& 调理肠胃 1调理肠胃导致肠胃炎的原因有很多，现在很多人在生活细节中不加注意，觉得剩饭剩菜倒掉太可惜，所以经常吃隔夜剩饭。...肠胃不好怎么调理？现代人在日常生活中有很多不好的习惯，饮食和作息大都不规律，导致肠胃疾病多发。肠胃好...相关推荐[07-02][05-04][04-07][03-31][03-26][03-24][03-19][03-17][03-12][03-10][03-05][12-21][10-30][05-15][05-08][03-21][02-10][02-08][12-01][11-27][11-25][11-20][11-18][11-13][11-10][11-07][10-30][10-24][10-08][09-03][08-30][08-19][08-14][08-08][07-22][07-19][07-03][06-12][06-06][06-04][06-02][05-28][05-24][05-21][05-17][05-16][05-14][05-10][05-07][05-05][04-29][04-26][04-24][04-23][04-19][04-16][04-03][03-21][03-19][03-14][03-13][03-11][03-07][03-05][03-03][02-26][02-22][02-21][02-18][02-16][02-15][02-14][01-15][01-11][01-03][12-25][12-23][12-04][11-30]
关于调理肠胃肠胃不好怎么办？肠胃是获取营养最重要的器官，只有肠胃正常运作，身体才健康。若肠胃虚弱则气血不足，百病丛生。那么，肠胃不好怎么调理？爱美女性网健康频道教你如何调理肠胃，告诉你肠胃不好吃什么，帮你改善肠胃功能，做个气血红润的健康女人。十天内免登录
脾胃不好怎么调理
脾胃虚的调理方法：:脾胃虚弱症状:因稍进油腻食物或饮食稍多,大便次数就时显增多,伴有不消化食物,大便时泻时溏,迁延反复,饮食减少,食后脘闷不舒,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱.　　治法:健脾益气,和胃渗湿　　方药:参苓白术散　　方中人参,白术,茯苓,甘草健脾益气;砂仁,陈皮,桔梗,扁豆,山药,莲子肉,薏以仁理气健脾化湿.　　脾胃虚弱的饮食　若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多...
脾胃不好怎么调理？...
你好，你孩子的情况考虑是肠道吸收不好引起的，及时给孩子服用金双歧胶囊治疗。医生询问：, 女生脾胃不好，怎么调理？...
汤剂联合治疗效果更佳。祝宝宝健康成长。, 宝宝脾胃不好怎么调理...
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病情分析： 宝宝脾胃不好可以适当用药调理的，这个时候要少量添加辅食的 专家建议： 可以给宝宝适当吃点妈咪爱的，适当给...
东西，也经常上火，医生说宝宝脾胃不好，请问平常要怎么调理，有什么饮食可以改善的吗或者是怎么样做...
一般这样的是脾胃运化不好，导致的吸收障碍身体消瘦，可以用健脾散或者四磨汤调理，平时多按摩宝宝的腹部，促进消化吸收，中药...
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以下食物认为是可以调理脾胃虚的：粳米，糯米，锅巴，西国米，番薯，薏苡仁,饭豇豆,白扁豆,牛肉，牛肚，鲫鱼，白鲞，鲈鱼...
牛奶，少吃零食和冷饮。祝您们健健康康！, 小儿六个月，脾胃不好，怎么调理...
