睡眠枕头该如何选择_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com　　睡眠枕头又叫记忆枕，是一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。记忆枕大多为慢回弹枕头。知名品牌的 记忆枕，都是采用进口材质，因为国产材质基本都是海绵+化学添加剂来代替，这样会产生很刺鼻的异味，对人体有害，效果也是绝对不一样的。 进口材质都是对温度有感应的。　　睡眠枕头一般具有一下几大特点：　　1、记忆变形：自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能；自动塑型的能力可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题，可以有效地预防颈椎问题。 通常异形枕（又称为蝶形枕）更贴合肩膀和颈部。　　2、吸收冲击力：因为头颈的受力非常平均，所以枕在上面时感觉好象浮在水面或云端，皮肤感觉没有压迫似的，又称零压力。有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用记忆枕就不会出现这种情况。　　3、防菌抗螨：慢回弹海绵抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，当有汗渍唾液等情况下，显得更为突出。　　4、透气吸湿：由于记忆海绵的形状和海绵类似，每个细胞单位间是相互连通的，吸湿性能绝佳，同时也是透气的，但是一定要注意的是记忆棉是不能被水淋或者在阳光下暴晒。　　那么到底该如何选择睡眠枕头呢？根据小编经验，应该结合睡眠枕头的以上4点进行选择，不能盲目跟风，要选择适合自己的产品。　　选择记忆枕时应该注意一下几点：　　1.是否纯料：枕头是否是100%的聚氨酯制成，是否添加滑石粉增高密度？这是个行业的生产工艺和高密度的秘密所在。中国市场上的记忆枕90%以上非纯料生产，因此密度指标渐渐难以衡量枕头的真正质量。?　　2.是否通过了安检：慢回弹材料，属于化学物品，从化学成分来说具有一定的危害性，所以生产中必须控制他它的安全指标，慢回弹有毒有害物质挥发是否充分发挥，看一个枕头是否合适，要看他的安全检测指标是否通过？慢回弹产品检测包括有毒有害物质检测还有纯料检测。　　3.回弹时间长短：进口记忆棉（比如美国HEALTHMAN和GOLDBONES还有丹麦TEMPUR）的回弹时间均超过10秒，并且塑形后仅一个羽毛的重量就能维持现有形状，专业术语管这种保持形状所需重力的大小叫维持塑形能力，从这点看国产材料可以缓解部分骨骼压力，而进口材料甚至完全可以释放对血管的压力，使人有漂浮的舒适感。　　4.制造工艺是否精细：慢回弹的制造工艺有两种：切割和模塑。切割就是买来的成品慢回弹海绵，切成枕头的样子，因为成型是靠切割而不是模具+助剂，不添加其他助剂因此即使是纯料聚氨酯密度只能做到40D-70D。模塑的是用模具通过添加助剂，发泡，模具压制的等一系列工序做成的，由于添加了其他助剂，包括发泡，柔软等化学助剂，所以密度增加到70D-90D左右，手感好，枕头使用寿命都和工艺无关。　　以上经验纯属小编亲为，若有不是，联系本人，将作出相应的纠正。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验90000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2418次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1495次分享第8期减肥瘦身方法3103次分享◆请扫描分享到朋友圈睡眠和枕头的关系_百度经验
&&&&&&保健养生睡眠和枕头的关系<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='睡眠和枕头的关系
枕头是一种睡眠工具,是为了保证舒适的睡眠而创造出来的一种具有悠久历史的东西。专家指出：枕头的使用让我们的睡眠过程变得更舒适,然而枕头的功用不止于此,恰当地选择枕头还能为失眠症的治疗帮上大忙
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枕头是一种睡眠工具,是为了保证舒适的睡眠而创造出来的一种具有悠久历史的东西。专家指出：枕头的使用让我们的睡眠过程变得更舒适,然而枕头的功用不止于此,恰当地选择枕头还能为失眠症的治疗帮上大忙
百度经验:jingyan.baidu.com1高枕并非无忧
　　正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。
　　此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。
2低枕并非能够舒适
　　正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
