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您要找的内容已被删除&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/i0138jpehgi.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&置业法眼第3期—官司全打输 拆迁费翻倍 - 腾讯视频& data-poster=&///qqvideo_ori/0/i0138jpehgi_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&///qqvideo_ori/0/i0138jpehgi_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&置业法眼第3期—官司全打输 拆迁费翻倍 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/page/i0138jpehgi.html&/span&
&p&如何获得腹肌，看这篇就够了&/p&&p&无论是男性，还是女性，得到六块腹肌，或者凸显所谓人鱼线，马甲线，需要的都是努力、时间和耐心，通常来说，一个成功的减肥计划一般需要6-12周才会起效，体重每天的微小变化无非是受到体内水分含量的影响，不必大喜大悲。&/p&&img src=&/v2-509c15b286d60e3e60e515cba003ec9a_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&288&&&p&显然，如果你身体脂肪过多，腹肌是不能凸显出来的。因此，你需要做两件事情：控制饮食和持续锻炼；实现两个目的：减脂和增肌。这样，对于男性而言，你就可以拥有明显而健壮的腹肌，对于女性而言，你就能拥有平坦的腹部，这篇文章详述了让你完成以上两个目标，实现人鱼线、马甲线的方法。&/p&&img src=&/v2-c8221104fff873a79fb88bb_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&297&&&p&第一部分：减脂（消耗脂肪）&/p&&p&1、首先理解减肥过程中发生了什么&/p&&img src=&/v2-fbde9aaea798caf40c4b3d_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&344&&&p&为了燃烧脂肪，就必须消耗卡路里。因为1磅脂肪大约有4000大卡热量，所以减去1磅的体重，你需要消耗4000大卡热量，这听起来很简单，实际上是困难的。&/p&&p&? 不要抱不切实际的想法。一小时大强度的锻炼只能消耗800—1000大卡热量。如果你的生活方式是积极的，生活中每天都有运动，那么你每天可以通过运动多消耗600—800大卡热量，这样一周累计下来，从理论上说，你是有希望每周减去1磅脂肪。但为什么往往事与愿违？因为你无法保证你的消耗减去摄入后能多出600-800大卡，也就是说，哪怕你运动再多，多吃一点也会让你前功尽弃。这就是近年来大量研究证实，纯粹靠运动很难减肥的原因，减肥，重点还得靠控制吃。&/p&&img src=&/v2-9dc7e97aabf83_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&288&&&p&? 减肥还有一个你必须掌握的重要理论：这个世界上不存在局部减脂的方法，脂肪在全身各处都有分布，但是脂肪的消耗是全身性的，不只是燃烧腹部和腿部的脂肪，也就是说，当你减肥成功，你全身各处的脂肪含量都有下降。重要的事说三遍！重要的事说三遍！重要的事说三遍！练腹肌并不能有效帮助消耗腹部脂肪。所以说，所谓6分钟瘦腹部，3分钟瘦小腿，10分钟瘦胳膊都是忽悠你的！&/p&&p&&br&&/p&&p&2、有氧锻炼是减肥的基础&/p&&img src=&/v2-ac46ec4afe31e918bedd97f605f600a6_b.jpg& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&375&&&p&你的目标是需要消耗掉腹部额外的脂肪。即使你进行大量的腹部肌肉锻炼，如果你的腹部有一层脂肪，覆盖住腹肌，你是仍然看不到腹肌的。因此，你需要更多的有氧锻炼来增加热量消耗，从而促进脂肪燃烧。有氧运动是指在特定的时间维持一定心率的长时间耐力性锻炼，例如跑步、健身走、骑自行车、游泳、划船一类的运动。针对减肥的有氧运动每周要进行5次，每次至少1小时。&/p&&img src=&/v2-165e2db52a510a5fbae439_b.jpg& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&354&&&p&? 间歇训练减脂效果好：间歇训练由若干短时间的高强度激烈活动组成，其间穿插休息或者低强度活动。研究认为同等强度下，间歇训练比较长时间锻炼能更有效的消耗脂肪。研究发现，一组志愿者进行自行车间歇训练，每天只进行20分钟，但强度较高，四个月以后，他们比以较慢速度骑行40分钟的志愿者平均多消耗了4磅脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、晚餐少吃是必须的&/p&&img src=&/v2-982f0fb7ca0a121f25eefa_b.jpg& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&338&&&p&晚餐吃得过多是最容易在体内储存脂肪的，一方面是因为夜间以及晚上睡觉的关系，你的基础代谢降低，另一方面，如果晚餐吃的是高热量食物，或者油脂摄入过多，又或是宵夜又吃了冰淇淋等食物，基本上你在睡觉之前身体是不能消耗完它们的，这些多于的热量当然会变成脂肪存储起来。事实上许多人在睡觉前吃甜点或淀粉类食物，而不是吃蔬菜或者奶制品。&/p&&p&? 试着在晚餐前多吃一点午餐，这样会减少晚餐前的饥饿感，或者在晚餐开始前一小时，来点健康加餐，新鲜水果和蔬菜是非常棒的选择，一小撮的坚果也会有同样的效果，它们可以增加饱腹感，从而避免你晚上正餐时吃得过多。&/p&&p&? 在晚餐之前喝一大杯水，让你感觉胃有点充实，会适当减少正餐的摄入量。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、早餐必须吃而且还得吃好&/p&&p&很多人在早上因为没有时间而不吃早餐。不吃早餐对人体的伤害是双重的并且无助于减肥：首先整个上午都会饥肠辘辘，另外不吃早餐会明显降低基础代谢，举例来说，你不吃早餐也许减少了400大卡热量摄入，不要因此而暗自庆幸，基础代谢的降低使得你的身体实际也少消耗了超过400大卡热量，所以正负抵消，这就是为什么单独控制饮食减肥效果同样很差的原因。吃健康早餐会让你上午不再饥饿并且使基础代谢提升10%。&/p&&p&? 试着早上吃优质一些蛋白，不要吃甜甜圈和奶酪。健康早餐例如：&/p&&p&? 煮鸡蛋、鸡肉；&/p&&p&? 酸奶、香蕉；&/p&&p&? 全麦面包；&/p&&p&? 避免吃的食物：&/p&&p&? 单糖食物，例如土豆（土豆煎饼等）和精制食物（白面包等）；&/p&&p&? 饼干、奶酪；&/p&&img src=&/v2-128a0ab0fc878bcf0e65f6_b.jpg& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&339&&&p&5、减肥不能只做有氧，你需要更多力量练习&/p&&p&因为减肥而加入跑步大军的人绝对是跑步人口的比例最大的一块，跑步减肥显然是有效的，但往往一段时间后会遭遇瓶颈期，也就是说体重减到一定程度就会发现再往下减非常困难。这时，你其实需要更多力量性锻炼。如果你的肌肉含量越高，你就能消耗更多热量，哪怕是在安静时候也是如此。持续的力量训练对于提高基础代谢是非常重要的，它会让你在不运动时也比一般人产生更多热量消耗，如果只进行心肺锻炼（跑步、打篮球、踢足球）而不做力量性锻炼，减肥事实上会变得更困难一些。&/p&&img src=&/v2-d70eadcdeb08f58fabd8c915_b.jpg& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&339&&&p&6、不控制精制糖谈何减肥&/p&&p&? 少吃过餐，也即一天六餐代替一天三餐有助于体重减轻的说法是没有科学依据的，所以胖纸们不要相信这些以讹传讹的减肥法，万变不离其中，脱离了热量平衡原理的减肥都是在耍流氓，一日六餐照样可能热量超标，一日三餐热量也未必超标。每一个胖纸之所以成胖纸都是能找到根源的。比如不爱运动，爱吃甜食，爱吃油炸食物，面对美食难以抵抗诱惑，睡眠不足等等。为了减肥，某些食物，比如精制糖的摄入是一定需要控制的，比如：&/p&&p&? 精制的碳水化合物：白面包、意大利面、精制面粉；&/p&&p&? 精制甜点：奶油蛋糕、布丁、饼干；&/p&&p&? 高脂食物：例如快餐、油炸食品；&/p&&p&? 