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减肥三步曲之一【脾胃篇】吃与肥胖的关系（转）&
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感谢大家的厚爱，很高兴为大家分享我的经验所得，在上篇贴中，我们已经得出了减肥的两个必要条件：1、为减肥提供足够的能量，2、保持每一个器官的正常运行。这两点，说起来容易，要完全做到，要狠费一些周折，而且，还有很多现象的出现，极容易引起我们错觉，扰乱我们的正常计划，我现在就从最明显的几个现象开始说起。一、食量大如牛，怎么吃都吃不饱的肥胖者在我们身边，肥胖的朋友往往容易饿，动不动就想吃东西，因此，就生产出了各种各样抑制食欲的减肥药，以此来让他们少吃东西，以图达到瘦身的目的。我们的 身体其实是不会发错误的指令的，当维持各器官正常运行的能量出现短少，身体就会以&饿&的感觉来告诉我们，要吃东西了，能量不够了。身体的能量从哪里来？ 当然是从我们吃进的食物中来。大家又不明白了，肥胖者吃得比常人多，他怎么会能量不足？说点题外话，大跃进时期，村村寨寨家家户户建起小炼钢 厂，全民大炼钢铁，能搜罗出来的金属皮皮全部都扔进小炼钢炉里去炼，因此创造了全国钢铁生产总量的神话，大炼钢铁在当初是为了超英赶美，实现共产主义，可 是因为小炼钢厂的水平低下，不仅没炼出能为祖国做贡献的优质钢铁，还造成了大量资源的浪费。同一个道理，肥胖之人的脾胃，正如那些落后的小炼钢厂，倾吞众 多的食物，却没炼出几个能为身体所用的能量，还在身体里堆积了一大堆废品，因为清理废品也是需要能量的，在他们的身体里，维持正常体能消耗都费劲了，哪还 有能量去清理废品？二、吃不下东西，却天天发胖的肥胖者有朋友说，胖人都能吃，其实不然。我接触的减肥顾客中，有三 成左右，胃口并不好。常见的现象有：感觉饿，但吃一点东西就觉得肚子胀，还有就是总不觉得饿，一天不吃，也不觉得饿，到了吃饭的时候，将就吃点，就是那种 吃不吃无所谓的。他们总是跟我说：&唉，不吃也胖，要我节食减肥，你说我还能怎么节啊。&这类肥胖者也是脾胃的问题，但他们比前一种要稍许复 杂些，他们不仅是脾胃，可能还有其它的器官出了问题，比如那种吃一点东西就肚子胀的现象，在中医上讲，很有可能是心脾两虚。大家也许会奇怪，这和心脏又扯 上什么关系了，是这样的：当我们吃饭的时候，心脏会加大对肠胃等消化系统的供血，当心脏功能稍弱，对肠胃供血不足，就会出现吃一点东西就胀的现象。另一种 很难觉得饿的肥胖者，则有可能属于&肝旺犯胃&的情况，意思就是说，肝气过旺，直冲脾胃，导致腹胀，严重的甚至出现两胁疼痛。这一类肥胖者，脾胃本身可能问题不大，是受其它器官的影响，因此才会不吃也胖。三、调理脾胃，养好气血，永远不怕胖我们先看看我们的身体是如何将食物变成能量的：食物进入我们体内的第一关就是口腔，牙齿的咀嚼，混合上唾液，进行的是一次粗加工。而后，粗加工的食物进 入我们的胃，通过胃的蠕动，混合胃、肝、胆、胰分泌出来的各种消化液，进行细加工，而后进入小肠，营养被吸收，糟粕从大肠排出。过程很简单，小学常识课本 里都有~~1、减肥第一课：细嚼慢咽。这个减肥观念在很多年以前，就被推出来了，大家仔细观查一下，身边能吃的胖 人，吃东西都很快，这是因为他们太饿，吃东西比较急，久而久之，成了习惯，也正因为此，他们原本就虚弱的脾胃，还要加工大量未经粗加工的食品，变得更加虚 弱，处理出来能供身体使用的能量，更是少之又少。