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o型腿怎么矫正？
o型腿是一种令人很烦恼的疾病，此病不仅会影响到外观，而且已经严重的影响了我们的身体健康，如果患者不及时采取o型腿的矫正方法，就可能会拖延其治疗进程。那么o型腿怎么矫正呢？下面介绍几种矫正o型腿的方法。
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3o次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
　　(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
　　(4)两脚平行站立。o型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
　　(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做o型腿锻炼的矫正方法，效果更加显著。
　　(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
　　(7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15—
20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复
10次。o型腿锻炼的矫正方法在下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
(8)略微改变一下站立姿态，便可应用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，关于矫正
o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。这种o型腿的矫正比较有效。
　　(9)并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。这也属于o型腿的矫正措施。
　　(10)杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿树立，1组做8~10次，共做4~6组。这也是o型腿的矫正方法之一。
(11)两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，矫正o型腿的效果更好。
(12)双手叉腰，上身保持直立，腿开 15—
20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷，同样属于矫正o型腿的方法。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复
以上就是有关o型腿怎么矫正的方法的介绍，那希望以上内容对大家有所帮助。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。&&&&腿不直怎么矫正？O型腿X型腿最全矫正方法在这
腿不直怎么矫正？O型腿X型腿最全矫正方法在这
来源：爱秀美原创文章 17:30:53编辑：小丸子
【导读】：腿粗不可怕，怕的是腿型不正。不少MM有着O型腿，X型腿的烦恼，怎么才能矫正腿型呢？下面爱秀美小编将为大家详细介绍矫正腿型的好方法。
　　腿型自测
　　常见的腿型就是以上4组，先来测测看你是哪种腿型吧。
　　a.标准腿型
　　膝盖可并拢，膝盖朝向正面
　　b.O型腿
　　膝盖无法并拢，膝盖朝内（膝内翻）
　　c.X型腿
　　膝盖并拢时双脚无法并拢，并且多数大腿无缝隙，膝盖朝外（膝外翻）
　　d.OX型腿
　　较接近标准腿型，膝盖以上基本没问题，膝盖以下空隙大，小腿肌肉外翻
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精彩图片推荐　　楼主真的是真的是真是的好激动！！　　！21年的O型腿终于矫正！！！　　这些年的心酸有没有人可以懂！从小被人嘲笑，走路一瘸一拐，两个腿的弊端让我从来不敢穿裤子，都是长裙陪我！！心里面很自卑。
楼主发言：34次 发图： | 更多
　　楼主决定盖楼，是想给更多O型腿的同胞鼓励！！！！！！
　　话不多说，马上直接上图
　　都没有人来赞同楼主的么
　　我新人贴都没有人关注
　　现在的腿型
上图　　　　　　　　　　
　　相互鼓励有木有！！！都没有人人围观
　　现在最爱的就是拍我的腿！！！！！自信很强了。就喜欢穿紧身裤
　　腿腿笔直的好多造型都可以穿完全没问题！！
　　都没有亲想问问我怎么塑腿的么
　　天涯不是很火么。怎么没有人跟我交流下塑腿心得
　　我想我的帖子或以下都不行。有人问我就说说方法
　　在线等，真的着急死人啊
　　我想知道　　
　　你怎么矫正的啊　　
　　怎么 纠正的啊
　　有人问，我就有心说了！有人回答我我心情无比激动啊
　　不管是0型腿还是X型腿，喜欢美的人是实在不能忽视的！只要坚持，一定可以矫正
　　我只能说腿很漂亮　　
　　楼楼怎么矫正了呢！我腿腿有点x　　
　　现在就跟大家讲讲我的办法:坚持了几年的都没有停过的，一般人可能做不到呢。双腿闭拢，用手摸地，记住身体在往下的过程中腿不可以有弯曲，每天挑战极限。想起来就做，无时间限制，无地点限制。短期效果可能不明显，长期效果绝对有
　　@苕小砂
14:41:00　　现在就跟大家讲讲我的办法:坚持了几年的都没有停过的，一般人可能做不到呢。双腿闭拢，用手摸地，记住身体在往下的过程中腿不可以有弯曲，每天挑战极限。想起来就做，无时间限制，无地点限制。短期效果可能不明显，长期效果绝对有　　-----------------------------　　真的有用吗 我也是o 就这一个步骤吗 多久才能见效阿阿阿　　
　　我的小腿也有点弯，穿紧身的裤子很明显，多谢楼楼啦，我也要试试
　　第一张照片和我腿形一样，楼主是如何做到的，后面几张膝盖已经靠拢了，厉害。
　　楼楼不更了？！
　　马一个，楼主除了这个平时还坐什么动作嘛嘛　　
　　我有点X型怎么办。。。　　
　　来了啦来了啦
最近忙 就没有更新
宝贝们不好意思哈
　　第二个方法：我也是上班族。每天八小时以上都是坐着的啊。。。。炒鸡难受有木有。但是呢楼楼也边工作边矫正腿型哦。凳子离桌面稍微远一点，双脚闭隆拉直，努力往上抬，想起来就做，想起来就做。但是切记，不要靠二郎腿。千万不要！！！！！！！！！！！
　　O型腿多难看，x型腿多难看！！有木有同龄人和我一样遭遇的。
　　。。。。。。。
　　我也是啊 但是感觉不会有毅力坚持　　
　　我和楼主一样，真羡慕你
　　第一张明显男人的腿，我也呵呵了h'　　
　　楼主带来第三个方法：当然也是很平常的一些动作。就是压腿。我是听音乐就会把腿放在窗台上身体往下压；坐在沙发上的时候睡着，把腿靠在立背上面，分开闭合分开闭合；晚上睡觉前也记得多伸直腿腿。好平常的动作用木有。但确实是时间一长成自然了。每天不做的话总感觉有什么事情没做。
　　楼主，第一张确实不像你的腿
　　用了多长时间阿？　　
　　收藏一个…记得更新哦…　　
　　求楼楼继续更，，同病相怜啊　　
　　在嘛楼主在嘛，绑腿呢，有效果没，你的第一个方法，我膝盖合不拢，但是能弯下腰　　
　　第三个方法我没明白呀楼主　　
　　马　　
　　赞赞赞。O型腿好痛苦
　　有没有图啊楼主
　　这几天去学车都没什么心情去学了。因为双腿不能并拢，就不好开车。老是被教练说。????
