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【健身美体】导读
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大腿胖怎么减
我的身高1.62，大腿有点胖，很苦恼…有什么减腿的好办法吗？大家帮帮我
生活南京看到··最简单的办法呢··就是平躺下，双腿靠在墙壁上，保持九十度垂直··坚持时间以个人的实际情况而定··坚持做
回答数：1137
两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
的产品怀二素二堂二左二旋二肉二碱（二去掉）这个减肥效果非常的好，关键是健康啊，要是只想减肚子 吃一个月就可以了，呵呵 你试试！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！怎样能使腿变直？变美？变细？怎样可以给自己让自己的的双腿更适合搭配各种夏裙呢？JMS不要太烦恼哦，
一、怎样能使腿变直？变美？
在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美，而且可以紧实PP哦！然后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月以后，迈着你修长的小腿上街SHOPPING去吧！&
这可是经很多mm包括sherry在内认为非常奏效的方法哦，快来试试吧~&
曾有人问我，如何才能使腿变的修长，现在转摘一套方法供各位爱美的MM参考&
粗腿变修长运动方法：&
下肢腿围超过正常范围，要从少年时进行锻炼，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩，平常走路和进行锻炼时，都要在意，将脚抬高步行。&
第一节提踵，两腿直立，一腿向后屈膝，触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次。如站立不稳，手可扶物。&
第二节双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直；两腿交替进行，每次20次。&
第三节靠墙而立，抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动，每侧做10次。&
第四节坐地，抬腿，双手握足，两腿交替进行，每侧10次。&
第五节两脚站立，一腿屈骼91°；小腿下垂，膝弯90°，一脚尖立地，持续几秒钟，两腿交替，每侧10次。&
第六节两脚尖着地，屈膝125°，两臂伸直。&
上述六节，每天一次，半年测腿围，坚持长年练习。&
本处方适合中青年人练习。为了更有效地增长小腿的长度，条件允许，可辅以游泳，以刺激骺软骨的增生，延长小腿骨。&
第一节锻炼大腿前部肌群立正，双手抱头。脚尖着地，深吸气立起，10秒钟后，右腿向前迈出一步，同时下蹲10秒钟，左右腿交替进行，共3分钟。&
第二节锻炼大腿后部肌群&
屈膝屈肘俯卧，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高与躯体呈直线，10秒钟后，向背屈膝与躯体呈直角，左右腿交替进行，共3分钟。&
第三节锻炼臂部肌群&
双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒钟后，伸直向背屈膝两腿交替进行，共3分钟。&
第四节锻炼大腿内侧肌群&
仰卧，一腿屈膝，脚着地，另一腿向背勾脚尖，伸直抬腿（10秒钟），而后外展10秒钟，两腿交替，共3分钟。&
第五节锻炼腓肠肌（小腿肚）&
首先备一块5cm高的30cm&20cm的木板或大砖头，两脚三分之一着木板，三分之二悬空，两手自由弯曲或伸直，尽力提踵，保持10秒钟，重复此动作3分钟，做此动作时，要量力而行、防止摔伤。在开始锻炼时，如有难度，可持一棍或扶物，习惯后按要求进行。&
上述5节每天一次，3～6个月后可量下肢长度，与锻炼前对比，有小小进步，应长年坚持。&
第一节立正，两臂伸平，一腿慢慢抬起，脚伸直，抬腿至最高点，一脚站立20秒。然后两腿交替10次。&
第二节双腿站立与肩同宽，两臂伸平，足尖着地，站立保持10秒钟，反复10次。&
第三节一脚站立，向前屈身与腿呈90°，一腿向后伸直，使身体呈丁字形，两腿反复交替进行10次．&
想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。&&
& 1、香蕉&
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。&
& 2、苹果&
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。&&&&
& 3、木瓜&
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。&
& 4、西瓜&
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。&
& 5、葡萄柚&
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。&
& 6、奇异果&
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。&
& 7、芹菜&
芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。&
& 8、菠菜&
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
& 9、红豆&
红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。&
多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。&
& 11、海苔&
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。&
& 12、芝麻&
芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。&&&
2, 下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。&
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。&
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟&
& 3、可重复做10次&
& 功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。&
可随时练习的瘦小腿运动&
& ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动&
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。&
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。&
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。&
& ◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈&
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果&
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。&
& 2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。&
& ◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰&