唾液中的消化酶对食物有相当神奇的分解效果，记得小学自然课上，老师让我们嚼一团饭，嚼得很细很细，然后 问我们饭是什么味道的，大家异口同声说：&是甜的。&其实，大米饭中糖的含量相当少，绝大部分是淀粉，淀粉在与唾液的反应中，就转化成了糖。而唾液中这种 消化酶，至今还未被人工合成出来&&人体内许多体液的成份、产生至今都未被破解，人体内蕴藏的秘密还有太多不得而知，也正因为我们对身体的不了解，才会做 出许多伤害身体的傻事。扯远了~~~我们还是说消化的事，&&不仅是淀粉，各种食物都会在唾液的帮助下，分解成对人有益，且易于吸收的物质， 肉类也是如此。如果你能在任何情况下，吃任何东西，都细细咀嚼，用牙齿好好把食物磨碎，并用舌头搅拌，让食物与唾液充分混合，就算迈开了向肥胖挑战的第一 步。刚开始会有些不习惯，过一段时间就好了。2、早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的道理在哪里？早上吃饱，中午吃好， 晚上吃少，也是很老的健身理念了，在我小学就听过。这对减肥相当重要，原因很简单：按中医里的子午流注理论，每天的辰时，也就是早上7点至9点，是胃经最 旺的时刻，有胃病的朋友，这个时段可以按摩胃经，能收到很好的疗效，古今最著名的养生大穴&足三里&，也在胃经上，现在很多减肥的朋友发现每天按摩足三 里，对减肥有事半功倍之效，其实也从侧面证明了一点，良好的脾胃，是减肥的首要。所以，在这个时候进餐，也是营造气血的最佳时段。控制晚餐减肥也是有道理的，不过，我建议晚上还是喝点粥，粗粮粥或是摩芋粉，都行。3、少食多餐的好处。少食多餐也是我们经常听说的保健观念，尤其是脾胃不好的朋友，一口气吃太多东西脾胃受不了，少食多餐能在保证营养的同时，又护及肠胃。胃口大，老是觉得饿的减肥者，可以采用少食多餐，不要等饿得不行了，再一口气吃下很多东西，那只会使虚弱的脾胃越来越虚。四、解秘各种中药减肥的道理除了奸商，采用大量利尿逐水泻下药制做&速效&减肥药，绝大多数的中药减肥法都是以调理脾胃为主，再进行益气消脂，这对于单一脾胃问题的肥胖者有相当明显的作用。然而，像我刚才说的脾胃本身问题不大，是其它器官影响了脾胃功能的肥胖者，见效就不那么明显了。市面上常见的减肥中药有荷叶、罗布麻叶、海藻、昆布等，下面我就这些常见的中药何以能减肥简单地说一下。
荷叶：性平，味苦，清热解暑，能益脾升清，升发脾胃之清阳，治脾虚下陷之泄泻，荷叶浸剂和煎剂能扩张血管，起中度 降压作用。（此段介绍是抄的药书，）书上对荷叶介绍就这么几句话，但荷叶的确有减肥的功效，却非人人有效，看了这个就明白了，对于那些中气下陷，脾胃清阳 不升之肥胖者，用荷叶就相当见效，因为提升了脾胃的清阳之气，用通俗的话说， 就是加强了脾胃的功能，尤其是脾主运化，什么叫运化？想减肥的朋友就这么理解，就是把你身上的那些脂肪化解并运出去，简而叫&运化&。（当然，事实上比这 复杂得多，同行勿笑。）罗布麻叶：性寒，味甘，清泻肝火，平肝熄风。动物实验说明，本品对肾性高血压有降压作用，有镇静、利尿和 强心的作用。（此段还是抄书）。用罗布麻叶减过肥的朋友就要问了，这罗布麻叶又是如何减肥的呢？如果你用罗布麻叶减肥成功，说明你肝火旺，也就是我前面说 过那种&肝旺犯胃&的肥胖者。将肝火泻掉，脾胃就舒畅了，最终还是健脾胃。海藻、昆布：此二药均性寒，味咸，均用于化痰结，消瘿瘤，且二者含碘质丰富，对甲状腺机能亢进者有暂时抑制其基础代谢的作用。（此段亦抄书）。大家会不会觉得奇怪？