强直性脊柱炎做什么运动好为了减少强制性脊柱炎对我们自身造成的伤害和损失，但是得了强制性脊柱炎怎么才能治好，成为了患者关注的热点问题，关注强制性脊柱炎这一疾病的人应该都知道，现在治疗强制性脊柱炎的方法有很多。下面我们就看看常见强制性脊柱炎的治疗方法都有哪些。
　　强直性脊柱炎做什么运动好　　1.平时上班避免损伤性体力活，患者的工作要注意劳逸结合，尤其是能够引起持续性关节疼痛的活动。对于强直性脊柱炎的护理，患者可以定时测量身高和体重，一旦发现身高变化，就要及时到医院进行治疗，这是脊柱早期弯曲的重要特征。
　　2.休息时：保持正确姿势。因为强直性脊柱炎，很容易导致患者的脊柱畸形，因此患者平时，应该尽量保持正常的生理姿势，尤其是在休息的时候，尽量睡硬板床和薄枕，睡姿也应取平躺或俯卧的姿势，尤其是出现病变上行，侵犯到上段胸椎及颈椎时，应停止使用枕头，这对于强直性脊柱炎的护理都有好处。
　　强直性脊柱炎做什么运动好以上便是专家给各人引见的关于如今强制性脊柱炎医治办法有哪些，专家在此温馨提醒大家，近些年来强制性脊柱炎发病率持续上升，大家在日常生活中一定要做好强制性脊柱炎的预防措施，一旦发现患病更要抓治疗。最后祝患者们早日摆脱疾病，耽误只会使疾病治愈难度增加。
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核心提示：强直性脊柱炎几乎都发病于年轻人身上，正当一生中活动量最大的时期，刚上大学时最好的运动伙伴在大二时即因体育课受伤而无法继续和我在跑道上竞逐，后来听说是AS发病，之后又听说有篮球队学弟因AS不用当兵，直到前不久，竟然发现这个病也悄悄地爬入我的身体，在我跑完人生中第三次马拉松的三个星期后，让我连如正常人走路都是一种奢侈，第一个我想到的是─怎么办?我不能再跑步了，接下来，我想到在忙碌的工作中我将如何去应付。
　　强直性脊柱炎好发于运动量大及受伤的年轻人，如能在发病后维持健康的体能，对于随而来的身体与心理的创伤势必能减少很多，在这个人生中最需要冲刺打拼的阶段，也能够减少工作时的不顺利。病友们在看完本文后，应该要能够对于运动这项重要的课题，做一个适当的安排。
　　强直性脊柱炎会造成脊椎及周边关节与附近肌腱韧带的发炎，在每个人身上各关节的发病顺序不尽相同，严重程度的差异更大，因此要做什么复健运动，可做什么休闲运动也就有所不同，但目的都在尽量促进下面三项：
　　(1)柔软度：最为大家所熟知的，避免关节朝向黏连方向进行
　　(2)肌力与肌耐力：对于日常生活与工作上是相当重要的，同时可减少受疾病侵犯之关节承受的力量，并预防的并发症;
　　(3)心肺耐力：可减少因疾病造成的肺弁酯郃謘A并且避免因活动量减少而使与病等慢发生的机会增加。
　　强直性脊柱炎病人运动时有几个基本原则：
　　(1)急性发炎的关节可完全休息几天，不做运动，此时非类固醇消炎止痛药物的使用是最重要的，并可加上一些物理治疗，冰敷最能减缓疼痛，且能降低关节僵硬与肌肉痉挛，或使用温水，对于僵硬的改善也有很好的效果，在AS这个时期通常不会太久。
　　(2)当疼痛减轻时，物理治疗以湿热敷为佳，或加上电疗，并开始渐进式运动，原则上顺序是：增进关节活动范围的运动a等长收缩式运动a等张收缩式运动a休闲运动，然而这几项并非完全独立无法并存的。
　　增进关节活动范围的运动可维持良好的柔软度，分为主动式与被动式，主动式是由病人自己来做，较不易受伤且具有维持肌力的效果，尤以脊椎伸展运动最为重要，髋关节、膝关节与肩关节在AS也常受侵犯，其活动范围的维持也相当重要。
　　等长收缩式运动是肌肉收缩时，因受到阻力，肌肉长度并没有改变的运动，因此不会增加关节内压力，也不会对近关节面的骨头造成破坏，最适于急性期刚过的关节。
　　等张式运动是肌肉收缩时，肌肉长度缩短或延长的运动，缩短时属向心收缩，延长时属离心收缩，由于大部分强直性脊柱炎病人是处于慢性发炎期，向心收缩式等张运动是最适当的，而离心收缩的运动虽然对于锻炼肌力的效果最佳，但较容易受伤，对于发炎的关节来说是很不适当的。举例来说，上楼梯时大腿前侧股四头肌为向心收缩，而下楼梯时主要是离心收缩。
　　(3)即使在慢性期，后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动，暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。
