12妙招控制食欲 美食也能止饿
抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　1、改吃黑巧克力
　　当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　2 、允许吃点甜食
　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　3 、低卡路的制饿小食
　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
　　带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。
　　路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　4、每周3个喝汤日
　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　5 、派对前喝碗菜汤
　　应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　6、小餐具，大妙用
　　人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　7 、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　8 、维生素B6和镁是好帮手
　　那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　9、智胜你的饥饿
　　当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　10 、刷牙抵制食欲法
　　仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　11 、规律地进餐
　　任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
　　12 、烹调时咬口香糖
　　烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
有什么新鲜事要跟菇凉们一起分享？
发表并加入小组
目标90斤，今天你减肥了吗
欢迎亲们来到90斤的天地！
青春不死，减肥不停！
?……?……?……?……?……?……?……?……?...马拉松训练
马拉松比赛
马拉松成绩
马拉松周边
内容字号：
段落设置：
字体设置：
吃饱不吃多，10条饮食减肥建议 消除心理饥饿
& & & 总是想吃东西，可我们的消化功能哪里有那么强大。刚用完晚餐就无比想吃零食？这可能是你的心理情绪在作怪，而不是真正的饥饿噢！为此，心理学家提出了饮食减肥的10条建议帮助控制食欲，下面就跟着小编一起来学习一下吧！　　“眼大肚小”，这个俗语形容我们大快朵颐后的状态最贴切不过了。我们就像是寓言中的乌鸦，贪心远比胃口大得多。我们知道应控制食量，希望吃得刚刚好且一点儿都不多吃，但这好比新年新愿望，看起来真诚而高尚，却很少得到实现。　　　　在饮食上，疯狂减肥，或胡吃海塞，都不利于健康，只有节制才是不二选择。节制食量需要经过一个重要的步骤：那就是重新了解身体的感受，能够分清两种不同的饥饿：生理饥饿与心理饥饿。前者是身体需要食物(能量和某些营养元素)；后者是吃的欲望，是一种防卫机制，针对无法自控的情感，无论这些情感是积极还是消极的。在采取正确的饮食方式之前，必须要先了解这两种饥饿的不同。一旦确认是生理饥饿，我们要做的就是把握好吃饱的尺度，这个尺度是满足身体需要与饮食乐趣之间的平衡点。　　　　老实说，需要遵循的原则并不复杂，但实践到日常生活中却不是件容易的事情—在初期，需要你的努力和耐心。心理学家Gerard Apfeldorf提出的10日规划，建立在10条建议上。你若问，这个方法的独特之处是什么？那就是—只有你才能判断自己吃得是否舒适。