小儿心脏按压11周岁，偶尔运动后前额痛。按压减轻

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-28 11:28 标签： 胸外心脏按压
手臂大量运动后缓解肌肉酸痛的方法_百度知道
手臂大量运动后缓解肌肉酸痛的方法
例如连续很多俯卧撑，第二天手几乎弯不起来
我有更好的答案
多喝水·····多休息，减少或暂时停止剧烈运动··在手臂上贴一种叫太什么的小贴，日本的也可以缓解酸痛感，挺神奇的
手臂也适用按摩放松 　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。
要放松手臂和腿部肌肉，最好的方法就是:伸拉手臂伸拉方法：1，双脚开立与肩同宽，双手手指交叉互握，向前伸直，掌心向外翻转，坚持10-15秒；
2，双脚开立与肩同宽，右手向前伸直，左手掌心托住右手肘部，缓慢向左拉（注意，肩膀不能转），到自己所能承受的位置，保持；然后反向再做；
3，自己用手揉捏手臂肌肉，或者找个人用双手轻轻搓揉你的手臂肌肉；腿部伸拉方法：1，靠墙站立，脚跟着地，脚尖向上靠墙，双手扶墙面，身体向前靠，伸拉小腿肌肉，双脚交替做；
2，双脚与肩同宽前后站立，前面脚尖抬起，脚跟着地，双手叠放置于前面的腿部膝盖上，上体保持正直缓慢向腿部靠拢，保持；换腿再做；
3，双腿并拢站立，然后抬起一只小腿向大腿靠拢，双手交握置...
最好在练完之后做一些拉伸肌肉的动作，洗个热水澡都会减轻肌肉的疲劳，还有就是多吃高营养的东西，蛋白粉，燕麦片，都对肌肉的恢复有帮助
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤...
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