化痰的药，似乎只有感冒咳嗽的时候用得着，这又何以用来减肥呢？在中医里，早就不认为身上多余的脂肪是什么&营养过剩&，中医说，胖人多湿，多痰，可见，多余的脂肪原来就是&痰湿&的一种。因此，海藻、昆布这样的化痰药，就成了减肥一族的宠儿。当然，减肥不是用这一两味药就能解决的，边减要边补，按前面三种办法调理肠胃，养足气血，人自然会慢慢瘦下去，但这种身体自身的调理过程是很慢的，加之 中、重度肥胖者并非一两天就长得这么胖，怎么可能三五天就减下去？大家也许等不了这么久，合理借助一些安全的中药是可以加速这种调理而不伤身的，然而，人 体体质何其复杂，许多人打着中医的旗号乱开减肥方，着实让本来摇摇欲坠的中医更加不堪。如果搞清了体质，摸清了肥胖者各种症状的来龙去脉，用中药减肥，是 药到&肉&除的一件事~~五、总结最后再强调一下脾胃在减肥中起着关键的作用，想减肥的朋友一定要调养 好自己的脾胃，按我介绍的那三个办法，坚持一个月，保证你的身体会有明显变化，消化系统方面，腹胀、便秘、打嗝这些现象会好很多，体重暂且不说，人的气色 会好很多。有朋友说笑这是一门伪科学，我以我从事八年保健行业的经验打保票，如果照此方法减肥不成功者，只有一种类型，就是没有毅力，坚持不下去的人，或 是缺乏指导，迷迷茫茫不知所措者。
减肥三步曲之二【经络篇】运动与肥胖的关系
减肥三步曲之二 经络篇谈谈运动与肥胖的关系说到减肥，人们第一句话就是&少吃多动&，对于中、重度肥胖者来说，用这一条来减肥，似乎坠入了一个无底深渊，减减停停，停停减减，就是减不到底，今天我想和大家仔细谈谈倒底要怎么运动才能减肥。一、浅谈经络我先要和大家谈谈中医里的&经络&。经络这东西一直让人觉得很玄，自新中国成立以后，很多中医老前辈都在经络实质方面做了大量工作，国外一些学者参与其中，经临床观察与实验研究，认为经络是客观存在的，然其实质却不能从解剖学上加以证明，也就是说，经络是看不见摸不着的。平时为了让顾客配合治疗，我是用我自己的理解方式让他们了解经络，现在我把我的理解方式也在这里告诉大家，还请中医高手们不要笑话，这仅是我个人一种理解方式而已，事实上是不是如此，就有待学者们的研究证明了。呵呵~~~~~~以 肺和肺经为例，老外们说肺，无非就认为它是呼吸器官，吸入氧气，呼出二氧化碳，再无其它。然中医说肺，就不止是呼吸的事了，中医说：&肺主气，主宣发和肃 降，肺为水之上源，主通调水道，主声，肺开窍于鼻，合皮毛。&这段话主要说了肺的生理功能与其它职能，大致意思就是说：肺主呼吸之气，吸入氧气，呼出二氧 化碳。（这是生理功能，与西医一致，后面的内容就让老外们不知所谓了），肺能宣发邪气，否则将引起咳喘等毛病，人体内的水液动行要依靠肺气的通调、脾气的 转输、肾气的开阖、和膀胱的气化，肺主清肃下降，此功能出现问题，则引起水湿内停、尿少、水肿等现象。鼻是气体出入之道，与肺直接相连，肺气正常，鼻气通 利，否则出现鼻塞、流涕等。肺还与我们的皮肤有关，肺气充足则皮毛润泽，汗孔开合正常，机体不受外界邪气所扰。此外，肺与大肠相表里，肺有实热或肺气虚，会引起便秘，如果长期便秘的朋友，不妨试试补益一下肺气，或是清一下肺热，便秘也随之好了。我 个人感觉，经络，更像是一个&场&，就像磁场、电场一样，经络是一种场物质，是看不见，摸不着的，这个&场&有它的极性、方向性和通过的路径。磁场的主体 是磁体，经络的主体就是与其相对应的脏器，肺经，就是一个以肺脏为本体的&场&，这个&场&分布于全身皮毛，主管水液通调，汗孔开合等，主要路径就是肺经 经过的路线，方向也就是肺经循行的方向，极性属金。