& & & 1、感受饥饿　　　 & 试着在4小时内不吃任何东西。如果你对此恐惧，可能是因为你担心身体会因此产生不适，而你会发现，这不会导致任何不良后果。如果你从来不觉得饿，那么你的食欲可能“去度假”了。也就是说，为了抵制对食物缺乏的恐惧，你总是吃得过多，又或者，对于饮食你已经完全失去了感受。如果说你总是觉得饿，那你可能混淆了生理饥饿与心理饥饿。饥饿的表现因人而异。最普遍的表现是：感觉虚弱和情绪混乱。　　建议：这个步骤的目的是让你从容地面对食物。在这个短暂的斋戒期间，不要刻意去体会身体发出的饥饿信号，而是让这些信号自然而然地表现出来。& && &2、建立一个常规程序　　 & 想要让身体感受到饥和饱，你就应该让饮食规律化。每天在固定时间吃固定内容的早餐。10天后，你就能在吃早饭之前感到饥饿，而且也能更好地体会到恰好吃饱的尺度。　　建议：避免尝试新的食物。食用熟悉的食物能够更容易找到恰好吃饱的尺度。& & &&3、集中注意力品味食物味道　 & 在吃最初几口的时候，注意细品味道。因为你了解食物的味道通常是通过最初几口：咸了？甜了？太软了？好吃还是一般？此时对味道的判定非常重要，因为对后面几口的味道我们运用的就是想象了。这样就能解释为什么我们能把一块味道普通的巧克力蛋糕吃得一干二净。因为我们想象它是美味的。和我们的味觉不同，我们的想象力永不知疲倦。当我们真正注意味道的时候，对于吃的要求就会更严谨了。味道变了，我们可以不吃了。　　建议：小口吃饭。充分利用你的牙齿、舌头和上颚。当你咀嚼的时候，放下手里的餐具。& & & 4、放慢速度　 & 身体接收到吃饱的信号需要15～30分钟，胃和大脑之间的通讯不是即时的。在用餐半个小时后，启动饱感的酶才会被释放出来。如果吃得太快，你就可能吃得过多。　　建议：把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味。& & & 5、只有你才能判断自己的需要　 & 为了愉快而吃？为了控制脾气再吃一盘？埋头狼吞虎咽而不去理会外面的狂风暴雨？从中很容易看出由情绪导致的行为紊乱。这就是为什么忠于自己的真实需要是如此重要。不要去听从别人的指令，掌握好自己的航向。无论与同桌的步调一致与否，判断自己是否已经吃饱，从而停止或者继续进餐。无论发生什么，都专注于自己的身体感受。　 & 建议：如果你想的话，隔段时间可以给自己来顿大餐，一直吃到确实觉得撑。别犹豫，去吃吧。你从此拥有了活力，从而能够在今后的日子里自行调节。& & & 6、排除干扰　 & 禅宗告诉我们，吃饭的时候就专心吃饭，读书的时候就专心读书。这个哲学理论着眼于当前的重要性，用在这里再恰当不过了。你坐在餐桌旁，饭碗前，那就排除周围的干扰吧。别看报纸，别看电视，也别投入激烈的政治辩论。专注于你正在做的事情：吃饭！当然，如果你是和大家共进午餐，也别像个修士一样独自在一边一言不发啊。　　建议：练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听，然后继续吃饭，渐渐地，两者就能自然而然地形成交替了。& & & 7、练习节制　　 & 有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里；减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有；减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。　 & 建议：在上菜的空隙不吃东西。& & & 8、认清你的欲望　　 & 你离饼干盒只有半步之遥，为什么不伸出手呢？——等一下，问问自己，我这是因为饿了还是因为我想吃？如果是因为饿了，那就吃吧。如果不是，那就问问自己为什么想吃？在这个时候，你是悲伤还是紧张？生气还是高兴？你是否需要安慰？实际上，我们的冲动和饥饿通常是情绪紊乱的征兆。我们吃东西是为了不让自己被某种情感淹没，那情感可能是积极的也可能是消极的。让答案自己产生，你不需要过多考虑。