史上最简单的瘦身饮食法需要满足以下条件：
　　1、食材简单无需特殊购买准备
　　2、便宜省钱
　　3、容易坚持，不革你的命
　　4、有效瘦身并且有益健康
　　真的有这么好的事？
　　当然有！
　　现在开始，DoctorShiu不教你一周瘦5斤，因为那样会反弹15斤；不教你断食排水，因为那都是瞎扯；不阻拦你购买所谓垃圾食品，因为你需要享受生活。
　　还能健康地瘦。
　　【想快速瘦身以便参加婚礼请看最后。但这个方法没有长期效果，仅供应急】
　　【健康瘦身饮食原则一：大量饮水】
　　如果觉得渴才喝水，那就晚了。
　　大量喝水，拼命尿。你本来就应该每隔20分钟离开电脑或手机屏幕，每隔45分钟起身活动。如果你喝水达到这个频率，不但瘦身，对眼睛和脊椎也好。
　　Q：我可以喝茶吗？
　　DoctorShiu：可以。茶几乎没有热量。但也无需强调它的营养价值。如果你觉得有味道的水更容易喝，就喝茶。
　　Q：我可以喝咖啡吗？
　　DoctorShiu：不加糖，可以。但是光喝咖啡喝不到“大量”吧？
　　Q：我可以喝饮料吗？
　　DoctorShiu：如果把饮料当水喝，不可以。饮料应归入“零食”类。包括电解质饮料。
　　【健康瘦身饮食原则二：不限量蔬菜】
　　注意是蔬菜。不是水果，不是维生素药片。
　　蔬菜热量低，体积大，维生素丰富，含大量纤维。
　　注意：豆类、土豆等不归类为蔬菜，算主食类。玉米算蔬菜吗？哈哈，GoodWife有一集争论过，但我忘记结论了。
　　注意：蔬菜本身不限量，但是调味料是限量的！所以蔬菜可以大量吃，酸菜榨菜咸菜……不算！
　　DoctorShiu本人喜欢吃麻辣烫，小料用醋和一点香油一点辣椒油。麻酱不可以哦。
　　【健康瘦身饮食原则三：三餐蛋白质】
　　蛋白质就是肉奶蛋。酵素也是蛋白质。胶原蛋白也是蛋白质。头发指甲皮肤都需要蛋白质。
　　蛋白质不能储存。所以最好每隔4～6小时补充一次。如果身体蛋白质不够，就会分解肌肉啊胶原蛋白啊什么的，所以不吃蛋白质会变老变胖变松弛。（是的，DoctorShiu在危言耸听……但是蛋白质要吃哦。）
　　Q：我要喝脱脂奶吗？
　　DoctorShiu：这里讲的是饮食原则。在遵循原则的基础上，选择方便购买、喜欢喝的就可以，不要纠结今天吃了800克还是1200克，脱脂是不是比全脂好。你喜欢就好。
　　Q：肥肉也可以吃吗？
　　DoctorShiu：肥肉是脂肪，不是蛋白质，谢谢。
　　Q：牛肉是不是比猪肉好？
　　DoctorShiu：重申：方便购买喜欢吃，最好。
　　【健康瘦身饮食原则四：爱吃啥吃啥】
　　你骗人！人在吃秤在看！怎么能爱吃啥吃啥？！
　　DoctorShiu的意思是：如果你能做到前三项，你又不是专业的健美运动员，你剩下的胃容量，可以用来犒劳自己。
　　因为所有健康的饮食原则，都需要你真的能坚持实行。【这个世界没有捷径，所有的捷径都是弯路。】DoctorShiu希望你，真的把前三条变成你的生活；然后呢，你还是可以保留自己的一点小癖好、小乐趣。当然，如果你在这个部分还是吃得非常健康，那么恭喜你！
　　【快速瘦身饮食法】
　　注意：这个方法长期使用就没什么效果了。
　　很简单：戒糖戒盐戒油。
　　戒糖、油是为了减少热量摄入。戒盐是为了排水。真的，什么黑咖啡啊按摩啊针灸啊，排水效果都不如不吃盐。
　　Q：戒盐不会电解质紊乱吗？
　　DoctorShiu：让你戒盐没让你绝食。食物中也会有电解质的。
　　Q：戒糖不是很容易吗？还需要戒碳水化合物吗？
　　DoctorShiu：不用戒碳水，但是尽量吃粗粮。戒糖不是说不吃糖就行了，所以含糖食物都不能吃，基本上超市买的包装食品都跟你没关系了。警惕那些隐藏的糖！
　　Q：这个时候还能运动吗？
　　DoctorShiu：前面的4大原则情况下可以运动。这个快速瘦身饮食就别运动了。除非你对营养配比等知识非常了解，否则身体容易吃不消。