含糖饮料：各类非鲜榨果汁、可乐、汽水；&/p&&img src=&/v2-158c5edca87bd3d2aa54f0645562fcf2_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&324&&&p&7、每天喝更多水&/p&&p&有一种简便的计算人每天最少饮水量的方式，你的体重（用磅计算，1磅=454克）减半就是人每天最少饮水量（用盎司计算，1盎司=29毫升），比如你体重150磅，每天最少饮水量为2.2升（75盎司×29毫升），听起来似乎要喝大量的水，但是其中相当部分你可以从食物中。&/p&&p&? 喝太多的水可能也是非常危险的（尤其是在大量出汗，比如马拉松比赛后），这样会稀释体内的盐和矿物质。在大量锻炼和出汗后，你还需要一些电解质，比如运动饮料加富含钾的水果（香蕉、苹果）是最佳的锻炼后营养补充。&/p&&img src=&/v2-7e7efb0a874fa_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&322&&&p&8、把细粮转换为粗粮&/p&&p&科学研究发现，人们吃粗粮比吃相同份量的细粮能更有助于减少腹部脂肪。富含粗粮的饮食会助于改善体内糖与胰岛素的代谢过程，加快脂肪的燃烧。&/p&&img src=&/v2-c9c1a7c4f6e5b1780125_b.jpg& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&324&&&p&9、充足的睡眠 &/p&&p&医学研究表明，控制食欲的激素受睡眠影响，充分的睡眠有助于控制食欲。一项对每晚只睡5.5小时和睡8.5个小时的受试者进行的对照研究表明，每天晚上睡8.5小时的人比每天晚上只睡5.5小时的人，减肥效果最佳。充足的睡眠与体重有关已经被大量研究所肯定，睡眠不足的人激素分泌紊乱，且更容易因为晚睡而吃宵夜，所以吃好睡好才能减肥！如果每天晚上只睡5—6个小时，是很难减轻体重的，对于夜间睡眠不足的人，可以而利用午睡来补充睡眠，但一般认为睡眠时间至少90—110分钟才能带来身体益处。&/p&&img src=&/v2-04b0c73c3444ccc04cb5da17a6b704d8_b.jpg& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&355&&&p&10、学会控制压力&/p&&p&压力较大的人更容易发生肥胖，研究表明，每天睡觉6—8个小时并有生活压力较小的人更容易减轻体重。因此，运动的益处不仅仅是消耗热量，更利于减压，所以运动可以发挥1＋1＞2的作用，而非仅仅利于脂肪燃烧。&/p&&img src=&/v2-fb9bc8cfab_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&347&&&p&第二部分：增肌（腹部肌肉）&/p&&p&事实上，想要减掉肚子上的赘肉，你需要做更多全身运动，比如跑步、游泳、全身性力量练习等等，因为一个基本道理是消耗脂肪没有部位选择性的，也就是说哪怕做1000个仰卧起坐，也无法消耗太多腹部脂肪，那为什么我们还需要练腹肌呢？因为这样可以强壮我们的腹肌，让它体积适当增大，这样就可以更快显现腹肌。这么说吧，想要消耗脂肪，光练腹肌绝对不够，但必不可少。&/p&&img src=&/v2-18b6245df2_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&331&&&p&动作1：仰卧起坐 &/p&&p&仰卧起坐近几年备受争议，有人甚至说“练不出腹肌？因为你的仰卧起坐是体育老师教的”，这种说法不仅让体育老师躺枪，其实也是从一个极端走向另一个极端，言过其实。正确的仰卧起坐（手不拽头，不弓背，起的高度不要太高）仍然是有效的腹肌练习。仰卧于垫子上，屈膝，双脚平放于垫子上，双手交叉放于胸前或者耳朵处，注意手不拉头。找一个人压着你的脚，或者双脚放于重物下面。向上起时，你的下背部与肩胛骨同时离开垫面，保持背部伸直（不要弓背），起至身体约与地面成45度，然后慢慢下落。重复。&/p&&p&? 这个动作对于你来说可能相当容易，你可以不断进阶难度。找一个倾斜的长椅或者负重进行锻炼。在负重的锻炼时候把重量放至于胸部，并不断增加负重。&/p&&img src=&/v2-fd3a0ec83de2d_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&346&&&p&动作2：卷腹&/p&&p&仰卧垫子上，双臂置于胸部或者双手放于耳朵处（同样不要放于头后），膝盖弯曲。躯干慢慢起，要完全靠腹部肌肉发力，大约躯干与地面成30度就可以了。&/p&&p&? 这个动作的关键之处就是整个背部没有完全离地，因为完全离地会引起背部肌肉的紧张和腰椎压力增加，增加动作幅度不会让6块腹肌得到更快的发展。&/p&&p&? 卷腹的最重要部分是起始时腹肌收缩，肩膀离开垫面，向上时呼气，向下时吸气，此时肩膀是离开地面的。&/p&&p&? 在卷腹的最高处保持2秒，此时更加用力地收缩腹肌（专业人士称之为顶峰收缩）。然后吸气，躯干缓慢有控制的下落，直到肩胛骨微微接触地面，但不要让腹肌完全放松。&/p&&img src=&/v2-ae0badb5dfbc4_b.jpg& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&349&&&p&动作3：仰卧举腿&/p&&p&仰卧在垫面上，双腿伸直，双手放于身体两侧，双腿向上（不要屈膝）直到与躯干接近90度夹角，然后腿缓慢下落，重复做时不要让腿接触地面，始终保持肌肉张力。&/p&&img src=&/v2-afc549e235e4de752878f_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&348&&&p&也有人说仰卧举腿动作不是一个最佳的锻炼腹肌的训练动作，要锻炼下腹肌，重要的是将臀部抬起，而不是完成腿的举放动作，并且对于有腰痛的练习者来说，这个动作有可能会加剧腰痛。所以，因人而异选择动作很重要。&/p&&img src=&/v2-04cc73f7a39d1acad2ff6c0_b.jpg& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&345&&&p&动作4：仰卧两头起&/p&&p&仰卧于平面上，双手放于身体两侧，维持平衡。膝盖和躯干同时抬起，在动作的做高处。双腿自然弯曲，让双手靠近脚踝处，然后身体慢慢下落。这个动作相对比较难，但是当你熟练之后，可以作为常用锻炼动作。&/p&&p&? 还原时要慢，不要利用重力下落。让双手和脚缓慢回到地面。当你熟练时可以在双脚之间夹一重物，比如一个实心球或者一个小哑铃。&/p&&img src=&/v2-c3decb7f60cea51a972d_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&348&&&p&动作5：动态平板支撑&/p&&p&俯卧于地面，用肘、前臂和脚尖撑地。尽可能收腹向上缓慢移动臀部，此时身体像一座山脉，臀部在最高峰。然后臀部缓慢下落，恢复至开始姿势。注意，下落时臀部不要松弛。这个动作，可以更有效地训练腹部深层肌肉。&/p&&img src=&/v2-ef4ac_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&348&&&p&动作6：平板支撑&/p&&p&俯卧于地面，用肘、前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线，这就是众所周知的平板支撑，可以锻炼到身体核心肌肉（包括腹部肌肉）。尽量以标准动作长时间保持这个姿势。&/p&&p&? 初学者至少保持45秒，有一定经验的可以保持静止状态超过2分钟，时间过长其实是没有必要的，如果你能够撑上2分钟，那么你就应该增加动作难度（抬起一侧脚或者一侧上肢），而不是一味延长静力训练的时间。&/p&&img src=&/v2-912af3f149b74f456e059cecad588224_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&221& class=&content_image& width=&353&&&p&动作7：自行车卷腹&/p&&p&你可能认为腹内外斜肌（6块腹肌旁边的肌肉）在运动中不是重要的肌肉，但是它在运动中始终发挥作用。腹内外斜肌在腹部的两侧。有许多的锻炼方法可以锻炼到腹内外斜肌，包括躯干旋转，在做仰卧起坐时加旋转，也可以做同侧屈，也可以双手抱着实心球做旋转以及在健身房用旋转器械做训练等等。注意，许多初学者的腹内外斜肌相对于腹直肌是比较弱的，所以不要忽视腹内外斜肌的训练。&/p&&p&? 做自行车卷腹，腿在空中交替做屈伸，同时躯干在卷腹同时加上旋转动作，也就是左边的膝盖朝向右边的肩膀，右边的膝盖朝向左边的肩膀。&/p&&img src=&/v2-a5c0dd99ddec4b1b5c37c_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&368&&&p&动作8：利用瑞士球进行卷腹练习&/p&&p&可以使用一个瑞士球进行很多卷腹训练。在球上进行不稳定状态下锻炼，会提高身体的平衡能力，同时也会动员更多腹肌参与，这会让训练显得更有乐趣。&/p&&img src=&/v2-c9cacdbc6d8847c2daa8c1_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&380&&&p&动作9：腹肌轮锻炼&/p&&p&双手握住腹肌轮手柄，膝盖着地。