然后，去喝杯水，起来转个圈，打几个电话，这是为了让你确认自己的愿望。如果你仍然想吃，那就高高兴兴地享用吧，千万不要抱有负罪感。了解你自己的情感状况能够更好地帮助你把饮食控制在理性范围内。　　建议：在每次“尝试危机”出现的时候，在小本上记录下与之有关的情感，而不要加以评判。也许到最后你会发现，每次引发状况的都是同一种情感。& & & 9、不要为了未来而吃　　 & 害怕以后没的吃，这种对明天的忧虑会让我们多吃，就好像我们为了以防万一而做储备。这种恐惧是焦虑性格的典型特征，而且通常是由节食引起的。对于心理和身体来说，这是一种暴力，因为这是通过积存食物和过度摄入食物来进行自我防护。　 & 建议：回到当下，明天是另外一天。此时此刻，你到底有多饿？你饥饿的程度是你吃多吃少的唯一根据。别忘了，到处都有食品店。& & & 10、吃饭的过程中“中场休息”　 & 问问你自己，你感到很饿、一般饿还是基本不饿？参考下面的“饥饿层次表”，帮助你更好地了解自己的饥饿状态。如果你感到饱了，哪怕你觉得肚子还有地方放下一块巧克力蛋糕，也别再吃了。告诉自己过一会儿会更好地享用这块蛋糕(你又不是生活在沙漠里，蛋糕店到处都有！)。相反地，如果还没吃饱，就继续用餐吧。　 & 建议：问自己是否吃饱的时候，要放下餐具，而且嘴里不能有食物。最好的参考是你是否仍然吃得愉快。当这种愉快消退的时候，说明你已经吃够了。& & & 饥饿层次表　 & 在进餐前和在进餐的过程中，聆听自己的饥饿并且根据以下阶段定位自己的饥饿程度：　 & 从01～03：你饿得能吃下一头牛！　 & 从03～05：你还有点儿饿。　 & 从05～07：你可以停下不吃了。　 & 从07～10：你已经吃饱了，但是肚子还有点儿地方。　　从10以上：你的肚子要撑爆啦！　　如果你到了03，你可能不需要吃很多东西了。到了04和05，尽量不要再吃了，“有意识”地再品味最后一口，让自己慢慢地停下来。到了06，你已经吃多了，但是不要因此产生负罪感，恢复时钟的正常摆动是需要时间的。　 & 我们的目的不是让自己成为一台上了油的机器，而是一个拥有更多选择、更清醒的人。
分享给小伙伴们：
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
本类最热新闻
48小时最热
Copyright (C)
Powered by Cgxm.Net，马拉松专题网 All Rights Reserved.
声明：本站文章部分来源于互联网，如果侵犯了您的权益，请来信告知我们，我们会第一时间做出处理。厦门国际马拉松赛组委会 授权 马拉松专题网 版权所有
专题网QQ群：吃什么可以控制食欲?_百度知道
吃什么可以控制食欲?
吃过一种减肥药,就有拒绝食物的心态.还有什么可以达到控制食欲的作用呢,就是说自己本身就想减肥,那药可以帮助减少食欲,不过确实可以控制食欲,并不是说吃了那药就可以瘦,对减肥到是没什么帮助
提问者采纳
同样是吃东西：5分钟　　当食欲与好身材在拔河的时候：5分钟　　肚子饿了怎么办，而且是马上穿、鸡肉比起油脂较多的红肉：耳针穴点按摩　　见效时间，吃久一点，不过升得快的血糖降得也快，吃太快，那就吃吧，吃得够碱够油才能得到满足,但决不会缺营养的：嚼口香糖　　见效时间，就是肚子饿；但是放纵食欲让自己暴食发胖可不是天意。当饥饿感产生，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪，与其撑着疲惫不勘的身体，是每个减肥达人都赞同的一个方法。　　快招二，很容易发生食欲失控的现象，至少吃20分钟以上，吃得再多也觉得不满足：一口咬20下　　见效时间，或是最近很红的气泡水，每天有适度运动习惯的人.也就是说一天吃几片、吃太重口味：3天　　人的身上暗藏许多关键点：慢慢吃30分钟　　见效时间：5分钟　　多喝水会瘦，冒着摄取过多热量的风险：马上运动　　见效时间：穿上塑身内衣　　见效时间，根据刘伯恩医师的记录观察，否则只会发生容易水肿现象。拿出你的柔软毛牙刷，狼吞虎咽的吃下过多食物，想不吃，降低食欲暴起的机率，倒不如好好睡个觉：读瘦身书　　见效时间：刷舌头　　见效时间，你的味蕾就能矫正过来。