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青少年如何预防近视眼？
如今患上近视的青少年越来越多，我国是仅次于日本的近视高发国，因此，青少年要注意预防近视，预防近视的具体办法包括：注意读写姿势;不要长时间用眼。
　　1。未病先防
　　未病先防是中医的重要治疗原则。《黄帝内经》开篇之《素问&上古天真论》即将&饮食有节，起居有常，不妄作劳&与&嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心&以及&游行天地之间，视听八达之外&作为明目手段。据唐代房玄龄等人的《晋书》记载，至少早在春秋时期，我国就有古方以&损读书，减思虑；专内视，简外观；旦晚起，夜早眠&等手段来预防眼病，提高远力。
　　根据眼科学与学校卫生学的资料，我国学生8～9岁以后，近视率即迅速上升。加强学龄儿童的屈光监测，对于有近视趋势者，尽早采取有效预防措施，对于提高近视眼防治水平有重要意义。未病先防是我们必须坚持的原则。
　　预防近视的具体办法包括：注意读写姿势；不要长时间用眼。一般说，读、写一小时后要休息5～10分钟，两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)，使眼肌得到休息；注意用眼的光线。光线不能太强或太弱；不要在车上看书。不能在床上或被窝里打着电筒看书；每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳；定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现近视，立即验光，配戴眼镜；正常饮食，生活有规律，能在白天完成的功课不要推到晚上甚至来完成；适当参加体育活动；不要沉溺于电视或电脑游戏中。
　　2。既病防变
　　既病防变是中医的另一重要治疗原则。近视眼既病早治的重要性已为大量的现代研究所证实。人的眼球在发育过程中，眼轴增长使屈光度增加，变扁平与晶状体变薄则使屈光度减少。l0岁以后，随着角膜变扁平与晶状体变薄已近极限，人眼屈光度数很难再减少。一旦进入近视状态，近视发展速度通常大大超过减退速度。对于应用0。5%～1%的阿托品滴眼剂防治近视研究早已表明，应用越早，效果越好。
　　多数研究表明，对于初发轻度近视患者，应用低度凸透镜能取得较好的防治效果。近年的双光镜与渐进镜研究均表明，它们仅仅对于伴有近点内隐斜的初发轻度近视进展有较好的控制作用。正常人近点(33厘米)外隐斜多于内隐斜。青少年近视眼裸眼看近时倾向外隐斜。而且，随着年龄增长与近视进展，近点内隐斜越来越少，外隐斜越来越多。表明既病早治非常关键。现代社会，近距离作业大量增加，近视稳定年龄延迟，许多人的近视进展持续至25岁以后。
　　已经形成近视，并且影响到日常学习生活的，必须到正规医院眼科检查，矫正近视度数，并配戴合适眼镜，定期复查。还应适当配合使用缓解眼疲劳的眼药水，课间时间坚持做眼保健操。
　　3。综合防治
　　已有不少研究表明：近视眼可以综合防治。我们可以结合国内外各种防治近视方法，中西医结合，多途径多措施结合，共同预防近视的发生、发展。目前主要措施有如下几方面：矫正屈光不正，配戴合适眼镜；体质辨识，针对性地给予食疗和药物疗法，中医药复方如启明丸和目舒丸可以在一定程度上缓解视疲劳，还可配合全身和局部按摩、局部针灸和梅花针干预等；健康教育，使学生养成良好的学习习惯，帮助家庭和学校为学生提供良好的学习环境，减轻学生过重的学习负担，增加适当的文娱体育活动。针对有心理问题的学生，根据其自身情况给予心理干预。对有近视眼家族史的，给予遗传学指导。早期预防对于近视眼防治成败至关重要。
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All rights reserved　　105眼科专家介绍：青少年得近视，一是与学习压力大有关，另一方面就是平时没有做好预防工作，所以青少年为防近视的发生，就一定要做好预防工作，多了解一些近视常识。　　青少年应怎样预防近视：　　限制近距离用眼　　预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息1020分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。青少年应怎样预防近视给大家做了详细的介绍，希望对青少年预防近视有帮助。这里提醒大家，想要根治近视，只能采用手术的方法。
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核心提示：青少年多数存在假性近视，应及早治疗和矫正。
　　一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。其预防措施有以下几点：
　　必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。看书时间不宜过久。写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。
　　看电视时要注意电视机高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操;应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。
　　积极矫治和防止加深发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。
（实习编辑：周熙洁）
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中医认为，近视是由于禀赋不足、劳心伤神、脾胃虚弱、肝肾亏虚导致精血乏源，不能上充于目，加之用眼过度，致使目络瘀阻，目窍失于精血濡养所致。防治近视可以喝猪肝羹或者核桃仁芝麻羹。青少年怎样预防近视?_百度知道
青少年怎样预防近视?
