腰椎间盘突出症的注意事项
腰椎间盘突出需要注意些什么
腰椎间盘突出的发生给患者的生活增添了许多的麻烦,给患者的家人也增加了不少的困扰,如果患上此病一定要及时治疗,并做好日常的预防和护理,以免病情恶性发展造成更多的影响.
1.平时不要做弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.
2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
3.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
5.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.
6.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.
腰椎间盘突出患者的饮食注意事项
腰椎间盘突出很折磨人,在日常生活中我们要做好腰部的护理工作,还应该要注意日常的饮食,健康的饮食会更利于腰部的恢复.那么,腰间盘突出患者在生活中的饮食要注意些什么呢？
1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.
2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主,如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等.
3、蔬菜类的选择宜多食用富含维Ｃ的新鲜蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等.
4、水果的选择宜多食用富含维Ｃ或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.
1、忌含草酸多的食物,如波菜、红苋菜、竹笋、茭白、芋头等.
2、限制吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡.
3、避免进食刺激性食物,腰间盘突出患者常有疼痛烦躁、失眠等症状,因此,患者要忌食带刺激性、兴奋性食物,忌食辛辣之物,尽量减少对消化道及呼吸道的刺激.
腰椎间盘突出的饮食原则
1、钙：钙物质不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果.可以多吃一些如鱼及奶制品的食物.
2、维生素C：多吃一些含维生素C的食物,能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度,还能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果.
3、蛋白质：只有充足的蛋白质才能够使肌肉、韧带更加强壮.日常生活中,多吃一些如鸡肉、牛肉含蛋白质多的食物.
4、维生素E：养生学家称,维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状,如花生米等物质.
预防腰椎间盘突出的注意事项
腰椎间盘突出是一种常见的腰腿痛疾病,预防腰腿痛类疾病就显的更为重要了,那么在预防的过程中要注意些什么呢？
一、定期地进行健康检查
定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂.如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛.
对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤.
二、改善姿势,劳逸结合
纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因.
注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变.
三、加强脊柱的锻炼
生命在于运动,健康在于运动.祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用.运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿.
运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强.运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变.强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.
四、家庭生活注意
家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰.饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢.
饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生.起居亦是人体健康的保证,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生.
腰椎间盘突出恢复期的注意事项
1.当患者治愈后,一年内属康复期,在此期间,注意腰部锻炼和别受冻,别让空调直对腰部劲吹,尽量放弃或长期坐姿的工作.
2.实在不行的也要做到每1小时左右要活动腰部肌肉或前后摆动放松腰部软组织.有条件者站起来伸伸腰放松.
3.在康复期内有些患者如劳累过度或腰部受冻者.会出现小症状,一般无需再做治疗三四天后会自动消失,有条件者回来做一两天治疗巩固后很快就好,一年后症状就不会再出现.但在平时也别做剧烈球类运动,正常锻炼和生活即可.
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杭州江城骨科医院有”神针” 30分钟解除多年老腰椎间盘突出
　　腰椎间盘突出是很多中老年人迈不过去的一道坎。腰椎间盘突出除了带来腰痛外，影响弯腰、影响身体的正常活动，造成生活受限则是另外一个危害。腰部活动受限、间歇性的跛行和脊柱侧凸，更是让患者受伤不已。治疗腰椎病，杭州江城骨科医院有先进完善的技术。
　　腰椎间盘突出让老汉十余年未弯腰 一根针解除痛苦
　　来杭州江城骨科医院求诊的陈大爷就是一名腰椎间盘突出症的老患者，他没有想到：自己被腰椎间盘突出折磨的十余年未弯腰，到了杭州江城骨科医院仅仅用一根细针就完全解除了痛苦。从2001年到今年治疗之前，深受病痛折磨达十几年之久。陈大爷称，自己年轻的时候是做体力活的工人，扛个百八十斤的麻袋不成问题。现在别说扛麻袋了，就是弯腰都成了奢望。
　　事情还得追朔到2001年陈大爷自扭伤腰之后说起。自腰扭后就感觉腰开始持续疼痛，直也不敢直，只能弓着腰走路，最怕阴雨天气，总是感受腰部隐隐作痛，疼得厉害了都无法走路，只能躺在床上。这一疼就是十多年。为了治好腰椎间盘突出症，陈大爷跑了无数次医院，医生告诉他腰椎间盘突出症很严重，已经压迫到神经根，必须接受手术治疗。但听说需要在腰椎上开一个6-10厘米的切口，术中需要植入4个钢钉，再用钢板固定。需要住院1个月时间，术后还需床上休养3个月。陈大爷就打了&退堂鼓&，一是害怕疼，二是高昂的手术费用也让家庭承担不起。于是，陈大爷家里常年备着膏药，疼的厉害了，就在腰上贴一张。
