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产后奶水不足怎么办？想要奶水多就吃这些食物
导读：母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。妈妈的乳房，宝宝的粮仓，哺育下一代是女性与生俱来的职责，正常情况下，每一位孕妈产后都是会有奶水的。然而分娩的过程会损耗身体所储备的一部分营养素，要想产后乳汁营养丰富，加强孕期的营养储备尤为关键。
　　母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，孕妈妈从怀孕那天开始，乳房渐渐地变大，就已经为一朝分娩哺育宝宝做准备了。妈妈的乳房，宝宝的粮仓，哺育下一代是女性与生俱来的职责，正常情况下，每一位孕妈产后都是会有奶的。然而分娩的过程会损耗身体所储备的一部分营养素，要想产后乳汁营养丰富，加强的营养储备尤为关键。
　　储备7类食物为产后泌乳做准备
　　1、谷、薯类食物
　　谷类食物包括米、、杂粮，薯类食物包括、、、等。这些食物含有丰富的，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。
　　鱼类含有比较丰富的，如、、等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。
　　3、海产品
　　海产的鱼除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，、含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。增加海产品的摄入可以使宝宝更聪明。海产品由于含碘比较高，可以降低过高的雌激素水平，有保护孕妈乳房，缓解的作用。
　　4、奶类等含高的食物
　　需要注意的是应同时D或者多晒太阳，以促进钙的吸收。鉴于孕期妈妈对钙的需求量较高，单纯从饮食上摄入很难保证，所以也应该选择一些额外的钙剂补充，为自己和宝宝加骨劲。在品牌的选择上应慎重，比如有着20年临床验证的国际化大品牌钙尔奇等可信赖的产品，在钙质补充的效果和安全性上都会比较有保证。
　　5、含高的食物
　　从开始，血容量及血红蛋白增加及要为胎儿储备1~4个月的铁，孕妈成为缺铁性的高危人群。另外，孕妈分娩过程中会丢失一部分血液，因此，需要从怀孕的中晚期开始注重铁的摄入。含铁高的食物有动物的肝脏、、、鱼肉及含铁高的蔬菜(菜、)。补充铁的同时，还要注意的摄入，维生素C可以促进铁的吸收利用。含维生素C丰富的食物有鲜、、柑橘、、、、、刺等，维生素C可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成，从而保护乳房。
　　6、蔬菜水果
　　新鲜的蔬菜水果富含维生素、、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，孕妈平时多吃少动，肠蠕动就会减慢，她们比一般人更容易便秘。而这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。如果孕期进食蔬菜水果少会造成某些微量元素的缺乏，从而影响胎儿的生长发育。因此，孕期应适量摄入蔬菜水果，尤其是深绿色的蔬菜。深色蔬菜可以为孕妈提供丰富的，充足的叶酸有利于预防胎儿神经管畸形的发生。
　　7、坚果
　　坚果中含有丰富的及、钾、、叶酸，并含有人体所需的单不饱和酸和多不饱和脂肪酸。维生素E可以调节雌激素的分泌并可以抗氧化;丰富的微量元素可以提高乳汁质量，不饱和脂肪酸中的亚麻酸有利于胎儿大脑的发育。常食用的坚果有、、葵花籽、等。
　　3大护理措施为产后泌乳做准备
　　1、为乳房准备合适的胸罩
　　整个孕期，随着乳房的不断增大，需要频繁的更换胸罩或选择可以调节的胸罩。孕期乳房逐渐增大变得沉重，合适的胸罩可以起到支撑的作用，避免乳房变形，影响美观。乳头在孕期也开始勃起，如果没有胸罩的保护，勃起的乳头会与衣服产生摩擦，孕妈会有疼痛感。选择合适的胸罩，不要太紧是十分必要的。