3怎样的高度才合适?　　1. 通常情况下,枕头的适宜高度,以10--15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。　　2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。　　3. 对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。　　一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。 END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2418次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1495次分享第8期减肥瘦身方法3103次分享◆请扫描分享到朋友圈这个枕头太舒服 我想穿过整个世界去睡你_网易家居
这个枕头太舒服 我想穿过整个世界去睡你
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上一期我们聊了床垫（），很多网友纷纷留言表示要睡个舒服觉，光有好床垫，没有好枕头也不行呢。尤其是单身狗们，没有男盆友的肩，没有女盆友的腿，还是乖乖选个枕头靠谱得多啊。
双十一剁手节时，芒果姐也果断扔了睡了一年的旧爱决明子枕，换上新枕头后，腰不酸腿不疼了，恨不得一口气奔上公司的23楼啊。我们对床上用品的讲究，其实从古代就开始了，芒果姐先给各位宝宝科普科普一下枕头的历史呗！
皇帝大大用的枕头当然是珍宝啦，以金丝为面，上等软玉镶框，称为“玉枕”；在古代像思聪这样富足人家的枕头就多以苏绸为面料，里面填充棉花，叫做“帛枕”或“方枕”。
古代的大家闺秀们有空时都爱在枕头上做做文章，待嫁时绣绣鸳鸯，再用楠木框起来就叫做“楠枕”，等到洞房花烛夜就可以共枕缠绵啦。
古代的枕头材质也是多种多样，除了大户人家的高逼格枕，更多的是陶瓷枕、竹枕、木枕……但这些硬梆梆的枕头，芒果姐表示……▼
我们每天都会和枕头亲密接触，可你是否知道，不合适的枕头会引发打鼾、失眠多梦、颈椎疼痛，睡得不好就会容颜憔悴，颜值降低……▼
来吧，北鼻别担心，一个好枕头就能拯救你！下面芒果姐就和大家说说一只好枕头究竟该长什么样。
【看材质】
记忆棉又叫慢回弹，是一种有着很强的冲击能量吸收能力的材料。记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。市场上的记忆棉枕头价格从几十到一两千元不等，质量自然也相差不是一点半点。
通常来说记忆棉枕回弹时间越慢越好，密度越大越好，一旦它回弹变快，你就要考虑换个新的咯。最顶级的记忆棉枕可以使用至少6年，但功力大减的记忆棉枕可能会导致颈椎不适，降低睡眠质量，还不如荞麦枕呢。
Tempur/泰普尔
推荐产品：千禧感温枕
参考价格:￥1420
千禧感温枕简直就是缓解颈椎问题的超级升级版，无论你的睡姿怎么样，它都能天衣无缝地给予颈椎最理想的解压与支撑。内芯特殊的慢回弹材质，不会轻易因受力而改变形状。工作累了一整天，夜晚有那么靠谱的枕头陪你入睡，幸福得不要不要的了。
推荐产品：慢回弹记忆枕
参考价格：￥298
你习惯睡得高？还是习惯睡得低？诺依曼慢回弹记忆枕都能满足你的需要。高低两区适应你的睡眠习惯，并且两区都能让你的颈椎处于舒适无压力状态。而且诺依曼这款记忆棉枕的价格相对于泰普森来说绝对非常亲民！
乳胶是现在大热的枕头材质。乳胶就是把天然乳胶和合成乳胶混合，经过大量繁杂芒果姐看不太懂的工业步骤（……），就制成了乳胶枕所用的乳胶。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，它的软硬程度、支撑力和透气性都比其他材质的要好，而且可以手洗清洁，但是，一般乳胶枕只能用在2~3年，质量特别好的可以用5~6年，对乳胶过敏的人也不能用。
好的乳胶枕，手感细腻，表面有小纹理，细而不涩。假乳胶枕，涩手，一般会添加化学品的乳香味。乳胶枕，除了看真假，还要看工艺。现在的两种工艺分别叫做邓禄普(Dunlop)与特拉蕾(Talalay)。用特拉蕾工艺生产出来的乳胶弹性、透气性和使用寿命都比邓禄普更好，但价格也更贵。
邓禄普/Dunlopillo
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参考价格：￥
邓禄普天然乳胶枕采用久经时间考验的工艺，设计出优质的支撑和舒适的睡眠感受。怎么说都是枕界的高富贵嘛，透气性当然比一般的乳胶枕和记忆棉枕更好，使用寿命也比一般的乳胶这和记忆棉枕更长。
如果你没有太多时间精力挑选，那么买邓禄普的产品准没错，因为它就是世界公认的第一！
睡眠博士/Aisleep
推荐产品：护颈保健枕
参考价格:￥268
睡眠博士乳胶枕的材质Q弹亲肤，紧密贴合，让你的颈部充分放松，多维透气小孔排除身体余热和湿气，还可以很好地抑制细菌生长哦！简直就是你睡眠的安全卫士！
