| | | | | | | | | | | | | | |
当前位置：&&
白领须知：白领久坐肩背疼 六种方法放松肩背
随着科技的发达和时代的发展，人们的办公条件也比以往好了很多，并且融入了很多高科技因素。这就出现了很多整天坐在办公室里面对着电脑工作的人。由于久坐不动，这些人大多都患有肩颈部的病痛。那么，这怎么治呢？下面一些方法，或许能够帮到你。&
一、藏起，手动调台
白领朋友们回到家里，应该都会选择窝在里拿着遥控器看电视。其实这样的做法是不健康的，因为在公司里坐着办公等了一白天，晚上回家要是再不运动一下，体质会渐渐的下降的。因此，大家可以选择把电视的遥控器藏起来，然后在换频道时，起身手动去调，这样就可以起到背部甚至全身运动的效果。
　　二、站立工作
我们都知道，长期站立或者坐着办公都不利于身体健康。而对于坐着办公的白领朋友们来说，很容易出现背痛的症状。而为了防止被背痛所缠身，白领朋友们可以在坐一个小时左右后站立一会儿，可以去倒杯水、到办公室外站会儿、甚至是上个卫生间，都会起到很好的预防背痛功效。
本文来源前瞻网，未经前瞻网书面授权，禁止转载，违者将被追究法律责任！
调查载入中，请稍候...
已有人评论　相关内容阅读
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
有什么感想,您也来说说吧!
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明前瞻网同意其观点或证实其描述。
免责声明：
1、凡本网注明“来源：***（非前瞻网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多的信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
征稿启事：
为了更好的发挥前瞻网资讯平台价值，促进诸位自身发展以及业务拓展，更好地为企业及个人提供服务，前瞻网诚征各类稿件，欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。（）
热门调查榜
阅读：12038
阅读：7652
阅读：7024
阅读：6565
热门资讯榜
随着又一条西部能源大通道中国—中亚天然气管道D线...记住登录状态
快速登录：
久坐腰酸背疼，是什么原因？该怎么治疗？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：年龄：35性别：女 在现代的生活中整天久坐，难免会有一些腰酸背疼的现象，出现了这种情况不要大意，要积极的治疗，如果觉得去医院繁忙的话可以进行自我治疗，黑天龙磁疗贴的效果就很好，听好多朋友用过，反应都还不错，有这方面了解的人么。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种儿科的疾病
网友满意：
回答速度：
襄樊人民医院&&&全科
你好，考虑是肾阴虚引起的，建议服用桂附地黄丸治疗
有关的更多问题，
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生到底让久坐的人怎么办嘛~ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
574699人加入此小组
久坐伤身什么的我明白~~~非常明白~~~但是有木有人出来告诉我到底要怎么减少对身体的伤害嘛！！！上学的时候人年轻啊~坐多久都毫无鸭梨啊~现在只要坐3小时以上就脊柱各种疼啊……而且……女生都明白的……尻部各种扁……跟大妈似的……都说要时常起来运动下~这个都知道啦~但是有的时候实在是木有条件……或者想不起来……那能不能通过坐垫啊靠背啊之类的东西来辅助一下呢~有木有达人从力学啊什么靠谱的角度分析下嘛！
+ 加入我的果篮
坐姿不对呗，LZ的脊柱肯定是歪了。我去年也是腰疼，去医院一拍片，因为我喜欢跷二郎腿所以脊柱变形了，髋骨也因为缺乏运动，缺少血液的滋养，也得了很少人会得的髋骨浓缩性骨炎。。。医生帮我矫正后，教了一个YOGA动作，飞跃式（你上网找找应该有图的），我天天晚上做呢！现在腰再没疼过了。
现在坐姿都保持正坐，后腰有慢回弹的枕头靠着，双脚着地，膝盖放松，双手垂直的状态。
我觉得，除了ls说的运动和正确姿势，坐着的时候经常不断变换姿势也算个缓解的办法吧。
引用今晚罚你跪榴莲的回应：坐姿不对呗，LZ的脊柱肯定是歪了。我去年也是腰疼，去医院一拍片，因为我喜欢跷二郎腿所以脊柱变形了，髋骨也因为缺乏运动，缺少血液的滋养，也得了很少人会得的髋骨浓缩性骨炎。。。医生帮我矫正后，教了一个YOGA动作，飞跃式（你上网找找应该有图的），我天天晚上做呢！现在腰再没疼过了。是是是！！我超爱跷二郎腿！！！但是我知道那样对骨盆不好，所以一想跷腿就提醒自己。我去搜下那个飞跃式~~~~~谢谢啦！！！
引用粉兔子的回应：我觉得，除了ls说的运动和正确姿势，坐着的时候经常不断变换姿势也算个缓解的办法吧。有点道理~~像多动症的小盆友那样一直动来动去其实会好很多，但是……有碍观瞻啊∩_∩
运动是王道。如果没法保证运动，至少得保证有身体活动时间。此外，久坐之余，务必适当做伸展运动，放松紧张的肌肉。有些上肢肩背伸展运动甚至都不需要起身做，很简便易行，可以在网上搜到。需注意有研究显示一天中连续坐六个小时就可以对身体产生很难逆转的损害。建议不要连续坐三小时以上。
不知道LZ找到图没有？突然想起来我有画简单的图示....如果有兴趣可以去我博客看看，应该不算广告吧...【分享】办公族放松时间--简单腰颈椎放松法【甜米爱健康】.
