心烦意乱的句子怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-16 14:44 标签： 心烦意乱的句子
通常来说，睡眠只是人的一种必须的习惯，只有休息好，身心才能放松，从而保证精力的充沛。然而人们却时常被心烦意乱失眠所扰，从而打破身体状况应有的平衡，进而引发系列身心疾病。为了保证健康，于是，心烦意乱失眠怎么办好，成为人们必须了解的失眠问题。
为了保证良好睡眠，大家不妨试试以下失眠的自我调节方法：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松;
②睡前不要过饥过饱;
③卧室里光线要柔和,温度不易过高;
④心烦意乱失眠怎么办?坚持每天睡前用热水洗脚;
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥;
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐;
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复;
⑧不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
心烦意乱引起失眠如何是好，另外，专家建议失眠症状轻微者，可以试着用失眠的食疗法，失眠的心理调节等方法进行调节。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]心烦意乱怎么办？中医里有两个“解忧穴”
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原标题：心烦意乱怎么办？中医里有两个“解忧穴”
　　要想改善情绪，还可适量做一些有针对性的运动，比如：轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气；一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。同时，在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如多鼓励自己、肯定自己，多往好的一面看等。
(责编：朱晓慧、陈康清)
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