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。&
& 1、双脚在膝盖处交叉。&
& 2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。&
& 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
二、如何让双腿变白
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。&
2、芦荟美白：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。&
3、蕃茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次&
4、美容蔬菜汁：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命
C，对于美白非常有效。&
5、去斑醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。&
蜂蜜蛋白膜:新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。&
7、体内色素调理法：使用圣美安美白祛斑套装圣美安祛斑美白粉剂（2瓶） ＋
圣美安排毒胶囊（2瓶）可以有效美白去斑&
瘦腿：下面向你推荐一些方法：&
1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。&
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。&
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。&
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。&
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。&
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。
三、如何使小腿变细？
教给你一个绝密办法～～&
第一，站立，做踮脚尖运动，20次,呼吸要均匀&
第二,爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)&
第三条是每天上楼的时候用脚尖上楼!!&
第四条:嘿嘿,这可是我的秘方,很管用的~~~~&
就是爬在床上,用小腿踢屁股,刚开始是以100下为目标,以后做时间久了,就200下,真的很管用,我就是用这个办法瘦下来的~~~以上这些方法不是我从别的地方复制的哦,是靠我亲身经历的哦,希望对你有帮助~~&
祝你成功哦!!!&
三大黄金美腿新法则&
，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春光初现时你就有了“秀”腿的资本！&
黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉&
今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对于美景，谁不想观赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人于己都是好事。&
此外，有些人膝盖处本来无脂肪，但后来又有了，致使膝盖部位肥大，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，由于膝关节错位，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。如果纠正及时，是可以得到改善的。&
美腿招数ABC&
A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；&
B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；&
C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。&
有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿&
黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大&
修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然紧收细下去，腿部就仍然缺乏线条美，相反，即使大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比较纤细，就依然具有线条美。有些美眉的腿也说不上粗，但由于脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以致于被人戏称为“象腿”。&
有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。如果平时所摄食物盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺乏运动，时间一长，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果不幸属于此列，可得赶紧想想办法啊！如果纠正及时，是可以得到改善的。&
美腿招数ABC&
A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；&
B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿；&
C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。&
推荐：跳绳 跳掉你的大象腿&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我很苦恼,我该怎么办?鸡胸,驼背和X型腿,
健康咨询描述：
我是一个17岁的女孩,我有鸡胸,驼背和X型腿,我的病因是什么呢,请问我还能纠正过来吗,如果可以的话,我该怎么纠正或治疗呢?我在网上查了一下,有些医院说能成功治疗,可是我不知道该怎么确认真假,应该相信他们谁.我真的很苦恼,请帮帮我.
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 00:18:30
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您好,可以进行矫正,和手术.
请您到专科的医院进行检查和治疗.
我这种病可以彻底治疗吗,平常该注意些什么,哪些医院治疗比较好呢,别的网站的专家说"17岁骨骼基本定型,平时多补钙"那是不是表示治愈的希望不大了呢做这种手术有什么风险呢,费用大概是多少我是一个高二学生,没那么多放假时间,,一般多长时间可以痊愈谢谢您的答复.
您好：可以先测定你的骨骼是否已经成熟，然后就可以确定手术，具体的医院请查阅放心120健康网站的名医名院。
不好意思我想再问一下,吃维生素AD对这类病有效吗如果骨骼已经成熟,就再也没有治愈的希望了吗希望您可以详细答复我,谢谢!
您好：可以服用维生素AD，建议到医院检查你的骨骼是否可以做手术，如果骨骼已经成熟，可能手术的效果就不会很好了。
您好!做这种手术有什么风险吗是不是术后要在家休息几个月呢维生素AD吃多了会不会中毒或出现什么后遗症
手术都有一定的危险！服用药物都要注意剂量，没有必要大量使用！
请问广告上的那些矫姿带之类的东西有效吗
您好,建议就诊正规的三级的综合医院!
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