心情舒畅高血压远离你 高血压患者喝茶也治病|“资深”高血压患者需警惕高血压肾病
“资深”高血压患者需警惕高血压肾病
肾病是常见的病，但肾病包括高血压肾病，那么，高血压肾病的四点小常识你们知道吗？【高血压肾病的四点小常识】1、心情要酣畅俗话讲，“笑一笑，老变少”。理论证明，心情开朗、悲观的人较短命。应经常坚持高兴的心
心情舒畅高血压远离你 高血压患者喝茶也治病
肾病是常见的病，但肾病包括高血压肾病，那么，高血压肾病的四点小常识你们知道吗？【高血压肾病的四点小常识】1、心情要酣畅俗话讲，“笑一笑，老变少”。理论证明，心情开朗、悲观的人较短命。应经常坚持高兴的心情，并培育悲观、开朗、诙谐的性格，相反，假如你整天处于兴奋、慌张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会招致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发、脑血管决裂等严重并发症。2、饮食要油腻高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以避免发胖和促进。关于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。3、坚持锻炼，加强体质每天体育锻炼，不只能够增加能量耗费，调整身体的能量均衡，避免瘦削，而且能够促进心血管功用，加强心肌收缩力，降低血管慌张度，使冠状动脉扩张，高血压降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。这些对预防冠心病及高血压病都非常有利。4、经常测血压家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便依据血压恰当调整药物剂量，坚持血压相对稳定。高血压患者该喝哪些茶？1、菊花茶所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。2、山楂茶山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。3、牛蒡茶辅助降压原理---牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的，钙具有把钠道入尿液并排出体外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达至血压下降的效果。饮用方法：每天5-8克。不与其它茶混饮。泡发的茶片最后食掉最佳。4、苦荞茶苦荞茶所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。同时具有神奇的养肝、护肝和解酒功能。5、路丁茶路丁茶可提高人体免疫力，完全降血压。同时路丁茶从药用价值与营养元素上造福人类。所以这种茶也是非常适合患者的。
高血压患者游泳需小心 高血压病人运动八注意
游泳是一项很不错的锻炼身体的运动，也越来越受到大家的喜爱。可是这项运动却不太适合高血压患者，高血压患者在游泳的时候一定要格外小心，注意自己的血压以及一些禁忌。下面就为大家介绍一些高血压患者游泳时的注意事项。以下几种情况尽量不要游泳：女性经期：月经期间游泳，很容易导致水肿的病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长的症状。血压患者：高血压患者，尤其是顽固性的高血压患者，由于本身药物就难于控制，而游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。有心脏病的人：如、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。有癫痫史的人：曾经有过癫痫病发作的情况，无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。不做准备活动：很多的人一来到游泳池边就急不可待的跳下水，这样是很危险的，因为，水温通常比体温低，如果没有经过水前的准备活动，很容易导致身体不适感。剧烈运动后：在经过剧烈运动后不要马上游泳，否则会使心脏加重负担；体温的急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。以上就是几种不太适合游泳的情况，游泳既是一项很不错的锻炼，又是一种比较危险的运动。因此，有着以上情况的人尽量不要游泳，特备是患有高血压的人一定要对这项运动“敬而远之”。为了身体的健康，爱好有时可以改变一下。高血压病人运动八注意运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10-15毫米汞柱，舒张压平均下降5-10毫米汞柱。对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定，不再需要用药物维持血压。不过，这样的患者在遇到季节冷热交替变化时，需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。对中度以上的高血压，我们强调药物治疗是必须的，运动疗法可以作为重要辅助疗法。运动类型步行其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20？60分钟，时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸。慢跑每天跑25分钟以上，每周至少3-5次，一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。