张斌：产后抑郁大多会自愈 程度严重仍需治疗
核心提示：其实绝大部分产后抑郁如果没有严重到抑郁症是可以自愈的。对于产后抑郁症的治疗方法目前基本有：心理治疗用更广泛的说法就是非药物治疗。
张斌心内科主任医师广东省人民医院主任医师，医学博士，硕士研究生导师，第一批卫生部心血管疾病介入诊疗培训基地（冠心病介入治疗）导师，现任广东省人民医院心内科第二病区主任。2000年曾在新加坡国家心脏中心进修一年，2004年在美国Mayo医学中心作为访问学者。从事心血管内科临床工作20余年，有扎实的理论基础和丰富的临床经验。擅长于冠心病的介入治疗，有着丰富的经验和手术技巧。　　我们都知道，抑郁情绪发展到一定程度后，就意味着。新妈妈如果患上该怎么应对？目前治疗产后抑郁症的方法有哪些？产后抑郁可以自愈吗？作为产后抑郁症患者的家属该作好哪些护理工作？为了帮助广大产后抑郁症患友解决这些疑问，39健康网小编特地来到了精神卫生研究所，采访了精神病专家张斌副主任医师。　　指导专家：张斌，广东省人民医院、广东省精神卫生研究所副主任医师，博士，中国睡眠研究会副秘书长，中国精神科医师协会青年医师联盟副主席。　　39健康网：请问张主任，为什么女性在生完宝宝这么一件很值得高兴的事后会患上抑郁症，女性产后抑郁症与哪些因素有关？　　张斌：女性在生产前后，基本上都有个情绪上的变化，加上现在很多人都只生一个孩子，第一次做父母面对刚出生的孩子不知道该怎么照顾，这对新爸爸妈妈来说是个困扰。如果说产后抑郁症到底与哪些因素有关，我认为这跟社会因素、家庭因素和自身身体因素有很大关系。　　首先说社会因素。张斌主任指出，产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。现在女性在生孩子前大多数是个社会女性。但有了孩子后新妈妈基本就围着孩子转了，生孩子前新妈妈也许是职业女性，这时候她的社交面变窄了，加上照顾孩子的压力和劳累，这时候另一半的稳定支持，是新妈妈期间和产后的最佳安慰。另外，另一半愿意承担家务和分担照料宝宝对新妈妈的精神方面来说也是极大的帮助。　　其次是家庭因素。张斌主任说，一对夫妻可能原本是两人世界，但生完小孩后双方的家庭就都参与进来了。像的时候双方的父母来了，其他看护小孩的亲朋好友也来了，然后关于孩子的看护可能会各有各的说法和看法，家庭成员之间难免会产生一些冲突，这些琐事也有可能会加重产妇的抑郁情绪。所以说，无论是围产期的抑郁还是之后的一些疾病，多少跟双方家庭之间的矛盾有一定的关系。　　最后是女性自身身体状况。张斌主任介绍，产妇产后期间是身体产生巨大变化的时期， 这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。在分娩以后的数小时内和孕酮的水平急剧下降。 这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。 她们更可能患产后消沉或产后抑郁。　　39健康网：那么，产后新妈妈出现哪些症状需警惕抑郁症？　　张斌：实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。基本上都会有情绪低落、不开心、兴趣减少，什么都不想做等这样一些症状。另外，新妈妈产后总觉得太累了，身体太不好，没办法去做事，尤其在照顾孩子方面也觉得有心无力。除此之外她还自责，觉得自己连看孩子这个事情都做不了，给自己一些否定性的暗示。所以这些会加强产后新妈妈的一种无助的感觉。　　39健康网：产后抑郁可以自愈吗？目前治疗产后抑郁症的方法有哪些？
　　张斌：其实绝大部分产后抑郁如果没有严重到抑郁症是可以自愈的。对于抑郁症的治疗方法目前基本有：心理治疗用更广泛的说法就是非药物治疗。不一定是心理医生的心理指导，其实家里的亲人言语上、行为上一种支持。然后改变一下产妇的生活环境，别整天窝在屋里，多出去走走呼吸新鲜空气散散心晒晒太阳；多跟朋友交流适当的心情释放等。第二个就是物理治疗，如静宫磁、光照仪等。　　39健康网：日常生活产后抑郁患者怎么吃比较好？　　张斌：妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的络氨酸、b?%
