怎样降低高血压的方法压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 18:45 标签： 降低高血压的方法
不吃药如何降血压？
不吃药如何降血压？
高血压病是中老年最常见的疾病之一。本世纪以来，降压药物一直是治疗本病的主要手段，但随着降压药物的副作用不断被发现，人们转向重视调动自身的潜力，用综合防治的手段对付高血压病。
（1）强化钙质饮食人体中的钙质可以调节血管阻力，维持血管壁的弹性，防止动脉硬化和脑出血。日本研究人员给高血压患者每日饮食中加1g钙，血压从第六到第九周下降。还有人观察到，当每天钙摄入量大于1。5g时，患高血压的危险性为3%~4%；如果摄入量少于0。3g时，则患高血压的危险性上升至11%~14%。从食物中补充钙质，比较符合人体的需要。最易被吸收的是乳制品，应优先考虑。其他如海带、虾皮、芝麻酱、肉骨头汤、炒西瓜子、蛋类、木耳等，亦含有丰富的钙。葡萄糖酸钙片、益钙灵胶囊等也可选用。但有尿路结石的人或尿中结晶较多的人，不宜补钙过多，以免结石增大。
（2）限制食盐摄入食盐过多，易发生高血压病及脑血管意外。少食盐可获得降压效果。一日食盐摄入量，应掌握在5~8g。二期高血压病者，最好控制在4g以下。
（3）物理疗法&quot血压安&quot是一种磁性的高血压自助式治疗器，外型如手表，佩戴在手腕上的内关穴及足踝的三阴交穴。通过磁场对穴位的良性刺激，调节人体气血运行，起到降血压作用。每日佩戴2~3次，每次30分钟，并能改善睡眠，减轻或消除头晕。
（4）自我按摩①揉印堂穴；②揉按太阳穴；③分推前额；④按揉风池穴和天柱穴；⑤拿按曲池穴。每天进行2~3次，每个穴位各操作20~30下。血压过高或自我按摩时应采取坐位，手法宜轻。
（5）自我气功疗法①凝抱丹田法：盘腿端坐，一手在上，一手在下（男左手在下，女右手在下），抱于脐下不动，两目半闭半睁，平视，去除杂念，深长呼吸49次。②搭桥引水法：平时睡醒时，端坐床上，凝神息虑，舌尖抵上腭，闭口，调整呼吸，口中自有津液生成。待感到津液满口，分作三次慢慢咽下，以意引之，咽之脐下丹田部位，反复30次。
（6）耳穴按压由医生将王不留行籽、菜籽、磁珠等贴压物，用普通胶布或麝香虎骨膏粘贴在耳穴上。病人于每天上午6~11时，分3~5次自行加压，以有痛感觉为度。耳穴常取交感、神门、肝、肾、脾、胃、皮质下等。一般轻症高血压，5~7天即可见效。2~3周后，血压大多可降至正常范围。如能坚持应用，疗效巩固。如何降低高血压_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
&&¥3.00
&&¥1.00
喜欢此文档的还喜欢
如何降低高血压
降​低​高​血​压​可​以​避​免​很​多​疾​病​的​发​生
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢
20080份文档怎样降低高血压
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（&=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压&=140/90mmHg可以诊断为高血压。高血压已经成为如今老年人的常见病，所以，必须加大社会宣传力度，对高血压的预防要放到首位，必须号召人们改变不良的生活方式，因为健康的生活方式对预防高血压非常重要，也是控制高血压必不可少的前提。那么怎样才能降低高血压的发生率呢？一、肥胖：体重指数增加是高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。二、饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。三、年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。四、精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。五、职业：工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高。六、饮酒：酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。温馨提示大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、精力不易集中、容易出现疲劳等。随着病情的发展，血压长期未能得到良好的控制，就会导致心、脑、肾等主要器官受到严重的损伤，能引起脑卒中（中风）、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。所以，预防高血压要从生活的习惯做起，保持良好的膳食习惯，不吸烟，少饮酒，适当运动，这样才能更好呵护您的健康。
健康日日睇
家庭医生在线旗下网站
经营许可证号:B2-

我要回帖

更多关于 降低高血压的方法 的文章

 

随机推荐