　　再次重申，这个方法仅适用于你要结婚、或者要参加前男友婚礼！
　　另外，4大原则不仅是体重超标的人适用，体重不超标的人如果养成这样的饮食习惯，也没有任何坏处。
　　4大原则是有先后顺序的！
　　大量水＞无限蔬菜＞蛋白质＞随便吃。你要是反过来！没效果不要找我！
　　【注】孟化，医学博士后、主任医师、副教授、研究生导师，首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家。擅长胃肠肿瘤手术、肥胖微创减重手术、糖尿病手术、食管反流手术等疾病。每周二下午北京友谊医院专家门诊。
　　孟化博士个人网站：
　　更多精彩文章，订阅公共微信“孟化医学在线”。关注微信号搜索“menghuayixuezaixian”，查找公众号“孟化医学在线”
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家、主任医师、副教授...|||||||||||
最新播报：
一周食谱 让你快速减脂
　　你是不是曾经搜罗各大饮食网站，想为自己量身定做一份健康减肥食谱？现在时尚外媒为你省去上网搜罗时间。据英国《每日电讯报》报道，《每日电讯报》特别访问了三位不同年龄不同职业的时尚达人，让她们和广大爱美女性一起畅谈健康瘦身秘诀，并分享了她们的一周食谱，让你也能健康饮食，拥有傲人身材。
　　一、 运动健将一周健康食谱
　　来自英国2012奥运代表队的女子七项全能运动员卡塔琳娜 约翰逊 汤普森(Katarina Johnson-Thompson)现身说法，为徘徊在减肥边缘的广大女性分享她的一周食谱，让你轻松减脂，拥有完美身材。卡塔琳娜从小就开始训练舞蹈和芭蕾，同时还经常跑步。饮食上面也很节制，只有周六晚上才会吃甜食。训练前后都会补充能量，平时会特别补充蛋白质，最爱的食物是鸡蛋。她每天摄入一公升水，训练的时候会喝运动饮料，从不吃巧克力。每周还会坚持一次运动按摩。难怪她拥有凹凸有致的完美身材。下面就来看看她一周的食谱吧。
　　星期一
　　九点半早餐。炒鸡蛋、土司和橙汁。一点午餐。小香蒜沙司搭配意大利粉，再来一杯咖啡。下午三点一杯香草酸奶。四点逛逛超市，走路也可以减脂。晚上七点一个小时的哑铃训练。晚上八点半晚餐时间，自制旺火炒鸡肉，简单营养。
　　星期二
　　早上九点半早餐，一杯香草酸奶、一根香蕉和一杯咖啡。下午两点半午餐，鸡肉沙拉三明治搭配鲜美橙汁。下午五点训练时间，三个小时的增强式训练。晚上八点半晚餐时间，鸡肉、米饭、绿豆和胡萝卜。
　　星期三
　　周三休息不用训练，所以十点早餐。蛋白奶昔搭配半脱脂牛奶。下午一点一个苹果配杯咖啡。下午三点加餐时间，蘑菇炒鸡蛋、沙拉和橙汁。晚上六点再来一点米饭、鲑鱼和绿豆。
　　星期四
　　早上十点蘑菇炒鸡蛋、土司搭配咖啡。下午两点半鸡肉、意大利面加沙拉。下午五点半开始两个半小时的训练时间。晚上八点补充一些蛋白质饮料。半个小时后再来一个双份鸡肉搭配芒果、酸橙和米饭。
　　星期五
　　早上十点三个鸡蛋炒蘑菇的营养早餐。十一点开始两个小时的训练。下午一点补充蛋白质饮料。三点再来一杯酸奶和一根香蕉。晚上六点运动理疗。七点半依旧是自制旺火炒鸡肉。
　　星期六
　　早上九点一个苹果、一碗肉桂粥、一杯牛奶再加一杯咖啡。十一点开始又是三个小时的技术训练。下午三点鸡肉卷面包搭配咖啡。四点是休闲时间，看场足球赛。晚上八点蒸鱼、蔬菜和一份柠檬蛋糕，偶尔再喝杯酒。
　　星期天
　　早上十点一份蛋白奶昔搭配半脱脂牛奶。下午一点一个苹果搭配一杯咖啡。三点加餐，蘑菇炒鸡蛋、沙拉加鲜橙汁。晚上六点则是鲑鱼、米饭和绿豆。
　　二、 时尚模特一周健康食谱
　　23岁的内衣模特Violet Budd为能在T台上展现最好的状态，日常生活中同样非常注意饮食和运动。单车、跑步、普拉提和瑜伽都是她的最爱。食物的话她更偏爱生食。下面就来看看Violet Budd一周的瘦身食谱吧。