通过刺激肺经上的穴位，可强化这个场的能量，以促进肺脏健康和其功能的完善。这么说起 来，人体内的&场&有五种极性，分别为金（肺）、水（肾）、木（肝）、火（心）和土（脾），它们之间的关系不像磁铁的南北极&同性相斥异性相吸&这么简 单，而是按五行相生、相克、相侮、相乘的关系，互相制约着。每一个经场还有与其相表里的络场，如肺与大肠相表里，心与小肠相表里。。如是这些。当其中某个 场能量不足，就会在其相应的本体、以及其复盖的范围内发现病灶，并按相生相克的关系影响到其它场，严重的，又造成其它场之本体发生病灶。跟 磁场里有磁通一样，人体的各个经络场里流动的就是我们所说的气血，因为中医说的&气血&，和我们气管里的气，血管里的血是有些不同的，按我的思路理解，中 医说的气血就是用来营建各个&场&所需要的能量，这个能量充足了，场的能量才会足，场的能量一足，与其对应的本脏才会健康。在相应经络和穴位的刺激和按 摩，也是为了强化这个&场&的能量，故而能达到健身的功效。大家若是没有一点中医知识，可能上面那一大堆话会看不懂，没关系，我请大家相信经络的存在，并相信通过调整经络是可以健身的，当然更加可以减肥！二、经络与肥胖打 个比方，一条河流，当河里的水量充足，水头能量足够，河道应该是很畅通的，若水量越来越少，水头也不足，河道里就会慢慢沉积淤泥，在河道转弯的地方，河面 上漂流的浮渣也会渐渐淤集于此。中、重度的肥胖朋友因为长期脾胃虚弱，加之有些朋友的过度节食与运动，气血更是相当匮乏，气就好比是水流的压头，血就是 水，经络就是河道，气血的不足会使经络淤阻，甚至在经络的某一段，堆积起很多的垃圾，根据个体情况的不同，就产生了全身均匀性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少 坐者，一般是全身均匀性肥胖，肥胖且久坐者，往往是肚子、下身特别胖。这是一个恶性循环，首先肥胖者体内因为气虚，已经聚集起一堆痰湿， 而&湿阻气机&，痰湿的堆积更加阻碍了气血的运行，加之肥胖者一些不良的生活习惯，如久坐，造成经络部分不畅，此处便囤积起更多的垃圾来。因此，追溯到源 头，还是要从气血的补给开始，跟疏通河道一个道理，要引入新鲜的水源，才能把堆积已久的垃圾带走。
三、为什么过度的运动减肥停下来以后，会反弹得很厉害有这种经历的朋友很多，为了减肥天天花很多时间去运动，仅管对中、重度肥胖者而言，运动减肥只能减去一部分体重，当体重无法继续下降，很多朋友便停止了运动，结果就是恐怖的反弹，于是，不得不继续坚持着。我 们的身体有一套&适应程序&，就像电脑里的操作系统，使用一段时间以后，会根据你的使用频率来调节不同程序所占的优先级，也就是说，经常使用的程序会比其 它程序运行得快，。我们的身体是如何来适应人的需要呢？比如，你经常运动，会使肌肉发达，这是因为身体认为，你需要经常从事这样的运动，肌肉发达以后，有 利于这种运动。当你进行运动的时候，一定程度上有利于气血的运行，然而你同进还进行着节食，因此各个器官在过度的运动下都相当疲惫，当你 停止运动，身体会开始修复工作，修复工作进行中会产生很多代谢垃圾，而这种修复工作是必须的，是优先级很高的，加之气血不足，清理垃圾的程序便被搁置了， 照理说，修复工作完毕，在气血充足的条件下，会自动进行垃圾清理的，但是，我们发现体重开始反弹，便又重新开始运动，此时，身体因为适应了之前那种生活， 便停止修复工作，且运动使气血运行速度加快，从而减缓了垃圾的堆集，所以体重又维持下来。这样的结果就是让人疲惫不堪，却又不敢停下来&&