骑车下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。太极拳太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5-1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。运动强度运动强度掌握得当才能保证运动的效果，高血压运动疗法倾向于中低强度。研究表明，低强度运动的降压作用比高强度的运动更好。尤其是对中度以上的高血压患者，不提倡高强度运动。怎样确定高血压患者的运动强度呢？有种简单的判断方法，是看运动时的最大心率。国外的一般参考数是220减去年龄，再乘上50% ~ 60%，体质好的人乘的百分数就略多一些，患有高血压的患者最好略偏低一些。还有一个更重要的指标，就是你自己当时的感觉。譬如，运动同时可以说话、哼歌为适宜。运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，那就是运动强度过大。运动后晚上难以入睡，或第二天过于疲乏醒不来，也提示运动强度可能过大了。提醒大家，结合这两方面找出适合自己的运动强度和衡量方式。还要注意的就是，要从小运动量开始，不能猛然增加运动量，突然做高强度运动。运动前做好充分的热身工作，运动后做好整理工作非常必要。1、注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。2、场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。3、运动时不可空腹或过饱。4、社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。5、运动时适当交谈，不可过度兴奋。6、运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。7、运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。8、完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。哪些高血压患者不宜运动疗法高血压患者如有血压波动厉害，心绞痛明显，有头晕现象，各方面情况不太稳定的，应当停止运动锻炼，待用药病情稳定后再开始运动疗法。如果是，需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗，再安排合适的运动疗法。
“资深”高血压患者需警惕高血压肾病
高血压会导致大家都不陌生，但据相关报道称高血压也高血压肾病的发生，尤其是具有十年以上的高血压病史的“资深”病人，因为高血压肾病的发生往往会因病情发展而步入尿毒症。为了大家的生命安全，不(图老师整理)得不提醒大家十年高血压，警惕高血压肾病的发生，如果不知道高血压肾病的高危人群，又不知道高血压肾病的发病年龄，甚至不知道高血压会带来高血压肾病，那么后果十分可怕。高血压肾病系引起的良性小动脉肾硬化（又称高血压肾小动脉硬化）和恶性小动脉肾硬化，并伴有相应临床表现的疾病，但临床所见的绝大多数是良性肾小球动脉硬化。早期以夜尿增多等肾小管功能障碍表现为主，继之出现蛋白尿等肾小球损害表现，少数发展为肾功能恶性高血压者舒张压需超过16Kpa（120mmHg），伴有明显心脑合并症且迅速发展，大量蛋白尿，常伴有血尿，肾功能进行性减退。当肾功能完全丧失的时候，就患上了肾衰竭。此时高血压肾病患者的肾脏将不能释放出维持血压平衡，制造红细胞和维生素D所需的足够激素，就会出现以下症状：高血压肾病症状，高血压肾病病人血压升高会引发严重的并发症如中风、心脏病、甚至死亡。高血压肾病症状之肾性贫血，进而导致肾性贫血。高血压肾病症状之肾性骨病，骨质将会变得脆弱。引发高血压肾病的原因有很多，包括性别、种族、糖尿病、高脂血症和等，这些因素相互影响，进一步加重肾脏的损害。并且高血压肾损害的发生率与高血压的严重程度和持续时间呈正相关。并且男性较女性更易发生肾损害。原发性高血压的发病年龄一般在 25 - 45 岁，而高血压引起肾脏损害出现临床症状的年龄一般为 40 - 60 岁。最早的症状可能为夜尿增多，反映了肾小管已经发生了缺血性病变，尿的浓缩功能开始减退。然后出现蛋白尿，表明肾小球已发生了病变。蛋白尿的程度一般为轻到中度（+或++）， 24 小时尿蛋白定量一般不超过 2 克，但有少数病人有大量蛋白尿。尿沉渣显微镜检查红细胞和管型很少，个别病人因肾小球毛细血管破裂发生短暂性肉眼血尿。有研究证实在原发性高血压患者中有万分之一会发展为肾功能衰竭，未经治疗的高血压患者的肾功能下降较无高血压者明显。常常可以发现原发性高血压引起的其他器官，主要是心脑血管的并发症，这些并发症可能比肾脏损害出现更早、病情更严重，为影响预后的主要或关键因素。心脏合并症中最常见的是高血压性左心室肥厚，同时易于合并心力衰竭、冠心病心绞痛；脑血管并发症为脑出血和脑梗塞，在我国脑血管意外在原发性高血压死亡原因中居首位。原发性高血压还可引起视网膜动脉硬化，进一步引起动脉硬化性。视网膜动脉硬化程度与血压成正比，其中与舒张压关系更密切。视网膜硬化一般与肾小动脉硬化程度平行，可大致反映肾小动脉情况，故眼底检查非常重要。高血压发病年龄多见于50岁以上，男性多于女性，而那些有十年高血压病史的人应该额外警惕高血压肾病的发生，因为高血压肾病的发生往往会因病情发展而步入尿毒症。十年高血压病史是高血压肾病高危人群临床指出：高血压肾病患者，高血压病史在l0年以上者占72%我国是一个高血压大国，许多人都知道自己有高血压，但却不知十年高血压病史的往往是高血压肾病的高危人群，从高血压肾病的诊断标准更为准确的来说，那些有持续5年以上，甚至10年的原发性高血压病史的人，往往是高血压肾病高危人群，而从临床数据显示，高血压肾病患者，高血压病史在l0年以上者占72%。