晚上总是睡不着，总是固定在4点之后才能睡着。天...受不了这严重失眠，到底是什么症状？
晚上总是睡不着，总是固定在4点之后才能睡着。天...受不了这严重失眠，到底是什么症状？
自从23日，中考第第二天晚上开始就一直到现在，我承认从我们没联系开始，我晚上就睡不好，总觉得会发生什么事情，晚上也不知道到底在想什么，乱七八糟的。总是要等到4点之后，觉得快天亮了，才勉强自己老实点睡，一睡总是到第二天的13点—16点之间自然醒。（事先声明不是试后焦虑失眠）。
这段日子中，从我的坏感觉到实现起，整个人吧，也不知道怎么说，感情吧..勉强不了，我说服着自己说会看得很开的，告诉自己可以做到无所谓点的，那样就不会太痛、、、、、
失眠阿，以前从来都不会像这样，这么严重的失眠，有时候坐着玩电脑看电视，都觉得好困好困，但是一躺在床上就很清醒，- -然后就是戴上耳机听音乐。好像固定掉了似的，总是在4点多，我会强迫自己睡觉，拿手机，看手机，不是快4点就是4点多了。- - ！！
之后最近，真的很让我头疼，很压抑，明明觉得压力压的我喘不过气来，晚上多想早点休息，躺床上就比什么时候都清醒，然后一个人在床上滚来滚去。告诉自己不要想太多。。
但是发现，这失眠真的好严重，家里人说我最近清减了很多，- - 我都无语掉，不知道怎么说，总不能告诉别人我失眠到这种程度，几乎睡不了觉。。
被一个说爱我的女生缠上，她明明知道我不会爱她的，还是要强求我怎样怎样的，她的心里就是希望我无时无刻，在她在的时候陪着她，连我说我要去剪头发都规定好给我30分钟的时间，我真的...很受不了，但是哎。我就是说不出重话，感觉很压抑，这女生占有欲太强。
有时候可以说，真的被恼的很想骂人...但是总是憋在心里，叫我骂我也不知道怎么骂出口。
真的快把我逼死了，明明什么都知道，还这样逼我。
或许是我心里想着哪个，眼前的逼着我要这个的........
多希望能睡觉放松放松，可是快1个月了，晚上睡眠总是这样，好烦阿。我都不知道怎么办，到底是什么症状，恐床症？以前的都不会的....
就是自从感觉我喜欢的人会离开我的预兆感到现在被不喜欢的人压迫，一直这样....
以前还好，快4点，4点多能睡。最近越来越严重，要死了。...现在是天亮了，我连一点睡意都没有，总是在躺在床上，看着窗户外面的天空想啊想的就天亮了。...
请各位心理医生，神经科的什么专家帮我看看，到底是什么导致我这样的？求解答.！！
补充：- - 快成神仙了，2天都没怎么合眼了，现在失眠是彻夜的通宵了，就是躺在床上都是睁眼，听歌到天亮，天阿。！急需一名心理医生开导！！
我也是，不用在意啦，可能是天气的关系把，这几天很多人睡不着
试问，我从6月23号开始，一直都是要到凌晨4点睡，最近两天，更是不行了，- - 通宵。躺床上精神的要死，我姐说我有心事、哎...好苦恼。
我也是啊，我就一直望天花板，等时间。。。我也是跟你一样。。。
T.T那你最近是不是遇见什么事情， 我确实有些事情。只是谁都帮不了的而已。、怎么办！- - 同病相怜、
我就两个男的争我，你是不是在四点睡到中午12点这里
0.0呵呵，怎么说都是逃不过一个情字、不过还好...我比你更有思维的空间吧，至少不会这么纷争。我从4点睡一般睡到12点或者13点、通宵的话- - 下午只能勉强睡一会儿，不然人不舒服。
跟我一样，同胞啊，我经常通宵，就是睡不着啊
我一般不通宵，吃不消、就是连续这2天，都没怎么闭眼。呵呵、真的很像，唉、、、看来没有人能帮我解决问题了，我就采纳你的好了。
没想到还有人跟我一样的，真的是难得阿难得。
嘻嘻，我昨晚只睡了1小时多
这俩天，我没有一刻能真正想睡觉、最近身体本来不怎么舒服，这样一弄。吃不消。只能勉强的躺会儿。呵呵。、在这样下去我真快成神仙喽，呵呵....采纳你的。谢谢拉。
我也差不多了，快变仙了
呵呵，还是好好照顾自己吧、我觉得应该吃点营养的，有时间出去走走吧，我都是蒙在家里，真需要出去走走了。呵呵。多看看绿化之类的吧，有助于缓解疲劳
真准，我一天到晚都是在家的，这几晚的晚上没怎么出去
提问者 的感言：呵呵，多出去走走把，换换环境对身体也比较有利，有缘见了，呵呵。采纳！
其他回答 (2)
介意你白天玩一天电脑，十点左右睡，保证能睡到天亮
大哥，我除了睡觉，一时间都在碰电脑，我碰电脑已经碰到想吐了- - 都准备不碰了
网上一族都是这样，你注意睡眠时间就可以了，我以前也是 都是夜猫子！
一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。 放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。 做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。 熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。 做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。 眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。 换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。 外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
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晚上总是不想睡觉，失眠，睡一会就醒，着是什么原因？怎么样可以克服
提问者采纳
朋友你这是睡眠质量不高啊。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 满意请采纳
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失眠的五大因素 体质、精神心理、疾病、环境和药物因素 季节变换是自然界的演变规律，我们人体也有“入夜则寐，入昼则寤”昼夜睡眠规律，这两者是相关的，中医理论称之为“天人相应”，“天”是指自然界，人类生长在自然界的怀抱里，两者之间的关系应该是平衡协调的，这一点非常重要。 对人体健康而言，良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样，显得太重要了。当今失眠症发病率甚高，我们在失眠专科门诊常常可见很多失眠症病人既受失眠困扰，又摆脱不了镇静催眠类西药依赖，非常痛苦。 失眠，中医古籍记载称“不寐”，其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律（即昼夜节律）的一种自...
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