引用今晚罚你跪榴莲的回应：不知道LZ找到图没有？突然想起来我有画简单的图示....如果有兴趣可以去我博客看看，应该不算广告吧...【分享】办公族放松时间--简单腰颈椎放松法【甜米爱健康】.哈哈。是你画的嘛？小人太有爱啦！！！！收藏啦！！谢啦！！！
最近背疼肩膀疼脖子疼屁股疼痔疮也厉害了。。。完全坐不住了
引用Pin的回应：哈哈。是你画的嘛？小人太有爱啦！！！！收藏啦！！谢啦！！！是哈~随手画的，很底油。。。不过那个飞燕式，对脊柱真的很有帮助.
有谁比我还崩溃。。。庞大的身躯每天被卡在座椅狭小的缝隙中，弯个腰都嫌麻烦。一年下来臀围、腰围直线飙升。可怜奴家尚未出嫁~ 这可肿么办哦。本周开始我已经豁出去了，每2个小时，起身一次10分钟拉伸。虽然在办公室做这些动作有点奇怪，但是总比带着两个游泳圈上班好吧（PS，已经带上一个了）
经常站着好啦
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备肩背部疼痛是怎么回事？_百度知道
肩背部疼痛是怎么回事？
咨询了一下,过几天后胸部两侧,晚上睡觉时躺着感觉要好一点,胸部两侧一直疼痛,但没道理啊这么久了,但一直疼,感觉是受凉,最开始是肩胛两边疼痛,大约一个月了,背部也开始疼痛,背部,认为是感冒引起的,,最近一断时间肩膀,手臂肌肉也有点痛,
我有更好的答案
按默认排序
可以减缓腰痛的痛苦。 三,以保持正常腰椎曲度。 u运动,以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者,应及早求助复健科医生,高血脂控制计画,气功,有高达二百多万人曾因背痛求诊,改善工作流程,加速受伤组织复原的情形,7%,於是她都去药房买酸痛药布来贴,只要是需要长时间从事的工作, 每次运动前应先暖身,如任意弯下,让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳,除了活动性的家事,双手不可高举过头。 3, 5,若不是刘妈妈在旁边帮忙,藉由药物的作用除了可以缓解疼痛,只有使肌肉过度疲劳。 2,腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去,豆腐,如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时, 开车时腰部应贴靠在椅背上,在经济许可下,腰椎保持平直,除非是有了病痛,并教导她一些减轻肌肉疲劳的伸展运动,以往国内都是在医院针对有下背痛的病人推行实施,当作是一般老年人都会有的毛病,因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗。第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由,只能治标,最好找可以调整高度或拆卸的扶手。 ◆可调整性 椅子设计中可以调整的包括,背脊受到的伤害愈大,以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科,尽可能以弯曲膝盖取代弯腰,不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外,而不是坚硬方正的边缘。 4,可使用一脚凳, 1,膝弯,以及戒菸运动等。但是随著工作引起的肌肉骨骼系统相关疾病,1996年的损失,更能提高生产力,以免其恶化。 u其他,包括超音波,应注意的重点包括,尤其是肌肉骨骼,才会开始运动,如司机,如散步,多功能形运动鞋也适合穿著。 四,深度及倾斜度,痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样。 在过去医药常识不普遍时,有著舒筋活络的效果。 5,有的背痛症状较轻,取物时不要越过他物,通常是在3&#47, 搬重物时,结核,背痛的黄金疗程,疼痛症状更加剧烈。於门诊检查后发现是慢性肌肉韧带拉伤,健康自然地衰退了,弯曲身体,就要使用有脚轮的椅子,工作需要坐站交替,美国加州大学药学博士) 你有腰酸背痛的经验吗 ,长保身体的健康并非难事,以减少伤害腰背的机会。 2,以支撑大腿。 3,如胸椎的外伤骨折,运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。 三,该部位的肌肉很容易引起疲劳, 1,抬头,若能於职场上推广腰背保健知识及运动,坐椅的选择以坚硬,如,要不然后遗症可是不少。 在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题,最好以侧躺方式,对於膝盖及下肢的负荷太大, 如必须搬重物时,却增加了12,再由快而缓慢下来。 3,浴油或香精,老化,突然跳跃,适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力,在坐位和站姿训练的基础上,针灸疗法,若是平常就多注意这几点,可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度,姿势不良引起,用药物缓解疼痛,就以为好了,更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失,膝盖位置可以稍微低於臀部,坐时保持上半身挺直,让一脚休息之,女性,且帮助受伤的组织复原。而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议。 事实上,使双脚再踩油门,腰酸背痛是最常见的临床表现,体适能促进运动, 1,不可大意,多以耕作或以劳力谋取生活,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,提早作运动来预防腰酸背痛,正想起身关瓦斯,以利於训练的进行。 二,就男性,腰痛那样多发,背部的支撑物要至少能与肩齐,若有任何背痛迹象,但是影响一般人的腰酸背痛比例,扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。 ◆稳定度 基座要稳定。若工作中需要常常转向时,复健医学会) 腰酸背痛,避免碰撞,并且双脚可以完全贴到地面,使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事,还要让使用者的大腿角度大致与地面平行,拔罐都有很好的疗效。 最新疼痛自诊自疗丛书--背痛是专门为背痛患者编写的,相对腰部也减轻了负,而带给人体背部椎间盘不同的压力,因此下背痛常易反覆发生。因此,避免长期做同一反覆性的工作,护理人员和电脑族等,若是坐著弯腰取物时,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,以免肌肉长期处於紧张的状态,请勿过分弯腰,也必然能提高疗效。 腰酸背痛的疗法 前言,还涉及生理期的保养,压力升高到二百单位,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,共有59% 民众参与全程研究,越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久,并有助减缓疼痛症状。 4,推拿,1%之多。腰酸背痛的增加比例,而热敷则较适用於慢性痛,高度,但是对家事工作两头忙的女人来说,应先移动脚,抬放重物时不可扭转背部。 3,并系紧安全带。 3,活动一下,也有助於轻疼痛感。 2,工作压力倍增,效果也远不如立即治疗来得佳。 上下背痛症候群发生的原因,并且与膝盖后方留点空间,可限制脊椎活动,但是,也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。 2,相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。 （作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师） 怎样消除姿势性腰痛,不能治本。建议您在腰痛袭击的时候,因此,事实上,4%,拖地外,五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。 ◆材质 皮质较好清理,增进组织复原能力。 6,给予详细的诊察,皆需要每隔一段时间（一至两个小时）就更换姿势,避免骨刺或软骨压迫到神经,而运动时应由缓而快,背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担,对於某些人而言,王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服,藉臀部移动身体,都应重视并尽可能予以控管才是,由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服,王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了。这时警觉到状况不对上医院求助,如此重大的损失,有80％一90％的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病,在温水中泡澡,步行训练,平常养成规律的运动习惯,对工作的不满或有家庭纠纷,故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是,冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛,运动时,时间勿超过十五分钟,收下巴,同时应避免日常生活中不正确的姿势。 在避免不正确的姿势方面,最易罹患腰酸背痛,幸好及早就医,人民刻苦耐劳,神经科或整型外科）,饮食西化,行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,药物治疗,因发生率的提高而日益引起重视。欧美日各国已开始针对此制度法令,能够支撑腰背处者为理想。坐下时,由坐到站时,主要有两个原因。第一个是现代人比较注意自己的健康,患者腰背部紧贴墙壁直立,相信不论是个人,最好每小时停车下来走走,你会发现,实验室等等,各有优劣。椅背及椅垫不要过度柔软。 ◆特殊工作需要 如果您的工作场所在生产线,最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧,并有镇痛作用, 1,上下床时要注意,只要疼痛一发生,运动疗法,也可以使肌肉细胞维持活性,首先要做的事情就是要立刻休息,是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照,才能避免骨质疏松症的发生。 减缓腰痛的生活方法,两侧至少要留一吋的空间。 2,一般由受凉,每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是,拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作,否则可能变成二度伤害。 6,我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子,如煮晚餐,坐位训练,以避免长期弯腰工作,切勿攀高举重。 3,有一个靠膝的垫子,摄取均衡的营养,特别在年间针对岁民众进行调查研究,很容易造成累积性伤害,这样才有比较好的支撑效果。 3,也使病患无法正常的工作,搬重物或捡取地面上的东西时,本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,让脚部稍微提高。 二,店员,不适宜使用在患有脊髓腔内长癌,不要让弯腰的姿势出现,不留空隙,常常起身取物时,检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形, 哪些人易罹患腰酸背痛,在的这十年间,高度,牛奶等食物,尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度,探讨其病因跟长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。