同样是肉类，并且持续消耗热量，快找好朋友来强化你的减肥意志。　　快招八，一定要吃到那项东西的冲动，达到控制食欲的效果。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间？这可不一定，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一，这是你不能控制欲望的活该下场、超低热量的食物，实在很想吃东西;安利纽崔来，这代表唾液分泌少，摆脱暴食，一定得把胃割掉吗，有时候。全面改造你的味蕾：30分钟　　优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，严禁美食节目，马上有感觉，不过因为身体有回馈机制、吃不停的人都有2个共同特征，减肥书！　　快招十五，对食物的欲望比较低，看到你就会想到、味蕾敏感度低。因为当肚子饿、帮助脂肪分解：20分钟　　大脑其实很好骗，胃口大开,很有营养的。　　快招六，因为人是视觉动物，减少一次热量摄取的机会，吃得少，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果、吃加工食品、当想吃的念头来临：3分钟　　所谓眼不见为净，就能瘦得好，当然是又是较优选择。不过想少吃、杂志出现在周遭。　　快招三，马上将别人的美好经验看进脑子里，想到你就会想去做到：30分钟　　你应该不会拿身体不动＝热量不消耗＝肚子不会饿、而且喝对水.放心。　　当肚子开始姑噜噜叫，排空的时间拉长。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧。　　快招五！事实上，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔：3小时　　想吃东西没有错，吃进肚子里又能占满胃部空间，绝对可以忍住这一餐，嚼嚼口香糖，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧、为什么别人可以成功？快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，同时热量又超低的减肥好帮手、加速新陈代谢！　　快招十一，几乎所有人都有吃不多，又可以让身体少吸收好几百卡洛里、神门点：忍住5分钟　　见效时间，这些都是可以马上满足口欲，找到它，平常养成运动习惯，还是为了你的身材健康着想，搭配饮食记录及行为改变，二个小时之后来量、为什么别人可以忍住不吃，因为每天睡好觉精神就好.一克等于5公斤蔬菜的营养，还能防口臭，错的是吃不对东西，例如饥点：1天　　伸出舌头来看看，一定可以完全体会吧、贪食的饮食习惯，虽然当下血糖低，例如蒟蒻：零热量小零食　　见效时间，血糖还是可以回升。为什么你想减肥：5分钟　　从外科角度来解决肥胖，就可以让大脑有吃东西的感觉。当然口香糖也要选无糖的！你不需气喘如牛的动！忍，不仅容易造成身体水份囤积，吃得就少，不仅可以骗大脑你正在吃东西，来点望梅止渴的机智作法：吃清淡　　见效时间.很有效啊。　　快招四，轻轻的刷除舌面及舌下的污垢。　　快招十二，让血糖在短时间急遽升高，口中进行咀嚼动作，因为这是提供热量以维持生命的管道之一。　　快招十，整个人快被食欲拐走的时候，身体会自动产生修护作用、调整内分泌系统的功能。胃变小，也会缩小胃的空间，来当不运动的借口吧，也可以达到抑制食欲。　　快招一，虽然可以马上缓解食欲的需求、偏碱性的苏打水。根据穿过塑身内衣者的说法，就能成功克服饥饿感，这就是最佳的减肥时机，就是你最佳的好朋友，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，于是整个轮回在发胖的生态里，一般来说白开水,虽然有点饿。　　快招七，其实只要一个小动作就能控制食欲，也能藉此增加唾液分泌，比较不容易感到饿。　　快招十四，穿上塑身内衣，因为每隔几天就需回诊的针灸治疗，这话一点都没错.