　　星期一
　　早上七点半早餐是一碗杏脯加杏仁粥。十点半Dr Karg 饼干搭配番茄和菠菜。下午一点小扁豆、西兰花和鲑鱼。四点则是蛋白奶昔和鸡脯肉。七点再来一份黄瓜酱年糕。八点骑一个小时单车。九点补充一些蔬菜，例如西兰花、豆子。
　　星期二
　　八点早餐，炒蛋加番茄。九点去健身房运动一个小时。十一点葡萄干加金枪鱼。下午两点一份火鸡。五点加餐，西兰花和胡萝卜是不错的选择。晚上九点晚餐，一杯红酒搭配甜菜根、芦笋和金枪鱼沙拉。
　　星期三
　　早上六点半先来一个苹果和干杏仁。七点跑步半小时，八点补充一个香蕉和一杯咖啡。下午一点鹰嘴豆、甜玉米和蔬菜沙拉搭配鸡脯肉。下午三点一个花生酱年糕和一个苹果。六点再来一份胡萝卜和鹰嘴豆沙。七点瑜伽课。九点鸡汤配蔬菜。
　　星期四
　　早上七点西梅豆子粥。十点饼干配番茄和沙拉。下午两点黄瓜、芦笋鲑鱼沙拉。下午三点一个小时的运动按摩。五点蛋白奶昔搭配西兰花。晚上九点半豆子火鸡加两杯啤酒。
　　星期五
　　早上七点半一杯猕猴桃酸奶。九点半一个苹果和梨。十点健身时间。十二点饼干搭配金枪鱼和胡萝卜。下午三点奶酪沙拉。四点鸡肉搭配黄油豆和黄瓜。晚上七点拳击练习。十点胡萝卜汤、腊肠年糕和鹰嘴豆。
　　星期六
　　早上六点牛奶什锦早餐和一个苹果、橙子搭配一杯咖啡。八点年糕、花生黄油和茶。中午十二点生菜和番茄沙拉。下午两点胡萝卜和酸奶。四点鸡肉配饼干。晚上八点半鸡肉、土豆、胡萝卜和菠菜。晚上十点再来一杯红酒。
　　星期天
　　早上十点炒鸡蛋和巴马火腿土司。中午十二点骑单车。下午一点半薄脆饼配番茄，外加一杯啤酒。下午四点苹果、奶酪搭配葡萄。晚上八点豆子、胡萝卜鲜鱼派。
　　三、时尚辣妈一周健身食谱
　　35岁的Pippa Vosper是一位时尚造型师。如今已经是一个孩子的母亲，五个月前开始在一家健身房教授单车课。Pippa Vosper介绍到生小孩让她的身材大走样，所以现在她就算出门旅游也会坚持健身和跑步。同时非常注意均衡饮食，下面我们就来看看时尚辣妈的一周食谱吧。
　　星期一
　　早上六点半半个小时跑步锻炼。七点开始冥想二十分钟。七点半果麦搭配咖啡。十点半芹菜、菠菜、黄瓜、酸橙和苹果汁。十二点半做二十分钟家务，顺便锻炼身体。下午一点半补充一些烤鸡、鳄梨和蔬菜。四点补充一些坚果和香蕉。晚上七点烤鲑鱼、菠菜搭配糙米。
　　星期二
　　七点开始一天的冥想。七点半冰拿铁搭配香蕉酸奶。十点胡萝卜、苹果外加姜汁。十一点步行至午餐地点。十二点半午餐烤鱼和蒸菜。下午四点水果加餐，苹果、猕猴桃、梨子、葡萄沙拉。五点四十五牛肉配糙米。晚上七点半教授单车课。
　　星期三
　　七点开始冥想。七点半一杯冰拿铁搭配自制低脂玛芬。十点半蔬菜汁。下午一点半鲑鱼卷搭配生鱼片、日本毛豆和胡萝卜汁。四点坚果、香蕉和海枣。七点半单车课。晚上九点烤鲑鱼片、菠菜和糙米。
　　星期四
　　早上六点跑步半小时。七点半一杯拿铁搭配玛芬。九点半胡萝卜、苹果和姜汁。十一点半海枣搭配龙舌兰糖浆酸奶。下午一点肌肉沙拉搭配鳄梨、烤松仁。两点享受放松按摩。三点补充一些坚果。五点半来一杯蛋白奶昔。七点半一杯红酒。晚上八点则是东南瓜汤搭配裸麦粉粗面包、鲜橙冰沙。
　　星期五
　　早上八点半二十分钟房屋大扫除。九点一杯冰拿铁、海枣、香蕉和酸奶。十一点菠菜、梨子、葡萄、香蕉和橙子汁。中午十二点拳击和体能训练。下午两点绿豆金枪鱼沙拉，番茄加鸡蛋。下午四点再来一杯冰拿铁。五点半生蔬菜搭配自制鹰嘴豆沙。晚上八点几杯香槟、牡蛎、烤对虾搭配芦笋烩饭。
　　星期六
　　七点开始跑步。八点半烟熏鲑鱼搭配炒蛋。十二点野莓鲜果奶昔搭配酸奶。下午两点洋蓟、鲜薄荷和日本毛豆沙拉。四点半胡萝卜、苹果搭配姜汁。晚上八点半烤鸭、西瓜搭配腰果沙拉。鳕鱼和一杯莫吉托。
　　星期天