高血压肾病的发病年龄：多见于50岁以上其实，高血压肾病是高血压的肾损害，但许多人对高血压肾病并不了解，甚至并不知道高血压肾病的发病年龄而疏于对该病的防范，但从临床调查显示来看，高血压肾病发病年龄在50岁以上，且高血压病程越长，肾损害也就越重，如若血压控制不好，那么肾脏病变的严重程度也就越加恶劣。高血压肾病危害：将因病情发展进入肾衰竭、尿毒症为什么要强调高血压发病年龄及高血压高危人群呢？有些人可能会这么想，毕竟，即便是高血压肾病患者，对高血压肾病这一疾病也感到十分陌生，甚至熟悉程度比不上心血管疾病。但是高血压肾病的发生往往会因病情发展而进入肾衰竭、尿毒症，大家对高血压肾病可能没听说过，但对尿毒症却并不陌生，如果不知道高血压肾病的发病年龄及高危人群，不提前做好防范，那么尿毒症的提前发生只能说是必然的结果。高血压肾病的早期检查：尿微量白蛋白检查高血压肾病的症状在早期十分不明显，这也就意味着普通人即便知道高血压肾病的发病年龄及高血压肾病的高危人群，也可能觉得在检查上无从下手，但事实上，临床对于高血压肾病的早期检查常采用尿微量白蛋白检测，一旦出现异常，而又有高血压病史的人，请警惕高血压肾病的发生。为了大家的生命安全，不得不提醒大家十年高血压，警惕高血压肾病的发生，如果不知道高血压肾病的高危人群，又不知道高血压肾病的发病年龄，甚至不知道高血压会带来高血压肾病，那么后果十分可怕。
高血压患者喝什么茶？
高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等，已成为常见病和多发病，每年约有100万人死于高血压导致的心脏血管疾病，高血压患者除了应坚持药物治疗外，饮用药茶对防治高血压可有一定的疗效。接下来为大家详细介绍高血压茶疗法的做法，希望对你有所帮助。1、菊花茶所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。2、山楂茶山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。3、荷叶茶中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。4、槐花茶将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。5、首乌茶首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮用首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20～30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。6、葛根茶葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的作用，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。7、莲子心茶所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。8、决明子茶中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶可治疗高血压。用15～20克决明子泡水，每天数次代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。9、桑寄生茶中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。10、玉米须茶玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。
预防高血压须掌握六常识 高血压患者需注重五要点
高血压是指以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，不少人对高血压存在错误认识，使病情难以有效控制。掌握以下常识，对预防高血压发作有很大好处：1、长期患高血压者对高血压产生了“适应”性，即使血压明显升高，也无任何不适，应每周至少测量血压1次。2、骤然停药会导致血压出现升高-降低-升高的不稳定情况，可采用维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，防止血压起伏较大。3、性生活时由于情绪高涨、心跳加快，血压也会有明显的升高，当收缩压超过170毫米汞柱时，应尽量避免性生活。4、长期服药会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用，应按病情的需要及时调整药物。5、出现大便排解困难时不能用力屏气排便，以免导致腹部压力增大、血压骤升，如有大便干结，可应用一些润肠通便的药物。6、有高血压的人剧烈运动时如果遭遇胸痛，特别是持续1-2小时的疼痛时，除了要警惕心绞痛外，还应警惕是否夹层动脉瘤引起的疼痛，及时就医。高血压预防中需要注重的五大要点1、中午小睡。要在工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。4、睡前泡脚。高血压的预防要做到按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。5、缓慢起床。高血压的预防在早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
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