四、如何正确用运动减肥使 用过量运动减肥的罪魁祸首就是那个错误的观念，大家始终把自已身上的脂肪当成体能来源。请大家一定转变观念，那堆久减不下，不吃也在的肉&&至今大家还叫 它&脂肪&&&其实它的真正名字叫&痰浊&，它与真正能为你提供体能的脂肪是不一样的。如果你非不相信这一点，那么你就一直在减肥的无底深渊里跌下去吧。减肥要运动吗？肯定要，但这绝对不是那种魔鬼式的运动，绝对不会让你天天为坚持这个运动而发愁，或是担心一停下来就会反弹。运动的目的是什么？答：运动的目的是舒通经络。运动减肥的道理里哪里？答：经络畅通，气血充盈，痰浊自消。减肥就这么简单！1、全身均匀肥胖：全 身均匀的肥胖要注重全面性的调理，首先当然是按我上篇里说的好好吃饭，调理脾胃，营造充足的气血，而后，每天的运动量只要能达到舒通经络即可，在这我向大 家介绍一种简单易行的方法，坚持到80岁都没问题：每天早上快步走20分钟左右，走的时候意守涌泉穴，还可以用腹式呼吸法，走至微微发热即可，不可出大 汗，微微一点汗就行。刚开始，会有些不知所措，可以一步一步来，先什么都不想，就快步，然后逐渐加大难度，慢慢去意守涌泉穴，再加上腹式呼吸法。回家后喝 杯淡盐水，要喝温热的，再个热水澡，一定要洗热水澡。如果家里有空调，要在之前关掉，千万不要在运动后，突然进入开有冷气的房间。运动总时间半小时左右， 比跳20分钟绳要轻松多了吧。总之，运动就一条原则，微微出汗即止，不要出大汗，不要让自己觉得累。2、局部肥胖：局部肥胖的朋友也要先按上面的方法做，对于局部肥胖的部位还要做重点的敲打、按摩。买本经络方面的书，看自己是哪条经络循行的路线胖得比较厉害，就沿线敲打，每次10分钟左右，如果找不准经络也没关系，一条原则，哪里胖就敲哪里，简单极了。我 还向有些条件的朋友推荐一套点穴方案，自已不太好按，要家人帮助，每天早上7点至9点，点按一遍，减肥效果神奇，左右手脚的同名穴位都要按。每个穴位点按 三下，全套按完20分钟左右。有时间多点点也行。穴位一定要按准，要按得气：中脘、建里、水分、气海、关元、天枢、带脉；合谷、手三里、手五里；列缺、曲 泽、中府；环跳、风市、阳陵泉；足三里、梁丘、伏兔、髀关；公孙、三阴交、地机、血海、箕门；太冲、阴包、足五里；在背部洒少许精油，按摩背部左右两侧膀 胱经，至微发红发热，再点按承扶、股门、委中、承山、昆仑，最后点按涌泉一分钟。像瑜珈、太极、气功这些，说到底，都是为了舒通经络，只 是方法不一样。前阵在网络上看到过一种气功减肥，但是要减肥者辟谷，也就是完全不吃东西，我建议大家不要轻易尝试这种方法，辟谷做为一种古老的修练方法， 是传说中道行高深的修练者所用的，为了减肥的姐妹们本就没吃过什么东西，气血已然不足，再用此法，恐怕会对身体造成伤害。经络还是太玄妙了，写得乱，大家拣有用的看就行。最后，再次强调：&养好脾胃，营造气血，适量运动，舒通经络。经络通，气血旺，肥胖自然消&。
减肥三步曲之三 假象篇别让假象阻碍了我们的减肥之路
