一、湿气--万恶之邪
现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气
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　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 　　
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……　　
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。
　　二、判断湿气的方法 　　
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？　　
1、看大便： 　　
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。　　
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。　　
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。　　
（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。　　
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。　　
　　2、看起床的状态： 　　
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。　　
　　三、排除体内湿气的方法 　　
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？　　
1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：　　
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。　　
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。　　
关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。　　
经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”　　
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。　　
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。　　
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。　　
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。　　
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。　　
肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。　　
现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。　　
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。　　
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。　　
　　2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿： 　　
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。　　
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。　　
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢
　　3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。　　
4、少盐，帮助肾排水　　
5、适当午睡 　　
6、戒烟戒酒 　　
7、早上吃上三片姜 　　
8、饮食清淡适量 　　
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。　　
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。　　
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　9、避环境的湿　　
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：　　
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。　　
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量　　
　　呵呵, 那多吃什么才可以调理呢
　　作者：纯天然燕窝 回复日期： 15:40:00　　　　呵呵, 那多吃什么才可以调理呢　　　　　　薏米红豆水
　　bucuo不错 的说法 啊
　　者：新咖啡男人 回复日期： 8:34:00　　　　bucuo不错 的说法 啊　　　　　　可以试试哦
　　关元穴在肚脐眼以下三公分外？
　　关元穴，怎样可以准确地找到？
　　赤小豆薏米汤，可以加糯米吗？
　　谢谢了
　　打鼾切不可大意　　生活中，大家普遍认为，打呼噜是一种正常的生理现象，而且，似乎呼噜打得愈响，觉就睡得愈香，几乎没有人会因此怀疑到打鼾者的健康状况。
至于呼噜声震天响，也不过是影响了家人睡眠，实在算不上一桩大事。其实，这是一种误解。
打呼噜尽管非常普遍，据调查资料显示，美国有25％的男性和15％的女性有习惯性打鼾，就是说只有2亿多人口的美国打鼾者高达2400多万人，但是，司空见惯的不一定就是正常的。
随着现代医学的发展，医学家们发现打鼾是夜间睡眠时呼吸暂停的先兆。
打鼾者非但睡眠质量不高，相反，往往同时还伴有许多别的不适，如醒后头痛、口干舌燥；暴躁易怒、血压升高；阳痿、性欲减退；不明原因的夜尿增多；反复憋醒、睡眠不宁，等等。
所以，很多打呼噜的人经常感叹：&打了一夜的呼嗜，醒了愣跟没睡似的。
打鼾往往是由于气管在几乎完全扁平或受到阻塞的情况下产生振动而引起的。
打鼾者因为咽腔、鼻腔狭窄，或下鼻甲、扁桃体肥大，阻塞呼吸道某一部位成为发音共鸣体，另一方面，人睡后颈部肌肉松弛，气管在重力作用下变成扁平状，气流通过时便发出了鼾声。
在临床实践中，我们发现打鼾最常发生在30～45岁的人群，年轻时往往仅表现为一般的打鼾，随着年龄的增长逐渐发展为呼吸暂停。
患者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8：l。