伸长手臂并缓慢推着腹肌轮远离身体。尽可能的下落，但是身体不能触及地面。你往前伸得越远，对于腹肌的刺激效果也就越好。如果想要增加动作难度，你可以选择站立位进行训练。&/p&&img src=&/v2-fc5f4bb1a8a082637eafb5cb826ba9d8_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&384&&&p&动作10：引体向上（双手反握）&/p&&p&引体向上看上去和腹肌没有关系，但是在做引体向上时，你会惊讶地发现腹部周围的许多肌肉都在工作。如果力量不够，你可以选择一个矮一点的单杠，让双脚可以着地，用脚蹬地协助进行引体向上动作。&/p&&p&? 引体向上是一个复合型动作，他会极大增强身体素质，俯卧撑也属于这类动作，有创意的综合性动作，是你的好朋友。&/p&&img src=&/v2-e370b8c46f_b.jpg& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&382&&&p&动作11：俯卧撑&/p&&p&有许多类型的俯卧撑，比如标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、对墙俯卧撑、钻石俯卧撑、夹肘俯卧撑，量力而行，筛选一个适合你的类型。你可以在网上搜索这些动作进行锻炼。&/p&&img src=&/v2-7a409ed7a3b_b.jpg& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&369&&&p&动作12：下蹲练习也可以锻炼到核心肌群&/p&&p&大众所理解的腹肌全名是“腹直肌”，一般认为腹直肌的作用就是使躯干弯曲，所以我们做了大量卷腹动作来训练腹直肌。其实“直肌”在拉丁文的意思是拉紧、适当的、直上的。你所不了解的是：腹直肌的主要功能并非让躯干屈，而是与背部肌肉协调工作，维持身体正确的姿势与稳定。一些锻炼动作能够让腹直肌在内的所有核心肌肉来传动与支撑脊柱。例如深蹲、硬拉，所以多练这些动作也可以间接锻炼腹肌。&/p&&img src=&/v2-034d15e2ca81cb1dea782d_b.jpg& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&377&&&p&&/p&
如何获得腹肌，看这篇就够了无论是男性，还是女性，得到六块腹肌，或者凸显所谓人鱼线，马甲线，需要的都是努力、时间和耐心，通常来说，一个成功的减肥计划一般需要6-12周才会起效，体重每天的微小变化无非是受到体内水分含量的影响，不必大喜大悲。显然，…
&p&良心软件三大特征：一是超好用！二是无广告！三是性价比高！&/p&&p&说说我近几年爱上的五款软件（直接在官网打开即可，都可免费使用，有的也有付费版，不必下载盗版，乱下盗版容易有被种病毒的风险）&/p&&hr&&h2&&b&简道云（地址：&/b&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&jiandaoyun&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&.com&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&）&/b&&/h2&&p&适合：适用于各行各业，超自由的工作效率提高神器~&/p&&p&这款软件是我今年才发现的神器，自从上手后，我有段时间基本逢人就安利！&/p&&p&我们公司平时人事需要收集订餐信息，在电脑浏览器上打开简道云→做好应用→然后绑定到企业微信/阿里钉钉/微信上，就能在手机上收集大家的订餐信息：&/p&&img src=&/v2-17cfca6b1d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2054& data-rawheight=&1188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2054& data-original=&/v2-17cfca6b1d_r.jpg&&&p&除此外，像什么进销存、OA办公、客户关系管理的应用都可以用简道云制作，制作的过程也很简单，非常简单：&/p&&img src=&/v2-2d2cdb53cf0e646dd1e7a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1268& data-rawheight=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1268& data-original=&/v2-2d2cdb53cf0e646dd1e7a_r.jpg&&&p&应用都是随便自己控制，手机电脑都能用，也不用编程，超方便，推荐！&/p&&hr&&h2&&b&199it（地址：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/b&&/h2&&p&适用：喜欢搜集和下载互联网报告的人&/p&&p&这个网站是去年参加一个线上互联网大会知道的，然后加入收藏夹后再也没删掉。如果你是互联网从业人员，可以经常上来看看报告，分析得很客观又浅显，不故弄玄虚不装逼：&/p&&img src=&/v2-81e4e0a01417bfdf4c90_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&/v2-81e4e0a01417bfdf4c90_r.jpg&&&p&图片清晰度很高，艾瑞咨询等比较知名的调查报告分析平台的报告都有，还能免费获取原报告：&/p&&img src=&/v2-4d77c85ccd1a8c16b02d9a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1007& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1007& data-original=&/v2-4d77c85ccd1a8c16b02d9a_r.jpg&&&p&整个页面也很干净，不会跳出乱七八糟的广告~听说爱看调查报告的人，智商都不会低。&/p&&hr&&h2&&b&iconfont（地址：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/b&&/h2&&p&适用：需要下载png图标的设计师/PPT人&/p&&p&这个网站是阿里做的图标库网站，页面完全没广告：&/p&&img src=&/v2-60d37fecc45e0f8d8028_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1566& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1566& data-original=&/v2-60d37fecc45e0f8d8028_r.jpg&&&p&还能下载各种各样的图标PNG/AI原素材，就是设计师的福音~阿里果然财大气粗，市面上像这样支持免费下载PNG的网站，真的没几家。&/p&&img src=&/v2-11eec764decd11d9bb1e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1049& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1049& data-original=&/v2-11eec764decd11d9bb1e_r.jpg&&&p&除了设计师以外，很多常常制作PPT的小伙伴也非常适用这个网站呢~&/p&&hr&&h2&&b&Screen to Gif（地址：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/b&&/h2&&p&适用：需要录制GIF图的小伙伴&/p&&p&看起来是个英文软件，其实支持中文版，可以切换成中文模式~&/p&&p&支持在线录制GIF图，还能控制帧数大小，加水印边框都随便你。（功能如下）&/p&&img src=&/v2-416e1d9b621874ade38406_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&717& data-rawheight=&210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/v2-416e1d9b621874ade38406_r.jpg&&&p&这款软件不仅没有广告，甚至不需要安装，直接下载下来打开就好，非常轻便的一款小软件，好用程度堪称同行第一：&/p&&img src=&/v2-01bb606f11f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&904& data-rawheight=&228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&904& data-original=&/v2-01bb606f11f_r.jpg&&&hr&&blockquote&&i&这里本来应该有个软件推荐，但是……（hhh看评论区）&/i&&/blockquote&&img src=&/v2-1812add21c2bd6d379ccb9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&/v2-1812add21c2bd6d379ccb9_r.jpg&&&hr&&h2&&b&everything（地址：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/b&&/h2&&p&适用：本地文件搜索神器&/p&&p&其实这款软件大家都推荐得很多了，不过我看到很多人截图都是英文版，everything是有中文版中文版中文版的！