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编者按：最近有消息称，明星夫妻何洁赫子铭正在协议离婚。虽然消息还未经双方证实，但赫子铭已经被扣上了“渣男”的帽子。感情的世界隐秘又复杂，外人很难评价谁是谁非，但有一个细节值得所有准爸爸准妈妈重视。何洁曾在访谈节目《非常静距离》里透露自己产后患上了“产后抑郁症”，但作为丈夫的赫子铭并没有意识到这一点，没有给予妻子足够的精神和实际支持，导致何洁在产后一度感觉非常无助。关于产后抑郁症，公众了解不多，且有许多谣言流传。比如将抑郁情绪当成产后抑郁症；产后抑郁症会不药而愈等。只有科学认识产后抑郁症，才能正确干预和治疗产后抑郁症。较真鉴定：说法错误，产后抑郁症需要治疗要点：1.产后抑郁和产后抑郁症不是一回事。大约有10%的产妇患有产后抑郁症。但实际数字应该更高，因为很多的产妇根本就没有意识到自己的负面情绪需要就医。2.产后抑郁成因复杂，很难单一解释。发现可疑需要及时就诊，产妇不要因为害羞而不愿就医。3.作为丈夫或男友，多给孩子换换尿布，晚上勤起来看看孩子，让妻子或女友多睡睡，不但能降低她们得忧郁症的几率，对于家庭的幸福和建立与孩子的亲密感也无比重要。查证者：勿怪幸（日本东京大学外科博士）女儿出生的头一周，妻子和我初次为人父母，既兴奋幸福，也夹杂着不安焦虑，睡眠严重不足，劳累紧张，缺乏经验，两个人心里的弦都绷得很紧，几乎是一触即发。女儿开始的几天不太会吃奶，经常没有吃够就呼呼睡过去，过俩小时又饿醒，妻子第一次做母亲，完全没有经验，喂少了怕女儿饿，喂多了又怕撑着她，很是不安和焦虑。于是妻子常开玩笑说：我是不是有产后抑郁了？我告诉她：你顶多算是baby blue（产后情绪低落），不到产后抑郁的程度。何洁在节目里透露自己得过“产后抑郁症”（图片来源：严肃八卦）产后抑郁症，这个词近些年悄悄地进入人们的视野，很多年轻的父母们在孩子出生后的一段时间里可能常常有这个疑问：我为什么心情烦闷，焦虑不安，是有产后抑郁了吗？我刚刚有了孩子，应该是满心的喜悦和幸福啊，却怎么心情郁闷，烦躁易怒呢？这个疑问其实很正常，不要担心，因为大约有40%到80%的产妇在刚生完孩子的几天时间内都会出现易哭，情绪波动，焦虑，不开心，烦躁，疲劳，非常情绪化等症状。这通常被称为baby blue。Baby blue通常发生在产后几天，一般持续不会超过两周，一两周后情绪就会随着适应而得到改善，开始享受有孩子后的幸福和愉悦了。但也有一些产妇的抑郁情绪持续超过两周，甚至长达数月，或者这种负面情绪异常的强烈，以至于影响到了正常的生活，那就可能是患上产后抑郁症了。据研究统计，大约有10%的产妇患有产后抑郁症。但实际数字应该更高，因为很多的产妇根本就没有意识到自己的负面情绪需要就医，也就不会被诊断而被统计起来。怎么确定是不是产后抑郁症呢？根据精神疾病协会的标准，产后抑郁通常在产后数日开始，但也有少数产妇在产前就开始了。哪些症状算产后抑郁呢？1.极端悲伤，无助感，心里老是空空的，无处着落；2.老是在哭，动不动就哭，没有来由的流泪；3.对平时的爱好完全失去兴趣，提不起精神来；4.晚上睡不着，白天又老想睡觉；5.没有食欲，或者食欲过度旺盛，没节制的吃，体重明显下降或者增加；6.总有深深的无力感，觉得生活没有希望，有时又觉得没有照顾好孩子感觉深深的内疚；7.大多数时间感觉不安和倦怠；8.没法集中注意力，彷徨无助，对什么事情都很难做决定；9.觉得生活没有意义，自己是个无用的废人。以上这些情绪，如果占了5条或以上，而且这种负面的情绪在一天的大多数时间里都存在，至少持续两周以上，那就很可能是换上产后抑郁了。其余还有一些产后抑郁的症状，比如易躁易怒；不愿见家人朋友；无法自控的过度担心孩子；对孩子没有感觉，既无兴趣也不想照顾孩子；早上醒来觉得精疲力竭无法起床。产后抑郁的原因是什么呢？产后抑郁的成因复杂，很难单一解释。目前普遍认为是由于产后女性体内的激素水平发生急剧变化，加上家庭环境的影响，感情波动，以及一些先天的遗传因子的影响所致。总之，都是一些无法人为控制的因素，所以不幸患上产后抑郁的产妇不要因为患病而更加自责，以为是自身的原因。另外，如果产妇产前就有抑郁或者焦虑，或者产后数日有前面说的baby blue的表现，那患上产后忧郁的可能性增高。还有一些原因比如产后过于疲劳，睡眠不足，感情起伏都可能增加患上产后抑郁的可能。意外怀孕生下的孩子也会增加产后抑郁的可能。再比如双胞胎，有家族精神病史的，孩子有缺陷的，经济困难，家庭暴力，妊娠糖尿病也会增加风险。当然，有这些风险因素并不等于就会患上产后抑郁症，所以有这些因素的孕妇也不要无谓的担心.那如果不幸患上了产后抑郁的新妈妈们该怎么办呢？产后抑郁的治疗跟普通抑郁症的治疗一样，发现可疑都需要及时就诊。不要因为害羞而不愿就医。