因此除了处方药物及物理治疗外,而变成慢性症状,在第二项1998年的研究则增加到 49,藉著钙质的补充,让其真正落实到工作生活中,医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害,女性请勿穿高跟鞋。 6,不仅能降低下背痛的发生率,避免组织永久性伤害的发生。除此之外,因此民众若有腰酸背痛,还可以减轻肌肉过度紧张的状态, 1,因此在职场上推动健康促进计画,则须置放一枕头双膝下,在调查访谈的一年内,或是经常失眠者。而长期的苦闷,健保局表示,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一, 护腰带或腰部支撑物的使用,可以让没时间看医师的您,一定要有支撑腰椎之弧度,使用长柄工具,最好能调整,使用吸尘器等,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,劳累,以平而坚实的床垫为理想,更没料到这或许是累积性伤害的徵兆。 直到一天,较能维持脊椎的良好姿势,以及采取轮调制度,以降低暴露风险等。 根据国外研究结果显示,7%。 南汉普顿大学研究人员为了解腰酸背痛对一般大众的真正影响,避免过分向 前弯站立。 2,有止痛和消肿的作用,屈膝厚将双移至床沿, 1,近日常感到腰酸背痛,站立时背要挺直,(,椅垫,我们也要提醒您,应立可就医,避免久站, 操作家事时如洗碗,洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置,跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间, 选择合适的床,当采取站立姿势又弯腰取物时,人类因站,若勉强工作,方法要对,保持适当的运动。 5,当场痛得王妈妈眼泪直流,搬运工,或是求助国术馆以为贴药布就会没事,除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外,并调整座椅上的头枕高度,患者坐在有靠背的普通木椅上,不妨拿来看看。书中介绍常见背痛的诊断知识和能够在家中自行使用的治疗方法。对于不需特殊治疗的背痛,男人只要改善坐姿,363位20～59岁民众进行调查,生活,尽量使膝关节略微弯曲,不要拿个靠枕垫在后方就算数,下腿出力,企业或是政府,还教导员工腰背保健的卫生知识,应尽量把握这段期间治疗,是在发病后的三个月内,多吃豆浆,不可使身体前倾,缓缓站起,然后站立起来,睡姿以侧睡,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,髋弯为佳。平躺时,牵引疗法,电疗,进步, 一项调查资料说明,而这项损失,以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。 五,并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿,五个防痛小秘诀 腰酸背痛,首先就要在,日常应养成规律的运动习惯,从来没想到过要求助医生及复健人员,双脚平放地上,煞车时能轻松操作。若座椅太软, u正确的坐姿 , 「英国医学会期刊」的最新研究报告显示,在运动前加强暖身运动,是治疗腰酸背痛最主要的方法,事实上, 根据统计,但是,根据健保局统计,将洗衣平台升高至腰部的高度,忧郁会使身心紧张,且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合。 跪式座椅 (Kneeling Chairs)的设计是往前倾,坐不同的姿势,必须站著服务客人的店员,就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛,以避免背部肌肉过度地持续伸展。若考虑洗衣机时,以放松紧张的心情。 u工作与家事,深度,除了养成运动习惯外,尽可能利用起重机或其他工具,又因疼痛而使苦闷,等疼痛缓解,在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 ,检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用,站姿训练,二天内,运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,椅座的高度,优酪乳,使用一些简单疗法进行自我治疗,除了配合工作台的高度之外,减少不必的搬运,以减轻长时间维持同一姿势所造成的肌肉疲劳。但是王小姐对此建议的第一个反应是,每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。为什麼医师不能够好好地治疗这个毛病呢,产生热能,长期以不正确的姿势做家事,这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。 选张合适的工作椅 健康是工作的一大动力,避免运动时过度伸展腰背,虽不如颈痛, 1,可收到较好的疗效。即使是需要接受专业医师治疗的疾病,但很多病人常因所学的知识与其工作的相关性不高无法充分应用,成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站,而第二个研究则是在年间针对10,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,体重,提供员工解决预防之道。 譬如针对职业性下背痛,气功和游泳。 2,运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度,保持身体健康。 2,但背痛在中年人中最为常见。 背痛是一种症状,并保持上身直挺,目前最好的轻量运动,柔软操或背部的运动等,平时就要注意保养,日常饮食亦多清淡以蔬菜为主,腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛,「疼痛」是疾病开始的讯号,久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者,太窄易造成不适。 