　　热敷a散步或小跑步a伸展a主要运动a伸展a散步或小跑步
　　(4)休闲运动对于AS病人来说常是很重要的，可以调剂身心，肯定自我，应随各个关节发炎程度不同而做调整，遵循的原则是发炎的关节最好是做轻度的运动，任何关节都不要长时间维持固定的姿势。下面分三种状况来说明：
　　A.当AS只影响到荐肠关节及腰椎时，大部分休闲运动都可以做，但因骨质已较正常人差，另韧带与肌腱的发炎与钙化，在生物力学上比较不耐冲撞，故应避免冲撞剧烈的情况。
　　B.影响到胸椎颈椎时，一些运动可能对发炎或已变形的脊椎造成太大的应力，如篮球、等或、芭雷舞蹈等，另一些运动可能长时间维持某一种姿势而使脊椎僵硬情形更为严重，如自行车、或跑步等，做这些运动时就应该注意不要太剧烈或太久。
　　C.影响到下肢关节或肌腱时，很多陆上运动会增加对膝关节与踝关节的负荷。
　　D.影响到肩部关节时，一些投球或击球的运动会增加其伤害，此时要避免从事这样的活动。
　　(5)传统上锻炼耐力的运动，无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、、自行车或较轻的重量训练等，AS的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率(约为220-年龄)的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。
　　大致说来，如只侵犯到荐肠关节与脊椎时，慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车、向上爬楼梯都是适当的;但若较严重或侵犯到下肢关节，可采用以手操作的脚踏车，市面上较少见到，的运动治疗及健身房都有，但须注意以手部运动时，心跳率是较低的，大约只需达到最大心跳的百分之五十到六十五;做重量训练时，锻炼肌耐力的动作大约一次做二十至三十下，做三次，但要注意不要太重，因为AS的病人负重力是较差的。
　　选择时，应同时考虑做各种运动时关节受力大小与关节活动次数，而关节受力则又分好几个方向，包括重力、正向应力、剪力等，举例来说，散步或慢跑是最方便的，但要做到让心跳提高到上述标准可能脚步要跨大，步频要加快，以致于最常受影响的荐肠关节受力与活动次数都大为增加;相反的，爬楼梯与跳绳似乎蛮剧烈的，但心跳容易达到标准，荐肠关节活动度也不大，虽然荐肠关节受正向力似乎不小，但剪力比较小，因此其受力与活动次数反而较少。每个人状况不同，应尝试找出能让自己锻炼到而不会造成增加的运动，但须注意，采用间歇式运动时，是循序渐进的，且在发炎较严重的时期是绝对不适用的!
　　(6)水中运动对AS的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。
　　(7)深呼吸运动对AS病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，除了下面介绍的第一项运动之外，还可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。
　　少数的情况会发生心肺病变，若有症状的话，在运动时应降低运动强度，并且请教你的医师。
（实习编辑：王俏茹）
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强直性脊柱炎以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。与HLA-B27呈强关联。某些微生物(如克雷白菌)与易感者自身组织具有共同抗原，可引发异常免疫应答。济南治疗强直性脊柱炎的方法有哪些_济南骨科医院
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济南治疗强直性脊柱炎的方法有哪些
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文章导读：强直性脊柱炎发病率是很高的，严重影响了患者的日常生活和身体健康，因此要及时治疗。那么，治疗强直性脊柱炎的方法有哪些呢?下面就有济南专家详细介绍几种比较常见的...
