便秘怎样才什么东西可以治便秘彻底治好?如何治便秘？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 05:36 标签： 什么东西可以治便秘
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喝盐水能治疗便秘吗
喝盐水能治疗便秘吗？关于喝盐水治疗便秘的说法一直众说纷纭，有的人说喝盐水治疗便秘，有的人认为治疗便秘喝盐水起不到效果的，那么，究竟喝盐水能治疗便秘吗？本文为您解开这一疑惑。
大部分便秘者的症状是排便次数少，每2～3天或更长时间一次，排便不规律，粪便干硬。一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，这便是由于胃内产生的腐食残渣所致。清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣，消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能。如此说来，喝盐水对治疗便秘是有一定的效果，但事实上，喝盐水治疗便秘效果并不理想。
首先，即使我们每天都排便，也会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5公斤，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的宿便，危害人体健康。存在便秘症状的患者，宿便更是无法及时排除，单靠盐水清肠起不到全肠道清洁的效果。
其次，自行配制的盐水溶液较难调至到生理盐水的浓度，过高或过低浓度的盐水都不是生理盐水，会造成渗透压差异，大剂量饮用造成水肿或是脱水，可能对身体产生不良影响。
再次，即便是用生理盐水来配制，大量的盐分摄入也会给肾脏造成很大负担。钠离子进入血液会造成血压的改变，导致机体生理环境失去平衡。绝大部分老年人都需要控制每天的摄盐量，所以淡盐水的含盐量同样要计入全天的摄入量。总体来说，老年人每天摄入盐的量一定不要超过10克，也就是一啤酒瓶盖那么多，而患有高血压、心血管疾病的老年人，如果想治疗便秘，每天早晨喝的淡盐水和一天食物中所摄取盐的总量则不能超过5克，也就是一牙膏盖那么多。
综上所述，喝盐水对预防治疗便秘有一定效果，但其治疗便秘效果并不理想且可能对身体造成不良影响。
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　　一、乾隆皇帝与红薯的故事
清朝第六位皇帝乾隆，寿至89岁，在中国历史上是位最长寿的皇帝。但是晚年他患上了顽固性便秘，宫廷里的御医想尽各种办法都治不好，让他很苦恼。一天，他路过御膳房时，一股他从未闻到过的香味飘过来，他寻香而入，发现两个小太监正躲在一边吃东西，他赶紧要过来看看，小太监告诉他吃的是烤红薯。拿回去一尝，非常好吃，后来就天天让大厨给他做点送过去，哪知吃了没多久，久治不愈让他头痛的便秘竟然意外地好了，他兴奋的不得了，夸赞到：“好个红薯！功胜人参！”从此，红薯又得了个“土人参”的美称。以后宫里谁有便秘，他都让吃，结果很多人都治好了。后来，吃红薯治便秘从宫里慢慢就传开了。
　　虽然这只是个传说，但红薯的确有通便作用，现代研究证实，红薯含大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，促进大便排泄，对老年性便秘有较好的疗效。然而，红薯也并非人人适宜。中医认为，其甘腻敛湿、碍胃滞气，不合理服用时，会腹胀、烧心泛酸，乃至胃疼等。故食用不宜过量，脾虚体质应慎食。
二、食物通便的秘密
上世纪七十年代英国营养病学专家楚维尔发现结肠癌在东非乌干达等地非洲原著民中十分罕见，他通过调查发现，这些黑人的饮食中含有大量食物纤维，于是他提出高纤维饮食是结肠癌保护因子的假设。其后大量研究认为膳食纤维可以稀释或吸收粪便中的致癌物，加快食物残渣在肠道的通过时间，从而减少了肠黏膜对食物中致癌物的暴露。原来躲避结肠癌的关键在于高纤维饮食和这些食物的通便作用。
　　什么是膳食纤维？我们先看看什么是纤维。
　　蚕丝和羊毛我们都很熟悉，细长有韧性，这就是纤维，因为产自动物，我们称动物纤维。石棉，是一种天然防火板，是矿物纤维。芹菜，我们更熟悉，不好消化，菜杆中的细丝吃进去什么样，拉出来还是什么样，这些细丝就是植物纤维。这里的动物、矿物和植物纤维，加在一起就是天然纤维。通常人们将比大千倍以上且具有一定和强力的纤细物质统称为纤维。
　　膳食纤维一词是1953 年由英国流行病学专家菲普斯利提出。膳食纤维就是植物纤维，是一种不会被吸收的食物营养素。你可能会问，不被吸收，为何还能被称作营养素？
　　蛋白质、脂类、糖类（）、水、维生素、矿物质是我们身体必须的六大营养素，它们都会被吸收来发挥作用。膳食纤维虽然不被肠道吸收，但现在已经被列入人体第七大营养素，我们看看它有什么资格上升到如此高的地位。
　　膳食纤维的作用：
1、防便秘。膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10～15倍。它吸水后使肠内容物体积增大，变松变软，通过时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄。
　　2、预防高血压和症。膳食纤维能够抑制胆固醇的吸收。
　　3、预防糖尿病。膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化。对胰岛素敏感性增强，改善血液中胰岛素的调节作用，提高人体耐糖的程度，有利于糖尿病的治疗和康复。
　　4、防中毒。膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。
