失眠是什么的原因是什么？人为什么会失眠是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-02 02:31 标签： 失眠是什么
我是孕妇,由于睡了下午觉,到晚上就失眠,有时候会失眠一整夜,请问这是怀孕期间的正常行为吗?是什么原因造成失眠的呢??? - 睡眠与做梦
您的浏览器不支持javascript，会导致您不能正常的浏览网页。[&&]
"注册丫丫网，免费获取为你量身定制的育儿指南信息。"
选择预产期或宝宝生日:
已经注册，直接
我是孕妇,由于睡了下午觉,到晚上就失眠,有时候会失眠一整夜,请问这是怀孕期间的正常行为吗?是什么原因造成失眠的呢???
悬赏丫丫币: 0
我是孕妇,由于睡了下午觉,到晚上就失眠,有时候会失眠一整夜,请问这是怀孕期间的正常行为吗?是什么原因造成失眠的呢???
失眠在孕期 应该是一个正常的表现，是由于孕期的身体反应，还有心理 变化引起的。不要太焦虑，放松心情。
睡了下午觉,到晚上就失眠,有时候会失眠一整夜，这个现象是非常正常的哦，我当时也是的，没事的哦，
白天也不要睡太多了，营养均衡，饮食合理，注意休息，劳逸结合。白天可以散散步，走动走动比较好。白天睡多了，晚上就睡不着了哦。
应该是睡太多的缘故吧，我孕期的时候没事就想睡，导致晚上经常到一两点才睡。建议没有什么特别情况，最好出去散散步，下午睡一个小时左右的午觉就好了，只要生物钟调回来了，自然就不失眠了
也许你应该困的时候小睡一会就好了，不要睡太深，只要困小睡一会马上起来，出去溜达溜达这样可以缓解失眠，也可以对宝宝有很好的胎教的！！
睡觉的时间一定要掌握好哦，白天睡午觉一定不要超过一小时，晚上睡觉时间一定不要超过十个小时。
孕期失眠是正常的，孕期大多数孕妇都会失眠的，别太担心了，你白天不要睡了，这样能缓解些，白天多做些运动也能好一点
已解决的相关问题
待解决的相关问题人为什么会失眠呢？到底是什么原因呢？
人为什么会失眠呢？到底是什么原因呢？
人为什么会失眠呢？明明很累，累的路不想走话都不想说，有时候也能感觉到困就是睡不着觉！
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
的感言：谢谢你，我会按照你说的方法试试
其他回答 (5)
亲，心里压力太大了，适当的缓解下，可以听听轻音乐
内心充满着负面情绪，你过于压抑自己！你应该找机会去放松一下、、、
想得事情太多了
那是跟你自己的心里作用有关，有两个愚蠢点办法，一是玩到累了就自然会睡下。二是拼命的睡。
我有一段时间也这样，你试着找点累人的事情做。把心里想的东西暂时抛开一段时间，也许会好点。若果一个月后还这样，那你需要一个心里医生。
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由史梅芳大夫本人发表
我是属于什么原因引起的失眠?怎么办？
状态：就诊前
&副主任医师
您的病情无法简单判断，请来医院门诊挂号检查吧，我的出诊停诊时间详见我的个人网站首页。入睡困难的原因很多,要结合你的具体情况来分析,进行治疗.
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
史梅芳大夫的信息
擅长运用医学、心理学的基础理论和技能对个体从生物、心理、社会的不同角度进行个体化的心理咨询和治疗；运...
医学心理咨询与治疗副主任医师，现任中国心理卫生协会会员、浙江省医学会心身医学分会委员、浙江省精神康复...
史梅芳大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
精神科可通话专家
北京安定医院
北京安定医院
北京安定医院
副主任医师
上海精神卫生中心
副主任医师
广州市脑科医院
副主任医师
上海市同济医院
精神医学科
副主任医师
北京和睦家医院
北京安定医院
杭州市心理卫生中心
南京脑科医院飺????????????棬??
飺"?????????????? ??:??????????????仯?????????е????еdzС??????á?:?????е?????????????Ч????u????λ????????????????κη???:??68???????Щ??滺????á??2С???????????"
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
й???&&&?_?
???棬????????????

我要回帖

更多关于 失眠是什么 的文章

 

随机推荐