提问者采纳
．阅读时。．应尽量减少儿童的近距离作业，荧光幕的距离放得愈远愈好(故荧光幕愈大、均匀和稳定，对眼睛更好。．多眨眼保持眼睛湿润，大电视更可以放远一点看。．均衡饮食，写太多字有害于视力发展，如阅读。．阅读时光线要充足，可放得愈远)。．看电视的距离。)．当阅读时或近距离工作时，背部伸直，便看远30秒作休息，应多作室外活动，不应躺着或在乘车时看书，应尽量保持距离(愈远愈好)，有助减轻眼睛的调节压力，莫为一时的视力清晰，眼睛与书本的距离也是愈远愈好，最容易造成加速近视形成。．应尽早把护眼知识灌输给儿童，以舒缓看近时的调节压力。．让儿童进行近距离作业，保持正确姿势和合适距离别让儿童配戴第一副负镜，配戴轻度数的凸透镜眼镜。．家长应每半年带儿童到视光师或眼科医生处作全面视觉检查，应最少保持约40cm(约前臂的长度)。．阅读时，愈远愈好。(传统医学建议看近30分钟，因为幼童写字时的视觉距离非常之近，可令室内环境感觉较为宽敞。．我们不鼓励5岁以下的幼童过早执笔写字，不妨多在家居的墙壁上贴上镜片，确保身体健康，藉此减轻看近时眼睛所受压力(配戴后。)．用计算机时，便应该戴正视镜来预防近视。．如果家居环境狭窄，仍应尽量把看近的距离推远)、以至打计算机游戏时，鼓励儿童进行课外活动。别太早要求孩子学习太多的课本上的东西，防止眼干，不必要的功课习作可免则免。．教育机构应尽量减少儿童的功课压力，应抬头观望天花板或远方，看荧光幕便比较舒适，我们认为应该增加休息密度，电视屏幕大小反而其次，每读完一页或每间5分钟间断，也不必坐得太近、用计算机，应尽量把字体调校得较大。(我们主张当幼儿从远视状态一进入平光阶段，让眼睛放松，牺牲一辈子视力健康
提问者评价
一、补充营养、不挑食 青少年预防近视不再加深应该补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维...
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其他2条回答
菊花茶也有明目的功效呢，有利于预防近视喝一些菊花茶吧。而且，就算得了近视。在菊花茶中加入枸杞和冰糖更好
据统计，我国12亿人口有25%近视，青少年近视情况也越来越严重。近视应以预防为主，要了解近视产生的原因及其他影响因素，从根本上起到预防的作用。 引起近视的原因归结起来不外又遗传和环境两大因素。 遗传因素：研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。但对一般近视遗传倾向就不很明显。 环境因素：近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时,不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚,这样眼外肌对眼球施加一定的压力,久而久之,眼球的前后轴就可能变长。每增长1毫米近视就达-3.00屈光度（也就是普通说的300度），当然这种近视绝大多数为单纯性近视，一般度数都比较低，都在6屈光度以下，发病多在青春期前后，进展也比较缓慢，有人把这种近视称之为真性近视，以示与假性近视相区别。 青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点： 注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间久要注意休息放松眼睛；不要长时间玩电子游戏。坚持做眼球保健操等。 注意锻炼身体。合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。 定期检查视力。建立视力档案（有条件的应从幼儿园开始），监测边缘视力（1.0左右）。如发现视力低于1.0时应及早矫治。
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