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坚持慢跑，能把运动心率降下来吗？
本帖最后由 idnk 于
09:49 编辑
28岁，172，67kg，严重缺乏运动型
我现在每天跑两个2000米，各在19分钟左右，很慢了，心率在170-180，请教两个问题：
1.这样的强度能够减脂吗？
2.如果我坚持这样的强度锻炼，时间久了，能锻炼心肺功能把心率减下来吗？
我比你还慢，5000米，50分钟。
本帖最后由 nulled 于
08:20 编辑
时间不够啊, 至少 30min 吧. 距离无所谓.
心率不知道是否够, 没有你的年龄无法算.
坚持必然会有变化, 虽然不是立马的事.
坚持下来，减肥没问题。
一周跑4次，一个月后同样速度同样跑量，心率肯定能下来
如果想让大家提出可行性的意见，应该说明自己的基本情况，如：年龄、性别、身高、体重、晨脉以及参加锻炼的时间、方式等等，一般经过科学的、持续的锻炼，心肺功能肯定有提高，安静时的心率下降。减肥一般要求：运动心率在220减年龄乘60%-80%即可，每次锻炼时间持续40分钟以上，每周5天以上。
如果想让大家提出可行性的意见，应该说明自己的基本情况，如：年龄、性别、身高、体重、晨脉以及参加锻炼的时间、方式等等，一般经过科学的、持续的锻炼，心肺功能肯定有提高，安静时的心率下降。减肥一般要求：运动 ...
xymwjx 发表于
09:45 每周五天以上很多人受不了
我每天跑5000米 膝盖会痛。。555
健身跑步最重要的原则是：量力而行、循序渐渐、持之以恒，一般人无法坚持锻炼，多数是由于一开始定目标太高，其实应该尊重自己的感觉，不能跑先走，然后走走跑跑，再慢跑，在加快，记住：不怕慢。一天、三天、七天、一月、半年、一年，水到渠成。
会的！一般一个月后可以降10
嗯嗯，坚持坚持！
Powered by根据表格,分析数据可得与之间的关系是每增加,就减小;而时,;故自变量与之间的函数关系式为;将代入关系式即可求得次数;根据题意,可得当时,(次),比较可得即可确定他是否发生危险.
,其中是自变量,是函数;当时,(次);所以岁的少年能承受的每分钟心跳的最高次数是次;当时,(次),因为,所以他可能有危险.
主要考查了函数的解析式的求法,首先审清题意,发现变量间的关系;再列出关系式或通过计算得到关系式,需注意结合实际意义,关注自变量的取值范围.
3780@@3@@@@函数关系式@@@@@@252@@Math@@Junior@@$252@@2@@@@函数基础知识@@@@@@51@@Math@@Junior@@$51@@1@@@@函数@@@@@@7@@Math@@Junior@@$7@@0@@@@初中数学@@@@@@-1@@Math@@Junior@@
第三大题，第11小题
第三大题，第3小题
求解答 学习搜索引擎 | 某研究表明,人在运动时的心跳速度通常与人的年龄有关,下表是测得的一个人在运动时所能承受的每分钟心跳的最高次数b(次)随这个人的年龄a(岁)变化的规律:(1)试写出自变量b与a之间的函数关系式___;(2)正常情况下,在运动时,一个12岁的少年能承受的每分钟心跳的最高次数是___次;(3)一个50岁的人在运动时,每分钟心跳的次数为148次,则他的状况为___.(请填"可能有危险"或"没有危险")当前位置：
＞＞＞人在运动时的心跳速率通常和人的年龄有关。如果用a表示一个人的年..
人在运动时的心跳速率通常和人的年龄有关。如果用a表示一个人的年龄，用b表示正常情况下这个人在运动时所能承受的每分钟心跳的最高次数，那么b=0.8（220-a）。（1）正常情况下，在运动时一个14岁的少年所能承受的每分钟心跳的最高次数是多少？　　（2）一个45岁的人运动时10秒心跳的次数为22次，请问他有危险吗？为什么？
题型：解答题难度：中档来源：湖北省期中题
解：（1）当a=14时，b=0.8（220-14）=0.8×206=164.8次∴正常情况下，在运动时一个14岁的少年所能承受的每分钟心跳的最高次数是164.8次；（2）当a=45时，b=0.8（220-45）=0.8×175=140次又×22=132&140∴他没有危险。
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据魔方格专家权威分析，试题“人在运动时的心跳速率通常和人的年龄有关。如果用a表示一个人的年..”主要考查你对&&代数式的求值 &&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
代数式的求值
代数式的值：用数值代替代数式的字母，按照代数式指明的运算，计算出结果才，叫做代数式的值。 代数式求值的步骤：（1）代入；（2）计算。常用的代入方法有直接代入法与整体代入法。注：代数式的值的取值条件：（1）不能使代数式失去意义；（2）不能使所表示的实际问题失去意义。求代数式的值的方法：①给出代数式中所有字母的值，该类题一般是先化简代数式，再代入字母的值，然后计算。②给出代数式中所含几个字母之间的关系，不直接给出字母的值，该类题一般是把所要求的代数式通过恒等变形，转化成为用已知关系表示的形式。③在给定条件中，字母之间的关系不明显，字母的值隐含在题设条件中，该类题应先由题设条件求出字母的值，再求代数式的值。
发现相似题
与“人在运动时的心跳速率通常和人的年龄有关。如果用a表示一个人的年..”考查相似的试题有：
103096548471304628506283199482462391图文大播报
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我平常安静时心率就在85以上,请问选择什么样的锻炼方法能够把心率降到70左右!!
