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青年文明号女性月经期间量少吃什么_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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3.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。4.对明显缺铁的，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。富含铁的食物有瘦肉，猪肝，鸡蛋，海带，绿色蔬菜（芹菜，油菜，苋菜等），干杏，樱桃等。精彩内容，尽在百度攻略：含铁较多的食物有，蛤蜊，海带，黑木耳，鱼，鸡，牛肉，蛋，紫菜，菠菜，芝麻，红枣，山药，豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。精彩内容，尽在百度攻略：维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用。维生素C可以提高白血球的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力。精彩内容，尽在百度攻略：女性月经期间量少吃什么食用量请查阅当地市场，了解推荐的每日维生素 C 摄入量。精彩内容，尽在百度攻略：食物来源红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿和马铃薯等如果您的月经也少的话，不如试一试小编的方法吧！精彩内容，尽在百度攻略：,2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水3、月经来最好不要让自己太劳累了精彩内容，尽在百度攻略：4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。5、一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠，美国的姐舒艾鲁娅，日本的资生堂等都是见效比较快的 ,姐舒艾鲁娅当时我坚持使用五个月，现在正常了（这是我个人的情况）。6、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水！精彩内容，尽在百度攻略：7、月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕（当然不孕的人不一定是月经不调导致的）。正常人每次月经的总量在50~60毫升之间。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经稀少。精彩内容，尽在百度攻略：女性月经期间量少吃什么经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。,精彩内容，尽在百度攻略：治疗月经量少用中成药马记鹿胎胶囊，调理气血，平衡内分泌显著。保养子宫、恢复卵巢功能，马记鹿胎胶囊避免了西药人工周期带来的副作用和雌激素产生的依赖性。鹿胎胶囊对气血瘀滞及虚寒症引起的月经不调有非常好的调经效果。月经量少吃什么调理？--注意事项1、保持生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。2、防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。精彩内容，尽在百度攻略：3、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。月经量4-7天为正常，低于4天多于7天就要注意了。在月期内用益母草25克，鸡蛋2只三碗水煲成一碗喝就行了。精彩内容，尽在百度攻略：女性月经期间量少吃什么除用药外，日常生活里，女性朋友还要时时保持乐观心态，自我放松，减轻压力；注意经期卫生，保证经期温暖；起居有时，劳逸结合；加强营养；预防寒邪侵袭等。总之，保持身心健康才是完美女人。精彩内容，尽在百度攻略：,宜：蜂王浆，亚麻籽，芝麻，洋葱，花生，牛奶，鸡蛋，谷类，豆类，鱼类，蔬菜类，红枣，桂圆，核桃；忌：生冷辛辣食物，经期剧烈运动，熬夜。精彩内容，尽在百度攻略：保持良好的生活规律：专家说，女性朋友们要注意养成规律的生活作息时间，尽量不要熬夜以及过度的操劳；防止受寒：月经量少应该怎么调理呢？专家说，在月经期，女性朋友们应该要注意做好保健的措施，避免受寒。多吃含有铁的食物：是女性调理月经失调的方法之一，专家介绍说，铁元素是生成血液的必要元素，如果缺铁，就会导致贫血，贫血的情况下，就会引起女性的月经量减少；精彩内容，尽在百度攻略：适量的进行运动：如果女性的月经量少应该怎么调理呢？专家说，在平时，女性应该要多运动，尤其是整天坐着办公的女性，适度的运动能够调节女性的内分泌。女性月经期间量少吃什么精彩内容，尽在百度攻略：月经量少吃什么调养？