中年人失眠很严重！
　　一：心理压力重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力，势必会影响晚上的睡眠质量，从而引起失眠。　　二：经济因素中年人上有老下有小，在家里挑经济重担的主力，买房购车要贷款，孩子教育经费昂贵，年迈父母需要子女（中年人）经济帮助，礼尚往来的很多“人情债”必然会影响心理，进而导致失眠。　　三：环境因素中年人年富力强正是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”，中年人都有可能“中奖”，中年人怎能不担忧，怎会无危机感，又怎能不失眠呢？　　俗话说：“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，这也不足为奇了。
几个方法让中年人重新年轻起来
　　做深呼吸深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力、降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼吸。 　　沉思找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松、闭上眼睛，想象一个“一”字。当其它想法侵入时，集中精力，再去想“一”字。　　慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉的张力，加速血液在体内的循环以及帮助把氧气输送到大脑等重要器官。　　在一天的开始，来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢的、用劲把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开、身体略微向前倾斜、屈膝把你的手放在大腿的中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。可重复做数次。　　尊重你的生物钟有的人早晨时精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在中午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。　　少吃多餐吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。如有条件每天可吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长，但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。　　多晒太阳阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”———一种可能引起疲劳的抑郁症。　　注意站姿我们一天搬运的物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，就不会那么疲劳。下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在盆腔上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里———因为这两样东西都会使你的身体偏离中心。　　检查你的睡眠习惯睡眠多久才够?人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，那说明你没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每天多睡1个小时。&&& 编辑推荐　　进补该吃什么动物的鞭？　　“补(图老师整理)肾，他好我也好。”在许多男同胞的观念中，肾虚等同“性虚”，“虚”则必补！但是大伙不能自作聪明吃动物的鞭来进补。进补也是有讲究的。　　牙膏外用让你更久更坚挺　　牙膏能怎么用？砖家说牙膏只能清洁牙齿。令你意想不到的事，男人在许许多多方面都用得上牙膏，牙膏可是男人“神物”！下至刷牙，上至“壮阳强性”！　　十种男人天生寿命长　　男人爱逞强、争强好胜、爱冒险，所以说男人比女人短命并不是一句诅咒，但是有些男人的条件纵非得天独厚，却能长命百岁，尽享齐人之福。　　“小将军”衰老的迹象　　越老的男人越值钱。可男人的“命根子”一旦老了，这个男人立马就“不值钱”了。你的私处开始衰老没有，请留意这些症状。　　每周吃7个鸡蛋死得快你是否依然相信一天吃一只营养均衡又健康？错！最新研究发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%！糖尿病患者更是上升100%。 “少年白发”警惕肾虚人是不是真会“一夜愁白了头”呢？现在的年轻人，十来二十岁没染发就一头的白头发，担心形象之余你还应该担心你的“兵器”：兄弟，是不是肾太虚了呢？
焦虑是中年人最大健康杀手 找人倾述是关键
　　男人到了中年身上的担子就会变得很重，面对家庭和社会的双重压力，从而产生焦虑，看一下是什么原因产生的这么大的焦虑。这些压力来自事业、家庭、人际等方面。　　对于许多中年男人而言,此时最看重的是事业上的成就。当事业遇上困境里,他们选择沉默与逃避来对待,再加上内心压抑,因此无法看到事情的关系,容易做出错误的判断,甚至出现极端行为,情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。特别是现在正处于全球金融风暴中,相当一部人的事业正在走向下坡,作为中年男人,他们不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇,而是将所有的问题压抑在心里,如此将产生恶性循环,导致极端事情的发生。　　四十岁以上的男人如果成家较早,孩子也进入青少年甚至成年人,他们需要背负的经济包袱较大,而这种压力往往是导致家变的重要原因。步入中年的男人,不肯承认自己年纪变大的现实,他们会通过情感尝试证明自己仍然拥有征服的能力,但同时,他们又不愿意破坏家庭的稳定性,因此倾向于选择一夜情、泡夜店等形式。同时,由于社会原因,四十岁以上男人与妻子间的年龄差距通常都比较小,他们的妻子也可能存在“中年危机”,双方发生冲突的几率更是大大增加,成为家变导火线。　　中年人离开学校的时间太长,若是其间没有进行继续学习、提升自己,他们便只能用以前学到的知识来处理自己的工作与家庭问题。在这种情况下,他们的亲子关系可能会比较差,他们与自己孩子的相处仍是按照自己的父辈,即上世界四十年代的父母与他们自己之间的相处模式,而用四十年代父母的亲子关系去对待八十年代甚至九十年代的孩子,代沟障碍相当明显,容易导致恶劣的亲子关系;而在事业上,他们的知识体系没有得到更新,无法使自身的事业得到提升,特别是职场新人的不断出现,带来激烈竞争,很容易令中年男人被淘汰出局。　　