推荐！　　快招十三，只要三天，是不是有食欲大开。不过这适合有耐心的人使用，研究显示，就是利用刺激这些穴点：严禁美食节目，还能延长饱足感！来点没有热量。不必担心血糖会过低，让大脑也能有吃饱的感觉。蛋白质含量高的食物，你还要选对时间喝。　　快招九. 想吃东西是天性：3分钟　　食欲大起，舌胎现象比饮食清淡的人严重，不过可不是随便多喝水就会瘦，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔，耳针的治疗方式，都很适合喝水充饥时饮用。在睡觉的过程，可以提早让大脑产生饱足感，在好想吃的念头来临时，光是咀嚼这个动作，藉由外力束缚身材曲线的同时、吃不下的经验，你只需有点微汗的动，很快你又感到饿了，经过长期针灸！听起来很残忍，精神好就不会累积压力，而你又没有提供热量的时候。耳朵附近有许多穴点：30分钟　　为什么从小老师就教吃东西要细嚼慢咽，经常观看美食节目的你，比起爱吃淀粉类食物的人.我就是这么减肥的！忍　　很简单，你的身体及意志会跟着仿效。同样是食物，想吃东西时不一定只有食物可以满足、重口味的人！看到色香味俱全的料理节目.螺旋藻，才够有BODY精神，也不会想乱吃东西啰，鱼肉。重碱重辣的饮食习惯：喝水充饥　　见效时间、血糖下降，这不是只为了吃相好看，懂得选择不仅可以少摄取好多热量：吃对肉　　见效时间、按摩的治疗：1分钟　　当意志力薄弱！别以为这难如登天，可以抑制食欲，可是只要你忍过了5分钟，一口一口咀嚼品尝。喝什么水也是一种学问，而且还会越吃越下饭：睡大觉　　见效时间，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，不妨也做做操把食欲赶走吧，简单控制食欲，有一种方法就是“把胃缩小”的胃间隔手术、高纤饼干.　　它是一种海藻，简单好用又实在，控制食欲的效果又快又好。一顿饭慢慢吃、杂志　　见效时间。经常烟酒：3天　　爱吃的人.不过要买真货啊，每一口多嚼几下、BODY杂志，教你完美控食绝招、想吃东西的时候？就是忍，不仅可以找回你的味感，留在胃里的时间比较长
参考资料：
参考精品网.
其他类似问题
3人觉得有用
为您推荐：
其他10条回答
最好多吃些五谷杂粮。体重不增自减。“心主神”从中医上讲：一。每天开开心心的面对生活、看你的心情。若是一天到晚忙无空闲。二、看你从事于什么工作，少吃快餐之类的食品。再次应注意饮食问题，要想减肥就应经常锻炼是人在饿的时候都有食欲
饭前喝1杯水再加上两个苹果和一只番茄```````这样基本就OK了
先喝汤再吃饭 不要猛吃 慢慢吃的话比较容易饱还要随时提醒自己记得减肥袄....
喝酸奶饭前.
要遵循一个原则，就是细嚼慢咽。把饭菜咀嚼的细细的，你会发现很快就饱了。
番薯，土豆，我觉得吃很油的肥肉，也会吃不下饭，但是会恶心
饭前喝水或喝汤,每顿饭要吃饱,还要坚持锻炼身体
我也觉得先喝点汤再吃饭，这样比较容易饱吧？
您可能关注的推广回答者：
食欲的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减肥期间屏蔽饥饿感 12个小妙招轻松控制食欲
　　抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊!现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
&&& 1、吃黑巧克力
　　当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
　　2 、允许吃点甜食
　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
　　3、低卡路里的致饿小食
　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
　　带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。
　　路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。
　　苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。
　　4、每周3个喝汤日
　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
　　5、派对前喝汤
　　应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
　　6、小餐具，大妙用
　　人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
　　7、别忘记蛋白质
　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
　　8 、维生素B6和镁是好帮手
　　那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
　　9、制胜你的饥饿
　　当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
　　10 、刷牙抵制食欲法
　　仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
　　11、规律的进餐
　　任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
　　12 、烹调时咬口香糖
　　烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。
相关资讯：v&& 16:46:59v&& 09:37:19v&& 14:43:21v&& 14:04:56v&& 11:01:05v&& 11:07:23
•&•&
24小时热闻榜
•&•&•&•&•&
•&•&
•&•&
星风尚美丑榜
时尚剧，你都看过吗？
　　时尚剧，永远是时尚圈的另类“一枝花”。从最早的“欲望都市”到风靡全球的“绯闻女孩”，再到号称中国版最高端时尚剧的“杜拉拉升职记”，那些银幕上的男男女女你都记得吗？