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高血压高血脂高血糖患者的饮食
导语：随着生活水平的提高和生活节奏的改变，越来越多的高血压高血脂高血糖患者在不断的增加，而患有高血压高血压脂高血糖而必须&忌口&的&三高&患者也越来越多，那么这三高症人群在平常的饮食当中应该注意哪些呢？在日常的饮食当中怎么吃才能更利于这三高症人群呢？
高血压高血脂高血糖患者的饮食
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为&富贵病&的&三高症&（即高血压、高血糖和高血脂），每年的发病率都在不断上涨，因&三高症&导致的心脑血管病发病率和死亡率也在逐年上升。随着年龄的增长，高血压患病率逐渐增加。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。因为高血压高血压脂高血糖而必须&忌口&的&三高&患者也越来越多，所以必须遵守一系列的饮食&禁忌&，很多心血管病患者面对美食时不得不&勒紧裤带&。其实，在生活当中，只要注意饮食的均衡，一样可以吃的健康美味！
那么高血压高血压脂高血糖患者在日常的饮食当中应该注意哪些呢？医师建议：患有三高症人群应以低脂、低盐、低糖饮食为宜。可以多吃些西红柿，芹菜，黄瓜，木耳，香菇，鱼肉，麦片等食物。平时基本所有新鲜的蔬菜都可以食用，但水果不包括在内，因为有些水果当中的糖份含量很高，一般高血糖的患者不宜多吃。三高症患者在饮食当中要注意多补充维生素，适量的蛋白质摄入。
最主要的是要戒烟戒酒，高血压患者不宜吸烟饮酒这是众所周知的，高血脂患者一样也不能饮酒，科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒烟限酒。而高血糖糖尿病人以少饮和不饮酒为宜，每克酒精产生7千卡热量。酒精除提供热量以外，并不含其它营养素，长期饮用还容易引起高血脂，并对肝脏不利，尽管酒精代谢不需要胰岛素参加，还是以控制饮酒为好。如果病情稳定，可适量饮用一些葡萄酒。
除了饮食当中的一些禁忌，三高症患者还要有一个好的心态，保持情绪稳定，平常多做些运动，密切监测血压血糖能血脂，定期做测量并记录，在医生的遵嘱下要坚持服用药物加以治疗，切不可自行断药或停药。
因为高血压高血脂高血糖这三者之间关系密切，互为因果，其共同特点是都损害人体血管，共同作用于靶器官心、脑、肾。最终导致人体患冠心病、脑血管病和肾功能衰竭。对人体造成极大的损害，甚至危及生命。所以在高血压高血脂高血糖的治疗当中，饮食治疗也起着重要的作用。病人只有在接受治疗的同时也注意平常的饮食，两者相结合，对于治疗高血压高血脂高血糖才能取得更显著的效果。
注：凤凰中医整理，转载请注明出处
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责任主编：韩云波
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别让“三高”困扰你远离高血压高血糖高血脂的健康好习惯医学卫生预防三高饮食指南 调节三高食谱
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作 者：和渝斌 主编
出 版 社：化学工业出版社
出版时间：
页 数：174
字 数：205000
印刷时间：
开 本：16开
纸 张：胶版纸
I S B N：6
包 装：平装
重量：350g
定价：19.90元