人际关系的危机,是建立在之前个人心理情绪变化和学习力之上。他们满足于现状,同时排斥新鲜事物,身边是同样带有负面情绪的、缺乏学习力的朋友,生活在一个静止的生活环境中,特别是四十岁以上的这一代人经历的苦难比较多,他们会更容易产生埋怨社会的想法,容易产生自我封闭的人际关系,于是,他们对问题的看法更加偏向固执,提早进入老年化。　　为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。在这情况下，找人倾述是最好的解决方法，　　心理学家研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，一方面除了与女性有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性为高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。　　不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。　　所以，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。
中年人养生常按摩4大部位
　　专家指出，中年人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人养生应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上淤滞的气血，要想达到此目的，图老师需常按摩以下4个部位。　　1. 脚踝。可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。　　2. 手腕。先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。　　3. 阳陵泉穴。刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通，肝肾亏虚的问题。阳陵泉穴位于膝盖下外侧，腓骨下前下方凹陷中。　　4. 足三里穴。足三里是人体长寿第一大穴，位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。　　以上4个部位是中年人养生的要穴。每天按摩这4部位，长期坚持，可达到调气血、强五脏的功效。
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嘻哈嘻哈爱分享经验4失眠耳鸣有3年了_武汉失眠医院
失眠耳鸣有3年了
来源：武汉京军精神障碍研究院　更新时间： 13:37:42　  浏览次数：
患者提问：
我失眠耳鸣，
仅患者本人可见
患者提问：
我今年女，这种情况有年了吧
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一开始是足跟疼，到医院检查也没什么病，
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年前，我因为一次过度的疲劳感觉全身不不舒服
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患者提问：
到医院做了一次全面检查，
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查出胃下垂，
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其他的还比较正常
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患者提问：
但是，我的体质一天天下降
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现在是彻底难睡
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患者提问：
我感觉我的病因可能是放射性伤害后体质下降后造成失眠耳鸣，病情最严重的时候可能还有点抑郁
患者提问：
因为病情最严重的时候，我几乎不能吃，不能睡，不能走动
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患者提问：
平时，是没有的
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像你这样的病情咱们专业的专科医院就诊治愈的患者是比较多的，采用的是系统化的检查针对性的用药治疗的
患者提问：
发病原因说起来太麻烦，通过这年的调理治疗，现在就失眠耳鸣
仅患者本人可见
像你这种病情的病因很多，可以是环境原因、个体因素、心理因素，生理因素，躯体原因、精神因素、情绪因素等等
仅患者本人可见
患者提问：
仅患者本人可见
患者提问：
年来，我一直吃孝感康复医院自制的复方郁金胶囊，睡眠基本改善，就是耳鸣没好，但是现在这药停产了
患者提问：
我又开始失眠
仅患者本人可见
失眠是专科疾病，是需要到专业的专科医院就诊才能保证疗效的，才能从根本上彻底治愈病情，自然入睡
患者提问：
你觉得我现在该怎么就医？
仅患者本人可见
采用的是系统化的检查针对性的用药治疗的，运用的是中医中药奇经定位醒脑疗法
患者提问：
你们医院在什么地方？
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患者提问：
你们是私立还是公立医院？
仅患者本人可见
患者提问：
我是孝感云梦的
患者提问：
我这耳鸣跟失眠有关系吗？
仅患者本人可见
根据我多年的临床经验，耳鸣不排除是因为失眠所导致的，具体是需要通过专业性的检查确诊的，考虑到你这边离武汉是比较近的，你可以抽一天的时间来院详细的检查下，听听专家的意见，你觉得呢？
患者提问：
要是来治疗我需要做些什么准备？
仅患者本人可见
患者提问：
到医院像我这种情况需要做哪些检查？
仅患者本人可见
患者提问：
吃中药治疗，还是用仪器治疗？
仅患者本人可见
患者提问：
像我这种情况需要治疗多长时间？
仅患者本人可见
根据以往这么多接诊治好的患者年龄、病史类似的案例来看，只要配合专家对症治疗，-个月即可治愈康复，可供参考。
患者提问：
估计需要多少资金？
患者提问：
需要住院治疗吗？
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住院治疗不利于患者后期的康复，只需要你这边抽一天的时间来院详细的检查清楚病情，专家制定好方案后，后期的治疗都是可以带回家的，一般上午过来下午就可以回去了
患者提问：*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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我妈妈53岁了晚上总是失眠睡不着有几年了有耳鸣月经也...
