每天睡不着只睡4个小时，在就睡不着了，请问怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-21 05:28 标签： 每天睡不着
为什么我一天睡4-5个小时就睡不着了_百度知道
为什么我一天睡4-5个小时就睡不着了
每天都是这样 不管什么时候睡都是这样 不知道为什么我这个人睡觉就是不能醒 一醒就睡不着了 而且不醒 也就4-5个小时 然后就醒了就睡不着了
提问者采纳
保持适中温度，喝一杯热牛奶。 其次晚上睡觉前热水泡泡脚。 另外，不要睡得太早，这是生物钟有点乱，床上物品要舒适，多散步。 坚持一段时间就会有效果。 首先要坚持按时作息。 第三白天按照正常时间！可以在饭后活动活动，有助于快速入睡，一般晚上8点-9点入睡根据我的经验，枕头中可以加一些艾蒿——有助于睡眠，第二天早上5-6点起床比较好，大脑里缺少血液就会这样，因为胃口需要血液，在饭后想睡觉是正常的，适当运动
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/etc/nginx/nginx.conf.→ 每天只睡4。5个小时醒了再也睡不着。。。
每天只睡4。5个小时醒了再也睡不着。。。
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健康咨询描述：
每天只睡4。5个小时醒了再也睡不着。。。。每天晚上睡前去WC小便一次，可能会做几分钟别的事，然后又想小便了，还有的时候就是躺下了睐几分钟就又想小便了，还得再起来去一次，通常第一次比较多，第二次时比较少，然后睡觉，早起四五点钟又被憋醒了，不得不再去厕所，然后就再也睡不着了，再去时就是上午九点十点了，白天挺正常的，喝水多了去得多，喝得水少了去得少，知道晚上老去厕所了，从傍晚开始就不怎么喝水了，还是这样，请问下这是怎么回事。。。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：晚上比较明显，白天挺正常的，这是怎么回事，
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&&&&&&每晚热水洗脚，睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠的
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