英语不好的小伙伴们不用担心~&/p&&img src=&/v2-17ff27ca3c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1153& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1153& data-original=&/v2-17ff27ca3c_r.jpg&&&p&打开官网拉到最下面，下载就行了：（随便选一个下载，安装的时候语言模式选择中文）&/p&&img src=&/v2-96ea4cea77_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&914& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&914& data-original=&/v2-96ea4cea77_r.jpg&&&img src=&/v2-1f90addfb824cfe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&400&&
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第一次和男朋友睡觉，女生在床上想什么？ &a href=&/question/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4979&/span&&span class=&invisible&&3000?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&&br&看到这个问题的一瞬间，我觉得高端的知乎就是好。&br&&br&&br&知乎是一个真实的网络问答社区，社区氛围友好与理性，连接各行各业的精英。用户分享着彼此的专业知识、经验和见解，为中文互联网源源不断地提供高质量的信息。&br&&br&&br&&br&知乎，分享你刚睡过的故事。&br&&br&妙啊……&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&。。。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&嘘………悄悄给你分享个宝贝：&br&&br&收藏夹：自打上知乎后，身体一天不如一天 &a href=&/collection/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/collection/67&/span&&span class=&invisible&&379162?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
第一次和男朋友睡觉，女生在床上想什么？
（分享自知乎网） 看到这个问题的一瞬间，我觉得高端的知乎就是好。 知乎是一个真实的网络问答社区，社区氛围友好与理性，连接各行各业的精英。用户分享着彼此的专业知识、经验和见解，为中文…
谢谢你们喜欢，有空我会一直更下去。&br&&br&
10.13日留&br&久等了各位小伙伴们。今天再来更一则。&br&&br&以前有人来拜访太爷爷，酒席上问能不能露一手助助兴。太爷爷红光满面的表演了请五谷神。&br&&br&搬来一张八仙桌，让那个人躲在桌底下。头上倒扣着一块竹匾，就下图的这种。还告诉他无论看到什么听到什么都不要说话。&img data-rawheight=&1200& src=&/v2-99050ece0eec6a784f7bfa_b.jpg& data-rawwidth=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&/v2-99050ece0eec6a784f7bfa_r.jpg&&&br&在院子边上捧了一堆带着土的野草放在竹匾上。把院门打开，然后太爷爷点了三支香，端着一碗水一边绕桌子走念咒。大概1分钟吧。就感觉屋子里香气扑鼻。都吃过杂粮饭吧。大概就是那种饭香。然后桌子就一只腿立了起来开始转转转。太爷装了水的碗放了上去，碗也跟着转&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-a3b76d4ae_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a3b76d4ae_r.png&&&br&大概就是这样，（画工太糙，画不来桌下的人）。顺时针转。速度很快的那种。持续了两分钟。太爷爷把碗一拿，就念咒把五谷神送走了。桌子也就慢慢的停下了。那个人从桌下出来说。恍惚看到八个人抬着一台轿子在门口停下，一个穿着（zhuó）五彩斑斓的“人”从轿子里出来进了厅堂然后就闻到一股特别香的味道。之后桌子就开始转。&br&&br&&br&那个叔叔对我太爷爷佩服的五体投地。&br&&br&&br&&br&_(：3 」∠ )_啊啊啊啊啊啊。我文笔太烂了，好想描述的更详细扣人心弦一点，但是不知怎么表达。有没有什么好的小学生作文大全推荐啊？？&br&&br&有空我会继续更关于太爷爷有趣的小故事的。&br&(*ゝ_○?*)?=f=i=n=i=s=h=============&br&&br&统一回复&br&&br&太爷给别人算命都是看缘分，一般就收个几块钱意思意思，有传承，但目前不再靠相面赚钱。&br&&br&&br&想找命理师什么的算命，还是看你们个人吧。请勿病急乱投医，小心被骗钱。祝大家生活工作一帆风顺。&br&&br&忍不住想说。老一辈的人学这些是下了苦功夫用心去钻研的，要靠能耐吃饭，学一门精一门。现在很多人都心浮气躁，学个乾坎坤震就出来给人算命。这门学问很深的，还是希望这些前辈们能多花时间去深入研究，别再给同行招黑了（微笑脸）&br&??:..?o￠o?..:???:..?o￠o?..:???:..?o￠o?..:?&br&我又来更啦～下午没什么事，就来更新一波。&br&&br&&br&小时候，见过一次太爷爷算命。&br&&br&小时候最喜欢做的事就是坐在太爷爷的太师椅边听太爷爷讲神话故事。&br&&br&一天下午，来了个风尘仆仆的老奶奶，面容憔悴，哽咽的声音问我太爷爷
：“都说你算的准能不能帮我儿子算一卦，儿子本来两三天就会打个电话回来报平安，可是这次和几个狐朋狗友出门半个月了，都没打电话回来，找不到儿子很担心。”&br&&br&太爷爷拒绝了几次。老奶奶哭着都快跪下来了。太爷爷没办法就让她把生辰八字拿过来。&br&&br&&br&太爷爷看了几秒，和老奶奶说“死人的八字我算不了，你回去吧，没救了。”&br&&br&&br&&br&老奶奶气的跺脚“胡说八道，我儿子好着呢，老不死的还算命。江湖骗子”气汹汹的走了。&br&&br&太爷爷也是笑了笑。若无其事的继续给我讲故事。&br&&br&大概过了三天吧。那天一大早老奶奶又来了，哭着说儿子找到了。在外面打架被人捅死了，都死了四五天了。尸体才运回来。想求我太爷爷给她儿子做法事。各种道歉说好话。&br&&br&最后我太爷爷还是让我三爷爷去帮忙做的法事&br&&br&&br&太爷爷是我从小到大，算命最准的了。每次看到自称命理师的我都忍不住想笑&br&&br&&br&等年底回去祭祖，我会更新出太爷爷的全家福。&br&&br&?oＯo?.:?:.?oＯo?.:?:.?oＯo?.:?:.?oＯo?.:?:.&br&&br&&br&&br&再更一个我一直不愿意提起的梦，因为真的感觉太真实了，每次回想起来，我都头皮发麻。&br&&br&&br&&br&同桌去世没几天，我就做噩梦了。说是梦，但更像灵魂出去体验了一番。&br&&br&梦见他来我家找我玩。可是就是进不来我家，在我家大门外。一直拼命的喊我。&br&我发现家里人都不见了。&br&同桌就在大门口一直喊我名字，一边在门口踱步。&br&我隔着窗户说“你进来玩吧”&br&&br&“我进不去。你家门口有两个人不让我进去，你出来吧，我带你去我家玩。”&br&&br&我把门打开。走出去。他拉着我的手飞一样的跑了起来。跑到他家后山。就一圈一圈的饶。走到一栋洋楼前，他把门打开了。他先进去了。我再进去，客厅里只有一口棺材，和棺材头里点的两根蜡烛。&br&他用发抖的声音跟我说，留下来吧，我一个人好寂寞。说着话就朝我扑过来。&br&&br&我吓得转身往外跑。他拽着我的脚。往里拉。我死命的抓住东西往外爬。我就一直哭着喊太爷爷。&br&大概就十几秒，就有个白胡子老爷爷拉着我往外面出去。然后再一回头，洋楼变成了坟头。同桌也不见了。&br&&br&老爷爷牵的我的手把我送到了家门口。“你到家了。我的恩也报完了。快回去吧”然后在我头上拍了一下。我就醒了。床上，枕头上都是汗。太爷爷坐在床头一直握着我的手。