常下地走路……慢性下腰痛的发病机理较为复杂，最近的研究认为腰椎间盘退行性改变以及继发的椎间小关节及其周围韧带、关节囊的退变，造成椎间关节不稳，继而引起腰部各种组织的损伤，是发生该病的根本原因。除腰部本身的病变外，还与年龄、性别、发育、解剖变异、体质、运动姿势是否正确、运动的熟练程度等有关。总的说来，慢性下腰痛常由以下因素造成：1、由于急性腰肌扭伤，未经及时合理治疗，形成慢性腰肌创伤性瘢痕及粘连，使腰部肌肉力量减弱而发生疼痛。2、由长期积累性创伤造成，大多数与职业性体位有一定的关系。如果不注意合理的运动动作及操练，日久容易形成潜在、积累性组织损伤。传统治疗慢性下腰痛的方法是口服止痛药，长期卧床静养，长期佩戴腰托，长期的服药和卧床容易引起各种并发症，有些并发症例如肺炎，下肢静脉血栓等并发症甚至会危及生命。疼痛科治疗腰椎间盘突出采用最新的椎间孔镜技术,大幅减少手术创伤,降低术中神经损伤风险，术后效果立竿见影，做完疼痛即可缓解，当天下床活动。而如果首选椎间孔镜治疗腰椎间盘突出，那么超过90%的患者将摆脱长期导致的并发症危害，及早下地活动，有利于建立躯体恢复的良心循环。椎间孔镜超声+C臂双重精准定位术中视野清晰可见全程可视操作术中实时神经监测----最大程度保护其他神经不受损伤针眼即为伤口大小三、对于轻度腰椎间盘突出的患者我们采用：微创低温等离子射频消融术采用立体定向影像引导穿刺镇痛技术------B超及CT联合三维激光体表定位低温等离子射频消融术的原理：通过等离子刀将射频能量作用于椎间盘内部，汽化消融部分椎间盘髓核组织，然后再利用精确的热皱缩技术将刀头接触到的髓核组织加温至约70度，使髓核体积缩小，降低椎间盘内的压力，从而缓解椎间盘突出对神经根的压迫而达到治疗的目的。影像下的等离子术中：30分钟轻松解除疼痛多重引导，精准穿刺微创低温等离子射频消融术的优点：1、安全性高：等离子工作温度在40-70度，低温安全，不开刀创伤小、最大限度保护纤维环壁，不破坏正常椎间盘组织；术中对骨性结构无破坏，对脊椎稳定性影响小。2、创伤小，术中几乎不出血，局部皮肤只有1mm针孔疤痕，不影响美观，恢复快，术后2-3天即可下底活动出院。四、对于一般腰椎间盘突出的患者我们采用：椎间孔镜下治疗腰椎间盘突出腰椎间盘突出是严重危及患者健康的常见慢性疾病，主要是影响人们的生活质量——慢性疼痛恼人，无法正常工作，甚至影响正常的性功能……传统的开刀手术虽然能够充分切除突出的椎间盘，但是患者因此付出的也很大，撇开刀口瘢痕不说，发生神经粘连得几率就大大增加，如果一次手术不成功，那么手术就会越做越大，甚至要在腰部钉入冰冷的钢板和钢钉。“工作要突出，椎间盘不能突出”，临床上腰椎间盘突出手术后遗症数不胜数，术后患者仍然受到痛苦的例子太多了。疼痛科治疗腰椎间盘突出采用最新的椎间孔镜技术,大幅减少手术创伤,降低术中神经损伤风险。而如果首选椎间孔镜治疗腰椎间盘突出，那么超过70%的患者将永远摆脱大手术的困扰。椎间孔镜入路示意图超声+C臂双重精准定位术中视野清晰可见全程可视操作,针眼即为伤口大小术中实时神经监测----最大程度保护神经不受损伤图为取出物的突出物图为7mm针眼大小(双节段)郑拥军，医学博士，上海复旦大学附属华东医院疼痛科。中华疼痛学会上海分会青年委员，世界疼痛医师协会中国分会全国中青年委员。2005年获博士学位。长期从事慢性疼痛的基础和临床研究。博士论文参加2006 美国医师年会并做大会发言。获得专利10项，其中发明专利2项。主持课题一项，作为主要成员参加国家973 课题一项。发表论文十余篇。熟练进行各种神经阻滞治疗各种急慢性疼痛。 运用针刺软组织松解治疗各种肌肉相关性疾病，如颈源性眩晕，偏头痛，肩周炎，胸背痛，腰肌劳损。采用各种微创神经介入手术治疗，如CT引导下经卵园孔穿刺半月神经节射频热凝术治疗三叉神经痛，微创神经介入手术治疗腰椎间盘突出症，颈椎间盘突出症，神经毁损众多治疗顽固性癌痛和带状疱疹后遗神经痛，腰交感神经治疗下肢缺血性疾病。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。班解读事百家号最近更新：简介:专注原创视频和文章，欢迎关注我！.作者最新文章相关文章经常闪腰怎么回事？闪了腰该怎么办？_百度拇指医生
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?经常闪腰怎么回事？闪了腰该怎么办？
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闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等，可反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可过电到大腿（不过膝盖），给患者带来了无法言表的痛苦，也使患者行动不便，影响了患者的日常生活。疼痛专科医师提醒大家，在疼痛发作的急性期，患者要注意卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。
同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光磁疗等，磁疗是一种比较安全方便的一种物理治疗方式。在日常生活中不要盲目选择，建议患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械，比如，腰痛治疗带，腰痛固定带等都属于国内多功能治疗的常用方法。
手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中，手法以接、推、滚、揉为主，当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。病人经过治疗，腰部即觉松弛，审病人受伤程度，配合内服中药，或者外敷，一般腰部扭伤一个疗程可愈。
近二十年来针灸治疗急性腰扭伤有几个特点，其一是，各种穴位刺激法的广泛应用，除传统的刺灸拔罐外，耳针、电针、穴位激光针灸、火针、穴位微波针灸等几乎都用于治疗本病，并取得较好的效果；其二，在大量病例的对比观察基础上，筛选有效穴位和配方。最近有人分析验证，发现损伤在足太阳经的以后溪疗效最好；伤在督脉，水沟效果明显；伤在足太阳和足少阳的，取腰痛穴最理想。另外，强调针灸同时配合自身运动，取同样的穴位，配合自身运动者疗效明显高于不配合者。以上这些，都使针灸治疗急性腰扭伤的效果不断提高。
俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。
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向医生提问→ 闪腰的快速治疗方法有哪些？
闪腰的快速治疗方法有哪些？
健康咨询描述：
前几天干活的时候不小心闪到腰了，现在只要一弯腰干活就觉得腰疼，用好些土方法，好像效果也不怎么样，家里的孩子们非得让我躺在床上养着，什么也不让干，想找些闪到腰的快速治疗方法，实在不愿意这么躺着了。