一般在月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水。另外，月经量少的女性还可通过以下几中食物疗法来进行身体调理：,1、奶黄香粥：鸡蛋黄1个、香梨2个、牛奶250ml、粳米100g.精彩内容，尽在百度攻略：2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋（服量以舒服为度）。用于精血不足挟瘀者。3、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml.用于血瘀者。4、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，每日2~3次，每次3克，吞服。用于精血亏虚者。精彩内容，尽在百度攻略：5、新鲜羊骨头2斤，梗米200克，羊骨头洗净捶碎，加水熬汤去渣后，加入梗米共煮成粥，食用时加适量调味温服，10-15天为一疗程。以上就是月经量少吃什么调养的介绍，女性朋友如果有这中月经不调症状不妨一试，如果情况严重或者时间过长，最好还是去医院检查，再行治疗。精彩内容，尽在百度攻略：女性月经期间量少吃什么经量少是气血两虚所至。解决的关键是补血。除了用中药调理外，还可以食补。,精彩内容，尽在百度攻略：1、龙眼肉15克，红枣3--5枚，梗米100克，同煮成粥。热温服。2、新鲜羊骨头2斤（1000克）梗米200克。羊骨头洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，加入梗米共煮成粥。食用时加适量调味温服。10--15天为一疗程。3、糙米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量红塘。精彩内容，尽在百度攻略：4、菠菜，猪肝炒或烧汤。平时多吃血糯米，红皮花生，红豆，红枣，桂圆，动物肝脏，血等。另外在月经来前喝红塘水及益母草充剂。精彩内容，尽在百度攻略：月经量少吃什么食物？在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。女性月经期间量少吃什么精彩内容，尽在百度攻略：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。,月经量少吃什么食物？避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。精彩内容，尽在百度攻略：营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。以上就是妇科专家为大家介绍的&月经量少吃什么食物&妇科专家提醒总结，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。精彩内容，尽在百度攻略：多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。女性月经期间量少吃什么精彩内容，尽在百度攻略：红枣、山楂、红糖、黑木耳、红花、茴香、枸杞、女贞子等引起月经量少的原因有很多，如过度节食、作息无度、精神因素、内分泌异常、子宫内膜本身病变或功能性子宫出血等，都可对女性月经造成影响。,精彩内容，尽在百度攻略：月经量少吃什么食物呢？一般来说饮食也会影响到月经，平时特别是月经期最好少吃一些辛辣、刺激性的食物，还要注意保暖，不可吃凉食。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水。月经量少吃什么食物呢？同时平时饮食要注意平衡，不要过度节食或减肥；生活要规律，做到早睡早起；注意保持良好情绪，避免心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。精彩内容，尽在百度攻略：女性月经期间量少吃什么食物中铁的吸收率在1%~22%,动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和利用。精彩内容，尽在百度攻略：,而且，植物性食物中还含有大量植酸、多酚，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收一般红色的食物含铁比较丰富，如动物血，肝脏，瘦肉，蛋黄，菠菜，芹菜等很多的蔬菜水果，都是铁的丰富的来源精彩内容，尽在百度攻略：一般红色的食物含铁比较丰富，如动物血，肝脏，瘦肉，蛋黄，菠菜，芹菜等很多的蔬菜水果，都是铁的丰富的来源，也可以给宝宝服用点螯合铁，或补贴口服液等，都是可以的富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。1.多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。精彩内容，尽在百度攻略：2.使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10~19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。