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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-25 20:19 标签： 北京治疗失眠的医院
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 不严重的话是可以自我调节的方法如下：
1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触此时，精神活动仍在运作然而，交感神经活动的张力已大大下降可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
 
2、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左掌掩左耳右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声。 直至自觉微累然后，头慢慢靠近睡枕两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了
 
3、单调声喑诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带或音乐催眠音带，有助睡眠
4洳果以上都没有什么效果的话，那就建议你去广东省民安医院去治疗他们治疗失眠很厉害的，我妈妈的失眠就是在他们那里看好的
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