晚上梦多晚上失眠怎么办啊？？亲

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-26 04:23 标签： 晚上失眠怎么办啊
晚上梦多失眠怎么办？？亲_百度知道
晚上梦多失眠怎么办？？亲
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自我催眠，心里想：我累了，然后放松全身，想着想着就睡着了……做梦的话你就不要太在意了……这个属于一种正常现象，
白天少睡，睡前牛奶，白天多运动
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百度经验:jingyan.baidu.com很多朋友都会出现失眠多梦的情况，不管是年轻的还是老年人，失眠的状况是非常普遍的，就算是睡着了也老是做梦，那应该怎么来缓解失眠的状况呢？百度经验:jingyan.baidu.com1适当的放松& & 现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。2晚饭要适量& & 老话说的好“吃好、吃饱、吃少”，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。3适量的运动& & 晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。4洗个热水澡& & 运动过后身体多多少少会出汗，所以回家以后冲一个热水澡，这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚，还可以有效的促进我们的睡眠，因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度，整个身体都会非常的轻松。5睡前喝热牛奶& & 平时大家都爱早上和牛奶，但是这里建议大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因为热牛奶有镇定安神的作用，也能够有效的补充身体的水分，所以平时失眠多梦的朋友晚上一定喝一杯热牛奶。END百度经验:jingyan.baidu.com1切忌吃的太饱太油腻& & 平时经常失眠的朋友，晚上不要吃的太饱太油腻，这样会让你更不容易入睡，因为晚间食物消化的慢，所以睡前切忌吃太饱。2勿看让你兴奋的影视& &很多朋友喜欢下班以后看一些电影消磨时间，但是这里建议大家不要看一些让你过于兴奋的电影，因为这样会让你的大脑更加的兴奋，更不容易睡着。3切忌生活不规律& & 不管你是做什么工作的，偶尔出去陪客户或者朋友可以，但是不要经常这样，首先没有一个正常的生活作息时间本身就会导致你的身体劳累，所以你失眠多梦的情况就更加的严重，为了自己的健康一定要规范自己的生活节奏。END百度经验:jingyan.baidu.com图片源于网络经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验790000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2407次分享第2期吃出白富美1692次分享第2期冬季养生小常识1493次分享第8期减肥瘦身方法3095次分享◆请扫描分享到朋友圈晚上睡觉总失眠，还老做梦！失眠多梦怎么办？5招提高睡眠质量
核心提示：晚上睡觉总失眠，经常入睡困难，还老做梦！失眠多梦怎么办？有没有什么方法能提高睡眠质量？
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　　人的一生中，约有33%的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量能缓解疲劳，为身体的自我修复提供条件。只有晚上睡得好，白天才能以良好的精力去应付生活中的琐碎之事。然而，生活中却有不少人存在失眠、多梦等睡眠问题，导致白天无精打采，严重影响工作与生活。失眠多梦怎么办？5招提高睡眠质量　　经常失眠多梦是怎么回事？　　经常入睡困难、失眠、多梦、睡眠质量下降、睡眠时间减少是什么原因导致的？首先，生活习惯太糟糕，经常日夜颠倒或作息不规律很可能会导致失眠多梦的产生；其次，如果一个人整天无所事事，生活太无聊，也会造成失眠多梦的问题；再次，生活节奏太快，压力过大同样会导致精神处于紧绷状态，进而影响睡眠；最后，若长期缺乏体育锻炼导致身体毒素沉积，失眠多梦的问题也会“找上”你。　　失眠多梦会给人带来很大的痛苦，可以说是年轻人的头号敌人，针对失眠多梦，我们该如何提高自己的睡眠质量呢？　　失眠多梦怎么办？5招提高睡眠质量　　1．睡前避免摄入影响睡眠的食物　　睡前若摄入酒精、、浓茶、等物质，可能会降低睡眠质量，因此睡前最好不要摄入。另外，晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。　　2．每天保证足量且规律的运动　　运动能释放肌肉中的压力激素——皮质醇（这种物质或会使人感觉焦虑，影响睡眠），起到提高睡眠质量的作用。要想改善失眠多梦的症状，睡前4、5个小时，最好做些体育运动，如慢跑、打球、游泳等。不过，睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。　　3．养成良好的作息规律　　虽说现代生活压力较大，但也不要因此而熬夜，由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间，因此我们最好在晚上11点前就上床睡觉。另外，睡觉之前不要看刺激性的电视，不要听刺激性的音乐，玩手机不要玩太久，逐渐调节睡眠周期，改善失眠多梦的症状。　　4．睡前泡脚　　如果白天劳累过度，夜里将会入睡困难，睡觉之前，可以用温水泡脚。温水泡脚，有利于脚部血管扩张，促进循环，减少脑部充血，达到消除疲劳、帮助入眠的作用。
　　5．营造良好的睡眠环境　　想要减少失眠多梦症状的发生，最好将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。　　失眠多梦怎么办？现代人生活压力大，许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现，想要提高睡眠质量，最重要的还是平时做好保健工作，养成良好的作息习惯。
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晚上失眠多梦 晚上经常失眠多梦怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望能告诉莪一些解决方法，这已经影响到莪正常的生活和工作了
&副主任医师
您好，请您描述您失眠持续了多长时间，有没有什么诱因，还有没有伴随其他疾病
疾病名称：失眠多梦，浑身无力嗜睡，黑眼圈干眼病&&
希望得到的帮助：快捷有效的方法
病情描述：嗜睡，入睡困难多梦，浑身无力想睡觉，易怒
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
方向大夫的信息
脑血管病、肝豆状核变性、帕金森病、痴呆等疾病的治疗，对头痛、头晕、睡眠障碍也有较丰富的经验
方向，男，副主任医师，讲师,医学博士，安徽省中医药学会脑病专业委员会委员，安徽省睡眠研究会理事，中国抗...
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