因为及时地治疗产后抑郁不仅仅对产妇本人有益，对于孩子更加有益，因为一个健康愉悦的妈妈对于孩子的健康成长至关重要。而且产后抑郁的治疗已经比较成熟，及时地诊治非常重要。如果症状轻微，医生通常会推荐观察和定期复查。如果症状比较严重了，心理医生会通过心理咨询，谈话沟通，语言治疗来缓解症状，严重的则需要服用抗抑郁药物。抗抑郁药物对于喂奶的产妇通常认为是安全的。药物进入乳汁被孩子吸收的量极少，通常不会影响孩子，但显然还是应该在专业医生的指导下观察监测产妇和孩子。通常情况下，服药后几周内会有明显的改善.那产妇在家里怎么做能帮助自己呢？首先，记住产妇不仅仅是妈妈也是一个有需求的成年人。首先要满足自己的基本生理心理需求，比如抓紧时间睡觉，吃有丰富营养的可口食物，有社交，外出购物，适度的性生活都很重要。有抑郁症不意味着你是个不合格的妈妈，不要觉得满足自己的需求有内疚感。不要对自己要求太高。对自己好一些，向家人朋友求助不是什么羞于启齿的事情。这也是做一个合格的妈妈的技能之一，大胆说出自己的想法，让丈夫或者男友付出时间精力提供帮助，照顾孩子。读者中跟我一样作为父亲的你，读完这个文章应该知道怎样帮助你的妻子或者女朋友度过刚生完孩子的最艰难的一段时期，争取避免产后忧郁症的发生了吧？简单的说，就是让她多休息，心情愉快，这个时候宠宠你孩子的妈妈真是无比难得的机会。多给孩子换换尿布，晚上勤起来看看孩子，让她多睡睡，不但能降低妻子的忧郁症的几率，对于家庭的幸福和建立与孩子的亲密感也无比重要。（查看更多母婴育儿领域较真，请关注较真微信公众号：Fact_Check）
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　□记者 杨振东 通讯员 郭婧
　　新生命诞生，是件好事，但时常出现的产后抑郁却是一种幸福的烦恼。此病发生率可高达到15%-30%，每个产妇都可能或多或少会感受到抑郁的情绪，精神紧张、心理诉求较多的产妇则感觉更加明显。
　　现代社会产后抑郁发生的可能原因有：1.新生命出生后，往往家庭成员的焦点集中在小生命上，全部沉浸在迎接新生命的喜悦中，而产妇则不是大家关注的重点，尤其是刚经历过漫长的十月怀胎，分娩的痛苦之后，情绪易波动，心理落差偏大；2.部分产妇则因为婴儿性别、体重、出生情况等诸多不满意，而容易发生家庭矛盾、婆媳矛盾，进而自怨自艾；3.新时代女性也同样面临着工作与生育的冲突、抚养孩子的压力、产后身体恢复、切口疼痛、奶量不足等众多因素，容易使产妇的抑郁情绪扩大化；4.家庭成员不愿承认产妇患有抑郁症，也容易使病情加重，甚至产妇常常会无缘无故地流泪或感觉未来毫无希望，更有甚者会失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。
　　如何正确看待并早期识别产后抑郁呢？产后抑郁的主要表现有：1、情绪低迷，不愿与人交流，对周围的人和事均无兴趣，表情淡漠，不愿说话；2.注意力不集中，记忆力减退，容易走神，人的反应很慢，偶有间歇性遗忘；3.情绪波动大，有时易沉浸在自我编织的世界里，抑郁不见得是低迷，有时候情绪会非常高，会歇斯底里，甚至最严重的可能出现自残或伤害宝宝的行为；4.觉得自己一无是处，对所有事情和人均无能为力，陷入不断的自责和内疚之中。
　　如何治疗产后抑郁呢？产后抑郁症一般在产后两三天出现，大概10天左右会自动消失。如果产后一个月内情绪持续抑郁，而且症状越来越严重，不要否认病情，及时到医院就诊。一般的产后抑郁及早发现后，通常不需要吃药，完全可以通过自我调节、激素回复正常后渡过难关，注意多与家人沟通，学会倾诉，同时要多和别的妈妈们交流，走出自己封闭的世界，每天开心的关注宝宝的成长。同时，家人也要细心留意产妇情绪，通过改善周围环境，缓解产妇情绪，给予其足够的关心和理解对于处理产后抑郁则是事半功倍。
　　(图片来自网络）
　　实习编辑：朱小旭
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客服邮箱：心情不好，易怒，怎么办？我的宝宝已经快6个月了，基本是我在待她（（治疗,症状,自我调节,苦恼,产后抑郁症,产后,病情） - 妇产科 - 生物秀
标题: 心情不好，易怒，怎么办？我的宝宝已经快6个月了，基本是我在待她（（治疗,症状,自我调节,苦恼,产后抑郁症,产后,病情）