&br&&br&这是我长这么大做的第一次也是唯一一次最真实也最恐怖的梦。每次回想起来都头皮发麻&br&&br&&br&&br&一个月后，再更一个。也是我太爷有关的故事。&br&&br&小学六年级的时候。和同桌关系很好。他家里后山上有半山的板栗树。他经常给我带栗子吃。&br&&br&周五下午。他跟我说“明天中午你吃了饭来我家，我带你去打栗子。”我毫不犹豫的答应了，第二天我吃完午饭，就跟太爷，爷爷奶奶说，我今天下午要去同学家打栗子吃。太爷说你去吧。去拜拜你的干妈（小时候拜一个娘娘做了干妈）再出门，你顺着大路走。别走小路。&br&&br&我出门之后，就按照太爷的意思，顺着大路一直走。&br&&br&路上就看到有个老奶奶提着一个篮子，篮子里放着一条鱼，十几个鸡蛋。走的很慢。路过的时候。那个老奶奶就拉着我的衣服“孩子，你可不可以帮我提一下篮子，我提不动了”&br&&br&尊老爱幼嘛，我顺手就接过篮子。陪着老奶奶一步一步的往前走。老奶奶一路上笑眯眯的给我讲故事。讲自己以前见过的事情。张家长李家短的给我讲，镇上发生过什么大事啊。还一个劲的夸我懂事，有礼貌。我也听的不亦乐乎。就这样，把打栗子的事情抛在脑后，我心说，他肯定会周一带给我吃。&br&&br&大概走了一个小时，我陪着老奶奶走到一个村口，老奶奶从兜里掏出来一颗糖。“吃了糖，就回家吧。你家里人还等着你呢”&br&&br&我拿着糖转身回家，那颗糖可能是我这辈子吃到最好吃的，就是一张红纸包着的一小颗糖。含在嘴里，就跟会动一样，一跳一跳，就那么几秒钟化了。那种味道真的很难用语言形容。&br&&br&我意犹未尽，好奇的想和奶奶再讨一颗。那个老奶奶已经不见了。&br&&br&我回家的时候，跟我太爷说，太爷笑眯眯的。让我给干妈上柱香。&br&&br&&br&&br&周一的时候，同桌没来。上课时，班主任当着全班同学宣布了我同桌的死讯。我坐在位子上发呆。&br&&br&住在他家附近的同学说，那天他去打栗子，从树上掉了下来。周围一片空地，唯独他掉下来的地方有颗锋利的石头。大头朝下。一个硬币大的窟窿。喊了声好疼，就死了。&br&&br&&br&可能那天我去了，死的就是我吧。之后好久我都去那个村里找了，也问了老一辈的人，都没有再遇到那个提着篮子 面带慈祥的老奶奶。&br&&br&&br&&br&继续更一个。也是离我最近的一件事&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/6020&/span&&span class=&invisible&&3989/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&&br&好多看官想看我太爷爷的事。继续更。&br&&br&我们祠庙上世纪40年代有一尊神像，是我太爷爷找人背回来的&br&&br&&br&&br&上世纪40年代初那时候村落没有现在的柏油马路啊。国道之类的。就是翻山越岭的路。鬼子到了县里。但是没来我们镇。虽然和外界少了很多的贸易往来，但也能糊口。&br&&br&靠村尾有一家人家姓肖，老爷子在山上砍柴的时候。看到树上盘着一条手臂粗的五步蛇。吓得走不动路。蛇朝他吐了一团气
（事后很久他自己说的）他就不省人事了，浑身发紫，山上的村民把他背回来的。家人本来是准备办后事的。但是发现老爷子还是有出气进气。家里孩子也多，就不愿意放弃。有人找蛇医。但是连伤口都没有。怎么可能会是蛇毒。&br&&br&又有人说。要不找邵xx（我太爷）看看。 我太爷那时才40不到。 也没那么深的道行。&br&&br&一进屋就说，他虽然还能呼吸，但也活不了多久了。是中了蛇精的妖气。那个奶奶，扑通就跪下来求我太爷要救救她老公，&br&后来我太公说，自己救不了，但他们要是愿意。有一个办法。但只有一次机会。&br&&br&他们家人点头应允。我太爷说&br&“你们三天后，鸡叫完之后就出门，一直走。离这里15公里的一个水库。x南水库。就在水库边上那颗最粗的大柳树下，坐着的那个就是菩萨。你们朝她磕三个头，再把她背回来，一路上听到谁叫你，都不要回头。能做到你们老爷子就能活。 ” &br&&br&&br&他们家人千恩万谢。三天后。他们按时出发了。中午就开始下大雨。等他们背回来的时候。已经快下午了，是一个女人（20出头的样子。已经是登仙了。盘腿坐着的那种姿势。闭着眼）&br&&br&&br&我太爷让他们把菩萨放在老爷的床上。长子跪地磕头。所有人都出去。把门关上。一炷香的功夫再打开。屋里出奇的香。老爷子就这样，三天，就好的差不多了。 &br&&br&&br&后来我太爷就主张村长他们。大家给菩萨修了个新的祠庙。肉身就在菩萨像里，从那时候开始就供着菩萨一直到现在，这个菩萨就是我从小拜的干娘。我们都叫她姑妈。&br&&br&&br&&br&&br&&br&我来更啦！！各位看官。久等了。么么哒。～&br&&br&&br&&br&第二件事。是我自己身上发生的。是我9岁那年。中元节那几天。我发小家就住在我家前面。离着也就50米左右。小时候大部分时间是跟着太爷和爷爷奶奶一起生活。傍晚刚吃过晚饭。我约了他一起去另一个发小家里打游戏机，都是老宅子。也没关门什么的。&br&&br&早在吃饭之前。他妈妈就喊我去他家，说晚上包了饺子。有我爱吃的香菇猪肉馅。我从小就爱吃饺子。（可能是个假南方人 ）我吃了饭，就飞奔着去了。&br&&br&从大门一进去。就看见八仙桌的上座坐着他奶奶。（他奶奶去世了两年了）奶奶脸色发青。就坐在正上方，空洞的眼睛就那么直勾勾的看着我。&br&&br&我也不知道哪里来的勇气。拿手一指“叶xx，你奶奶坐在那里诶”&br&&br&他妈妈脸都白了。“淇淇，你别吓婶儿啊” &br&&br&气氛凝固了几秒。我就看着他奶奶起身，飘着进了房间，青灰色的那种衣服。接着我就脑子发蒙了。身上一冷一热。哆嗦着。叶婶儿送我回的家。把刚才的事情跟我奶奶说了。我奶奶先是把我安顿好。晚上就抱着我睡。我那天晚上开始发烧。不停的哭。&br&&br&&br&
第二天一到中午。我太爷爷就去了他家里。“叶x他媳妇。（发小奶奶）昨天我的曾孙不懂事，得罪了你。他还小，你呢也多担待担待。你要有什么心愿。你让他们帮你了。但是孩子是无辜的。看在我面子上。去哄哄孩子。往后我叫他们给你多烧一份纸”
&br&&br&事情真的很奇怪。我从前天晚上回来。一直迷迷糊糊的睡到傍晚。就做梦梦见他奶奶买了好多糖给我吃。说自己就是回来看看，因为我没礼貌的指她。所以就生气了。其实还是很疼我的，&br&“回家吧，你奶奶他们还等你吃晚饭呢”说完
转身就走远了。&br&&br&&br&没一会我就醒了。从那时候起。我对谁都特别有礼貌。&br&&br&&br&&br&更到这里，我想说。我并不是来宣传迷信。跳大神的。我只是把自己经历的。和自己所知道的分享给大家罢了，各位看官可以当作故事看，可以不喜欢。但我希望你们可以尊重，很多事情都是科学解释不了的。我一直不愿相信鬼神的存在。但我不得不信。心存敬畏。
------&br&&br&&br&知道的事件太多，如果你们还愿意看。我会一直更新。爱你们（ づ ωど）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&实在是不好意思，各位看官，腾不开时间。晚上更-----------爱你们 &br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&好多小伙伴们问我，牛角一样的东西是什么。我觉得应该称它为法宝了吧。我下午问了奶奶，奶奶说是一种木头做的。是一种树，普通话我翻译不来，而且必须要够年份，在某天的一个时刻，取当中的一小节。取下来之后，无论如何不能沾地。专门拿来装脏东西的。哪怕是封口用的小八卦，也是特殊处理过的。&br&&br&我太爷师傅传给他的，当年文革确实毁了好多东西，太爷爷把能保存的都用箱子装起来，埋在自己床底下。各种方法。都用过。有两口剑被没收，还有很多书都被烧了。这些书都是我太爷爷后面自己手写的。&br&&br&&br&--------------各位看官。(??ω??)感谢你们的支持，中午继续更新。爱你们。（ づ ωど）&br&&br&&br&&br&到下午已经这么多赞了，让我这个知乎小透明简直好开心呀。&br&&br&&br&我先分享一件事吧。&br&&br&&br&其一
