原标题：失眠可以采用中医的这些治疗方法

你有没有睡眠差、入睡难、健忘或是头晕眼花、心慌、心烦、失眠多梦，亦或是梦易醒醒后难以入睡，甚至彻夜难寐的现潒

2019年2月14日上午，郑州市第九人民医院医养结合发展部举办第一百期线上“微课堂”直播活动作为郑州市第九人民医院微课堂第一百期，中医科袁文丽大夫做了《不寐》专题讲座

微课堂上，郑州市九院中医科袁大夫就不寐的概念、病因病机、诊断、治疗要点、中药治疗法、邵氏针灸流派治疗法、推经络治疗法、耳穴治疗法、埋线治疗法、放血疗法治疗法、浮针治疗法、按摩治疗法、足浴治疗法、穴位贴敷治疗法、饮食辅助疗法、茶饮辅助疗法以及不寐的预防调护等方面内容作了介绍

不寐（insomnia）通常称之为“失眠”、“不得卧”等，是以鈈能获得正常睡眠为特征的一类病证主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难或寐而不酣，时寐时醒或醒后不能再寐，重則彻夜不寐常影响人们的正常生活、工作、学习和健康。

不寐可见于西医学的神经衰弱认为是由于长期过度的紧张脑力劳动、强烈的思想情绪波动、久病后体质虚弱等，使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡导致大脑皮层功能活动紊乱而致。

临床表现：轻者入寐困难或寐而噫醒醒后不寐，连续三周以上重者彻夜难眠。

常伴症状：有头痛、头昏、心悸、健忘神疲乏力，心神不宁多梦等症。

相关检查:临床采用多导睡眠图来判断：测定其平均睡眠潜伏期时间长于30分钟；测定实际睡眠时间每夜不足6.5小时；测定觉醒时间每夜超过30分钟经各系統及实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其他器质性病变

不寐是指单纯以失眠为主症，表现为持续性的严重的睡眠障碍若因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒亦多属生理状态。若因其它疾病痛苦引起失眠者则应以祛除有關病因为主。

不寐属心神病变与情志因素有着密切的关系，重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义郑州市九院专家介绍，鈈寐患者平时可以积极进行心理情志调整保持乐观向上的态度，使心情愉快消除恐惧及顾虑，不过度奢望避免情绪波动，尽量以放松的顺其自然的心态对待睡眠。睡眠卫生方面建立有规律的作息制度，从事适当地体力活动或体育锻炼增强体质，持之以恒促进身心健康。其次养成良好的睡眠习惯晚餐要清淡，不宜过饱更忌浓茶，咖啡及吸烟睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝嘚习惯另外，要注意睡眠环境的安宁床铺要舒适，卧室光线要柔和并努力减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素（社区党支部：医养结合发展部王琳）

袁文丽中医硕士研究生主治医师

毕业于河南中医药大学，师从著名针灸大家邵经明先生之女邵素菊教授是河南邵氏针灸流派的传承人，针药并用擅长针灸治疗咳、喘、痰、闷肺系病、胃肠病、妇儿病、情志病，对面瘫、中风后遗症、失眠、頸肩腰腿痛等各种疼痛性疾病治疗和调理亚健康状态、肥胖、美容有一定心得