摘要: 我的宝宝已经快6个月了，基本是我在待她（她爸爸很忙，很少回家，爷爷奶奶也只在吃饭时间在家，吃完了就出去玩了），生产后有点产后忧郁，小气，爱哭，生活好象没什么希望了似的！后来好了点，可是最近我又变的特别烦躁，极没有耐心，宝宝一闹，我就特别生气，吼她，甚至还打她的小手，事后有后悔了，可是她一闹，我就又犯病了似的，像个神经病。我该怎么办？我也在尽力的调节自己，可还是不行。有没有JM也是这样，你们都是怎么……
您好！对您的心情和处境非常理解。所谓产后抑郁症其实就是生产之后体内的变化，引起的沮丧、焦虑、极度疲倦、失眠、食欲不振和性冷淡等情感低潮症状，这种症状在半数以上生产之后的妇女身上或轻或重发生。一般情况下，在产后一个月或六个月之后出现。根据个人的身心素质以及自我调节能力的高低，这种情感低潮症状可持续几周、几个月，甚数年。产后抑郁症如果不进行积极的自我调节，以及不主动配合心理医生治疗，将会影响孩子的认识能力、性格、精神和运动发展，所以您自己进行积极的自我调节是非常重要的。
首先，您要自我寻求帮助，在您的提问中我认为这一点您做得非常好：您不仅知道了自己的病情，而且还在坚持治疗。在这里需要提醒您的是找专业心理医生帮助，或专业心理医生的指导下接受适当的抗抑郁药物治疗。其次，和亲人、知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，经常和亲人、知心朋友在一起坐下来聊聊天，感受亲情、关怀、支持和友谊的温暖。或者充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你“郁闷”的心情的。人的不
您好！对您的心情和处境非常理解。所谓产后抑郁症其实就是生产之后体内的变化，引起的沮丧、焦虑、极度疲倦、失眠、食欲不振和性冷淡等情感低潮症状，这种症状在半数以上生产之后的妇女身上或轻或重发生。一般情况下，在产后一个月或六个月之后出现。根据个人的身心素质以及自我调节能力的高低，这种情感低潮症状可持续几周、几个月，甚数年。产后抑郁症如果不进行积极的自我调节，以及不主动配合心理医生治疗，将会影响孩子的认识能力、性格、精神和运动发展，所以您自己进行积极的自我调节是非常重要的。
首先，您要自我寻求帮助，在您的提问中我认为这一点您做得非常好：您不仅知道了自己的病情，而且还在坚持治疗。在这里需要提醒您的是找专业心理医生帮助，或专业心理医生的指导下接受适当的抗抑郁药物治疗。其次，和亲人、知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，经常和亲人、知心朋友在一起坐下来聊聊天，感受亲情、关怀、支持和友谊的温暖。或者充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你“郁闷”的心情的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。第三，我认为您还应该在心情特别不好的日子，穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮、潇潇洒洒，同时经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示，比如“我是最漂亮、最潇洒的人”“我非常有朝气与活力”“我的宝宝的笑容就是对我的欣赏”之类。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。第四,多带孩子走出家门散步、与孩子做游戏，或带孩子到小朋友多的地方玩耍，当您看到自己的孩子活蹦乱跳、欢欣愉悦的时候，也会唤起您愉悦、快乐和幸福的情绪体验。久而久之您不良的心境也就会得到改善。第五，要保证满足自己的基本需要，吃好、睡好、玩好。吃好、睡好、玩好并不代表您是一个不称职的母亲，或您不爱自己的孩子。因为我们满足了自己的基本需要之后，才能有良好的心情来照看孩子，有了良好的心情孩子才能享受到母亲的温暖和慈爱，所以您可以考虑雇佣钟点工来帮您做事，达到放松自己，调节自我心绪的目的。以上的几点建议只要您尽量去做，相信您很快就会发现自己的忧郁状况开始改善，很快会恢复到从前，会重新怀着喜悦的心情对新的生活充满希望。
其实应该不算变吧，每个人都在成长，随着时间的推移我们都会长大的，因为心态不一样了，所以看问题也就不一样了，站在不同的角度看不同的问题就好了，如果还不能摆脱就看看中国精神健康网吧，看是病，其实应该是心理的作用的
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