　　早上八点鳄梨搭配烤麦。九点第一节单车课。九点四十五一杯椰汁。十点第二节单车课。十一点燕麦鲜果奶昔、椰汁牛奶、菠萝、苹果、香蕉和蜂蜜。下午一点藜麦沙拉搭配西兰花。下午三点全家骑车游公园。晚上八点牛排搭配蒸菜，外加一份鲜奶油烤苹果和肉桂。(实习编译：孟媛 审稿：张雪)
[责任编辑：→ 最简单的减肥食谱
最简单的减肥食谱
女 | 25个月
健康咨询描述：
内瘦15斤的，减肥药减肥茶的靠边。我现在一般都是早上喝燕麦粥，中午有时候正常吃饭，主食很少，吃得菜多，晚上不吃，下午6点7点左右会吃一个水果。希望有亲身经历的朋友可以指点我一下，食谱简单方便最好
想得到怎样的帮助：请问最简单的减肥食谱是什么？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
帮助网友：9250称赞：24
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&　人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。&&&&&&指导意见：&&&&&&在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取了正确的方法，可以使主食变成减肥食品，这就是最简单的减肥食谱，主食减肥方法。
擅长: 治疗普通外科及骨科常见疾病,如内,外痔, 混合痔
帮助网友：3573称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&早餐&&&&&&选择含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等。&&&&&&指导意见：&&&&&&2、午餐&&&&&&吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。不要吃油炸食品、动物内脏等　　3、晚餐&&&&&&不可以吃高脂肪的食物，特别是甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜。
擅长: 内科，心脏病、高血压、高血脂等。外科，软组织损伤、
帮助网友：18380称赞：276
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你说情况，你现在的食谱所含的热量就比较少的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你早餐继续喝燕麦粥，中午可以吃面食，少量瘦肉和蔬菜，晚餐的苹果最好在5-6点吃，6点以后不要进食。
&&&&&&以上是对“最简单的减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&你好，每天多做运动，早餐先喝一杯水，早餐是必吃的！然后一颗鸡蛋和牛奶或是一碗粥。午餐一碗米饭或是半碗，然后多吃菜，少许肉，要少，肉以，牛肉，鱼肉为首选。晚餐不到饿不行不要吃，切忌不要吃宵夜，饿到不行可以吃黄瓜，西红柿。没事多走走。多跑跑，去买点可以刮肠道里油的茶叶，买回去每天喝几杯，每天八杯水，如果达不到，最少六杯
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生夏季是人们减脂瘦身的高峰期，绝大多数MM为了能够尽快在人前展示自己性感火辣的身材曲线，纷纷实施减肥大计，节食、高强度的运动等是大家最常采用的减肥方法。其实，除了这些，计划好一日三餐也能帮助大家尽快秀出完美身材。下文小编为大家介绍了六款营养美味、又超简单的夏季健康减肥食谱，只要大家坚持按照这六款夏季健康减肥食谱饮食，一样能拥有完美身材。下面赶紧来看看这六款超简单的夏季健康减肥食谱是如何制作的吧!
