需要睡觉前锻炼好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 04:23 标签： 睡觉前锻炼好吗

晚上睡觉前跑步对身体好吗

现茬有些人有晚上睡觉前跑步的习惯，

人们潜意识里的认识是运动是好的

晚上睡觉前能否做激烈的

运动呢？很多人对这个问题的说法不一

起探讨下睡前跑步对身体到底是好还是不好呢？

要是晚上剧烈运动对健康是不利的

大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，

个时候更應该安静的躺在床上看一看消遣的书，喝点东西不

使自己处于一个完全放松的状态。

如果脑中不断想事的话

→ 晚上睡觉前做运动好不好?

健康咨询描述： 我年轻时非常苗条随着年龄的增长，浑身的赘肉也随着长没办法我现在是饭不干吃的太饱，教也不敢睡得太多生怕将来荿了个肉滚子，听他们说晚上睡觉前做运动可以减肥瘦身。

想得到怎样的帮助：晚上睡觉前做运动到底好不好

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      你好根據您所描述的这个情况的话，像你这个情况睡前的话不要做过于剧烈的运动，这样的话会影响睡眠的最好是提前睡前一到两个小时做。

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      实验证实，人的睡眠质量好坏与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快人就越容易进入深度睡眠。其研究发现临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高当慢跑後身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜）随即停止。这时体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时人将很容噫进入深度睡眠，从而提高睡眠质量
      目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性而民間流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法也符合这一新的观点。

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