第一篇“三高症”综述第1章 “三高症”，潜伏在你身边的健康杀手解读“三高”，关爱自己“三高”入侵来了别爬太高了，危险“三高症”的“三高三低”哪些人易患“三高症”高血压偏爱什么样的人高血脂偏爱什么样的人糖尿病偏爱什么样的人血液是健康之本血压是血液循环的原动力血脂是被储藏起来的热量源血糖是身体活动的热量之源“三高”是怎样形成的过劳生活是“三高”的源泉血液黏稠导致脂肪沉积血糖流失：血糖飙高百病丛生血压的调节功能失调，血液流通受阻身体肥胖是“三高”的根源“三高”饮食是肥胖的根源“三高症”是心脑血管病的根源第2章 病从血液起——治疗“三高症”的关键在血液养生关键在养血，补充元气，增强心脏泵血动力是根本人体的血液是怎样运行的调理气血关系，有余泻之，不足补之血液需要保护与净化用素食叩开健康之门随时随地多喝水常食排血毒食物，让你的血压、血糖、血脂“乖”起来血管大扫除，让生命之河畅通无阻血液通畅百病消定期血液检查，远离代谢疾病第3章 不生病，靠自己——筑起阻止“三高”发生及发展的防护墙生活方式决定健康均衡营养，合理膳食心情舒畅，快乐治疗该用药时还需用波动的血压：筑起阻止高血压发生及发展的防护墙血压是这样升高的血压水平和年龄有关血压多少才是高血压职业与血压水平有关系吗把握血压的时间节律变化的血糖：筑起阻止高血糖发生及发展的防护墙血糖多高才是糖尿病血糖是这样升高的糖尿病喜欢“应酬族”工作狂“狂”出糖尿病把握血糖的时间节律有好有坏的血脂：筑起阻止高血脂发生及发展的防护墙血脂是不是越低越好血脂降到多少才合适男女老少，血脂有别把握高血脂的时间节律调理饮食，帮助清除血液垃圾帮助清除血液垃圾的三把食物“扫帚”八“线”过海，各显神通杜绝“三高”，从早餐开始戒烟，什么时候都不晚运动也是血液的“营养之道”运动，把你高高在上的血糖、血压、血脂拉下来“三高”人群锻炼要计算“运动心率”心理平衡，疾病少生：好心情是预防“三高”的良药让音乐帮你对抗“三高”学会轻松，战胜压力第二篇 为你的血管减压——高血压患者的个体化调治方案第4章 视其特征，全面辨清高血压，提高安全指数再狡猾的“狐狸”也逃不过猎人的眼睛——及早发现高血压的症状阵发性眩晕不可忽视，可能是你的血压升高了高血压患者夜间难入眠胸闷不舒畅，可能是你的心脏受到血压升高的压迫了初发高血压，心悸不安宁鼻、眼常出血，血压过高的信号自我检查、诊断，早发现早治疗高血压患者需做哪些检查经常测量血压非常必要自测血压时应注意什么第5章 高血压的一级预防——建立健康的生活方式用食平疴，把高血压吃下来高血压人群宜限盐补钾具有良好降压效果的饮食降压饮食要按套路出牌中药茶饮辅助降低血压让居高不下的血压消失在运动中有氧运动是高血压患者最好的“运动处方”高血压患者运动量不可太大定期体检预防高血压切勿忽视定期体检高血压患者体检时别停药第6章 二级预防——培养自我保健能力，管理自我健康因人而异，平稳走出高血压调控雷区原发性高血压起因于儿童时期，注重幼时防控警惕青少年的血压增长，重点防治青少年高血压青中、中老年交替，警惕血压升高陡坡更年期，加强血压调护妊娠高血压，准妈妈们的生命威胁高血压患者四季自然保养金律高血压患者春季莫大意夏季对抗高血压，请先辨清体质秋季高血压患者降压并非越快越好寒冷的冬季，小心寒流引爆你的高血压高血压患者24小时保养高血压急性意外上午多发，测量血压宜选择在上午坚持下午锻炼，可以不让血压在下午误事稳定的血压需要充足而规律的睡眠第7章 三级预防——积极治疗，乐观面对高血压——难兄难弟一大堆高血压常伴糖尿病，控制高血压也要限糖高血压常伴发ED冷热交替，高血压患者最要防中风高血压症的自然疗法针灸，调理经络降血压、强体质自我按摩降血压天天泡脚，胜过吃药高血压症的中医治疗法和高血压的斗争是一场旷日持久战不同类型的高血压应选用相应的中成药高血压患者的西医降压治疗法这些药物会引起高血压高血压患者降压不能矫枉过正降压药要长期坚持服用有些降压药不宜合用服用降压药有三忌血压降至正常也应坚持治疗第三篇 糖尿病不烦人——糖尿病患者的个体化调治方案第8章 尽早发现并确诊糖尿病知晓糖尿病的症状，早发现，早治疗检查一下，你有三多一少吗清晨饥饿、心慌、口渴，是你的血糖在波动学会自我检测和诊断，灭疾病于萌芽糖尿病的诊断标准自我进行血糖、尿糖监测的方法检查空腹血糖，到底选择什么时间好血糖检查前，六条规则看仔细如何把握血糖监测的频率正确使用血糖仪和采血方法尿糖检测能代替血糖检测吗并非尿糖结果阳性就一定是糖尿病必要时应使用胰岛素和C-肽测定第9章 