经过前面对肥胖 成因、脾胃、经络对肥胖的影响等各方面的了解，大家就可以踏上减肥之路了，俗话说&一口气吃不成胖子&，同理，&一口气减不出瘦子&，在减肥路上还有各种 各样的现象会扰乱我们的判断，处理不好，就前功尽弃。我想从反弹、停滞以及体型与体重的变化等方面和大家谈一谈。为了方便讲述，先向大家介绍我以后会经常用的一个名词：&基本生活方式&，具体内容如下。基本生活方式：1、保证每天早上快步走20&&40分钟；2、每餐主食（即米饭、面食这类）不得超过总进餐量的30%，简单的说，就是多吃菜，少吃饭，并且要有50克以上的肉类食品，最好不要猪肉，所谓&鱼生 火，肉生痰&，这里的肉就是指猪肉，猪肉易生痰，为减肥之大敌，最好吃鸡、鸭、牛、羊肉，切记切记：一定一定要做到细嚼慢咽，否则一切白搭；3、早餐、中餐按第二条的要求吃，吃饱即可，不要吃到撑，晚餐就喝碗排骨汤、鸡汤、蔬菜汤、蛋汤都行；4、不熬夜，每天最晚11点睡觉；5、少喝酒，尤其不可喝醉洒；6、水果按体质寒热来吃，绝对不可整日以水果代主食，很多朋友就是吃水果过多而引起脾胃虚寒。然后，我再说说有以下几种情况的朋友，暂不能应用我介绍的减肥方法：1、内脏有疾病的。尤其是心肾有问题的朋友，切不可盲目减肥，在我第一篇文章里就谈到了减肥对内脏是一项艰巨的工作，器官功能不全而减肥，会有生命危险！2、非单纯性肥胖者。比如曾经因治疗疾病注射过激素性类药物导致肥胖，这种肥胖者就好比一台系统文件有缺失的电脑，减肥的那段程序已被破坏，不易减下。3、长期服用减肥药物者。需完全停药至少半年，并采用基本生活方式调理，待体重稳定后，才可重新开始减肥。4、每天运动量在4小时以上，且同时节食者。需逐步减少运动时间至每天2小时以内，采用基本生活方式调理，并待体重重新稳定。OK，满足条件后，就可以开始了。
请先看这个图：体重变化曲线
　　图中，深蓝的线是一个理论上减肥的过程，由A点开始减， 减到C点出现停滞，维持一段时间后，到D，继续向下减，然后到达标准体重E点。根据不同的肥胖度，这个过程可能反复出现，这里仅以一个周期为例来做说明。 事实上，我们开始减肥后，（是指按我的方法减）实际的体重变化曲线会像图中红线那样变化，于是，有几个非常值得我们注意的&假象&便出现了。一、四大假象将人们挡在成功减肥之外假象一：减肥伊始的体重升高（如图中红线所示的A-B段。）这种现象在很多人身上出现过，特别是那些惯以运动和节食减肥的朋友，当他们采用我的基本生活方式以后，百分百出现了体重升高。这就是我所说的&养好脾胃，营造气血&的阶段。以前因为体力的透支和摄入的不足，气血处于较低状态，经过一段时间的调理，气血在增强，同时，身体也在进 行一些修复，也是以前过量运动对器官造成了伤害，现在，终于可以进行修复了。这是一种好现象，说明你的肥胖还有救。此过程的持续的时间也因人而异，如果你 越是长期过量运动和节食，这个过程就会越长，最多的可达半年之久。常见的一般也就是30至100天。假象二：减肥过程中的体重反弹（如图中红线所示的C-D段。）这也是减肥过程中普遍存在的一种现象。这同样是我们身体的各器官在一段时间的减肥之后，出现疲劳，身体开始一些修复工作造成的，修复过程中，减肥的工作不但会暂时搁置，而且同时会产生一些代谢垃圾，故而体重升高，当身体修复完毕，才会继续减重。假象三：老病根全部给翻出来在气血增涨的过程中，刚开始几天会觉得精神状态很好，但慢慢身上会出现各种各样的毛病，有的甚至好多年前的毛病都复发了。有人就说，如此调理把他的身体 调坏了，这实在是天大的冤枉，事实上，这是气血充盈之后，对以前堆积在身上的毛病，逐一进行处理。此时可根据出现的症状判断一下身体正在修复哪个器官，再 搭配些利于恢复的食品，和相应经络按摩，以加速修复过程，以断病根。另还有一种存在较多的现象就是月经后错，这是气血上升的表现，无需惊慌。（如果你的避 孕措施得力的话&&-.-||）假象四：一补就上火当我告诉朋友们，肥胖的根本原因是气血不足时，有的朋友就开始买 回大量补药补品，大补其身，然身体没补上去，反出现各种上火的症状，最常见的就是脸上长痘痘或是脓包。