我妈妈53岁了晚上总是失眠睡不着有几年了...
我妈妈53岁了晚上总是失眠睡不着有几年了有耳鸣月经也没了
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
病情分析： 你好， 多考虑神经衰弱，,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好，睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。
初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：245428
病情分析： 你好，考虑是属于心脾失养导致的症状，可以使用点滋养心脾的人参归脾丸加上点安神定志丸进行口服治疗一下就是可以的
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161353
病情分析： 你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：355931
病情分析： 你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发 在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：105754
病情分析： 失眠可以服用朱砂安神丸，甜梦胶囊，交泰丸，谷维素治疗，疗效较好。平时在睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：24456
病情分析： 吃蜂王浆
更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。另外，更年期妇女要经常食用含高钙的食品。其次，瑜伽、慢跑、体操、散步等活动，不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
最重要的是，更年期的妇女最好每隔半年至一年到医院做一次妇科检查，以便及早发现其他更年期常见的器质性病变，如子宫颈息肉、宫颈癌、宫体癌等。。
女子的绝经预示着卵巢功能的减退以至最后消失，有研究表明，女性绝经年龄越小，死亡的危险性越高。绝经的迟早与下列因素息息相关:
1、营养：长期营养不良，身材矮小，体重轻的妇女，绝经年龄比正常要早。
2、吸烟：香烟中的苯并芘是卵母细胞的死亡因子，烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老。
3、疾病：一般认为，结核病、肝病等慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤、流行性腮腺炎并发卵巢炎等，均可引起卵巢功能减退以及肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等内分泌异常而提前绝经。另外，放疗、化疗及一些自身免疫性疾病，也可过早地引起卵巢功能减退而绝经。
4、精神因素：夫妻关系不和谐、缺乏性生活或纵欲、精神压力大、操劳过度、长期抑郁、焦虑等因素，均可使绝经期提前。
所以，为了延缓绝经期年龄，平素要加强营养、勿吸烟，积极治疗各种慢性疾病。保持性生活的和谐，愉快乐观，则可促进性激素的分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体衰老进程，使女性人生秋日增辉。
问睡觉不踏实，半睡半醒的
职称：医生会员
专长：冠心病 糖尿病
&&已帮助用户：68679
问题分析：您好，一般是有些缺钙的现象，睡眠时要保持安静的环境，补钙可以用迪巧钙或者葡萄糖酸钙意见建议：最好可以同时补镁。钙镁同补效果才好。特别对于以喝牛奶为主的补钙方式更该大力补镁，补镁最好的方式是吃钙镁片，
问失眼，多梦，长年耳鸣治疗
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好，引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗 。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
问失眠，半睡半醒
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：13817
心理分析：引起失眠的原因有很多，大都是心理因素所致，可能是平时压力过大，或者是存在负性生活事件导致的负性情绪没有得到及时解决等心理因素导致。心理指导：建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理。祝健康。
问腰酸失眠，处于半睡半醒，耳鸣
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 你好，肾虚,分肾阳虚与肾阴虚，消炎到医院中医辨证后治疗。,肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,,意见建议：肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.,肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸。
问耳鸣失眼多梦精神不集中
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：3877
问题分析：一般考虑神经衰弱引起。和饮食，精神，情绪，不良生活习惯也有关。中医认为肝肾阴虚，痰火内扰，气血不足，心气不足，肝胃不和，脾胃虚弱，思虑过度等。是一种常见睡眠障碍。意见建议：平时饮食稍清淡，控制好情绪，缓解压力，改变不良生活习惯。可以服用谷维素，朱砂安神丸，健脾丸，补中益气丸，安神定志丸等。服用中药慢慢调理效果也不错。
问晚上失眠一般总是在半睡半醒中有
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,非依赖性物质伴发依赖,情感障碍,疑病症,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,童年社会功能障碍,小儿孤独症,小儿情感交叉擦腿综合征
&&已帮助用户：2217
心理分析：您好，焦虑和恐惧容易导致睡眠的质量不高，因为情绪主导人的行为，而且具有优先权，如果情绪不能够被好好处理，会影响方方面面的事。心理指导：尊重自己的情绪，接纳自己的感觉，而且要无条件的接纳，不要试图控制感觉，因为感觉是无法被控制的。如果觉得自己做不到，可以找心理咨询师帮忙。
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我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
失眠对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
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患失眠己有20年，吃阿普唑仑10多年，朋友在奥大利亚带回安眠药吃了也不管用，今年53岁，不知道我这样的情况该如何治疗呢？
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医生建议：你的这种情况不建议经常吃这种药物的，以免引起依赖的，建议使用，生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。
(不少于10个中文字符)
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