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预防肩周炎要注意什么呢
预防肩周炎要注意什么呢
发布时间： 06:59:12
　　　　　　针对长期在室外工作或者运动的人群来说，肩周炎的预防一直是大家关心的话题之一，很多老年人到了冬季因为忽视了局部关节的保暖，从而让肩周炎伤害了自身的健康，让人非常惋惜，那么预防肩周炎要注意什么呢?
　　　　　　1.纠正不良姿势
　　　　　　对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
　　　　　　2.加强功能锻炼
　　　　　　如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
　　　　　　3.注意防寒保暖
　　　　　　寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。
　　　　　　4.注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病
　　　　　　如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
　　　　　　5.还应对健侧进行预防。
　　　　　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取办公室肩周炎的预防措施，可以有效的改善白领们的工作状态。
　　　　　　除了上面提到的容易引起肩周炎的外在因素外，有一些疾病的并发症也是肩周炎的诱因，比如糖尿病和颈椎病等也能引起此病，因此大家一定要分清楚肩周炎的发病原因，做好肩关节的保暖工作!
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得了肩周炎要注意什么
得了肩周炎要注意什么
发布时间： 22:08:34
　　每个人都有老去的一天，而当我慢慢老去的时候，或许这个时候的只想安度晚年，但是身体却会跟着发生一些变化，比如骨骼，一定年纪，就有可能患上肩周炎，而肩周炎严重了就严重的影响了日常生活，不注意的话，以后的日子有可能都要和肩周炎一起度过了那么得了肩周炎要注意什么呢?
　　1用温热的洗澡水，避免冷水刺激，身上水渍要擦干。
　　2肩周炎有什么注意事项?注意避免肩部受凉是遏制肩周炎的一个重要手段。因此一旦着凉要及时治疗，切忌拖延不治。
　　3肩周炎有什么注意事项体育锻炼贵在坚持，如果不坚持锻炼，锻炼肩部肌肉成为了空谈，必然起不到预防和治疗肩周炎。
　　4营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。
　　5保持正确的坐、站、卧姿势。
　　上面就是对于患肩周炎的一些注意事项的大概介绍，随着季节的不断变化，一些骨骼的疾病也常常会跟着出现，尤其是这些风湿性的所以一定要记住这些注意事项，避免再生活中犯一些危害健康的错误，可以多远动，但锻炼动作不宜过于激烈，若是肩周炎严重就需要去医院接受专业的治疗。
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肩周炎患者应该要注意什么作者：米兰花
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"栏目的[肩周炎患者应该要注意什么]
[摘要] 肩周炎要注意什么，才能让他们快速恢复呢？对于肩周炎患者朋友来说，要想快速取得治疗效果，良好的生活习惯和饮食习惯是离不开的。下面中国吃网将为大家介绍肩周炎要注意什么？
　　肩周炎要注意什么，才能让他们快速恢复呢？对于肩周炎患者朋友来说，要想快速取得治疗效果，良好的生活习惯和饮食习惯是离不开的。下面将为大家介绍肩周炎要注意什么？
　　肩周炎患者应该要注意什么
　　一、肩周炎患者应该要注意什么
　　第一，饮食注意
　　控制体重，不吃热量高的食物，必要时可以到网上查询一下科学减肥的方法，因为体重下降之后能够防止或减轻关节损害；
　　1.忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的&痹症&范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。
　　2.忌吃用铁锅烧的饭莱。因为人体内较多的铁可与蛋白质结合顶形成一种物质，这种物质冉与铁分子结合，可形成铁蛋白蓄积于关竹的剥液之中。每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子，如再与铁结合就达到饱和，饱和的铁蛋自具有毒性，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。
　　3.忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。
　　4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
　　5.忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食。这些食物有利于疾病的康复。
　　第二， 自我保护
　　避免过度劳累，在做家务或者工作的时候，尽量选择较轻的工作，而且在工作之后，一定要及时的休息。
　　及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病，坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；
　　第三， 注意保暖
　　在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。 多注意天气情况，尽量在天气变化之前改变穿着，防止受冷。
　　在最后小编还为大家列举几个能够尽量舒展自身的动作，比如：在身体后面拉手、张开双臂做大鹏展翅状、背手下蹲。也希望肩周炎患者注意，每天做一二十次，持之以恒，必有良效。现在大家应该知道肩周炎患者需要注意什么事情了吧。
　　二、诊断
　　1.肩周炎与肩关节结核的鉴别：
　　肩关节结核分为滑膜型及骨型结核单纯滑膜型结核非常少见右肩关节结核较左侧多见骨型关节结核又可分为菌型及干型两种按病型不同症状亦异其病程进展较缓慢逐渐现出症状常以疼痛功能障碍为初发症状疼痛常出现在三角肌下方当外展及外旋时痛甚三角肌部位肿胀最为明显窦道形成为晚期表现常于关节囊最弱部位穿破即易于腋窝或三角肌前缘附近穿破骨萎缩为初期肩关节结核X 线征像尤其是滑膜型结核的骨萎缩可持续相当长时间肩关节结核以全关节结核最多见单纯骨结核很少会造成骨关节运动障碍或只有轻度受限
　　肩周炎亦称肩关节周围炎多发生在50 岁以后主要临床特征为肩臂疼痛活动受限是肩关节周围肌肉肌腱韧带和滑囊等软组织的慢性无菌性炎症X 线表现主要是：肩关节骨质疏松大结节或与肩峰端相对的部分发生囊性变增生硬化周围软组织钙化
　　早期肩关节结核与肩周炎无论从临床表现还是X 线表现上均无特征性容易混淆
　　2.肩周炎与肩部周围肿瘤的鉴别：
　　肩部周围的肿瘤生长至一定阶段会引起肩痛或伴有肩臂的活动功能障碍其与肩周炎的区别是：患部肩痛逐渐加重疼痛的部位因肿瘤的生长局部逐渐肿大良性肿瘤形状多规则质软而活动度好;恶性肿瘤多形状不规则质硬而固定不移由于肿物的压迫可出现功能受限部分病人伴肩臂及手指的麻痛X线片表现因肿瘤的性质生长部位和病程长短而不尽相同一般软组织肿瘤在X线片不显影或仅见轮廓若肿瘤侵蚀了骨组织X线片可见不同程度的骨破坏甚至可见到病理性骨折。
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