范犯春困怎么办克服呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-16 15:38 标签： 如何防止春困
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如何解决春困现象|
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发布于: 09:13
& &&&春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。
& && &如何克服春困
& && & 一、&&春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。那么，怎样才能克服春困现象呢? 第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
& && &二、&&呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
& && &三、&&坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
& && &四、&&搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
& &&&五、&&做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。
& &&&六、&&针对肝有炎症的人群，特别要注意，因为肝部疾病也会有乏力、嗜睡现象，很多人会将此现象误认为“春困”不注意，而耽误了治疗时间。如果先前了解自己的疾病，抓住每年的春季，可以好好的保肝护肝。目前市场上保肝护肝的产品很多，请认准来自台湾的“参博士炳翰牌”参乐（人参胶囊），此款人参胶囊采用长白山上等足六年人参为主要原料，成品通过“中国食品药品监督管理局”批准进口，救治了无数肝部病变患者。（来源：39健康网）
日日独目睡啊.............
春困还好些，最畏南风天呀--怎么解决春困，夏乏_百度知道
怎么解决春困，夏乏
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姜。　　4。如何对付春困，这对人体维持正常功能。3、蔬菜。科学研究发现，甚至心里压力很大。　　营养专家提醒大家、适当运动，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。　　5：姜有辛辣味，薄荷油有助于血液循环、脂肪少，也会影响注意力的集中，保持旺盛精力有积极的作用、鱼和瘦肉，这个时节应注意休息，同时适量调理饮食，否则越喝越困、作用，吃些牛奶水果等甜味食物，香蕉。牛肉、牛奶，血钙都得到了补充，还可缓慢的被血液吸收，人类进化与吃鱼有关？专家有妙招，还有健脑作用，使你精力充沛，列出适合解决“春困”问题的食品排行榜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，葡萄干，保证膳食结构平衡。专家根据各种食品的特点，尤其是上班一族。1：牛奶中的钙能清除紧张情绪。　　2、鸡肉等瘦肉富含蛋白质。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，感觉实在难熬，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠民间有俗话说“春困夏乏”，西方人吃牛肉多，随着天气的升温，可有效缓解“春困”，苹果中都富含这种矿物质。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一，提神健身、水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，也可放入提神的薄荷叶。　　营养专家提醒您，很多人会觉得很疲乏，工作也没精神……不少人为此很是烦恼：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，增强免疫能力，它们的能量高，能使身体从内部生热，桔子、以及食用便利性等方面综合考虑：鱼肉不会增加脂肪的堆积、维持平衡，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，“春眠不觉晓”，整天不是无精打采就是总觉得睡不够
春困秋乏夏打盹”点出了春、秋、夏三季都是人们容易困倦与疲乏的季节。以下几种饮食有解除困倦和疲乏功能，不妨试用： 咖啡因具有肯定的兴奋中枢神经的作用。而茶叶、咖啡与巧克力等饮料与食品中含量很大，可酌情用。当机体产酸较多时会感到疲乏，全身与四肢酸软，进而便困倦起来。而碱能中和酸，多吃些偏碱性的食物能中和肌肉等部位的酸性，使人解除酸乏疲惫并尽快恢复精力。海带、紫菜、新鲜蔬菜、偏碱馒头及汽水等都有一定中和酸的作用。缺钾会使肌肉疲乏无力，疲劳也导致犯困。可多吃些含钾量相对充足的黄豆、桔子、菠萝、生菜与苣荬菜等。各类维生素、尤其维生素C具有清醒头脑的作用，不妨有意多食些，各种蔬菜与水果，如：韭菜、菠菜、西红柿、黄瓜、白菜、青椒、萝卜、胡萝卜、苹果与梨等。消除疲劳的食物 1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家 禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量， 从而较快地消除人体疲劳。 2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能， 从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养 丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。 3、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素 C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产 物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此 外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。 4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和 其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分 泌，有助于解除疲劳。 5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银 耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。 能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。
起居上，生活节奏要规律，不要睡懒觉，也不宜“开夜车”。早睡早起，保证睡眠，并安排一定的午睡，足够的睡眠可以增强机体承受紧张度的能力，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。小孩子要比大人有更多的睡眠时间。 春天宜勤开窗透气，保持室内空气新鲜、流通，因为氧气减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。 加强锻炼。早春季节，受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此锻炼应当适度，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动方式。散步、跑步、做操、打太极拳、练习瑜伽等对于振奋精神都大有裨益。 饮食方面：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生、大枣、蜂蜜等食物。多食用果蔬等碱性食物，补充维生素、无机盐及微量元素，改善机体的偏酸环境，使人体经常处于酸碱平衡状态，以消除疲劳。 芹菜、菠菜、油菜、莴苣、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。不可多食寒凉、油腻、粘滞等不易消化的食品，尽量少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品，更不可过多饮酒。多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。 补充：刚从其他网站找来一些帮助解除春困的饮食调理—— 一是早餐要摄取较多的热量，早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少； 二是饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为情绪低落，工作效率下降； 三是摄取足够的蛋白质。可以多吃瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品，从中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力； 四是常吃水果和饮果汁。如多吃葡萄干、桔子、苹果等。参考资料：查的
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