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伏案工作怎样预防颈椎病
[365&]&现在到骨科看颈椎病的大多是伏案工作的人，30岁&40岁年龄段的人居多。目前颈椎病患病率约为15％，比二十世纪八十年代增加了5％左右。颈椎病发病还呈年轻化趋势，而20年前患者的年龄多在50至60岁。&这是中国颈椎病网进行网络调查的情况。
人的颈椎为什么会容易发生颈椎病呢？颈椎病专家曾海鑫教授解释说：&由于长期的不良生活和工作习惯，颈椎肌肉发生劳损，颈椎会发生退行性改变，随之出现颈椎骨质增生、颈椎韧带钙化、颈椎间盘突出等问题。就如一个水管子在新的时候很光滑，时间久了会生水垢、变窄。因此颈椎病成为了一种常见病、多发病。&
颈椎病分为五类：颈型，主要表现为头、颈、肩、背部位疼痛，如果头部过伸或过曲时，疼痛更加明显；神经根型，常常表现为手、胳臂或手指麻木；脊髓型，表现为上肢或下肢无力，胸部有被带子束着的感觉，走路如踩着棉花；交感型，时常表现为头疼、头晕、耳鸣、眼花、面部潮红，这一型的颈椎病会影响人的心脏，使心脏出现早搏、心律不齐；椎基底动脉型，表现为眩晕，有时是一过性的、有时还会晕倒，这主要是因脑供血不足造成的，这一类型的病人在颈椎病中所占比例较大。
&有人说颈椎出现退行性病变是人生的必然过程，就像机器用久了会老化一样，是不是我们就可以不必太在意颈椎退行性变呢？&曾教授说：&不应持这种态度。因为如果不重视颈椎退行性变问题，就会出现颈椎病症状，甚至会造成人瘫痪。&
因此，当颈椎退行性变时，就应该积极阻断颈椎这种退变过程。现在治疗颈椎病主要以保守治疗为主，即采取牵引、推拿、药物外敷、理疗、颈部休息制动、封闭、星状神经节阻滞等办法来缓解颈椎病症状，情况比较严重的选择手术，这些颈椎病传统治疗方法并不能够阻断颈椎退行性变过程，甚至于会加快颈椎退变。这就是为什么颈椎病会反复治不好的原因所在。因此，在国际颈椎病会议和中国康复医学会颈椎病专业委员会提出：&阻断、干扰颈椎退行性变，才能够根治颈椎病。
目前我国由于阻断颈椎退行性变的药物&露明颈通颗粒&已经获得国家批准运用于颈椎病的治疗，该药是通过增加颈椎血液循环、改善韧带弹性、抑制颈椎破骨细胞增殖等手段来阻断颈椎退变的，是目前颈椎病治疗药物的首选。除此之外，长期伏案工作的人，应该在伏案一段时间后做一做工间操；使用电脑的人应该尽量保持坐直姿势；同时，还应加强颈部肌肉的锻炼。
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怎样预防颈椎病？
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如何预防颈椎病? 淮安新闻网 http://www.hynews.net/ys/ttyj/1097157.html 17:25:03
　　如何预防颈椎病?随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振&&世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要&坐&以待毙! 　　1.颈椎病 　　原因： 　　颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。 　　对策： 　　操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 　　推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈 　　2. 腰椎病 　　原因： 　　由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。 　　对策： 　　要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。 　　推荐：瑜伽四招调理腰背美化胸部 　　3. 尾骨受伤 　　原因： 　　你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病&&尾骨受伤。 　　尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。 　　对策： 　　平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。 　　患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。 　　在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。 　　推荐：柔韧体操九式 　　4. 屁股&生茧& 　　原因： 　　屁股&生茧& 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。 　　原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳&硬碰硬&。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。 　　对策： 　　改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。 （编辑：冯燕锋）
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医院：河北省平山县医院
科室：儿科
主治：小儿感冒 、发烧、小儿肺炎、小儿腹泻、小儿肠炎
怎样预防颈椎病
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可能会带来以下严重后果：
(1)影响由椎骨间穿出的神经时，会有肩膀痛，上肢麻木，颈后等，严重者可有颈部、上肢、肩部。
(2)颈椎骨旁左右各有一条血管(医学上称为椎动脉）上行到颅内，支配颅内的一部分脑神经，包括支配平衡的结构，当因椎骨增生使这些血管受累时，病人在转动头颈时，会出现眩晕、恶心、呕吐等失去平衡症状，或颈部僵硬不能转动。
(3)如果椎骨增生，包括连接椎骨的韧带增厚影响到脊髓时，则会使经过脊髓向下到下肢的神经也受到摊而出现下肢无力、轻度，甚至大、小便障碍等症状。
的发病率逐年，预防需做到以下几点：
①不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重；
②必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳；
③如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累；
④如果您是必须长期工作没有多余时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
⑤防止颈椎的损伤，做好劳动、运动、活动前的准备，防止颈椎和其它部位损伤；
⑥保证良好坐姿；
⑦纠正不适当睡势，调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头；
⑧防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病；
⑨加强锻炼，增强体质，可以强身防病。
从生物力学的角度来看，日常生活和工作中的每一个动作，都有是否符合生物力学要求的问题。患者要注意培养良好的习惯，在生活和工作中预防。刷牙时身体若过于弯曲，头颈部则势必过度仰伸；坐位时，应该端坐；站立时，肩部应自然下垂，下颌保持微收状态。
上班伏案工作的人，除了工作中要注意体位、工间休息，加强颈部的放松和活动外，下班后还应注意及时消除颈背部的疲劳，避免疲劳积蓄，积劳成疾。看电视、打牌等休闲活动虽然可以放松精神、愉悦情绪，但若时间过长，精神过于集中，不注意头颈部姿势，就会造成颈椎的损害。看电视时最好不要倚着沙发，或半躺半靠在床头。电视机放置的高度要适当。电视机的高度应该与视线相平，观看间距也不要太近，否则易引起颈部肌肉的紧张，打牌时要注意经常调整身体的姿势，适当进行一些颈椎的活动，以缓解固定姿势所产生的疲劳。
此外，在劳动、训练或体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意保暖，如穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。避免咽喉部炎症反复发作，这些对的防治也极为重要。
现在越来越多的办公人士患上了，颈椎牵引疗法，这是已知使用最广泛最方便的办法之一，颈椎牵引器可以改善颈部血液循环，预防颈椎、舒活经络，消除疲劳，缓解神经性并在休息时呵护头颈部，保持头颈部正常体位。除此之外，还有推拿按摩疗法、理疗、针灸、封闭疗法等。
防治四要诀
1、调整坐姿&活动颈部
颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。
2、抬头远眺&举头望月
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
3、选个好枕&睡个好觉
枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。
4、防寒防湿&避免损伤
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
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