如何防止高血糖预防高血糖 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 16:33 标签： 如何防止高血糖
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糖尿病怎么预防？
发布时间： 12:00:02
现在人们的生活水平提高了，饮食上丰富多样，给人们增强体质的同时，也带来了一些疾病，比如糖尿病，给人们的身体健康造成了一定的影响，这虽然是一种慢性病，但是也会有很大的影响，下面给大家介绍一下糖尿病的预防措施
注意糖类摄入：糖类摄入，通常是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。很多人对糖类的摄入都有所误会，认为只要含糖就不能吃，但是这是不科学的说法
饮食的重要性：日常的饮食，要注意饮食的习惯，同时生活也要有规律性，在吃饭的时候也要慢慢的吃，要多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住这些
性生活要有规律性：很多夫妻，由于性生活的不规律，而出现一些疾病的发生，但是为了防止感染性疾病，那么就建议大家不要吃过量的抗生素。有些感染和过量抗生素会诱发糖尿病
控制体重：对于在生活中常看到的肥胖的病人，首先就是要防御过度的肥胖，据调查研究，体重每增斤，患糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体
上面几条经验是预防糖尿病的重要方法，建议大家多看看，多了解一些，尤其是老年人朋友们和他们的子女及家人，从多方面帮助老年人做好糖尿病的预防工作，才能有效防止糖尿病的发生
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有高血糖家族遗传史的年轻人该如何预防？
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有高血糖家族遗传史的年轻人该如何预防？读者小孟提问：外婆和姨妈都血糖偏高，到底什么食物不能吃，什么食物容易刺激血糖升高？有高血糖的家族遗传史，目前29岁的自己应该如何预防？本期做客医生杜鹏飞嘉兴市第二医院内分泌科主治医师专家解答：按小孟所说的情况，杜医生认为，她的两位亲属属于早期糖尿病症状。“早期糖尿病根据年龄和血糖的情况，有一部分人可以通过增加运动，控制饮食来控制病情发展，但也有另外一部分人采取以上方法不一定能控制得住，那么推荐药物治疗。外婆的年纪偏大，主要可以通过控制饮食、增加运动的方式。”早期糖尿病的饮食原则杜医生表示，对于早期糖尿病患者来说，饮食有几大原则。第一，建议碳水化合物每天提供的热量占50-60%，这是一个基本原则；第二，如果肾脏好的，没有蛋白尿的患者，建议每天蛋白质占提供热量的10-15%，尽量选择优质蛋白，比如鱼、虾之类的食物；脂肪的话，尽可能少一点，占热量的25%左右，少吃含反式脂肪酸的食物。碳水化合物跟血糖的关系比较大。第一，含糖的东西，它的升糖指数比较高。吃下去同样的热量，含糖的食物会使血糖升得很快，这类食物就要注意少吃，比如标有白砂糖的食品。第二个就是比较甜的东西。但只是早期糖尿病而且年纪偏大的话，有营养的水果其实还是可以吃的。吃水果含糖量高低有讲究吗？杜医生表示，可以根据食物成分表来判断。比如西瓜我们吃起来感觉很甜，但是西瓜的水分比较多，所以适量也是可以吃的。如果说是糖尿病的病人，推荐吃小番茄小黄瓜。总的来说掌握一个原则，一天的热量基本差不多，一种吃多了，其他的就要少吃。升糖指数高的食物尽量少吃。另外，高血糖往往也伴有高血压，盐分的摄入也要控制，每天小于6克。还要戒烟少酒，红酒一天150ml左右，白酒不超过45ml，啤酒不超过350ml，当然不喝是最好的。“没有说一定不能吃，但是一边吃一边要运动。”杜医生提供的运动的原则是：一周5天，每天不少于半小时的运动量。像小孟的外婆和阿姨可以打打太极拳，去公园走走步，力所能及的话跳跳操。如果关节不好，走路头晕的话就不推荐了，做做家务也是可以的。体验报告正常就代表血糖正常吗？杜医生说只看体验报告的话，会漏掉一大批早期糖尿病症状的人。因为体检只查空腹血糖，但有可能餐后血糖已经偏高了。有研究报告显示，中国的早期糖尿病群体中，有一半以上是餐后高，空腹不高。只查空腹的话，有可能会延误病情的诊断。所以，有条件的话，像小孟这样的高危人群一定要空腹、餐后都要测量血糖。那么，哪些是糖尿病高危人群呢？有以下情形的人都需要引起重视：比较肥胖的；有高血压、高血脂的；家里有人得糖尿病的；自己有过心血管、脑血管病史的；有过妊娠糖尿病史的等。小孟该如何预防？杜医生表示，小孟是绝对的糖尿病高危人群，应该在控制饮食、增加运动上做得更严格一点，最需要做的是定期检查。小孟的年龄较小，如果检查出来确实是早期糖尿病，现在有些药物是批准可以让早期糖尿病人服用的，能够使症状得到缓解。这些药物已经过验证，相当部分的早期糖尿病患者服用一段时间后可以恢复正常。
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年轻人如何预防糖尿病？
