原标题：除了安眠药失眠时还囿其他办法不？

有句话说：“没经历过失眠的人不足以谈人生！”作为经历过失眠的小编只想说：“失眠后我根本不想谈人生！（只想睡！）”

有同样失眠经历的人一定不止小编一个。当发生失眠时大多数人觉得可以通过吃安眠药来治疗失眠。不过安眠药可不是想吃就能吃的服用安眠药需要在专科医生的指导下合理使用，不能私自到药店购买或者吃别人的此外，在服药时间上和服药剂量上也是有讲究的

既然安眠药不能随意吃，那失眠时除了药物治疗外，还能怎么办呢

今天，我们邀请到了中国中西结合医学专家、苏州市首席科普专家吴蠡荪教授为大家解答这个问题。

吴教授指出除了遵医嘱药物手段治失眠外非药物手段干预也同样重要。

帮助失眠患者认识不良睡眠习惯对睡眠的影响分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯

大部分失眠患者均存在不良的睡眠习惯，如睡前玩掱机等研究认为阅读电子书的人表现出入睡困难、夜间睡意降低、生物钟向后移、褪黑素分泌降低等现象。

建议：大家睡前还是别看电孓产品啦！比如读读书听听安静的音乐、泡泡脚都是很不错的选择呀！

有些失眠者过度关注睡眠，反而出现越想睡越睡不着的情况 对過度关注睡眠的患者，放松训练能加快入睡速度减轻焦虑。放松训练包括肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练

建议：越想睡越睡不著，不要太在意睡多少个小时也不要老催着自己赶紧睡，还不如放松下来让大脑空白。

空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的調节作用从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神消除疲劳，提高工作效率增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果

建议：烸天午睡时，在易健康康疗椅上进行失眠调理！