　　2、注意清洗乳房
　　每天用温水清洗乳房，可以养护乳腺，在泌乳过程中保持乳腺管的畅通。每天的清洁还可以使乳头增加韧性，避免哺乳期产生。切忌清洗时使用肥皂，因为乳头上有一层起保护作用的油脂，如果肥皂将这层油脂洗掉，乳头就会干燥，在泌乳过程中很容易发生皲裂现象。
　　3、提早进行乳头护理
　　的孕妈要在怀孕5~6个月的时候开始纠正。内陷的乳头产后哺乳比较困难，容易造成乳汁淤积，有发生乳腺炎的可能。纠正方法是：每天用双手拇指下压靠近乳头部位的乳房组织，然后向乳晕的位置外推，每天4~5次，待乳头稍微露出后用手提起，每天捏住乳头根部向外拉并揉捏乳头，长期坚持可以改善乳头内陷。
　　细心的呵护，营养与护理并行，为宝宝建造一个丰盈的“粮仓”，将进行到底。
　　孕妇产水少怎么办
　　1.多吸吮乳头
　　其实产妇在产后的1周至2个月内，主要是依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，这个时候垂体泌乳素会抑制因子分泌减少。因此产妇在刚刚生产完之后，尽管身心疲惫也要坚持在产后的半小时后即给宝贝，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。
　　并且在期间产妇也要尽量的与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。经过新生儿多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放素，而且只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，还能够有效的促进产妇体内的催乳素分泌，从而增加乳汁的分泌量。
　　2.愉快心情
　　精神方面的因素也是导致产妇的原因，如果产后一直处于抑郁的状态，那么乳汁的分泌势必会受到影响。因此产后要注意保持好心情，不仅仅要忘掉烦恼同时还要把家务先扔在脑后，在这个时候休养身体是关键。新妈妈不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心，只有保持精神上的振奋和愉悦才能让体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
　　3.乳房按摩
　　在产后奶水少怎么办的问题上，通过对乳房的按摩同样能够起到下奶的作用。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法，因此在每次哺乳前，新妈妈可以用湿热毛巾覆盖在左右乳房上，然后两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。
　　通过这样的按摩不仅仅可以减轻产妇的乳胀感，同时还能促使奶水分泌，这是由于按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。而这种刺激可以通过神经纤维穿入下丘脑，从而促进脑垂体生乳激素释放，进而促进奶水分泌。
　　4.催乳食物
　　要想解决产后奶水少怎么办的问题，除了要通过以上这些方法之外，我们还可以通过食疗的方法来促进乳汁的分泌，其中汤就是不错的选择。将新鲜的鲫鱼去鳞除内脏后再加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天
　　鲫鱼之所以具有下奶的功效，是因为鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气的功效，从而达到消肿胀、利水、通乳的目的。再加上通草本身就具有通气下乳的功效，与鲫鱼相配，其催乳的效果更加的明显。
　　面对产后奶水少怎么办的问题，专家还指出，在日常生活中应该尽早的下床活动，通过适量的运动可帮助产妇有效的下奶。