我7岁的时候，离我家不远有个爷爷，跟我爷爷平辈的那种。老伴去世的早，就一个独生女儿嫁到隔壁村，暑假时候，外甥和外甥女在他家里玩了一段时间，这天，女婿早上打电话，叫他带两个孩子去他家吃晚饭，平时这个爷爷就好喝酒。中午可能多喝了两杯，吃完饭就躺下了，睁开眼都已经傍晚了，一看天，才想起来姑爷说今天邀请自己去吃饭。&br&&br&&br&赶紧起来，带上两个孩子。拿上烟斗，门一锁跟几个街坊打了个招呼，就走了。&br&&br&&br&乡下么，去隔壁村，都是从山底下的小路穿过去就到，总共3公里左右山路。走到快一半的时候。两个孩子在前面蹦蹦跳跳的，突然一回头，发现自己外公不见了，就开始哇哇的哭。旁边也有做农活准备回家的。（称他为李叔吧）路过看到“咦。这不是张老头的两个宝贝外甥嘛，怎么在这哭”&br&&br&&br&两个孩子，一五一十的把话说了，李叔平时心比较细，细琢磨感觉事情不对劲。赶紧叫上附近几个做农活的。大家分头去找。围着附近找了20分钟。有个人隐约看到山后半山腰的位置有人跪在那。赶紧拿手电照。一看就是他。十几个人赶紧跑上去。发现老爷爷跪在一座烂坟前面。不停的往自己嘴里塞泥，赶紧就把他拦下了，老爷爷疯了一般。因为其中也有砍柴回来的，把那种绑柴用的麻绳，把老爷爷捆着，强行把他抬回来，&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-1da826f306cf22e9fb621ae2ca00e0f5_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-1da826f306cf22e9fb621ae2ca00e0f5_r.png&&&br&画功不太好。(??｀*) zzz&br&两个红点。是孩子的位置，箭头的黑圈。就是找到老爷爷的位置。是乱葬岗。&br&&br&抬回家的时候，几个邻居都出来看。先是把他脸洗了，又把他嘴里的泥，给弄了出来，这时候。老爷爷像是变了个人。怒目圆睁。龇牙咧嘴，嘴里一直念叨着。我要你不好过！！&br&&br&也有上岁数的。“老李估计是撞了邪了。赶紧抬到邵叔家里让他帮忙看看”几个大个把他摁住手脚，强行抬到我家，我和太爷在厅堂乘凉。就听到那种很奇怪的吼叫，抬进来的时候。那个老爷爷变得更凶了。我太爷让我赶紧回屋不许出来，（很多细节是几年后，爷爷，奶奶跟我说的）我太爷拿手一指“你赶紧滚。我就放你一马” 老爷爷突然开口说话。“你别多事！”就更凶了。&br&&br&我太爷先是好言相劝。那个也不听。我太爷就拿出米在他周围撒了一圈，一遍念咒一遍撒米，老爷爷在圈子里突然站了起来，不停的骂骂咧咧。又不敢出去。我太爷又让用一条红色的鞭子。往他背上抽了三下。嘴里不停的念咒。又拿笔。在他额头上还用朱砂笔画了一道符。老爷爷就站着不动了。&br&&br&紧着又让我爷爷拿来一样东西。是木头做的。空心的。像是牛角一样的东西，头上是拿一个小八卦封起来的那么一件东西，围着老爷爷一边念咒一边转。转了几圈。一开盖，“孽畜！进来！”然后就盖上。让我爷爷放回了他房间。&br&&br&老爷爷就是一瞬间。身子就倒了下来，我太爷给他调了一碗水。有点像黄酒，灌他喝下去，十分钟左右，醒来了。开始狂吐。都是泥，还有蚯蚓。吐了大概10分钟。又开始给他漱口。后来，据他自己描述。走到中间的位置，有个女的拦住了他的路，说今天家里杀了猪，无论如何要请他吃个杀猪饭，老爷爷说自己还有事情，改天。一来一去。女鬼干脆直接上了他的身，才会有坟头吃泥这么回事， &br&我太爷说，横死的人不能转世轮回。就要在鬼差们监视最弱的时候，找个替死鬼。这样自己就好投胎了。&br&&br&真的是心有余悸。我先更一个给你们看。有喜欢的，我会继续往下更。&br&----------------------------------------------&br&
（ づ ωど）爱你们&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&太爷爷是道士。光绪33年出生。家里穷的不行。4岁就跟着一个云游的道士做徒弟，也算是能勉强糊口。25岁时师傅去世。学了一身祝由科的本事。据我爷爷说，各种符咒
镇宅的符咒。驱邪的。等等都会。包括算命。&br&&br&太爷从47岁，就在老家的祠庙里住持，我14岁的时候。太爷101岁，身体还是很好。就在一天清晨，突然就跟我爷爷奶奶吩咐了一堆事情，爷爷奶奶觉得很奇怪。太爷爷说这么些年，不枉自己行善积德。被太上老君收下做弟子位列仙班了。太阳落山就要被上召。让我爷爷奶奶做好准备。我奶奶也是半信半疑。&br&&br&&br&印象很深刻。连续一星期的天气预报都是小雨转阴。唯独那天下午是大太阳天。太爷爷说想喝粥。就在我奶奶去熬粥的那么一会功夫，太爷爷笑着就离开了。据我爷爷奶奶说，屋里特别的香。家里一直没遇到过什么病灾 很多时候都能逢凶化吉
我觉得太爷爷应该时刻都在保护着一方百姓吧&br&&br&（手机码字，很多事迹都没时间说，有人看，我就更吧。）&br&&br&&br&晒几张太爷爷留下的书。其中的几页，不同内容的大概有十几本。&img data-rawheight=&1135& src=&/v2-0165b97cfe2f5dcf08a0c1f4adeb057b_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0165b97cfe2f5dcf08a0c1f4adeb057b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/v2-348ab5f6ed98e5afd1ef7_b.jpg& data-rawwidth=&1135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1135& data-original=&/v2-348ab5f6ed98e5afd1ef7_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1135& src=&/v2-1c5ec92dd64bb20d6232f_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1c5ec92dd64bb20d6232f_r.jpg&&
谢谢你们喜欢，有空我会一直更下去。 10.13日留 久等了各位小伙伴们。今天再来更一则。 以前有人来拜访太爷爷，酒席上问能不能露一手助助兴。太爷爷红光满面的表演了请五谷神。 搬来一张八仙桌，让那个人躲在桌底下。头上倒扣着一块竹匾，就下图的这种。还…
作为一名在日本资深旅游企划师，在各大自由行网站上，也都能见到我的个人信息。&br&的确，日本红灯区对中国人来说一直都是一个隐秘而又好奇的成分。&br&&b&－－11月7日 补充日本红灯区游玩的常见问题。见文章最末尾－－－&/b&&br&这是我写在我专栏里的一篇文章，应该是对新宿的红灯区目前为止我写的最全的一篇攻略了。也希望大家能够关注我的专栏。&a href=&/taooo& class=&internal&&在日奢靡 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&p&做全日本的风俗深度游快五年了，玩遍了全日本的风俗。好多人让我写新宿歌舞伎町应该怎么去玩，最近天天在新宿带客人玩来玩去，竟从来没有写过一篇关于新宿的攻略。转眼间专栏关注度也是在不断的上升，索性今天就针对歌舞伎町——这个号称亚洲最大的红灯区，为大家做出一份详细的指引吧。&/p&&br&&u&我的微信是&b&
&/b&本来想着告诉大家哪里能玩让大家直接去店里就好。结果没想到的是不懂规矩的客人实在太多。给我在日本店铺里也造成了十分不好的影响。更有甚者感觉向我咨询已经成了理所应当的事情，没有回复反而还直接开骂。&/u&&u&说真的，我每天接到的咨询短信太多。有被骗找我救援的，又直接过来找我要约女优的，有集体来让我帮忙带队的，各种各样的需求有时候我真的没有时间去一一回复。&/u&&br&&br&&p&这篇文章的最后揭露了在新宿歌舞伎町的一些骗局。再次说明！！！要跨平台转载跟我打招呼！&/p&&p&我们先来看一下，歌舞伎町的整体范围。&/p&&p&&img src=&/e4e1b6d1d472e245509cffbc45641d7d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e4e1b6d1d472e245509cffbc45641d7d_r.jpg&&可以看到，靖国通、明治通和职安通吧歌舞伎町包围了起来。通常跟着旅行团来的客人导游为了防止客人发生不必要的麻烦和上当受骗，活动范围应该只是图中蓝色的地区。看完这篇攻略，想来你应该会对歌舞伎町，有一个更多的了解。写给独行侠的你！&/p&&p&&img src=&/c5cacff4b29d371da59c9b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/c5cacff4b29d371da59c9b_r.jpg&&看到了歌舞伎町一番街的牌子，证明我们已经到了这片欲望地区的入口。标志性的一番街的牌子在无数的电影电视游戏动画作品中出现过。每个游客来这里都会驻足拍照。因此，这里也就注定了，仅仅是一个适合游客的地方。&/p&&p&从一番街进去，映入眼帘的是一片让人荷尔蒙激素迸发的广告招牌。&/p&&p&比如这家&/p&&br&&img src=&/d7be6b278b070ff9027cea0b275bfdd2_b.jpg& data-rawwidth=&1578& data-rawheight=&2343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1578& data-original=&/d7be6b278b070ff9027cea0b275bfdd2_r.jpg&&&p&是一个性感酒吧，女孩子质量一般。&/p&&p&比如这家，&/p&&p&&img src=&/ab07a6a42cc3b09b4ec5e108c7cfc99d_b.jpg& data-rawwidth=&2146& data-rawheight=&2871& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2146& data-original=&/ab07a6a42cc3b09b4ec5e108c7cfc99d_r.jpg&&是一家中国人开的按摩院，没大保健。