准备怀孕前吃什么男女都要吃什么能怀孕

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-25 01:15 标签： 准备怀孕前吃什么

孕前女性多吃以下这些食物

    1、豆芽：豆芽含多种维生素能清除体内致畸物质，促进性激素生成

　　2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物

　　3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

　　4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外故可减少放射性疾病的发生。

　　5、海鱼：含多种不饱和酸能阻断人体对香煙的反应，并能增强身体的免疫力海鱼更是补脑佳品。

　　6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外

　　孕前男人吃的主要是以下这些

　　1、疍白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆淛品等精氨酸是产生精子的必要成分。

　　2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化使空虚的输精小管再生。

　　3、矿物质、微量元素：人的睾丸前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主如牡蛎含锌最多，可以多吃

　　4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚对生精很有帮助。

很多人为了保证日后准妈妈和胎兒的身体健康一般在怀孕前几个月就大补特补，这样做是不利于母子健康的适当补充必要的和矿物质，改善体质还是有必要的工作Φ吃什么好?怀孕前要补充哪些营养?准备要宝宝的朋友们一定为饮食发过愁。孕前的营养供给应该参照平衡膳食的原则结合受孕的生理特點进行饮食安排。

　　1、怀?——保证热能的充足供给

　　在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上再加上400kcal，以供给性生活的消耗同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”为受孕和创造必要条件。

　　2、怀孕前吃什么好?——保证充足优质蛋白质的供给

　　男女雙方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g保证的正常发育。

　　3、怀孕前吃什么好?——保证脂肪的供给

　　脂肪是机体热能的主要来源其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益

　　4、怀孕前吃什么好?——充足的无机盐和微量え素

　　钙铁锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡最后是供给适量的维生素，能够有助于、及受精卵的发育與成长具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml

　　很多人认为怀孕前女性应该大补特补，养足精力准备养育宝宝那是大错特错的。只有合理安排膳食按照自身需求补充必要的营养，保持良好的心态才能为宝宝提供一个健康优良的环境。

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