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腰椎间盘突出患者坐姿怎样才正确
& & &患者坐姿怎样才正确？人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门、各式各样：有的人把臀部坐在椅凳的边缘上；有的人坐时习惯将腰向后突；有的人喜欢翘&二郎腿&的坐姿等等。这些坐姿从表面上看似乎没什么不合适的，那么，这样的坐姿好不好呢？
　　有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱、尤其是腰椎是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。
　　那么，什么样的坐姿最好呢？正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。
　　也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓&伸懒腰&，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。
　　此外，坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发。
　　腰椎间盘突出患者坐姿怎样才正确就为大家介绍到这里，希望能够给大家带来一定的帮助。专家提醒大家，如果您还有什么疑问，请点击在线咨询，我们的专家将会为您详细解答，祝您健康！
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在线QQ： 邮箱：腰椎间盘突出症如何自我治疗
时间： 17:58:22
健康咨询描述：
我就开始出现白天工作的时间感觉到后腰部疼痛的现象，到了晚上睡觉的时候就会消失，医生说是腰椎间盘突出症。
想得到怎样的帮助：腰椎间盘突出症要如何的自我治疗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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擅长: 专家QQ:.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方...
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你好，腰间盘突出是经常受到挤压、扭转等外力的损伤，加之椎间盘弹性变差，逐渐发生退行性变化而形成。由于椎间隙变窄，周围韧带松弛，是造成腰间盘突出症的内因。急性或慢性损伤，特别是经常弯腰弓背提取重物时，椎间盘后部用力增加，容易发生纤维环破裂和髓核向外侧突出，为本病的外因；部分病人无明外伤史，于受凉后发病，可能是由于肌肉痉挛，促使已有退行性变的椎间盘突出，神经根受压后变形，发生水肿，周围组织肥厚，甚至突出的椎间盘组织发生粘连，这时疼痛即由问歇性变为持续性。中医认为本病乃本虚而标实，主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀，大量临床实践证明对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用.希望正确治疗，早日康复！
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你好，病人可以俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
帮助网友：5973称赞：31
你好，因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤引起的，会加重椎间盘的退变，所以平时要注意在于减少腰椎伤害。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，也不要长期伏案工作，需要注意桌、椅高度，经常改变姿势。在工作中如果需要常做弯腰动作，最好定时做一些伸腰、挺胸活动并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。
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如何从坐姿上预防腰椎间盘突出？
发表日期： 10:08:15 |　来源：　编辑：
　　腰椎间盘突出跟患者日常的坐姿有很大关系，当人的椎体承受过大负载时，髓核借助其纤维环良好的弹性向外膨胀，以患者这种压力，保护人体的上肢。但是如果纤维环被破损，其间包裹的髓核就会穿过破损的纤维环向外突出，这就发生了腰椎间盘突出。
　　腰椎间盘突出，患病与平时的坐姿有一定的关系，很大一部分患者是由于平时坐姿不正确而导致椎间盘压力过大所致。因此，要有效预防腰椎间盘突出，我们得从坐姿方面谈起。下面给大家介绍下平时坐姿和生活中的几点注意要点：
　　1、 人的座椅的高对应该起膝盖，让人坐下时膝盖成90度脚，若发现椅子太高，好的在下面垫一个垫脚的东西。
　　2、 在静坐一个半小时后，好的能起来运动运动，伸展下胫骨，促进血循环。
　　3、 坐姿要端正，并且应该保持腰部伸展挺直状态，必要时可以再后腰处放一靠垫，以起到腰直立不向后靠的作用。
　　4、 平时多慢走散步锻炼腰椎功能，还应该每天做向背部方向“挤腰”的动作。
　　5、 对于有腰椎间盘突出的患者，避免提重物，以防患病更加严重。
　　6、 对于患有腰突的人，一定得睡硬板床。
　　7、 下蹲时要由腿部先屈膝再蹲下，而不能习惯性的橛起屁股弯腰。
　　对于患有腰椎间盘突出的患者，好的是每天晚睡前趴在床上做几个简单的动作，这些动作让上身和下身向背部方向挺起，起到了向后挤腰的作用。这也有助于腰椎间盘突出的恢复。
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发布时间： 10:42&&&来源：未知&&&编辑：石瑜&&&&&&
　　&三分治，七分养&，这是中医的一个理论。对于腰椎间盘突出患者是很有作用的，可见腰椎间盘突出患者的保养是多么重要。腰椎间盘突出患者的保养要怎么做呢?专家认为主要应该突出在以下几个方面，从生活中做起。
　　腰椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上：腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。
　　活动：腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
　　如厕：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。
　　上班：腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
　　工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
　　腰椎间盘突出患者的保养要从生活中的点点滴滴做起，另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。寒热交接的季节，注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。如果你还有问题，欢迎您咨询我们的在线专家。
　　详情可登录腰椎间盘突出疾病专题或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
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腰间盘突出坐姿？怎么坐比较对治疗有帮助嘞
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腰间盘突出坐姿？怎么坐比较对治疗有帮助嘞
坐姿的话一般的只要挺直腰什么的都还好啦，不过运动治疗还是很不错的，配合着思华堂膏药【舒腰安骨膏】一起，很快就会好的啦。
1、跑步：跑步是一项全身性运动，对腰间盘突出患者而言，能起到提高心肺功能，减轻体重，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时终止，不要勉强为之。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的，用跑鞋好，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
2、游泳：腰间盘突出患者首选的运动时游泳，因为它对疾病的预防，腰肌劳损的治疗，腰痛症状的缓解都有很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时 受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。
3、骑自行车：骑自行车能有效加强身体的平衡感。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身 心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
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提问者对答案的回复：
谢谢你的意见，对我很有帮助！
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