女性月经期间量少吃什么精彩内容，尽在百度攻略：3.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。4.对明显缺铁的，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。,精彩内容，尽在百度攻略：食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。一般含铁最多的食物包括：牛肾、鱼子酱、鸡内脏、可可粉、鱼粉、肝脏、土豆、精白米、黄豆粉、麦糠、麦胚和小麦黄豆混合粉。精彩内容，尽在百度攻略：富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。1.多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。精彩内容，尽在百度攻略：女性月经期间量少吃什么2.使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10~19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。,精彩内容，尽在百度攻略：3.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。4.对明显缺铁的，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。富含铁的食物有瘦肉，猪肝，鸡蛋，海带，绿色蔬菜（芹菜，油菜，苋菜等），干杏，樱桃等。精彩内容，尽在百度攻略：含铁较多的食物有，蛤蜊，海带，黑木耳，鱼，鸡，牛肉，蛋，紫菜，菠菜，芝麻，红枣，山药，豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。精彩内容，尽在百度攻略：维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用。维生素C可以提高白血球的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力。精彩内容，尽在百度攻略：女性月经期间量少吃什么食用量请查阅当地市场，了解推荐的每日维生素 C 摄入量。精彩内容，尽在百度攻略：食物来源红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿和马铃薯等如果您的月经也少的话，不如试一试小编的方法吧！精彩内容，尽在百度攻略：
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更年期是女性生活中的一个自然过渡时期，并非病态，是人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变。在这个时期，由于卵
巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的
改变。作为一种正常的生物学转化过程，女性更年期大约在三十几岁就开始了，一般来说，这时并没有感到多少变化。40
岁以后，这个过程加快。我国 妇女绝经平均年龄在50 岁，在停经前、后5 年左右，有的妇女随着经期无
规律、经血时多时少，逐渐过度到停经。约有1/3
以上的妇女会出现明显的症状，有的甚至可缠绵十多年，给妇女带来痛苦和烦恼。这些症状包括：潮热、出汗、心慌、头痛、眩晕、烦躁易怒、失眠、乏力、性欲减退、阴道干燥、月经紊乱、张力性尿失禁、忧郁、睡眠不好。如果症状和变化多而
摘　要:目的　探讨心理因素与卵巢癌发病之间的关系,并分析其神经内分泌激素及免疫因子的变化。方法　采用对照研究的方法,运用临床心理评定量表(LES、CS、SSRS)对卵巢癌患者组(n&=&80)&、卵巢良性肿瘤患者组(n=&60)&、健康对照组(n=&60)病前遭遇的生活事件、应付方式、社会支持进行问卷调查,同时用ELISA&方法检测各组被调查者血清中的皮质酮(CS)&、去甲肾上腺素(NE)&、白介素22(IL22)的水平,分析其与卵巢癌患者发病之间的关系。结果　卵巢癌患者负性生活事件频数明显高于其他两组;积极应对、客观支持、主观支持、对支持的利用度均低于其他两组,尤低于健康对照组;而消极应对明显高于其他两组。卵巢癌患者血清CS、NE值均高于同期其他两组,与负性事件、消极应对呈正相关;而IL22值低于其他两组,与负性事件、消极应对呈负相关。结论　负性生活事件、低的社会支持、不良应对方式可通过引起神经内分泌及细胞因子等改变,影响卵巢恶性肿瘤发生。
关键词:心理因素;卵巢癌;问卷调查;IL22
流行病学资料显示,长期慢性抑郁的病人患癌症的风险明显增加[1]&。国外有临床和动物实验表明[
摘　要:结合临床治疗慢性心力衰竭应重视阻断神经内分泌的过度激活,从动物实验和临床研究两方面综
述了中医药对慢性心衰时神经内分泌影响的近五年研究近况,为进一步的研究提供参考。
关键词:心力衰竭;神经内分泌;中医药
