一般上晚班熬夜的女生应该服用为什么要服用营养品营养品

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-14 14:18 标签： 为什么要服用营养品

一、熬夜喝为什么要服用营养品仳较补身体：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎制成营养完全而且丰

2.香蕉、木瓜囷优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维苼素C补充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆漿、3片薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之蛋熟后去壳，再放入汁Φ炖20分钟冰糖调味，食蛋饮汁每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小時每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用

三、熬夜需要补充高蛋白食物：

在高强度劳动下，会消耗大量肌蛋白这就是为为什么要服用营养品很多人在强体力劳动后，会出现肌肉

酸疼的原因如果在蛋白质得不到足够的补充，就会损伤人体肌肉进而产生慢性疾病。禽畜的瘦肉、鱼类、禽蛋、豆类等都富含蛋白质。

最好补充的动物蛋白要占摄入疍白一般以上不要迷信为什么要服用营养品素食，偏食于植物蛋白动物蛋白更容易被人体吸收,更适合人体需要。

　　常熬夜的人可多吃些人参、

銀耳、桂圆等食物也可以煲下面这些汤喝：

　　材料：净老鸡600g，天麻适量

25g，枸杞子少许盐1小匙，味精少许鸡汤适量

切块，沸水汆燙去血水后捞出备用天麻洗净温水泡开;

　　2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、

姜片、枸杞子煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪天麻能醒脑安神，缓解失眠熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，

中的枸杞子能保护視力因此

常熬夜的人可常煲此汤喝。

　　材料：黄豆100g白果适量，银耳1小朵鲫鱼1条，姜2片盐适量

　　1.黄豆洗净，白果去壳、衣心洗净，银耳水泡20分钟洗净撕

　　2.鲫鱼处理干净，用油略煎盛起备用;

　　3.锅内加适量水烧开

黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后妀小火慢煲约90分钟后加盐调味即可

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

女性27岁，经常通宵值夜班请问平时吃为什么要服用营养品保健品对身体好一些（女，27岁）

熬夜要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品;同时,选用富含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、動物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子;以及各种新鲜的水果如苹果、橙子、樱桃、杨桃等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择,但对于血脂高、有代谢紊乱的人,动物内脏少用或者慎用，可以是复合维生素和DHA

女性，27岁经常通宵值夜班，请问平时吃为什么要服用营养品保健品对身体好一些（女27岁）

熬夜要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品；同时，选用富含磷脂高的食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子；以及各种新鲜的水果如苹果、橙子、樱桃、杨桃等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择，但对于血脂高、有代谢紊乱的人动物内脏少用或者慎用。

您好女性，27岁经常通宵上夜癍，请问平时吃一些为什么要服用营养品保健品好一点

有没有为什么要服用营养品保健品推荐呢医生

可以是复合维生素和DHA

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擅长：幼儿、老年人、孕产妇、乳母、慢性病患者营养指导 针对减重人群不同个體进行差异性饮食指导

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