羽绒枕相对其他材质较轻，睡下去之后有种蓬松柔软的极度满足感。而且软软的羽绒枕是最适合用来发泄的，想打想摔想君选择。通常来说鹅绒比鸭绒要更柔软保暖，而鸭绒性价比更高。羽绒枕对脖颈的贴合度比荞麦枕好，但不如记忆棉和乳胶枕。羽绒不能洗涤，只能挂在通风背阴处，或者用吸尘器吸去表面的灰尘，所以1-3年需要更换一次羽毛。
羽绒枕透气、保暖又柔软。芒果姐比较抗冻，所以总觉得羽绒枕枕睡起来会比较热，只能冬天用用，但怕冷又喜欢偏软枕头的妹纸就可以考虑啦。
豪华酒店一般采用的都是羽绒枕。美国的Pacific&Coast派赛菲特和澳大利亚的Downia高丽雅是两个最著名的高端羽绒床品品牌。Pacfic&Coast的合作酒店包括丽思·卡尔顿、凯悦、洲际等，而Downia的产品则进入了万豪、四季、凯宾斯基的客房。
羽绒枕质量的高低，主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适。但填充物净重也不是越重越好，因为填充物越多，意味着枕头越紧实，这样就感受不到那种软绵的美好了。另外，有些质量不过关的羽绒枕可能有鸭子的腥臊气味，害怕的朋友要慎选哦。
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水星家纺羽绒枕由95%北方鸭绒填充，绒质轻而厚，绒朵大，羽梗小，柔软透气，弹力十足！为了充分保证羽绒的舒适安全性，运用先进科技，将抑菌防螨功能注入羽绒内，比一般的羽绒枕抗菌防螨功能更强噢。
推荐产品：臻品三腔羽绒枕
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这款羽绒枕，三腔结构的设计能给你带来更加稳定的支撑，不管你在美梦中怎么翻转都不用担心支撑结构扭曲变形。无论仰睡还是侧睡，怎么睡都舒适，能全方位给你如依靠恋人般温柔的感受！
荞麦枕、决明子枕
荞麦和决明子是最传统的枕芯材料了，老祖宗都已经睡了几千年，所以优点还不少哦：价格便宜、定神安眠、透气性好。从中医角度来说，荞麦、决明子保健效果也是扛扛的，它们简直是枕界永不过时的经典啊。
但荞麦枕因为没什么弹性，容易落枕，睡觉不老实的话，早上起来脖子那个酸爽啊……另外，由于是植物材质，也容易生虫，所以平时得多晒晒太阳。值得一提的是，它不适合有哮喘的朋友哦。
荞麦枕的寿命大约只有1年，如果你感觉到枕头里的荞麦壳比较碎了，就可以更换咯。
推荐产品：决明子清香安睡枕
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这款决明子枕面料100%面，亲肤舒适，填充物是弹性良好的珍珠棉和内插袋700g精选决明子，安睡宁神，让你的睡眠更深入，美美地做个好梦呗。
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参考价格：￥149-299
这款荞麦枕采用纯天然荞麦壳填充，具有防潮透气冬暖夏凉的特性，不同于一般的荞麦枕容易惹虫子，健康舒适更安心。
【看形状】
目前我们最常用的枕头都是这种形状的：▼
但这种形状对于我们的颈椎来说却很不合理，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，不但不能很好地贴合脖颈，还不利于呼吸，睡醒后颈项僵直，头昏乏力。但是传统的力量是巨大的，绝大部分家庭里都还是用着这样的枕头。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，比较完美的枕头形状是侧枕要高一些，仰枕要低一点，但据芒果姐观察，现在市面上的枕头大多数没有侧枕设计，只有仰枕设计。
进阶款：B型枕
B形枕前高后低的形状，高端可以有效承托颈椎，不致颈部悬空，而中间下凹窝处依据人体后颈部的流线型设计，解决了人体平躺状态后，脑部高于颈椎的难题。
你可以根据自己脖颈的生理曲度选择睡高的那边还是低的那边，但是在购买的时候就要选好枕头的高度。
【看高度】
古语里虽有“高枕无忧”的说法，但真相其实是高枕一晚等于你低头八小时。一般成枕头人以8cm—15cm高度为宜。
侧睡选带硬支撑的高枕头；仰睡需要薄一些的枕头；俯睡应选择超薄枕头，甚至不需要枕头。
巴特，其实枕头的高度选择也是因人而异的，还是要根据你的各种睡姿来调整。所以我们看到酒店客房里经常会配4个枕头，就是让盆友们可以根据不同睡姿来发挥枕头的不同作用。
1. 看看，这是常见的酒店双人房，一张床上有4个枕头，。即是说至少一个人配备了2个枕头。为什么是这样？接下来看看。
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2. 睡眠占人生的三分之一时间，所以姿势不可以不注意。医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度。