&/p&&p&比如这家，&/p&&p&&img src=&/c5e28b63e800c27dfb5416bdaed7992b_b.jpg& data-rawwidth=&1942& data-rawheight=&2675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1942& data-original=&/c5e28b63e800c27dfb5416bdaed7992b_r.jpg&&一楼是一个约会咖啡店，跟游客貌似没什么关系。二楼是一个中国人的按摩店，也是纯绿色。四楼是著名新宿案内人李小牧开的湖南菜馆，他现在已经开始从政了，不过这家菜馆还是挺推荐的。&/p&&p&继续往里走，还有这种店，&/p&&p&&img src=&/903ba848c4a_b.jpg& data-rawwidth=&2190& data-rawheight=&2893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2190& data-original=&/903ba848c4a_r.jpg&&一样，约会咖啡店，这个后面我会详细的去介绍。当然跟外国游客也没有太大的关系。再往里走，这家店&/p&&p&&img src=&/adf13afc99e_b.jpg& data-rawwidth=&1758& data-rawheight=&2516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1758& data-original=&/adf13afc99e_r.jpg&&Love+ 上次我写池袋北口的风俗店的时候，提过这家店。是一个制服洗体店，女孩子只帮你洗澡，不帮你做任何别的服务，说白了就是只管起飞不管降落。现在已经不接外国人了。&/p&&p&OK，从一番街的牌子进去，到这里差不多风俗店铺就这几家，其他的都是餐厅居酒屋充斥其中。耐不住性子的小伙伴开始发问，刚来新宿，我们应该怎么去玩啊？好吧，下面带你们认识一种店铺——无料安内所。&/p&&p&长这样，&/p&&img src=&/2aaf043fb1b_b.jpg& data-rawwidth=&2089& data-rawheight=&3165& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2089& data-original=&/2aaf043fb1b_r.jpg&&&p&这样，&br&&img src=&/3e03edae59ef496ae2d60a3_b.jpg& data-rawwidth=&1519& data-rawheight=&2317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1519& data-original=&/3e03edae59ef496ae2d60a3_r.jpg&&还有这样。&/p&&p&&img src=&/77e553c5bec5ef575bab13febf1ac662_b.jpg& data-rawwidth=&1610& data-rawheight=&2375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1610& data-original=&/77e553c5bec5ef575bab13febf1ac662_r.jpg&&“无料”在日语里是免费的意思，“案内”就是指引的意思。字面意思就是免费给你做向导，指引你什么？自然是找女孩，找店铺。然而如果你真的以为他们真的会免费的为您服务那你真的是想多了。羊毛出在羊身上，他们热情洋溢的服务背后，却无形之中抽走了你的大笔的银子。自然，如果能够通过案内所找到合乎自己口味的女孩子，哪怕花点钱也是心甘情愿。最恐怖的是碰到无良案内所，大把大把的坑钱不说，最后给你找一个大妈来陪你聊天，想来每个人的心情都不是太好受。但没办法，这就是新宿，哪怕你吃亏上当，这只是你人生的一课而已。&/p&&p&还有童鞋问，那么那些玩的熟的日本人都去什么店啊？&/p&&p&好吧，给你们看看日本老司机们去的店铺。他们长这样，&/p&&p&&img src=&/768bf9dd5ae3b39489be92_b.jpg& data-rawwidth=&1571& data-rawheight=&2373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1571& data-original=&/768bf9dd5ae3b39489be92_r.jpg&&店铺半套店，草莓酱，这家开的年头比较长，女孩子也算年轻。服务也算不错。进去以后是一个小隔间一个小隔间的，每个隔间里都有沙发床，直接在在那里女孩子会给你服务的。&/p&&p&长这样，&/p&&p&&img src=&/1d7278f6dde_b.jpg& data-rawwidth=&2011& data-rawheight=&2873& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2011& data-original=&/1d7278f6dde_r.jpg&&长这样，&/p&&p&&img src=&/ecf06c5a765a76f44636de_b.jpg& data-rawwidth=&1815& data-rawheight=&2655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1815& data-original=&/ecf06c5a765a76f44636de_r.jpg&&没有美女照片，没有诱惑的招牌，很素的店铺外观。而且都是在很窄的巷子里。估计如果不是专门为了去寻找都不会被注意，就是这样默默的店铺，每天为各种来这里玩的客人们提供着优质的服务。这几家是ヘルス，看过我之前写的日本风俗体验的文章立马就可以明白，这是一种半套店。女孩子是不提供任何插入式的服务。但日式服务仍然可以给你带来另外一番不同的感受。哦对了，还有一点说明，他既然招牌写的让外国客人看不懂，意思就是不接待外国人的。听我的，不要尝试往里走，不然他们会提供让你想象不到年龄的女性为你服务。&/p&&p&视线转回来，我们来跟歌舞伎一番街并排的另一条街道，さくら通り。&/p&&p&&img src=&/756d892faf95e1aa330211_b.jpg& data-rawwidth=&2106& data-rawheight=&3183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2106& data-original=&/756d892faf95e1aa330211_r.jpg&&这条街的风俗店，无料案内所比一番街要多出很多，当然最有名的还是这条街上有一个叫做ギラギラガールズ的机器人餐厅。一到晚上的时候，彩虹的霓虹灯绚丽的闪烁，为这座本就奢靡感十足的城市增添了一份乐趣。&/p&&p&&img src=&/0b4e73f76d1ba04a485a_b.jpg& data-rawwidth=&3184& data-rawheight=&2129& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3184& data-original=&/0b4e73f76d1ba04a485a_r.jpg&&绚丽的色彩吸引了大批的外国游客停留。每个人7000日元的入场费并不是太贵，在里面可以一边吃饭一边看表演。当然，没有任何肉欲，比中国人开的按摩院还要绿色，能让你享受到的，仅仅是这份来自歌舞伎町的浮夸。但毕竟，这是在歌舞伎町，小心谨慎的游客，年轻的情侣游客，好奇心重的游客，还是会选择在这里买张票进去一探究竟。&/p&&p&然而，在这一片区域里，还存在另外一种人群，那就是——拉客党！这个最后再说。&/p&&p&我们继续往里深入，在中央地带，那个有一头恐龙的电影院的背后，我们会看到另一个世界。那就是女性朋友的天堂！&/p&&p&&img src=&/1d0a2de1a7fa50156eaca5da9a76193d_b.jpg& data-rawwidth=&3234& data-rawheight=&1699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3234& data-original=&/1d0a2de1a7fa50156eaca5da9a76193d_r.jpg&&吼吼，就是这里，这就是歌舞伎町的牛郎区。这是一个停车场，四周围着各种牛郎店的广告牌子。这些绚烂的广告牌，吸引好多女游客来此拍照。当然，有广告牌就意味着，牛郎店，不对，是男公关店，就在这附近！&/p&&p&&img src=&/8efb131a8c49fd59a5bd3_b.jpg& data-rawwidth=&2013& data-rawheight=&3004& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2013& data-original=&/8efb131a8c49fd59a5bd3_r.jpg&&一般男公关店铺都是大楼性质的，就是一栋楼上，好多家店铺。一般一个店里多的时候会有10～15个男公关在店里。根据带过去的客人反馈，对整体服务还算满意，但对长相实在是不敢恭维。具体说是长得丑还是打扮的恶心，客人也是说不上来。但至少体验过日本男公关的服务，也算是有了一种吹嘘的资本。具体男公关店铺的服务流程，可以参照我之前写的日本风俗体验。