吃什么延缓更年期？已经失眠一个星期了sfcs系统这个问题真是太无方法可使了，怎么解决啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 20:13 标签： sfcs系统
女性吃什么能延缓更年期？
本文导读：一旦进入更年期，就表示女性逐渐的迈向衰老，因此对于吃什么能延缓更年期的问题，我们必须要多了解。很多食物都具有延缓更年期的功效，下面就让我们一起来看看吃什么能延缓更年期吧。
　　对于来说，最残酷的就是岁月，人说：岁月是把无情的刀，刀刀催人老，或许只有几十年的时间，岁月就会将一个少女变成一个老女人，于是，女人们都想拼命抓住青春的尾巴，不想自己尽快的老去，于是，延缓衰老的各种方法就应运而生了，现在到处都有保护卵巢的项目，还有一些女性在外形上东脑筋，去做拉皮、等等，但是外在是年轻了，但是机体的各个器官还是在衰老。
　　所以，真正想让自己年轻的，不仅仅是外在的，内在的更重要。人的是吃出来的，也是吃出来的，同样，美丽也是吃出来的，女性更年期来的早晚跟很多因素有关，但是跟饮食也有很大的关系，那女人想延缓更年期，让自己老的慢一点，又该吃些什么呢?接了下来，怕老的女性们跟我一起去寻找这些可贵的。
　　1、大豆。
　　大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期。主食及豆类可选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
　　2、肉、蛋、奶类的选择。
　　可选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、、牛奶等
　　3、新鲜蔬菜。
　　新鲜蔬菜中含有丰富的的维生素，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬菜，补充体内的维生素。蔬菜的选择莲藕、、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
　　4、新鲜水果。
　　水果都含有丰富的维生素C，可以抗氧化抗衰老，所以，要多吃。水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
　　5、选择植物油。
　　植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。少用动物油烹饪。
　　那不该多吃那些食物呢?
　　1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
　　2、忌食热性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要针对阴虚内热型患者而言，食后会加重内热，出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。
　　3、忌高糖、高脂饮食。为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
　　4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。（责任编辑：邱天华）
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更年期失眠的调理方法
【更年期失眠怎么办】通常失眠对于普通人来说，是非常痛苦的，更何况是更年期失眠呢。很多中年妇女迈入更年期之后，都会面临着失眠的问题，严重导致了第二天的精神不好，甚至形成恶性循环。那么更年期失眠怎么办?
更年期失眠的原因
更年期是从中年向老年过渡的一段重要时期。专家指出，由于更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素增多，容易造成更年期女性神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑，引起频繁失眠。
更年期失眠怎...
更年期失眠相关知识
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每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。我们应该通过哪些方式延缓更年期的到来呢？
什么决定了女性的更年期何时到来？
我们发现那些经常喝牛奶、吃鱼虾，身材在正常范围内偏胖，30岁前生育过子女，哺乳期较长以及不吸烟的女性，她们的卵巢功能不仅“状态良好”，更年期来得也相对偏晚。
卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。
卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢...
适当运动；清淡饮食；平静心态；不要过分疲劳；注意适当使用天然营养品如：蜂王浆、人参、海参等滋补品。
这么多年来我觉得我的更年期就是比较迟的，孩子总是说奇怪我这么没有更年期的，其实还是有点的，只是我能够很好的控制住自己，女人到这个年龄要想延缓和控制更年期就要做几件事，一是放松心态，这很重要，将自己多投入文学多读一些有文采的书，书不一定要读的多，但一定要读精品，可以陶冶灵魂的，二是有机会多去旅游，不一定要去那些很有名的地方，因为现在的很多旅游地都变成了商业区的感觉，三是学打太极，太极真的很神奇，可以在潜移默化中改变一个人的性格使得人变得不再那么浮躁。四就是要注意平时的饮食了多煲汤，不要吃太上火的食物，还有维生素e要记得吃
多运动，注意日常休息，少发脾气，适当补充点意泰丽补充雌性激素的丢失，维持性激素的平衡！每天保持个好心情！！
经常运动增加新陈代谢，还有就是喝点蜂蜜水，保养身体~补充点营养
适度运动；清淡饮食；平静心态；早睡早起；注意适当使用天然营养品如：意泰丽等
经常锻炼，保守好心情
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