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3. 枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜；枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。
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4. 垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。
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5. 民谚有“长寿三寸，无忧四寸”之说，意思是说，要想长寿，经常枕三寸（9厘米）高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸（12厘米）高的枕头。
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6. 有实验证明，枕 6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。
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7. 脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。枕头高低、软硬都需要重视。
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8. 当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
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9. 那么究竟该如何正确使用客房内的枕头呢？其实呀酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。
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10. 仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力；如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。
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11. 这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。
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12. 如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。
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13. 此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
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【看尺寸】
正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
我们家常使用的枕头一般是45mm&x&65mm，酒店常用的枕头会稍大一点，一般50mmx70mm，甚至大到60mmx75mm。
小朋友的儿童枕头，大小在30mmx50mm左右。
【看硬度】
硬度也是以适中为宜。过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，会让你感到非常不舒服；枕头太软，又难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。这么看来，我们的头确实也不好伺候啊！
1、喜欢有一定承托感的盆友，就选择泰普尔的记忆棉枕头或是邓禄普的乳胶枕头。喜欢软枕头的可以选择羽绒枕，偏好较硬的枕头、睡觉时翻身不多的，可以选择传统的荞麦枕、决明子枕等，这类枕头平价实惠，甚至可以按个人情况DIY自己的专属温暖牌。
2、一定要试睡！选枕头就像谈恋爱一样，总要睡过那么几款渣枕头，才知道什么是最适合自己的。不同的枕头侧重不同的睡姿，侧卧、仰卧甚至俯卧都有对应的型号，千万不要不好意思，一定要在床上亲身试用，睡姿越销魂越能真实体验。
福利放送：枕头附加功能参考
如果你认为枕头只能用来睡，那么你还是图样图森破。想给生活来点激情，不妨来搞个枕头大战，小情侣们更适用啊！
策划制作：芒果姐& 实习编辑：郭嘉琪
【往期回顾】
本文来源：网易家居
责任编辑：申芒_NO3385
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