　　根据最新的“中国14省市糖尿病和代谢综合征的患病率调查”结果显示，在20岁以上人口中，全国男性、女性和总人口糖尿病患病率分别为12.0%，9.5%和10.5%。另从今年到2013年，联合国糖尿病日的主题都定为“糖尿病预防与教育”。那么，作为青年人，他们是否有必要接受糖尿病教育？哪些同学是患糖尿病的高危人群？他们应如何正确预防糖尿病？
　　今年读大二的王成(化名)至今还记得，当他16岁那年被检测出糖尿病时，母亲整整哭了一个晚上。在母亲看来，糖尿病无法根治好，其性质就是一绝症。
　　这个经历一直影响到他现在，每当打胰岛素的时候，他都会躲到卫生间里，因为他担心同学们会认为他患了绝症。尽管医生已经告诉他，糖尿病虽然不能根治，但可以控制，而且只要控制得当，完全可以过正常人一样的生活。
　　与王成持同样观点的还大有人在，当前非常火爆的糖尿病人聚集地――甜蜜家园糖尿病论坛创始人熊晓辉就告诉记者，来上网发帖的很多都是大学生糖尿病人，他们都不敢公开自己患有糖尿病的秘密，“毕竟是个特殊的病，不管是从经纪上、生活上、心理上都会有压力，而且这个病对以后找对象和找工作肯定会有影响。”
　　那么，年轻人对糖尿病了解到底有多少？他们是否知道如何正确预防糖尿病？
　　调查结果显示，80%大学生对糖尿病都有或多或少的了解，5%的同学选择不知道，另有15%的同学对糖尿病很了解。不过，具体到一些细节问题，很多大学生对糖尿病都存在以下四大误解。
　　误解一：糖尿病是老年病，与我无关。
　　60%年轻人认为糖尿病与年轻人无关，认为它纯粹就是老年病。事实上，糖尿病并不是老年人的专利。近年日本的统计资料现实在新诊的青少年糖尿病中2型糖尿病的比例竟高达80%。出现这种情况主要与青少年中超重和肥胖患者日益增多，高脂肪、高热量饮食和体力运动减少有很大关系。因此，年龄并不是避免糖尿病的有效武器。
　　误解二：亲戚(有血缘关系)患有糖尿病，与我无关。
　　调查中，有12%的同学家中有亲戚患有糖尿病，但是68%的同学都认为亲戚患有糖尿病并不会提高自己患糖尿病的几率。这个观点也不正确，因为有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群之一，他们的患病几率比一般人要高。
　　误解三：身体没有任何异样，不可能患糖尿病。
　　75%年轻人不知道糖尿病的症状表现，更不知道很多糖尿病其实没有症状表现，因此他们认为身体没有不适，就不可能患有糖尿病。一般说来，患糖尿病的典型症状是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿多，但人很瘦。不过，在实际中，多数2型糖尿病患者起病隐匿，很多人都是等有了并发症，如视力急剧下降、容易感染、性功能障碍等，到医院其它科室看病，等检测出血糖才知道患有糖尿病。
　　误解四：糖尿病很恐怖或糖尿病没什么大不了。
　　一些年轻人对待糖尿病会出现两种极端，一种是超级重视以至产生恐惧，另一种是超级不重视以至蔑视，其实这两种态度都是看待糖尿病的大忌。因为糖尿病完全可以很好控制，因此患病的人没必要增加自己的心理负担，不患病的人也不要用异样的眼光看待别人；不过，一旦你完全忽视糖尿病，它就会随着你毫无控制的不良生活方式而缠上你。因此，对待糖尿病最好的方法就是：在战略上蔑视它，在战术上重视它。
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怎样预防糖尿病？
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糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病，下面有几方面的预防措施：
1、控制血压：血压、血脂、血糖对预防糖尿病眼病都很重要。有些病友现阶段血压不好，但暂时没有任何反应，但如长此以往，10年后出现糖尿病视网膜病变的几率非常大，甚至还会导致失明。
2、定期检查：糖尿病视网膜病变是不可逆转的，必须早发现、早治疗，因此糖尿病人一定要定期检查视力及眼底来预防糖尿病眼病的病发。
3、控制血糖：严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。有专家进行过长达20余年的观察，发现80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后会发生视网膜病变，而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变，差别非常巨大。
4、养成良好的生活习惯和规律，戒除不良嗜好：这是预防糖尿病眼病最基本的一种。糖尿病人一定要戒烟，饮食要清淡，少吃辛辣、刺激和高脂肪的食品，适当锻炼，但是一定要避免剧烈运动，脑力劳动者更要注意用眼卫生，避免长时间阅读、使用电脑等造成的视疲劳，从而尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。另外，糖尿病人和家属对糖尿病及其引起的多种并发症都要加强重视，做好预防糖尿病眼病的工作。
糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。
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