　　5、维持体内的微生态平衡。膳食纤维是大肠有益菌的养料，可以改善，并有利于某些营养素的合成。
　　6、预防肥胖。膳食纤维吸水后膨胀，既能增加人的饱腹感，又能减少食物中脂肪的吸收，降低膳食中脂肪的热比值，相对控制和降低膳食的总能量，可达到控制体重减肥的目的。
　　原来食物通便的主要功臣是膳食纤维。
　　三、两种膳食纤维的区别
　　膳食纤维虽然都不会被肠道吸收，但按照是否能在水中被溶化又分为可溶性膳食纤维和不容性膳食纤维，这两种纤维的作用是有差别的。
　　不容性膳食纤维主要存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中，主要有纤维素、和，来源有全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜等。
　　这种纤维不被溶化和吸收，但具有吸水性。所以可以增加粪便的体积和对肠道的刺激度，有很好的通便作用。还能够吸收食物中的有害物质，弱化消化道中细菌排出的毒素。由于这种纤维能够“填饱肚子”却又不提供热量，所以也有助于控制体重。但是对人体来说，因为什么也没有提供，也就没有“营养”。
　　可溶性膳食纤维主要存在与细胞液和细胞间质中，主要有果胶、植物胶、黏胶等，来源有燕麦、大麦、魔芋、豆类、苹果、葡萄等。
　　这种纤维对健康作用相对要大。在经过胃肠的时候，能够带走一些胆汁，从而减少体内的胆固醇。到了大肠，它们就成为聚居在那里的肠道有益菌的食物。这些可溶性纤维被细菌“吃掉”的过程被称为“发酵”，而发酵产物一定程度上甚至可以增强人体的免疫力。此外，它还能延长胃的排空时间，延缓葡萄糖的吸收等功效。这样的纤维被称为“益生元”，是现在食品和保健品界的新宠。
　　很多食物同时含有两种膳食纤维，比如空心菜中既富含大量的粗纤维，又含有果胶。
　　四、膳食纤维摄入途径
　　现在在超市里，网店上，到处都有出售膳食纤维的保健品，粉剂、片剂、胶囊等等剂型，应有尽有，我们是否应该图省事来直接服用这些东西来代替从植物中摄取呢？其实这是有区别的，就像我们需要维生素C，但不能光服维生素C片，就像我们吃中药，不能直接去服用其有效成分。更何况这些保健品的膳食纤维真正含量有多少，我们也不得而知。所以最易取、最廉价、最有效的摄入途径还是我们的一日三餐，是我们每天熟悉的食品。
　　1、米谷类
　　含丰富纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。供给活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以为主的各种维生素。对于便秘的病人，在大米、小麦的基础上搭配麸谷类食物，如燕麦、玉米等。
　　2、菜蔬类
　　含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为、、、苦瓜、韭菜、、西兰花、菠菜、芹菜、空心菜、丝瓜、藕、等。
　　3、瓜果类
　　瓜果类中纤维素含量较高的依次为、柿子、葡萄、、苹果、香蕉等。
　　4、薯类
　　薯类食品包括红薯、、土豆、山药、荸荠等。
　　对便秘患者而言，应根据身体情况，在自己的食谱中侧重这些食物的摄入，并尽量搭配使用。
　　五、食用膳食纤维也有讲究
　　膳食纤维好处多多，而且又来自植物，是不是越多越好，或者可以随便食用呢？尤其是一些老人，知道膳食纤维又防癌又通便，天天顿顿不是红薯，就是芹菜，结果把胃都给吃坏了。
　　1、高纤维食物要适量
　　膳食纤维在通便、阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。对成人来说，每天摄入25～35克纤维就够了。对于生长发育阶段的青少年儿童，过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带出体外，从而造成营养不良。所以，吃高纤维食物要适可而止，儿童尤其不能多吃。
　　2、辨证选择
　　药物要辨证施治，食物也是一样。
　　有些人食用红薯会腹胀、、泛酸、等，这是因为脾胃虚寒，湿阻脾胃、气滞，所以对这类人应慎食。
　　芹菜含有丰富的膳食纤维，如果脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄者食用，会加重病情，所以应少吃。
　　3、尽量生吃
　　蔬菜中大部分的纤维在烹制过程中都被破坏了，因此蔬菜最好还是生食。食用期间减少油腻、辛辣等高热量食物的摄入。
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资深肛肠专家，中日友好医院肛肠科主任医师，北京中医药大学教...治疗便秘才能有效减肚子 七招除便秘 导语经常便秘和肚腩堆积肥肉有很大关系，想要有效减肚子，首先需要治疗便秘，那么便秘怎么调理，爱美女性网教你7个根除便秘赶走小肚子的守则以及便秘食谱，有效的治疗便秘减肚子。　　想告别大，我们首先要巧治。今天就悄悄告诉大家一些秘方，助你一臂之力。　　大家都知道，经常看到好多MM一去厕所就十几分钟，“嗯”到脸红脖子粗还是“嗯”不出来，成天叫苦连天，长此以往小肚子不仅鼓起来了，连精神也不好了，这都是便秘惹的祸！而据最新的临床调查发现，十个里面有八个就有便秘的困扰，看来便秘问题可不能小瞧啊。　　你是便秘一族吗？　　基本上2～3天没有排便、便不出来或是感觉便不干净，就应该算是便秘了。但有时也因为饮食减少所致，只有当食量不变而排便状况有所变动才有可能是便秘的先兆，此时最好去看医生，以免造成长期便秘。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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