2,人们安享社会繁荣,从青年人,造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳,热疗特别是电疗,减轻疼痛的症状,读者依照本书介绍的方法治疗,受访者背痛的比例在第一项1988年的研究是 36,须先衡量一下高度,有氧舞蹈,在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。 （二）两手各提一较轻物品, 久坐或久站的工作,其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时,不致悬空。 ◆扶手 高度,畚,坐椅要够宽,很容易被当作是「正常现象」而忽略,使下肢抬高, 开车前应先准备驾驶座椅,且疼痛的刺激,就要把枕头垫在膝盖后方,共有57%民众参与全程研究。结果显示,扫地,然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度,为自己选择一张合适的工作椅非常重要。 合适的工作椅必需符合下列的条件,推拿, 1,可选用靠背前侧有凸起的椅子,太高的椅背反而会妨碍工作。 2,或以机器代替人工搬运,否则会导致肩膀高耸。如果扶手会让工作者无法将座椅拉近工作台,须弯膝蹲下,突然想起水壶的热开水应该滚了,复健医学会) 预防腰酸背痛,电疗,「预防胜於治疗」,疃芯妥⒁獾揭恍┬∠附,也是有效的方法,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。 至於在治疗方针方面,获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候,注意预防运动伤害,不能太高,坐下去时,如能配合使用本书介绍的治疗方法,每一到二小时起活动一下。 u站立和行走 ,须将臀部先向前移动,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。 u开车,减少机械性受力,毛毯或软垫即可。床面要够宽,应从职场环境改善做起 王小姐从事电脑文书工作已有一年,焦虑加重,不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西,但若以美国十分之一的人口粗略估计,增加钙质的摄取, 如何治疗腰酸背痛 1,如无瘀肿但有疼痛者,岁序进入了二十一世纪, 避免同一坐姿太久,尤其是工作时间越久, （一）头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品,减少医疗支出及员工缺勤率,尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。 台大医院复健科医师赖金鑫表示,方可在步行,或者影响左右方向的活动时,因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题 进行治疗。 你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗,只是要持续的运动,这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来,在腰部左右的地方。 4,必要时,曲肘后侧躺,其压力更高达二百七十五单位,再加上雇主对工程方面的改善,其中又以不良的日常生活姿势,此时须及早就医,所以出现酸背痛的症状, 养成规律性做运动的习惯,譬如肩颈上臂酸麻疼痛以及下背痛等,最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛, 1,下床前先侧卧於床边,你不该忍耐, 那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工,下背部呈平的状态,可多食新鲜蔬果及高纤食物。 4,,所以,长途开车时,最好选择背部有支撑的位置从事,也可增强肌肉的强度和耐力,台湾是属於农业社会,如果工作需要比较长的时间,应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施,不一定要高到肩膀以上,畚,美国加州大学药学博士) 腰酸背痛,以及厨房活动空间设计等。 腰酸背痛的时候,配合适当的物理复健,运动量减少,垫错位置反而弄巧成拙,适度休息,宽度,责成企业雇主须改善工作环境及流程,拐饩浠叭梦也唤萑肷钏肌 人的一生中有许多时间是在工作场所中度过,大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,曲膝后将双腿移至床面。 u搬重物或提东西,一定要马上看医师,局部瘀肿热痛者,刚开始王妈妈不以为意,除了疾病就医外,另外的因素可能是内心的焦虑,鞋子材质过硬的鞋子,譬如改变工作台的高度, ◆椅背 1,可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害。 最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛,可施以局部的温灸,可见承受压力越大的姿势,骨科,影响的程度可大可小。在王妈妈的例子中,虽然导致行动不便的严重背痛问题减少了0,以舒适为适。 2,有靠背,最好的方法不外乎是避免不正确的姿势,如果没有适时求医,作为维持健康的保健运动。 向背痛说拜拜 腰酸背痛是一种现代人常见的症状,即使接受相同的复健疗程,可备置一座椅支撑腰部,不可大意以免绊倒伤了腰。 4,以调整到使膝弯高过於髋部,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,布质的透气性佳,原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位。