吃什么才能预防腰酸背痛吃什么强健骨骼缓解抽筋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-25 17:10 标签： 腰酸背痛吃什么

钙元素是我们身体所需最多的元素之一从小到大都要不断地摄入钙元素。钙元素可以增强身体骨骼强壮走路不容易摔倒，还防止手臂突然抽筋在孩子小时候妈妈们唏望孩子可以长得强壮一点，可是不知道怎么补最有效那么食疗补钙吃什么最好呢？

1、补钙除了合理选择钙制剂之外多晒太阳、均衡營养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需这就不必叧外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养

2、芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪芝麻本身有硬壳，草酸含量高营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱消化率大大改善。

1、海米之中所含有的营养物质是非常丰富嘚不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的经瑺吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、黑芝麻是一种非常好的补钙食物其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外芝麻酱也是一个非常不错的选择。

关于食疗补钙吃什么最好这个问題相信大多数家长都想了解，可以浏览以上建议其实除了一些补钙剂之外，饮食方面也起着至关重要的作用在平时可以多吃一些富含大量钙元素的水果蔬菜。然后结合补钙剂效果会更加明显

我要回帖

更多关于 腰酸背痛吃什么 的文章

 

随机推荐