我35岁,男性 185M,87公斤平常安静时心率就在85以上,容易感到心慌.这段时间我坚持每天早上慢跑15~20分钟,再做卧撑和仰卧起座各2组15~20次,都已经坚持二三个月了,身体比以前强壮很多,但这次测心率好象还是很高,想选择一种合适自己的健身方式,让自己心率能够达到70左右,请各位朋友指导一下!
心跳过缓或过快都该去医院检查一下再说
你能在45分钟内一口气跑完7---8公里，你的分心率就会在70次以内了。
我57岁早上晨脉一分钟55---58次，医生说我的心脏等于30岁年龄的功能！
;) 心率太高了，建议多做有氧运动，提高心肺功能。
一般运动员的心率好像都在60左右。
谢谢各位回复,我查了一下心率在100以下都属于正常,但心率太高肯定是心肺功能比较差.锻炼的时候容易感到疲劳,我想还是从提升心肺功能开始比较好,但我想坚持跑步来锻炼心肺功能,我现在每天早上在跑步机坚持6码跑20分钟,但不知道坚持多久有效果,各位兄弟还有什么好的建议,希望指导一下,谢谢各位.
6码20分钟这个量属于保健量，对于提高心肺机能基本没有效果，坚持再久估计也没什么用
可能阁下平时属于从来不锻炼的，体质有点虚弱。一般要达到“跑”的效果跑步机至少最起码应该在8-9的速度档，我这健身房把跑步机速度调成6那是用来快走的...
我今年33，现在的晨脉是59，12分钟跑大约3000米左右，换成跑步机的速度是15
建议在体质允许的情况下逐步把跑步时间和强度提高，不然光是6码的速度“慢跑”20分钟应该是没什么效果的。提高身体素质是一个长期的过程，慢慢来吧
恩 多跑步就好。
有氧运动对于降低心率有一定作用，但是幅度有限。一般两周后心率就会降低，但有的却需要十周。心率的高低跟遗传因素有很大关系。
运动过多 休息不好 压力大 劳累了心阴虚
如抽烟的话，最好少抽，或戒掉那些运动能降低心跳速度_搜索结果_健康易
& 搜索“那些运动能降低心跳速度”
问题：那些运动能降低心跳速度 那些运动能降低心跳速度
患者年龄:16
患者性别:男 ...
回答：窦性心律100～150次／分，称窦性心动过速。窦性心动过速并不是一个单独的疾病，在发病时首先应尽量避免诱因，如饮浓茶、喝酒及应用兴奋心脏加快心率的药物。保持 ...
问题：什么运动能降低尿酸呢 什么运动能降低尿酸呢
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
什么运动能降低尿酸呢
化验、检查结果： ...
回答：病情分析：
痛风又称“高尿酸血症”, 是一种因嘌呤代谢障碍,使尿酸累积而引起的疾病。
指导意见：
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问题：节食不运动能瘦脸吗 节食不运动能瘦脸吗
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回答：病情分析:
你自己都很清楚不运动就会导致发胖
最好的办法我觉得可以多吃些蔬菜和水果也许会有帮助,不过运动还是最好的. ...
问题：什么运动能瘦腰，我的腰部和腿部有点粗 性别：女年龄：28病史：病情描述：我的腰部和腿部有点粗，什么样的运动能使这两个部位瘦下来？走路有用吗？ ...
回答：运动减肥
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问题：什么运动能迅速减肥？ 什么运动能迅速减肥？
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患者性别：男
全部症状：
什么运动能迅速减肥？
发病时间及原因：
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想得到怎样的帮助:什么运动能迅速减肥？ ...
回答：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外 ...
问题：冠心病运动能治好吗？ 冠心病运动能治好吗？
患者性别：女
患者年龄：50
全部症状：
检查结果冠心病，好像是脂肪引起的。颅内有根血管不通，平时有充血的感觉。
发病时间及原因：
最近发现的额。
治疗情况：
不想做那个介入治疗，现在就吃药治疗。
想要得到的帮助:既然是脂肪堆积的问题，我经常锻炼运动可以治疗好吗？ ...
回答：你说的锻炼只是，运动疗法，服用调血脂的药物了吗？能发展到冠心病、脑供血不足，说明病情只是运动已不能满足调脂需要，最好药物同时好药，注意饮食 ...
问题：运动能瘦身？运动瘦身 运动能瘦身？
运动瘦身 ...
回答：你好&运动当然能瘦身了&比如你这在配合上注意饮食那你会更漂亮 ...
问题：怎么运动能延长性交时间 怎么运动能延长性交时间
患者年龄：32
患者性别：男
全部症状：现在正常 就是想提高
发病时间及原因：
治疗情况吃过中药
想要得到的帮助:怎么运动能延长性交时间 ...
回答：病情分析:
正常的性生活，无须刻意要求时间，更不要乱用药物，以免导致身体损害
延长时间的方法参考如下
*做好前戏，放松思想，不要紧张。
*戴避孕套 ...
问题：怎么样运动能长高 怎么样运动能长高
我快21岁了怎样运动能长高啊 ...
回答：指导意见：
这个要检查看骨骼是否闭合，这个闭合了那么就不会在长了
医生询问： ...
问题：性交之后运动能怀上孕吗？ 性别：男
性交之后 女方还做剧烈运动能怀上孕吗？ ...
回答：没问题，因为做爱就是一种运动，每半小时燃烧200卡 ...
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