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为什么早上睡醒后感觉很疲惫
健康咨询描述：
我是高三学生，每晚都差不多12点才能睡。早上六点多起床，但还是感觉很困,因为晚上总感觉在做梦.起来后感觉很疲劳,很累.就好像干活干了一晚一样。每次晚睡醒总感觉只有天快亮的那几十分钟才是睡的一样.请问是什么原因?怎样才能调理好?谢谢。（白天也感觉精神很差，总睡不够）
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：该怎么办呢
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医生回复区
刘医生医师
擅长: 擅长用中西医结合方法治疗内科常见病，慢性病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你描述的症状来看，与缺钙，睡眠不足，低血压，缺乏维生素A等均有关的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您的情况，缺钙的可能性最大，建议您适当的服用迪巧进行治疗。同时要保证每日充足的睡眠等。
擅长: 心内科高血压,心肌缺血,缺血性心肌病,扩张性心肌病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况属于睡眠质量差，需要积极地调养&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您去医院查性激素水平，甲亢等，看看有无内分泌的紊乱，如果查了没什么，建议口服中药调理。适当增加运动锻炼。祝早日康复！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这种情况是由于心理压力太大导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&个人建议你不要太担心了，你的情况不是什么大事，多放松就行了&&&&&&以上是对“为什么早上睡醒后感觉很疲惫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能和心里有关，你的学习压力太大，给你造成负担&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多呼吸新鲜空气，睡前喝点牛奶，希望我的回答对您有帮助
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，首先很高兴我能为您服务。根据您的描述，您的这种情况在高三的学生身上并不少见。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议您，您首先不要过于紧张，您可能是由于压力过大造成的，您首先要注意休息，营养均衡。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&为什么早上睡醒后感觉很疲乏&&&&&&指导意见：&&&&&&是因为学习压力大，再加上营养不好造成的，吃些补脑的食物，去神经内科开点药
谢医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述这种情况主要考虑是由于肾虚引起的，体质虚弱睡眠不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议用中药调理一下，效果较好，没有副作用，饮食上注意多吃点营养丰盛的食物，躲喝水，适当运动，尽量早休息，睡前听点舒缓的音乐帮助睡眠，祝健康。&&&&&&以上是对“为什么早上睡醒后感觉很疲惫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议还是主要要调整自己的心态，睡前喝杯纯牛奶，希望可以帮助到你。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议还是主要要调整自己的心态，睡前喝杯纯牛奶，希望可以帮助到你。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况主要还是睡眠质量不好导致的白天没没精神。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好！您现在正处于高三，出现这种情况主要是学习压力太大导致的，要想学习效率提高生活质量不差的话，就要找对自己的学习规律。当学习起来没有效率的时候就不要强迫自己继续学习了，适当的放松下，这样效率才会提高。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，虽然做梦会导致很疲乏，但是它是异相睡眠，会增加记忆力。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议补充点维生素，营养一下神经细胞，另外要注意午睡，关键时期了吗
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?为什么我早上起床会觉得很疲惫呢？？？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我现在大三，白天也没觉得很累很累，可是每天早上起床都会感觉很疲惫，特别是去上课时候，觉得自己的双脚很累像走了很多路一样可是事实上没有，人也感觉很累。问题是晚上我十一点多也就睡觉了，早上也是七点多起的床，睡眠应该挺足了。请问各位大虾，这是什么原因？还有该吃点什么东西之类的
　　休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。　　如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！　　首先，来看看我们对休息有哪些误解：　　■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用　　你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。　　睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。　　但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。　　■不必停下来，只是换一下　　既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。　　比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。　　■最好的休息，是让你重燃生活的热情　　我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。　　我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。　　也许你可以：　　●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌　　●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。　　●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。　　●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球......　　●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。　　●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。　　●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
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估计你的睡觉质量不高，要注意营养以及常常要锻炼身体，你需要做些运动，看看有否改善。
当凭你说的这些症状没见到本人很难判断，建议你去医院检查下。自身健康很重要不要怕麻烦，祝你早点好起来
缺乏运动，要不就是上网的时间太长！！
大学应该是一个很有活力的时期，你最好是多多运动，少对着电脑！！当然房事不能过频！！
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