以前脸上没痘，一吃补品，就长出来了，这是何故？中 医讲这叫&虚不受补&，这就如同一条淤阻的河道，淤泥尚未清除，就引来大量河水，只会造成河水溢出，泛滥成灾。根据长痘的位置，可以看出是哪条经的问题， 据我的经验，多半是胃经，因为肥胖者长期脾胃虚弱，突然大吃补药，只能让药物白白流失。这也是我为何一再强调要把脾胃养好的原因，必须经过一段时间的调 理，才能进补。这些假象，把无数减肥者阻挡在成功之外，在此，希望天涯的朋友们能看清问题的本质，一减到底。二、根据身体需要，在不同阶段调整生活方式：任何时候都要记住基本生活方式的要求，在不同阶段上，可适应身体的变化来进行调整：1、在体重上升的时期，不论是刚开始的上升和中途的反弹，均要以养为主，因为身体这段时间主要在进行气血的积攒与器官的修复，每天快步走20分钟即可，多做经络按摩，且不可过多浪费体力，并且适当早睡。2、体重下降的阶段，可适当增加运动时间，快步走可一天走两次，晚上7点前，可加走一次，每次时间在30分钟左右。当然更要吃好，补足气血，要知道，此时减肥程序已经启动，我们要快马加鞭，不但要马儿快点跑，还要让马儿吃得好，吃得饱，才有力气跑啊。三、体型与体重的变化：常见的有这样两种情况：1、减肥开始，体重增加，体型也膨胀。当我们的电饭煲还没有不粘锅功能的时候，饭后留在锅壁上的剩饭会变成坚硬，为了清洗，必须先将锅子盛满水，让饭粒发涨，才洗得干净，减肥亦是如此，那些 痰浊年深日久在我们体内，在加之一些不法减肥药商，用利尿剂给大家减肥，使真正的垃圾在体内脱水，无法分解排出，当我们的身体开始恢复，清理这些垃圾之 前，第一件事就是把它们重新充水，泡发，才能将之分解、排出。2、体型一直变小，即便是体重升高，体型也在变化不大。这说明体内的垃圾充水良好，一直处于分解排出的状态，体重的升高仅是气血的上升，肌肤变得更紧致了。最后要叮嘱大家，减肥没有速成法，那么多痰浊，均要分解排出，肯定不是短期能办到的，相信按我的全套方法减肥，中度肥胖者1年、重度肥胖者2年，一定能减肥成功。记住我的减肥方针：&养好脾胃，营造气血，适量运动，舒通经络。经络通，气血旺，身轻体健，益寿延年。&
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已经转载到我的QQ空间了，呵呵，收藏，谢谢楼主分享
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真的是好文，顶起来。
你说你瘦了又胖，胖了又瘦。你说你看到吃的就走不动路了。你说你的人生就是减肥和美食。我说，你可以去死了！
我也可以瘦瘦的！要相信自己可以做到！
我就是脾虚，我要加油
素食主义万岁！过午不食万岁！
超有理。。。。
（0……0 )
。。。。霞霞。。
好像和薄荷的方法也差不多吧，只是换个说法。蛮有道理。
慢瘦不反弹～减肥是小事～健康和FIT是一生永恒主题～JEER GO～JEER健康防暴群，欢迎需要防暴的姐妹们，成功防暴的勇士们加入。QQ群号：。请注明薄荷网友。各位宝宝们，只逛BBS没看薄荷课程的，记得先去首页学习课程哦～大家一起健康地瘦下来吧～～～超级感谢薄荷，感谢BBS的同伴们，感谢发信息督促我饮食的宝宝，感谢自己的意志力，感谢老天，世界还很美好，所以减肥也要很快乐很感激～～～YEAH～～～
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