　慢性心力衰竭(简称心衰,&CHF)是各种严重心脏疾病终末阶段所表现出来的一种临床综合征,其五年存活率与肿瘤相仿。防治心室重塑是治疗心衰的关键。心衰时神经内分泌和细胞因子的过度激活不仅对血流动力学有恶化作用,且对心肌有直接毒性作用,促进了心室的重塑。因此在临床治疗上尤其强调对神经内分泌激活的阻断。近年来
很多学者在中医药影响心衰时神经内分泌方面做了研究,现就近五年的研究综述如下:
1　动物实验研究
[1]采用戊巴比妥钠静注造成犬心衰模型,研究发现心喘胶囊具有明显提高衰竭心脏心肌细胞β受体密度,降低血浆去甲肾上腺素(NE)、肾上腺素水平的作用;还具有明显降低血浆血管紧张素转换酶活性的作用,这方面作用与阳性
对照药倍他乐克加开博通作用相似。提示心喘胶囊对心力衰竭时神经内分泌过度激活具有调节作用。赵明镜等
[2]结扎冠状动脉复制大鼠心梗后心衰模型,治疗
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&&&&姐舒艾鲁娅专家提醒，女孩子们不要企图通过服用激素类药物从而去调节月经，那是指在没有专业医生指导下的情况，如果有必要的话，在医生指导下有规律有计划有明确目标地服用一点激素药物，是可以帮助我们调出健康身体的。我们来看看，到底要怎样掌握自己的内分泌结构，才能让身体UP！
少女月经不调　不要怕激素　
　　医生经常给月经不调的女孩开一些含有各种激素的药物，这时家长总是很疑惑、担心，认为服用激素类药物有很大的副作用。这其实是一个误区。进入青春期的少女由黄毛丫头变得亭亭玉立，就是激素所起的作用。人体的激素有许多种，在青春期促使人生长发育和生理机能发生变化的激素主要有四种：　
　　（1）生长激素：生长激素直接作用于全身的组织细胞，能增强新陈代谢，促进机体的生长，特别是能促进骨的生长。　
　　在童年如果生长激素分泌不足，就会生长迟缓，
姐舒艾鲁娅专家报道：人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。
&　▲生理因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。
&　▲营养因素：人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。
　　▲情绪因素：心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
&&& 女性人体内分泌是女性一生需要呵护的健康问题
&&& 妇女更年期综合征属于祖医学“郁证”、“脏躁”、及“月经不调”等证侯的范畴[1 - 4 ]
。多发生在绝经前或绝经后1～5 a 内.
&&&&笔者通过学习古今先贤及老师同道者的经验,结合个人治疗实
践中的肤浅见解,就更年期综合征的辩证施治问题,以治法大 纲的形式总结于后,供临证参考.
&&&&1 　肝气郁结 主证:精神抑郁,情绪不宁,胸闷善叹息,胁肋胀痛,嗳气纳
呆,舌苔薄白,脉弦。治法:舒肝理气解郁。方药:柴胡舒肝散 (柴胡、白芍、香附、枳壳、甘草、川芎) 。多辩证加入郁金、佛手、
青皮、苏梗。待病情好转,停服汤药,服逍遥丸以善后.
&&&&2 　气郁化火 主证:头痛头晕、潮热、口苦、急躁、胸闷肋胀,目赤耳鸣、嘈
杂泛酸,大便秘结,小便黄,舌质红,苔黄,脉弦数。治法:清肝 泻火。方药:丹栀逍遥散(当归、柴胡、白芍、云苓、薄荷、白术、
甘草、丹皮、栀子、煨姜) 。加减:肝郁伴阴血不足者加生熟地, 旱莲草、女贞子、枸杞子、决明子等;郁甚加郁金、佛手、枳壳、元
胡、川楝子;热甚者加瓜蒌、竹茹.
&&&&3 　痰气郁结 主证:咽中不适,如有物阻,咽之不下,吐之不出,
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& 内分泌是人体的一种特殊分泌方式，在人体内有许多腺体或组织细胞能够合成并分泌出具有高度特异性的生
物活性物质，这些腺体因具有内分泌功能，因此被称为内分泌腺，如垂体、甲状腺、肾上腺等。内分泌腺之间没有导
管，其分泌的激素释放后直接进入血液循环，运送到达对某一激素有敏感反应的器官组织，发挥生理功能，维持人
体体液平衡和调节机体的物质代谢，从而达到维持机体内环境稳定的目的，保证生理活动的正常运行.
&&&&内分泌疾病，是指由内分泌系统紊乱所引起的各种疾病。内分泌系统与神经系统相互配合，维持人体内环境的
平衡。人体内能够分泌75 种以上的激素，它们在机体中扮演着各自重要的角色，为了维持平衡稳定，内分泌系统间 有一套相互制约，
能够相互影响和较复杂的正负反馈系统。然而，当任何一种内分泌细胞的功能失常而使某一种 激素分泌过多或缺乏，都能引起相应的病理生
&&& 1.绝经后女性乳腺癌药物研究的最新进展 美国弗吉尼亚州联邦大学Maey
癌症中心研究新的两种新药——— UCN-01 和一种MEK1/2 抑制剂。已经知道这两种药物能够抑制蛋白激酶、
肿瘤存活的部分信号途径。这两种药物的联合不但能够抑制细胞和肿瘤的 生长，而且本身也是新一代的对非癌变细胞毒副作用很小的药物。这一新
药至今仍在研究阶段，用于临床治疗还尚需要时日.