这可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。
他们发现，男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1／3，肌肉也更厚。
这样，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。
此外，打鼾者还有一些特点，比如身材偏胖、营养状态好、脖颈粗、下巴短、平时不爱运动、喜欢喝酒等。
现在，医学上把夜间睡眠时由于反复出现呼吸暂停而使得气体交换不畅，二氧化碳滞留体内，心、脑及全身缺氧等人体呈现的一系列病理改变称为&阻塞性睡眠呼吸暂停综合征&。
国内外临床统计资料表明，所有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者都有不同程度的打鼾。
儿童由于对缺氧的耐受性较差，一旦呼吸困难不能及时纠正就会酿成大祸。
现在，人们的居住条件得到了改善，孩子与父母分室休息的现象相当普遍，如果不细心观察，家长根本就不知道孩子打鼾；另一方面，有些家长缺少医学常识，并不把打鼾当回事，毫无戒备心理。
当孩子有打鼾现象，特别是鼾声响亮、不规则、鼾声变调时，应尽早去医院检查治疗。
成年打鼾者，不妨自己采取一些方法来改善症状，比如侧着睡，防止咽部组织和舌后坠堵塞气道；避免饮酒和服用安眠药、镇静剂和抗组胺类药；坚持锻炼，减轻体重；戒烟，养成良好的生活习惯。如果以上方法不能奏效，或者已经偶尔出现了呼吸暂停，就应该去医院接受治疗。
总之，打鼾对人体有百害而无一利，它还会引起其它器官功能的损害，如高血压、冠心病、肺心病、情绪障碍甚至夜间猝死等。
孩子打鼾则不仅会由于睡眠质量不高使注意力不易集中、记忆力下降而影响学习，还会使其生长激素的分泌受到干扰，影响正常的生长发育。
鼾症康复汤有强效清毒消炎配方，能够迅速渗透病灶部位，全面杀灭并清除炎症，鼻咽部肌肉炎症消除，恢复弹性，呼吸通道就能正常的呼气、吸气，人的呼噜不打了，人的呼吸暂停综合症，就能彻底康复。
　　作者：小羊角角 回复日期： 13:58:00　　　　赤小豆薏米汤，可以加糯米吗？　　　　　　这个具体要查一查 我不是很清楚哦
　　得试试看
　　作者：pangjiu803 回复日期： 12:43:00　　　　得试试看　　　　　　要坚持哦
　　赤小豆是红豆吗？？？、　　另外加桂圆煮的话，桂圆直接放进去煮还是去壳后煮？　　另外怎么判断自己体质是寒还是热？　　谢谢楼主解答
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　广告删BY阿德医生此广告短时间内出现多次，封ID
　　千万别加糯米。太湿太黏了。凡是发黏的都不能加。
　　湿气重的人飘过……
　　我是易水肿体质，吃东西也比较口味重。看了LZ的帖子。这些天一直都在喝这个汤，不过我是绿豆红豆薏米三样一起煲的。。。
　　我的湿气很重。
　　不错 我好像也很湿
　　26#作者：哭不出来123
回复日期： 11:40:00　　　　千万别加糯米。太湿太黏了。凡是发黏的都不能加。————知道了。　　　我是易水肿体质，吃东西也比较口味重。看了LZ的帖子。这些天一直都在喝这个汤，不过我是绿豆红豆薏米三样一起煲的。。。——————我也是的，不知道加了绿豆是不是不行呢。
　　周六在家试试　　　　但是薏米很很煮烂，是否可以泡一晚上再煮，粥里面的沙就出来
　　35#的，可以用豆桨机做，方便很快的。不过楼主，这样会不会寒？
　　学习了，谢谢~
　　LZ是哪里人？你在全中国其他省份或者可以骗一下人，在广东注定你是错的，在广东吃辣的只会越吃越湿，更加可笑的是米是湿热的，笑死人，如果你说糯米的话没人会怀疑它是湿热的，除了它其它米都非常正气，这是我们广东从小父母和爷爷奶奶辈的人一代传一代才教给我们的，多数放米并不是为了口感而是贪它正气。
　　不可思议
　　研究研究，学习学习
　　难道困惑我多年的症结终于可以解开了，我怀疑我是体内湿气太重。整天头昏脑胀的，前晚睡得很好，可是每天早上起来却还是头昏脑涨的，感觉有什么东西包裹住我的头，或者有块石头压在我头上一样，难受死了，也提不起神来，体检也没什么问题，还献过几次血呢，鲜血中心也采取通过了。我也老是怀疑自己会不会得了什么病啊，难道真的是湿气太重。好几年了哦，很痛苦，跟别人说了又说不清。我的大便也是出现你说的那种情况。
　　真的可以吗　　我去试试
　　支持楼主！
　　不是说 拔火罐可以祛湿吗？
　　我身上湿气和寒气都很重，关节害怕凉。
　　恩，说的通俗易懂……
　　顶起 ·· ·
　　很湿的人路过
　　拔火罐可以，不过不能经常拔，一个月顶多一两次好了。
　　好东西。。做个记号　　　　　　　　　　
　　有湿气喝凉茶
　　lz辛苦啦！
　　加米一样可以有功效，　　但是LZ这个是转载的　　现在秋时分了这个粥已经不适合了　　　　要去湿其实很简单　　煲汤时多用土茯苓或者芸豆　　这两类都是去湿热的　　　　煲粥嘛，赤小豆粥在广州这个地方可以隔个星期煲一次很有效　　平时也可以用赤小豆加意米芸豆等煲　　但是要注意意米和芸豆都是寒性的食物　　怕寒的同学可以先在干锅里把他稍炒一下就可以了　　　　有个错误的想法就是湿热的时候吃点寒的就能克掉了　　其实这是很大的误区　　湿热的时候吃寒的东西，那凉性就会像烂泥巴淤结起来的　　　　还有拔火罐如果还有同学想去的话得趁早了　　一般而言拔火罐在广州适合春夏拔　　
　　还有我同意楼上人家说的吃川菜是绝对不可行的　　楼主要知道转载害死人呀　　　　湿热时最简单的症状是喉咙有痰　　这个时候再去吃川菜类上火的就是火上加火　　　　吃成肺炎都有可能　　　　还有现在这个时候是感冒最易发生的时候大家要注意保重
　　这个好，记下，
　　经常吃赤小豆薏米粥好容易寒凉的，好多推荐的人都没有注意这个问题，可能他们根本没有长期试过.....
　　good　　
　　这样看来湿气很重了，试试楼主的方法。一开始以为楼主是做广告的，不好意思。
　　留名学习。
　　又见张梧本！
　　我湿气挺重的
　　mark mark
　　我的湿气好像也很重，从排便上看与LZ说的基本一致。　　但我发现喝普洱茶好像第二天排便情况大为改观，明显成形了。求解！　　是不是普洱茶可驱湿气？
　　其实到超市买小苏打(食用碱)沖水喝就可以去除人体內的湿气，最简单最方便
　　我的症状跟lz说得很相似，原来是湿气重啊~~~╮(╯▽╰)╭
　　看帖要顶贴
　　不错，试试
　　怀孕的可以喝薏米红豆汤吗？
　　用豆浆机的意思是不是也要搅拌成豆浆一样再煮啊
　　学习过了!
　　打鼾怎么治疗啊。不花钱的
　　写得好 要好好调理下
　　再多一些季节养生的民间药方就好了
　　马克之··湿气重的很，一变天膝盖就难受
　　你那是风湿性关节炎，什么湿气啊，昏倒，早点治疗的，不然中老年都可能瘫痪。我关节炎7，8年了。　　中医的有些说法是很模糊的，然后被不明所以的人乱用。
　　记号先！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　我在公明這個地方總是睡覺醒來也不想起來，是不是也是濕氣重？
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