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在厦门，男职工也要按规定缴纳生育保险。但长期以来，男职工本人...官方微信宝宝23天襄阳市如题，各位宝妈给个意见相关标签：
20:01:40来自 |
|宝宝25天泉州市不会啊，奶水够不够主要看宝宝吃完一觉能睡两三个小时就说明奶水是够的 20:11:29来自 |
|宝宝13天榆林市昨天去了回医院，回家就没奶 20:14:19来自 |
|宝宝24天泸州市我是这样的情况，乳房不涨，奶少 20:16:26来自 |
|宝宝23天襄阳市桦桦桦桦桦482 发表于
不会啊，奶水够不够主要看宝宝吃完一觉能睡两三个小时就说明奶水是够的我家宝宝睡觉老是被吓醒，都还没睡到一个小时都被惊醒了，又吃，也不知道够不够，前两天奶涨的直流，，最近也感觉不到涨了 20:18:07来自 |
|宝宝23天襄阳市宝贝 发表于
昨天去了回医院，回家就没奶怎么回事？ 20:18:19来自 |
|宝宝23天襄阳市青梅7222 发表于
我是这样的情况，乳房不涨，奶少我也是 20:18:30来自 |
|宝宝13天榆林市婆婆说没带点吃的，把奶丢了 20:21:42来自 |
|宝宝23天襄阳市宝贝 发表于
婆婆说没带点吃的，把奶丢了还有这说法？？ 20:22:16来自 |
|宝宝23天襄阳市Bombasti520 发表于
怎么回事？要这么说还真是，我前两天也去了趟医院 20:22:52来自 |
|宝宝13天榆林市我害不下 20:22:59来自 |
|宝宝13天榆林市Bombasti520 发表于
要这么说还真是，我前两天也去了趟医院你的也没奶吗？ 20:23:34来自 |
|宝宝23天襄阳市宝贝 发表于
你的也没奶吗？少了很多 20:24:10来自 |
|宝宝13天榆林市Bombasti520 发表于
还有这说法？？我感觉到孩子吃不饱 20:24:13来自 |
|宝宝13天榆林市Bombasti520 发表于
少了很多没去以前奶水很多，奶发涨 20:25:36来自 |
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你好，上述情况多属于是植物神经功能紊乱的原因导致的，建议使用健脑补肾丸，谷维素和参芪五味子治疗的
指导意见：
晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下
病情分析：
您好，你可以多喝汤水，能够促进下奶的。
指导意见：
比如猪蹄汤、鲫鱼汤、通草汤，然后注意和孩子同吃同睡，多让孩子吮吸。
病情分析：
你好，看了你的描述，基本了解情况。
指导意见：
1、一定要好好休息。休息好，身体好，才能有足够的乳汁哺乳。2、多喝猪蹄汤、鲫鱼汤等容易下奶的汤，这样能使得乳汁多分泌。3、一定不要劳累，过于劳累会使得乳汁过少4、一定要让孩子多吮吸，这样能刺激乳房分泌乳汁。
病情分析：
乳水不足的话，建议使用中药催奶。
指导意见：
婴儿多吸吮乳头也有促进母乳分泌的作用，多喝汤汁，
病情分析：
您好，您的情况考虑是气血亏虚导致的。
指导意见：
建议您用当归、生黄芪、麦冬、木通、桔梗用纱布包好和猪蹄一起炖，喝汤可以帮助您改善缺乳的问题。
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产后一直不下奶、奶少怎么办
　　一位妈妈曾跟我说，奶少真的很有压力，心情真是低落极了，看什么都是灰暗的，有时抱着宝宝喂奶都想哭，觉得自己对不起宝宝，没有做好准备，没有给宝宝最好的，后悔像草一样一下子长满了心房。
　　其实天生没奶的妈妈是极少数的，毫不费力就能成为超级大奶牛的妈妈也是极少数，但可以肯定的是，绝大多数的新妈妈都能够经过努力实现纯母乳喂养，让宝宝吃上最健康、充满爱心的母乳。
　　1.坚定信念，坚持喂养
　　乳房是很神奇的器官，它是根据宝宝的实际需要分泌乳汁的，宝宝频繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱宝宝，一有机会就喂奶。即使宝宝哭闹，也不要急着加奶粉，而是换另一边乳房继续喂。乳汁一定会越吃越多，因为它本来就是宝宝天生的“粮仓”。