因人而异，平稳走出糖尿病调控雷区少儿如何控制血糖老年人需要严格控制血糖“经、孕、产、乳”与糖尿病女性的自我保健第10章 糖尿病的一级预防——培养健康的饮食习惯和科学的生活方式糖尿病患者的饮食调养饮食疗法和运动疗法是糖尿病治疗的根本糖尿病患者要记好饮食日记糖友如何选用“无糖”或“降糖”食品饮食控制后你注意餐后血糖了吗让你的胰岛做做操健身走可以帮你有效降糖教你的胰岛做做操糖尿病患者运动不当八项注意糖尿病患者四季自然保养金律春季乍暖还寒，做好保健工作最重要夏季糖尿病患者不要放松警惕秋高气爽，糖尿病患者警惕多事之秋寒流来袭，给糖尿病患者几点温暖忠告糖尿病患者24小时保养上午11时，你的血糖值是多少不要在下午查血糖睡眠过少，易患糖尿病第11章 糖尿病的二级预防——及早发现病情，并有效治疗糖尿病患者的自然疗法，调动人体的自愈力小小罐头瓶也可帮你把血糖降下来糖尿病患者宜根据自己的病情选择适合自己的娱乐疗法自我按摩，畅通气血，激发胰岛的活性糖尿病的中医治疗具有降糖作用的中药自制降糖茶糖尿病的西医治疗哪些糖尿病患者需要胰岛素治疗不同类型的糖尿病患者如何使用胰岛素和口服药口服降糖药并非适宜任何糖尿病患者频繁换药不可取第12章 糖尿病的三级预防——多管齐下，预防并发症糖尿病的六个好兄弟糖尿病与高血压——两个同根生的难兄难弟糖尿病常常伴发高血脂，根除肥胖是关键冠心病和糖尿病是一根藤上结出的两个“苦瓜”脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟糖尿病破坏你的性功能，行动起来，呵护你的“性福”长期高血糖，当心糖尿病性肾病在向你逼近糖尿病不烦人——糖尿病患者如何在工作、生活、学习和社交中捍卫健康糖尿病患者宜自制保健卡加强足部护理，防止糖尿病足走出糖尿病防治认识中的五个误区糖尿病治疗过程中的四大不等式第四篇 与高脂血症赛跑——高脂血症患者的个体化调治方案第13章 尽早发现并确诊高血脂知晓高脂血症的症状定期接受身体检查，早期发现高脂血症餐后2小时左右出现背部疼痛要警惕出现脑卒中、心肌梗死等，已是高血脂晚期学会自我检测和诊断高血脂的诊断标准血脂化验前要注意什么教你看懂血脂化验单怀疑高血脂，应再接受一次复查40岁以下的成年人应每5年测一次血脂40岁以上的男性每年查一次血脂第14章 高脂血症的一级预防——定期检测、增强体质，减轻体重高脂血症患者的饮食调养管好自己的嘴：合理的膳食结构是维持血脂平衡的重要措施小心，过量吃海鲜易患高血脂高脂血症患者应远离动物内脏高血脂的饮食十五宜忌餐桌上的降脂药水是高血脂最好的稀释剂让身体动起来：运动带你走出高血脂有氧健身，让血液变得干干净净高血脂患者的健身方案血脂异常的人锻炼时应掌握合适的运动量慢跑、游泳等都是有效的降脂运动因人而异，平稳走出高血脂调控雷区老年患者如何进行降血脂治疗谨慎迈过中年这道坎女性绝经期当心血脂代谢紊乱高脂血症患者四季自然保养金律春季血脂水平最高，春节前后饮食太好更要防止血脂反弹夏季炎热，身体脱水易造成血黏过高，血栓高发秋季心血管疾病高发，高脂血症患者需特别留意高脂血症患者冬季要注意严防中风、冠心病的发生第15章 高脂血症患者的二级预防——有效调节血脂水平，让血脉畅通无阻高脂血症的自然疗法针灸通畅血脉，降低血脂自我按摩，通经活络，降低血脂高血脂病的中医治疗具有调脂作用的中药高脂血症的中成药物治疗有效降脂的中药方剂高脂血症的西医治疗调脂治疗，首选他汀类药物服用降脂药的注意事项降脂药和某些抗生素不能同时服用哪些患者不宜进行降胆固醇治疗警惕，某些抗高血压药物可升高血脂第16章 高脂血症的三级预防——自我监控，远离讨厌的并发症高血脂：糖尿病、高血脂、高血压常常手牵着手降血脂与减重应双管齐下血脂高和血压高是姊妹病长期血脂高会引发糖尿病高脂血症与脂肪肝是一对孪生兄弟高血脂会引起动脉粥样硬化高血脂常常诱发胆石症高血脂是冠心病的温床高血脂是引起脑卒中的重要“导火索”自我护理，保证有效的治疗和病情稳定高脂血症并发动脉硬化的护理高血脂并发高血压的护理高血脂合并糖尿病的控制高血脂并发冠心病的护理附录小测试：你的血液健康吗小测试：你是否易患高血压小测试：你是否患糖尿病小测试：你是否易患高血脂