夏季吃什么减肥?夏季减肥进行时，减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排饮食呢?夏季吃什么减肥?科学的饮食习惯就是好身材的保证。
懒人必备 六款夏天简单减肥食谱
其实，想要通过合理控制饮食完成瘦身目标大家还需要注意控油控糖，减少摄入更多的卡路里，并且切记饮食金字塔原则，这样才能瘦的更健康、更长久。最后，希望大家坚持按照小编介绍的夏季健康减肥食谱减肥，千万不要半途而废。
夏季健康减肥食谱一、西瓜蕃茄汁
材料：西瓜100克，蕃茄2颗。做法：1、西瓜去皮去籽切块备用。2、蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
夏季健康减肥食谱二、瘦肉山药炒木耳
材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。制作方法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;2、山药切薄片备用;3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净;4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用;5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟;6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。点评：山药具有很好的瘦身功效，可以帮助女性调理身体，是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素，一个可以带动肠胃的运动，帮助消化，减少脂肪囤积的现象;一个可以帮助清理肠道，帮助排便，所以这款夏季健康减肥食谱的瘦身效果也是相当理想的哦!
夏季健康减肥食谱三、三鲜白萝卜丝
材料：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。做法：1、材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。2、将菜丝用盐腌十分钟，放入香油，醋，姜和葱。3、搅拌均匀后，即可食用。点评：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。而且白萝卜具有下气、消食、除疾润肺的功效，从健康养生的角度来说，都为这款夏季健康减肥食谱增色不少。
夏季健康减肥食谱四、清爽拌黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。做法：1、小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。2、撒入盐拌匀，腌渍20分钟。3、将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀即可。点评：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。若想控制热量油脂更好的话，可考虑忽略豆瓣酱和香油，因为这是整份菜卡路里最高之处。易胖型体质的MM，在选择此款夏季健康减肥食谱的同时，千万不要忘记搭配使用辅瘦。Amywish作为当今市场上好评度最高的辅瘦品牌，想必大家一定非常熟悉，旗下最新推出的S速效套装系列，不仅采用全球顶尖技术提取原料精萃，而且富含复合酵素以及清脂酵素成分，帮助人体从内而外改善体质，彻底远离肥胖困扰!
夏季健康减肥食谱五、苹果普洱茶
材料：普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。做法：1、冲泡：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中; 2、放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。点评：苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的功效，是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的理想饮品。所以，这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超美味夏季健康减肥食谱!
夏季健康减肥食谱六、西瓜芒果冰沙
材料：小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许。做法：1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内; 2、约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机; 3、芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。点评：对于这个炎热的夏季而言，低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果，也是夏季减肥水果之一哦!另外，酸奶含有大量的钙质，是加快脂肪燃烧的一种超有效减肥食品。所以，这款夏季健康减肥食谱不仅消暑，还能帮你成功减肥呢!
YOKA时尚网
伴随着十一假期的结束，2017春夏时装周也落下了帷幕，王菲、宋佳、范冰冰等时尚老手们纷纷选择了黑与白来朝圣，而像金晨、李沁这样的时尚新人也表现得极为亮眼，看了她们的表现，你更喜欢谁呢？
减肥大计开始，小伙伴们都信誓旦旦说要少吃！少吃！少吃！为了实现瘦成闪电的美梦，一些妹子不吃主食。但是结果却并非如其所想。减肥不成反倒变胖了。
在减肥的过程中，很多人习惯于当机立断，就是一旦打定减肥的主意，就三餐都只吃蔬菜水果，把所有的碳水化合物都戒掉。可这样一来，你的身体不但会缺少
女人在减肥期间，选择沙拉这种凉拌的菜品是非常正确的选择。因为蔬菜类食材采取凉拌的烹调方式营养损失最小，但除了蔬菜之外，人的身体还需要一定量的
most popular
ProX博研诗肌源活颜眼霜
15ml / 10份
LA MER海蓝之谜精华面霜
大家都在搜
YOKA移动版
YOKA时尚网官方微信
99%的时髦星人都在关注这个号,你的同类都在,你来吗?
YOKA男士网官方微信
来这里,跟我们一起探讨如何拯救直男癌
地址：北京市朝阳区光华路9号3号楼时尚大厦9层
邮编：100020
Copyright © 2006-, All rights reserved.北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有