&&&&2.绝经后女性乳腺癌药物治疗研究展望 研究新的非固醇类抗雌激素药与TAM 的比较，
纯的抗雌激素药ICI 182780 （Faslodex, 临床观察中显示出希望， 较多研究是将ICI 182780 与 TAM
比较以期作为活动期乳腺癌的第一线内分泌治疗药物。最近通过受体 激活或向乳腺癌细胞引入活性基因的靶疗法治疗ER 阴性的乳腺癌已成为
TAM 治疗研究的热点。其它新药如黄体生成激素释放激素、促性腺激素释
放激素的研究开发，将可能成为新的有希望的一线治疗药物.
&&&&3.绝经后女性乳腺癌内分泌治疗的最新进展
绝经后乳腺癌内分泌治疗是乳腺癌治疗中的一个重要组成部分，目前 绝经后乳腺癌患者常用的内分泌治疗药物包括：抗雌激素类、孕激素类和
芳香化酶抑
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& 一、黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，
尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌
激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品 也会使它减少.
&&&&二、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人，不仅老得特
别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合
物的处理上会出现问题.
&&&&三、我爱泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以
促进血管收缩、扩张。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细 致.
生活中有害心脏健康的危险因素到处都是，美国“网络医学博士”网站近日指出，女人进入30岁后，心脏将先后经历7个考验。要是能够有的放矢地加以预防，迈过这7道坎，一定可以让您在70岁时仍然拥有一颗健康的女人心。
　　20岁以后，美国心脏协会建议，女性应该每5年查一次胆固醇。过了30岁，女性除了继续定期复查胆固醇以外，应每两年查一次血压、脉搏、腰围和身体质量指数(BMI)。此外，还要提防3大心脏健康隐患。
　　月经不调：哈佛大学的研究发现，中青年女性长期月经不规律，心脏病风险会增加50%。
　　孕期高血糖：孕期血糖高的女性在未来12年患心脏病的风险会增加19%。
　　缺乏维生素D：人体血液中的维生素D含量至少要达到30毫微克/毫升。
　　进入40岁，女性新陈代谢开始减慢，而积极运动不仅可以避免体重增加过多，还是最好的护心良方。此外，年过不惑的女性还要应对两项影响心脏健康的挑战。
　　乳房钙化：许多女性存在乳房钙化，华盛顿医科大学的研究显示，这些钙化源自乳房动脉少量的钙沉积，此时女性朋友与其担心癌症，倒不如关心一下心血管系统的健康。
　　卵巢摘除：卵巢会分泌保护心脏的雌
姐舒艾鲁娅专家解答：经期是女性特殊的生理时期。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。那么，女性在这个特别的日子里如何呵护自己的皮肤呢？
　　1、皮肤日常护理2、防晒工作3、眼部保养4、身体皮肤护理5、情绪和运动保养……
　　在月经期，有些人的皮肤与平日比较会发生很大的变化，表现为皮肤油腻，失去透明感，而且皮肤毛细血管明显，容易长粉刺、眼圈出现黑晕等等。这是因为月经期间体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。
　　李小姐的皮肤是中性偏干的，平日里若做好保湿的工作，皮肤便显得细腻光滑。可是，每个月总有那么几天，额头、鼻翼部位会变得油糊糊的，还时不时地冒出几颗小痘痘。她知道，这是自己的月经在作怪，可是，为什么经期皮肤会出现这么大的变化？又该怎样进行护理呢？
　　1、皮肤日常护理
　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定