　　今年6月，陈大爷的女儿兴冲冲的跑回家告诉父亲：杭州江城骨科医院在开展&上海---杭州两骨科名医会诊暨骨病公益普查&活动，她打开医院网站详细了解一下，在有效期内检查骨病和治疗骨病一律减免检查、治疗费用，而且专家推荐的治疗方案是先进的微创治疗，不需要开刀就能减轻甚至解除腰椎难题。抱着试试看的心理，陈大爷来到杭州江城骨科医院接受了专治腰椎突出的强势技术&&GRT热凝射频靶点术。三十分钟后，陈大爷立马觉得腰痛瞬间减轻了好多，弯腰摇摆都不再受限。接连做完一个疗程，折磨陈大爷十几年的腰椎痛苦完全消失，这种神奇让他惊奇不已。痊愈的陈大爷对前来探望的亲友直夸这家医院不错，不亏是专业中的专科骨科医院，看骨科病有他独特的优势和疗效。
　　GRT射频热凝靶点术让您的腰椎想多灵活就多灵活
　　杭州江城骨科医院的医务人员介绍，腰椎影响人的直立与行走。一旦出现问题就会对身体乃至生活造成严重的危害。目前治疗腰椎病的方法众多，但治疗风向标却是能否安全、有效及无痛。GRT射频热凝靶点术是目前最先进的技术。这是在否定了所有包括&三维牵引、推拿、针灸、理疗等腰椎病保守治疗，这些方式只能暂时缓解症状，不能根治，而开放性手术又存在创伤大、恢复时间长、术后脊椎不稳等缺点&的基础上推广使用的新技术方法，也体现了人性化医疗方向的根本理念。GRT射频热凝靶点术最大的优势在于微创、安全和无痛。
　　微创。只需用一根直径0.5毫米的美国专利穿刺针精准穿刺腰椎髓核病变组织，避免了开刀。
　　安全。手术完全在数字减影或CT的监测下准确地穿刺到椎间盘突出部位的中心，通过热凝温控治疗，使突出部分的椎间盘组织变性、凝固、收缩、减少体积，从而解除对神经的压迫，但不伤及正常的椎间盘组织和周围神经。热凝后，压迫神经即突出椎间盘组织体积回缩，与神经根产生明显的位移分离，同时温热效应对损伤的纤维环、水肿的神经根、椎管内的炎症反应都达到良好的治疗作用。
　　无痛。由于GRT射频热凝靶点术是一种超微创的手术，实施手术方案前通过高压射流技术使定位穿刺部位，所以感觉不到疼痛。
&&相关稿件腰椎间盘突出症需警惕
腰椎间盘突出症的注意事项
核心提示：腰椎间盘突出症的注意事项有哪些？腰椎间盘突出症需警惕，腰椎间盘突出症的注意事项分别是切忌过度劳累、尽量睡硬床、在睡觉时把软物放在腰下面、睡觉时应尽量平躺、坚持锻炼。
　　腰椎间盘突出是一种常见的疾病，往往会影响到患者的健康生活，并且可能会因为患者的一些不良生活习惯而使腰椎间盘突出的病情加重。为此，小编给大家介绍一下腰椎间盘突出症需警惕的注意事项。
　　一、腰椎间盘突出症患者切忌过度劳累
　　腰椎间盘突出症患者往往会因为做过多家务活等劳累的生活方式，使腰椎间盘突出症病情加重。为此，腰椎间盘突出症患者需避免使自己过度劳累的事情，在腰椎间盘突出症发作次数增多，明显疼痛的时候需卧床休息。
　　二、腰椎间盘突出症患者睡觉的注意事项
　　1.尽量睡硬床
　　腰椎间盘突出症患者应尽量睡硬床，可以减少椎间盘所承受的重量，减轻患者的疼痛，可以睡一些比较硬的床，比如木板床，可以缓解患者的症状。
　　2.可在睡觉时把软物放在腰下面
　　患者在睡觉的时候可以把软一点的物体放在自己的腰部下面，比如软枕头、软公仔等。这样也可以起到缓解腰椎间盘突出症的症状，使患者身体得到舒展。
　　3.睡觉时应尽量平躺
　　患者在睡觉的时候应尽量采取平躺的姿势，可以使腰椎间盘突出症得到很好的缓解作用。
　　三、腰椎间盘突出症患者应坚持锻炼
　　腰椎间盘突出症患者应坚持积极的体育锻炼，尤其是锻炼自己的腰腹，但切忌锻炼力度过大、锻炼时间过长，这样会使患者的病情进一步恶化。
　　腰椎间盘突出症患者平时应多注意自己的腰部健康，秋冬季节要做好防寒保暖措施，避免使自己的腰部受寒。夏季不要长期待在空调房，以免使自己腰部的病情加重。平时要保持健康的饮食，切忌给自己的腰部加压。
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腰椎间盘突出症的治疗方法有哪些？腰椎间盘突出症的治疗方法主要有：牵引治疗、过外用热敷药疗法治疗、手术治疗等方法。腰椎间盘突出症者的日常锻炼注意事项
核心提示：腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。
　　突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹未晚。只要持之以恒彻底摆症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?
　　不同分期不同运动方式
　　一、急性期
　　1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　二、恢复期
　　恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
　　1、仰卧抬起：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
　　2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
　　4、爬与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。
　　5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
　　6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
　　7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
　　医疗体操应对“腰突”
　　依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。
　　◎“双桥”练习
　　仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。
　　◎“背飞”练习
　　俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。
　　◎屈腿仰卧起坐
　　仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。
　　◎“空中自行车”练习
　　平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。
　　◎俯卧四点支撑
　　俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。
　　外出活动注意事项
　　腰椎间盘突出症患者因事外出时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，需注意以下几点：
　　(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现。
　　(2)注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现而加重症状。
　　(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。
　　(4)在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。
　　(5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。
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（责任编辑：杨娟）
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