　　@苕小砂
12:01:00　　楼主带来第三个方法：当然也是很平常的一些动作。就是压腿。我是听音乐就会把腿放在窗台上身体往下压；坐在沙发上的时候睡着，把腿靠在立背上面，分开闭合分开闭合；晚上睡觉前也记得多伸直腿腿。好平常的动作用木有。但确实是时间一长成自然了。每天不做的话总感觉有什么事情没做。　　-----------------------------　　在么　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)矫正O型腿的五个有效方法_百度文库
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矫正O型腿的五个有效方法
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你可能喜欢吓哭惹！直播O型腿矫正手术全过程
摘要：：有些MM有着天生腿型缺陷的烦恼，腿型不正真的超毁形象。天涯上一个妹子就发帖分享了一下自己矫正腿型的手术全过程。别眨眼，下面跟爱秀美小编一起来长长姿势。
身材好不好，就看腿！这话真的一点儿不假。纤细笔直的大长腿绝对为你的好身材加分，那么天生腿型不正应该怎么矫正呢？
天涯上有个妹子就发帖跟大家分享了一下自己矫正O型腿的手术全过程。那场面，真的是...各位自己看吧。
妹子说，为了矫正腿型，做手术，每天还要拿拿扳手，把钉在骨头里面的每个螺丝拧3次，每次拧7毫米进去，3个月之后，再把这些和肉和骨头长在一起的钉子拔出来！
光是听听就觉得肉疼哇！妹子表示自己今年23岁，从小至少到初中以前并未发现腿有何异常，但长着长着就变O型腿了。全家人一致分析认为是长个子时营养没有跟上，缺钙压弯的。
在经过痛苦的压腿，绑腿，瑜伽，祈祷，做善事，腿部间隙也没有减少一毫米的时候，我怒了，我才23啊，难道以后就要一辈子遮腿度日？？可能是我日夜祷告的假虔诚样不知打动了哪个不开眼的神仙，远处的天空依稀飘来个声音&&手术！
现实总是残酷的，老妈一盆冷水浇熄了我刚刚燃起的小希望之光，我要是后妈就同意你去做手术，还说什么女孩子有点o型腿有福气的。。靠，我不要福气，我要男人，男人，男人。。。。
经过差不多一年的软磨硬泡以死相逼，各种耍无赖，谈判的过程之艰辛之漫长，中间有一度想放弃，最后我激将我妈是不舍得给我花钱和签了残废自理书之后，老妈终于同意陪我去做o型腿矫正手术，就是把骨头敲断，然后矫正过来。
12年11月做的手术，马上要4个月了，过程真的好辛苦，真的不知道这100多天是怎么熬过来的，特别是手术的第一个月，真心想去死，疼痛，不安，烦躁，异物感，各种不适应。。。哭也不敢哭，刚一做出痛苦挣扎状，老妈憎恨嫌弃的表情分分钟就能把我结果了，还冷嘲热讽说活该，是我自找的，要哭就把毛巾塞到嘴巴里。
同病房的不是从高处掉下来的骨折的，就是出车祸的撞断腿的，反正只有我一个是花钱找罪受，不过我从来不后悔，假如我今年30岁，也许我不会去做这个手术，每个年龄段有每个阶段的想法，年轻的时候就要放手去做想做的事情。哪怕瘫了露珠也自认倒霉了，为了美，毋宁死！！
照片是我自己拍的，架子是老爸和医生一起拆的，说白了，就是拿钳子啊扳子啊拧下来的，妈妈不敢去，在家里唱着可怜的儿啊，过程中也没有打麻药，因为渗透不到骨头里去，就只有强忍着，要问疼吗？！我可以很负责任的告诉尔等，钢钉已经和肉长在一起快4个月了，当往外扭的那一刻，眼前一片春光灿烂。
本来想把整个过程拍下来的，但中间一度疼的手机都握不住了，只有少少几张宝贵图片啊，，现在已经6天过去了，每天在家里挂盐水，消炎，都是爸爸亲自扎的，话说我爸胆子真是大啊，他连我血管哪条都分不清楚，竟然就敢给我输液，哈哈哈，好在也没出什么事。
此时此刻，我已经可以慢慢下地活动了，带了4个月的铁架子，感觉都能飞檐走壁了，不过还是不能剧烈活动，我可不想二次受罪。。。
对于看到照片的网友纷纷表示：&爱美之心人皆有之，但是折磨自己就不要啦！&也有人表示同情：&真够受罪的！&但大部分网友表示不赞同此做法。
姑娘本人也表示：只是爱美而已，这是第一次做这种所谓整形手术，其他的都没有动过，这双腿从初中起就已经困扰了自己很多年，也是自己最大的心愿，每个人的价值观不同，都有选择生活方式的权利，只要不影响他人和社会也就无可厚非。
话虽这么说，但真不是每个人都有这么大的勇气的，为了变美，真的是有够拼啊！姑娘们，看到没，为了完美的腿型，平时就别跷二郎腿了，没事多做做运动塑形吧！