(,有改善局部循环,高度较高,不仅使个人难以忍受, 腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了。整天操作电脑的上班族,可以见于多种疾病。有的疾病比较严重,应考虑工作台的高度,可以得到松弛的机会。 5,腰酸背痛病人的增加,缩紧臀部并挺胸。 3,同时迈步前进。 腰椎的姿势性训练,收小腹,人类寿命增长,减缓骨质的流失,慢性病增多,可外敷活血消肿清热的药物,奔波忙碌的业务员, 一,才能真正地解决腰痛问题唷,柜台,在扫地,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3,高血压,膝关节略高於髋关节,最聪明的选择就是马上请复健科医师检查, 其实要避免酸痛,可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。遇到这种状况时,只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂,有助拉开椎体间的距离,选择轻量运动－太极,容易造成累积性的伤害,往往是由于背部受凉,此外,经济阶级,除了规定员工的最大搬运重量限制外,社会也迈入老年期,进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下,鞋子的选择,,不可弯腰捡拾东西,复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法,大约有70%~80%的人,以下将依王妈妈的例子做几点生活环境及工作习惯改造的建议,尽量使物品靠近身体,就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料）,游泳,背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛,学习,或是客观环境无法配合改善,推按疗法,物理治疗,运动等於加强身体健康的本钱,热疗等等,往往引起不同的疼痛问题,都呈现增加的局面。 研究人员认为,约为美金160亿元,年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的,请尽快到大医院的复健科进行治疗,人类的体能,建议您,4英吋厚的木板上再加一床棉被,免得造成膝盖及大腿的局部压迫。 3, 一,然后才移动身体。 u休息和睡眠 ,由站立改行走时,台湾目前没有官方的统计数字,局部热疗或电疗,是太极,需要认真对待,须预防便秘,以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操。 此种类似背痛教室的课程,於近年来渐被重视与推广。国内各大企业经常针对员工推动的计画包括,前方最好带点弧度,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,并要求持之以恒。此外,超过黄金疗程者,毕竟预防胜於治疗,「在工作场所做运动很奇怪,用传统洗衣方法时,不管是坐著或是站著,均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长,梢允盏胶芎玫牧菩АＶ幸降恼刖,如,使肌肉细胞规律运动,双髋,上下阶梯和进出门槛时,以获得最佳工作姿势 。(梁蕙雯医师,腰背维持在平直状态。 2,双手交於体前,肿瘤等,而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁,造成不适。 ◆椅座及椅垫 1,大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起,进而演变成慢性症状, 姿势性腰痛表要是由於工作,双膝屈曲九十度,确实很难,最好搭配市面上发售的温泉粉,林家梁) 腰酸背痛 累积性伤害徵兆 许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事,使用内服药物时务必先请医师诊处。 1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失,扭转之运动,也许可以让累积性伤害发生的机率降到最低。俗话说,增进员工对企业的向心力。 (洪怡珣医师,以能容纳整个臀部及大腿为原则,诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状,矫正不良姿势,鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅,动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。 所以为了预防腰酸背痛,经由这种多方面的介入改善,建议她於工作空档时花几分钟做运动,常,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,活动一下, 在所有的慢性疼痛病患中,卧,平时保持适当的运动,保持愉快放松的心情。,针灸可促进气血循环,如必须久站工作时,居住地域而言,八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿,转移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者,可外贴伤科药膏。内服方式,背痛,如果我们能在平常的日,鞋跟高於五公分以上,避免长时间维持同一姿势,正确的休息姿势,椅背的高度及倾斜度,但也是一种常见的病痛。约30％～40％的人在某一时期患有背痛,突然跃起或抬高腿等。 4,
老兄，给你个建议，赶紧上医院做个全面检查，特别是肺部和胸椎部的，背疼的原因有很多，不是一两句能说的明白的，但大面积长时间无原因的疼痛一般情况都比较复杂，最好是请专业人士来确诊为好。多加注意吧，祝早日恢复。
工作太累，休息不足
其他类似问题
33人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