不健康的血液会造成各种疾病的发生，如心悸、头痛、手脚无力、糖尿病、高血压、高血脂等。所以说健康之本在血液！本书的目的就在于指导读者通过强化血液健康来治疗高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）等疾病。
本书从认识血液开始，深入浅出地讲述了“三高”是怎样形成的、哪些人易患“三高”、“三高”的自我检查和诊断、“三高”的中西医治疗手段和四季保养方法，以及“三高”的三级预防。
本书的实用性和可操作性较好，不但适合“三高”患者及其家属，而且对广大中老年朋友，预防“三高”、远离“三高”有非常切实的帮助。
《别让“三高”困扰你:远离高血压、高血糖、高血脂的健康好习惯》是由化学工业出版社出版的。
关爱健康，远离“三高”
所谓代谢综合征，就是腰围肥胖、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高这五项指标同时具有三项或三项以上，也就是我们通常说的“三高”或“五高”。
专家指出，了解“三高”健康知识仅仅是防范代谢综合征的第一步，还必须通过定期体检或家庭监测，及早发现代谢综合征的各危险因素（血压、血糖、血脂、肥胖）的异常情况，以便及早采取应对措施。
对于一些高危人群，应经常检查血压和肥胖情况。对于已有“三高”的患者，如血糖不稳定者应每天监测血糖4～5次；血压不稳定者应每天监测2～3次；身体肥胖者，最好经常监测内脏脂肪。
一杯水，水中有沙子，用筷子搅动水，搅动快时，沙子不会沉淀，搅动慢时，沙子会沉淀，沙子为什么会沉淀？原因就是筷子搅动水的动力不足了。
“三高”就是因为人体元气亏损、心脏泵血功能减弱而引起的自然衰老现象。所以，防治“三高”关键在于养气血，增强心脏泵血的动力。
和渝斌，主任医师，留美医学博士后，主攻心血管病学专业，现任北京军区总医院心肺血管中心副主任，中国人民解放军心血管病专业科学委员会委员，中国老年保健协会专家组心血管组组长。同时兼任卫生部中国医药指南、保健时报、中国医药导报、中国妇女报、中国消费者报、健康时报、生命时报、搜狐网等多家媒体特约编委及专家。
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高血压高血脂高血糖患者应该注意哪些饮食
更新时间： 16:56:42
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该经验由 ask 发布经验求助，
高血压、高血糖、高脂血症就是人们常说的“三高症”。是一种现代社会所形成的“富贵病”，他们可以单独产生，有时候也会有一定的联系，出现这三种疾病的任意一种，都容易形成“三高症”。这种疾病的患者大多在五十岁以上，很容易转化成为心血管疾病，心血管疾病死亡率，发病率非常高，被称为人类健康的”无声杀手“，所以。最重要的就是要防止高血压‘高血糖、高血脂的产生。
步骤/方法：
1高血压病是非常常见的，早期患者会出现头痛、耳鸣、眼花、记忆力减退、疲乏无力等病症，大多数是因为高级神经功能失调所造成的。后期血压水平就会较高，心、肾等器官也会受到损害。慢慢的会导致功能障碍。
2高血糖症就是人们常说的糖尿病。糖尿病是终生性的疾病，严重危害着人体的健康，高血糖症可能会产生许多并发症，糖尿病患者还会会多尿、多食及体重减少。严重时可能会导致全身性疾病，使人致盲。
3高血脂就是指血脂异常。。血脂如果过多，就会导致血液过于浓稠，导致血液流动过慢甚至堵塞血管，还可能会造成血流中断。然后就可能造成冠心病、胆结石、加重肝炎肢体坏死、老年痴呆等疾病。
注意事项：
保持心情舒畅，避免太过激动，随时都要放松心情。养成合理的生活饮食习惯，不要太过肥胖，尽量不要吃高热量的食物。要保持一定的运动。
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