　　2.停掉下奶汤
　　有的妈妈不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶汤，结果奶还是不来，还是少。其实是因为摄入的脂类或蛋白质过多，乳腺导管内壁就会存在很多堆积，就变得越狭窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺导管的出口其实是像头发丝那么细的！试试停喝下奶汤，多喝水，小米粥，豆浆，相信乳汁会越来越多。
　　很多人想不明白，为什么一辈一辈的人都喝下奶汤，而到了现在它的作用不明显了呢？
　　这是因为现在人基本都是营养过剩，月子里两天吃的油水可能比原来坐月子的女性一个月吃的都多，我一直觉得营养过剩比营养不足更可怕。我在做治疗的时候通常清理出的乳汁像胶水一样粘稠。
　　3.调节饮食和生活习惯，不要吃得太油腻
　　有一个女孩凌凌尝试了所有的发奶食物，也请了催乳师，喝中药，各种方法全试遍了！可是乳房还是全部是肿块，奶少的可怜，周围人全部劝她断奶。
　　我检查后发现她是乳腺导管堵塞严重，通过询问得知她吃得特别油腻。便建议她从今以后饮食尽可能清淡，多喝水、米汤、豆浆和红豆汤，调整生活习惯，治疗时她的奶就如“天女散花”一般，看到这种情况，她觉得有希望了，哭着说：“我的宝宝有饭吃了！”
　　改变生活习惯可以试试从几方面进行调节：保证充足的睡眠，午休1小时；午睡前用热水泡脚20分钟，促进体内血液循环；喝些小米粥、豆浆，多摄入水分；两个乳头中间有个膻中穴，每天早、中、晚各点十分钟。
　　4.精神紧张及各种问题都会导致奶少
　　很多妈妈生产后面临各种压力，宝宝哭闹、睡眠不良、烦躁不安、家人的不理解、工作上的压力等等，精神一紧张，压力一大，信心再不足，奶就会明显变少。还有的妈妈特别恐惧自己乳汁变少，恐惧宝宝不爱吃，恐惧越大，乳汁就越少。渐渐的，宝宝吃上了奶粉，你的乳房这块地也就荒废了。
　　产后女性也会存在情绪低落，敏感、爱着急、发脾气，体质和心态还没有调整好就升级为妈妈了。这种生气是大忌！你不高兴宝宝也不高兴，你的乳汁就越来越少了。
　　5.吃完母乳不要加奶粉，乳头错觉之后奶会越来越少
　　有妈妈问我，宝宝吃完奶后还会哭闹，加点奶粉就安静睡了，怎样让他能只吃母乳就睡觉啊？我给她做了个形象的比喻，“你已经给宝宝养成了吃完中餐再加点西餐的习惯”。
　　从今以后不再喂奶粉，自然母乳就够吃了。并且让宝宝吸吮橡胶乳头会引起乳头错觉，之后他可能就不爱吃妈妈的奶了，乳汁也会越来越少。一定得让宝宝适应妈妈的乳头，并且是唯一适应的，那样妈妈以后才不怕乳汁不足呢！
　　6.哺乳姿势不正确
　　很多人认为自己乳汁不足。其实是对自己的不了解或哺乳姿势的不正确引起的！大部分哺乳妈妈产生的乳汁比宝宝所需要的还多。事实上，生产过量的乳汁是常见的，有绝大多数的宝宝体重增加缓慢甚至减轻，不是因为妈妈乳汁少，而是宝宝没有吸到。由此可见，妈妈掌握正确的哺乳姿势是多么重要。
　　还有一种错误的说法认为生产后最初三四天没有乳汁(或乳汁不充足)。这也是不正确的！这常常也是因为哺乳姿势的问题，宝宝没有含好，才无法吃到乳房已有的乳汁。有的妈妈刚开始乳汁不多(正常情况下，通常只有最初几天是如此)，因而姿势一定要正确，宝宝才能吸到奶。有位妈妈说“宝宝已经吸了2小时，但当我把他抱开时，他好像还很饿”，这就是典型的哺乳姿势错误导致的所谓“没奶”。
　　7.乳头矫正，增加乳汁分泌
　　乳汁不足时，也可采取乳头矫正的方法进行改善：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩。这种做法可以使乳头较容易凸出。
　　--本文由北京紫图图书授权摘自《放心喂母乳：不松弛不下垂不外扩》一书
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