想得到怎样的帮助：闪腰的快速治疗方法有哪些？
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山西焦煤西山煤电集团职工总医院&& 副主任医师
擅长: 各种常见皮肤病，皮炎湿疹、青春痘（痤疮）、银屑病、
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&&&&&&闪腰在医学上称为急性腰扭伤,多由姿势不正,用力过猛,超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致.不论何种情况,一旦发生闪腰,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床（没有硬床,不妨暂时打打地铺）,不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,导致腰部疾病加重.同时,躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直这种姿势,这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹，闪腰后除了用跌打膏或是止痛膏外贴以外,一些简易治疗法也很有效.例如用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛.用炒热的盐或沙子包在布里,敷在扭伤处,每次半小时,早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤.&&&&&&家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤的症状.患者俯卧在床上,家人用双手拿放在其脊柱两旁,从上往下边柔边压,至臀部向下按摩到大腿下面,小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛处用大拇指按摩推揉几次.轻微的闪腰,只要休息一两天就可以自行痊愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医了.
擅长: 勃起功能障碍,输尿管结石,前列腺增生,生殖器疱疹,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&因为不小心导致腰部扭伤，会导致腰背部肌肉损伤，出现剧烈疼痛，&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议你需要给予局部使用盐开水热毛巾热敷理疗，也可以给予推拿按摩治疗
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&&&&&&根据你的描述怀疑急性腰背部扭伤，俗称“闪腰”，在临床上较为多见，尤其是在体力劳动者；偶然参加运动或劳动而事先又未做体力活动准备者发生尤多，此种情况多见于常年坐办公室者。年龄以青壮年为多，年幼及年老患者均较少。本病病变的范围包括下背部至骶髂部的肌筋膜组织。局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。腰背部肌腹或附着点处的撕裂范围一般较大，因此更需要局部制动，以有利于损伤组织获得正常愈合。在3～4周后损伤处即逐渐愈合，可开始腰背肌功能锻炼，以求及早恢复肌力。&&&&&&以上是对“闪腰的快速治疗方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&闪腰其实并不需要剧烈的运动,往往临床上看到的闪腰都是在不注意的情况下出现的闪腰,主要原因是椎间盘受到了损伤,稳定结构有所削减,这时需要肌肉有很大的力量来进行保护,在很注意地做动作时肌肉处于紧张状态,这时不容易出现闪腰,在注意力不集中,肌肉力量不够时做动作,由于本身稳定结构不好,就会出现闪腰,这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系,比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势,会造成软骨出现损伤,软骨是需要营养的,而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应. 一旦出现了腰痛以后一定要找专业医生检查,过去做腰椎脱出手术一般要切除比较多的结构,手术把正常的结构切除得很多,椎间盘也切除了很多,虽然当时神经压迫解除了但是以后又出现严重的腰疼反映了切除这些组织后加上原来的因素就造成了一个腰椎不稳定的结果.
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&&&&&&主要考虑是急性肌肉损伤引起的，发生急性腰扭伤后 ,先在 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血.然后改用热毛巾湿敷 ,促进血肿吸收.再采取以下治疗方法 ：&&&&&&抱膝滚腰法 ：仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱手膝关节下 ,头部尽量自双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式的滚动 ,开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法特别适用于年老体弱者选用&&&&&&点按太冲穴法 ：患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1, 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧.点按时或点按后 ,患者前后,左右转动腰部 ,直到疼痛减轻或不痛为止.
擅长: 擅长心血管内科疾病如高血压、冠心病、心衰的诊疗，孕
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&&&&&&腰腿痛患者多会出现“闪腰”，也就是急性腰扭伤。患者往往会因为一个转身、起床等简单动作出现急性腰扭伤，这给患者带来剧痛的同时，不敢弯腰，走路时要手捂着腰才敢行走，严重的患者呼吸困难、连咳嗽腰部都会剧痛无比。&&&&&&立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
&&&&&&按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
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