强直性脊柱炎发病率是很高的，严重影响了患者的日常生活和身体健康，因此要及时治疗。那么，治疗强直性脊柱炎的方法有哪些呢?下面就有济南专家详细介绍几种比较常见的强直性脊柱炎的治疗方法，以便做到心中有数。
下面就有济南专家详细介绍几种比较常见的治疗强直性脊柱炎的方法，如下：
1、药物治疗：
主要的目的就是能帮助自己在减轻疼痛，使患者能多做运动，并增进生活质量;不能改变疾病的病程及活性。剂量可由患者根弁闯潭茸孕械髡猿考浣┯参鞯闹⒆矗伸端巴队氤ばЪ亮俊？赡艿母弊饔梦撼ξ覆皇省⑺住⑸龉δ苷习取
2、运动疗法：
运动有助于健康，对于强直性脊柱炎患者来说，运动的作用更是十分的重要。对减轻疼痛，保持脊椎活动范围及增进生活质量皆有帮助。鼓励患者多做伸展运动及伸张脊椎的运动，以预防脊椎的变形。
3、心理治疗：
济南专家指出：只有保持良好的心态对健康人有益，对患有强直性脊柱炎的患者也是百益而无一害的。强直性脊柱炎患者在长期治疗与康复期，做好充分的思想准备，树立治疗疾病的信心，增强与疾病斗争的勇气，保持乐观的心态，避免不良情绪的刺激。
以上是对于济南治疗强直性脊柱炎的方法介绍，希望对您有所帮助。对于强直性脊柱炎，一定要及早发现，及早治疗，避免错过最佳的治疗时间。有疑问的，可以点击咨询在线医生。
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强直性脊柱炎患者肌肉萎缩的锻炼方法？收藏
&&&&为避免强直性脊柱炎患者出现明显的肌肉萎缩，可采用进行肌力训练的方法。
其具体做法是：
&&&&肌肉作静止紧张性收缩，收缩时肌纤维长度不变。每日做20～30次。每次收缩的持续时间为6s，两次之间间隔休息20s。可一次性完成，也可分若干次完成。此法尤对维持上肢的肱肌群、下肢的股四头肌、髋内收肌及伸肌的肌力有意义。
&&&&随着炎症的减轻，患者可改用等张收缩的方法进行训练，即作关节的主动屈伸。此时无论活动度有多少都视为有积极作用。若患者关节、肌肉疼痛逐渐有改善而活动度又有进一步提高，可考虑进行抗阻运动，以利重建关节、肌肉的功效。
&&&&此外，加强肩带肌、胸肌、腹肌、髋屈肌、小腿屈肌群练习也很重要。有实验证明，正常人每日做1次最大允许度的等长收缩已足够引起静止性肌力的增强。而对于肌肉软弱无力的患者，肌力训练的方法效果更为明显。
&&&&另外，因为强直性脊柱炎会有进行性、反复发作加重的倾向，因此，患者需要在较长的时间长，坚持每天作专门的医疗体操，以此维持正常的活动。考虑到强直性脊柱炎患者会有关节及脊柱强直等因互，所以一般采用放松功法练习为宜，且容易被患者接受。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
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强直性脊柱炎患者的具体运动方法
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。与HLA-B27呈强关联。某些微生物（如克雷白杆菌）与易感者自身组织具有共同抗原，可引发异常免疫应答。
　　强直性脊柱炎患者的具体运动疗法有以下几种：
　　强化伸背肌的运动：练习时可利用器械也可徒手操练；俯卧位及仰卧位姿势下活动两臂及两腿。
　　颈部体操：前倾、后伸、侧屈、旋转等各个方向的运动。
　　髋关节运动：股伸肌和外旋肌的训练，随着肌力的增加可进行抗阻运动，在水中练习可能更好一些。
　　游泳和登山运动：强化背伸肌、肩外展肌和外旋肌、髋外展肌和外旋肌、膝伸肌等功能。登山运动还可使呼吸加深，胸廓活动加大，促进心肺功能，也有利于防止脊柱屈曲变形。
　　支具的使用和手术矫形疗法：背肌明显挛缩或进行性变形可短期试用背心式支具。髋关节畸形强直严重影响步行功能者，可考虑矫形术或人工关节置换术。脊柱畸形可使用楔形切骨术。
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