&/p&&p&&img src=&/058e2ef12e1d1283eea2a216ca0cec72_b.jpg& data-rawwidth=&1999& data-rawheight=&2811& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1999& data-original=&/058e2ef12e1d1283eea2a216ca0cec72_r.jpg&&这个楼也满是男公关的店铺。风格应该能看出来。把女孩子捧成大小姐的状态，就是这些店铺最终的目标。这就成了在新宿的男公关们的最终目的。&/p&&p&再往前走，就是风林会馆。&/p&&p&&img src=&/6b95c64ac67a75dd53ecbca13cf18ebd_b.jpg& data-rawwidth=&2172& data-rawheight=&2929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2172& data-original=&/6b95c64ac67a75dd53ecbca13cf18ebd_r.jpg&&当年中国日本黑社会火拼的地方，中国黑社会开枪打死日本黑帮，导致当年新宿那边中国人的店铺都岌岌可危，很久之前的事了，在这里就不多讲了。也推荐大家可以去看看成龙大哥拍的《新宿事件》里面会告诉你们更多。&/p&&p&到这里新宿40%就逛的差不多了，剩下的地方以snack和陪酒店为主了，而且年龄也普遍的偏大了。不怎么推荐。&/p&&p&下面我清清嗓子开始说重点了，来日本的游客在新宿歌舞伎町，到底应该怎么玩？&/p&&p&对此我只有一个建议，那就是找一个你感觉靠谱的懂新宿的人带你玩！这不是危言耸听，下面我就简单的向大家说一下新宿的几类骗局。&/p&&img src=&/af10ca60a6bb54e250c9af5a_b.jpg& data-rawwidth=&1638& data-rawheight=&2561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1638& data-original=&/af10ca60a6bb54e250c9af5a_r.jpg&&&br&&p&&u&1.店铺骗局&/u&，刚刚我们在说五颜六色霓虹灯的机器人餐厅那里时候，我提到过有一种人群叫拉客党。没错！他们就是在那里搭讪各种在那附近停留的外国客人，然后问他们有没有兴趣找日本女孩子，去看脱衣舞之类的。&/p&&p&常见的搭讪语言有“你好，要看表演吗？”“你好，要日本女孩子吗？”“Japanese girl？”“日本女孩，要不要？”“要不要体验日式服务？”等等。正常人都会一笑而过，然而总会有一些胆子大的人，抱着一种试试看的心情去跟他们搭话。&/p&&p&当然，事先会谈的很好，进店费用15000日元，就不会再有别的费用了。然而你进店以后，一杯酒三万，女孩一杯酒又三万，还有的店当你退店的时候，还会跟你收取十多万的入会费。也就是说一趟下来，女孩子手都没摸几下，就被讹走十多万日元了。&/p&&p&&u&解决办法&/u&：喝酒的时候，故作镇定，然后装作打电话申请自然的走出店铺，然后迅速开溜！&/p&&img src=&/f94fce6800_b.jpg& data-rawwidth=&1803& data-rawheight=&2697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1803& data-original=&/f94fce6800_r.jpg&&&br&&p&2.&u&女孩骗局&/u&，还是一样的搭讪党，不同的是，他们会以给你们找日本女孩的理由来搭讪你。你如果停下，那你就一只脚踏入了陷阱之中。通常他们会拿一堆女孩子的照片给你看，然后跟你说很便宜，酒店开房6000日元，女孩子30000日元。好吧，兴奋的你交了36000日元之后，他们会说这是女孩子第一次接待客人。所以你要先交20000日元的保证金。OK，36000都交了，也不差20000了。&/p&&p&这之后，他会带你来到情人酒店楼下，跟你说刚刚接到女孩子电话，要再加20000日元才能接外国客人，不然她们不做。现在你想终止也看来不可能了，再来两万日元，这就是快八万块了。&/p&&p&这之后，他就会跟你说让你进房间等一下吧，他一会就会把女孩子叫来。好吧，然后就是你无尽的等待。当然有的还是会把女孩子送去，不过那种长相的女孩子，也会让你此次寻欢之旅变成真正的噩梦之旅。&/p&&p&&u&解决办法&/u&：一切给你看女孩子照片的，都不要相信！在新宿是可以直接看真人的。我每次在新宿带客人都是直接让客人看着真人挑选女孩子。照片那玩意网上一下载一大堆，根本不靠谱！&/p&&img src=&/82c15bcc8577549fdb2abbf6f0d0486a_b.jpg& data-rawwidth=&1743& data-rawheight=&2450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1743& data-original=&/82c15bcc8577549fdb2abbf6f0d0486a_r.jpg&&&br&&p&3.黑人骗局，就是一群黑人在那里拉客人。看起来十分凶的样子，不过估计也不会有人会去搭理他们，在这里就不多说了。&/p&&p&对于新宿我不想说的太多，&/p&&br&&p&新宿就是这样一个世界，充满着欲望和虚伪。恰恰就是这样一个世界中，吸引着无数前来寻欢作乐的客人，周而复始，周而复始，周而复始。&/p&&img src=&/997acfc77cbfba40bec3211_b.jpg& data-rawwidth=&2404& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2404& data-original=&/997acfc77cbfba40bec3211_r.jpg&&&br&－－－11月7日补充－－－&br&在专栏里公开微信号之后，微信瞬间被前来要找我发车的朋友加满。&br&&img src=&/a730e683f2c06f82ab6cf9a_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/a730e683f2c06f82ab6cf9a_r.jpg&&突然间变的人气起来，让我也感到受宠若惊。&br&当然也有很多朋友对于外国人来日本逛红灯区表示出了自己的担忧。&br&在这里针对大家常见的问题，我逐一做一下解释说明。&br&&blockquote&&b&Q：在日本红灯区平均价格是多少？&/b&&/blockquote&A：日本红灯区根据服务内容不同和女孩质量不同也是分为不同的价位。&br&最便宜的是粉红沙龙，属于快餐性质，女孩质量尚可，服务时间短，半套服务，大约在6000日元左右。&br&其次是视觉聚乐部（イメジクラブ）通常是以制服诱惑为主，女孩子穿各种制服，通常服务是用手，价钱在10000日元～12000日元左右。&br&接下来是激安出张（激安デリヘル）女孩质量低，服务时间60分钟，半套，大约在1日元区间。&br&接下来是酒店出张（ホテヘル）女孩质量中，服务时间60分钟，半套，含酒店费用大约在2日元区间。&br&接下来是泡泡浴（ソープランド）女孩质量分中高低，服务时间也是60分钟～120分钟，全套，根据店不同分为低中高三种店铺，价钱分别大约对应的是3万日元 5万日元 7万日元 10万日元。&br&接下来是高级派遣（高級デリヘル）女孩质量高，服务时间60分钟，半套，大约在4日元左右。&br&接下来是高级约会（高級出会い）女孩多为模特，大学生，服务时间70分钟，全套，大约在8日元左右&br&再就是跟女孩的温泉约会（温泉嬢様）让女孩子跟着你去温泉呆一天，差不多一天40万日元左右。&br&最后就是AV女优和艺人的交际了。我这边一直跟各家AV公司有着很好的联系，他们给的价格差不多在30万～80万之间的价位。&br&&blockquote&&b&Q：听说日本不能本番，本番是违法的？&/b&&/blockquote&A:首先说明，日本有一部法律叫做《売春防止法》其中规定了在所有红灯区经营的店铺中，如果与女孩子发生性关系的话，就属于明显的违法行为。但是，有一点要注意，如果是女孩与客人的私下恋爱感情，或是类似性关系（AF）则不属于违法范围之内！这就给日本很多商家提供了一个很好的本番理由。简单的说就是完全在打法律的擦边球。过来找我的客人，一般对于本番有要求的，我都会帮他们安排和日本女孩子的自由恋爱，于法于理，都是说得通的。&br&&blockquote&&b&Q：日本店铺都不接待外国人，我们去怎么玩？&/b&&/blockquote&A:日本店铺，的确不接待外国人，之前有好多要自己去找的，我就只能把店铺的地址发给他们。可是他们去转了一圈，碰了一圈的钉子。日本人的店铺真的不是你一个只懂英语的游客就能闯进去的。在日本有一个词叫做“常連”意思就是这家店的常客的意思。常客带过去的客人，这家店是不管是否是外国人的。所以我在日本的各家店铺都属于常客，因此也就很容易把客人带进去了。&br&&blockquote&&b&Q：我们该怎么才能找到高质量的女孩子？&/b&&/blockquote&A:首先不要相信你不熟悉的导游给你介绍的女孩子，好多客人说我要看照片，但在日本看照片是最假的一件事情。很多不靠谱的中介手里的照片都是从网上随意下载的，给你派到酒店里的女孩子，就是吓人到要死的肥妞。如果看照片的话，只有几种店最靠谱1.高级泡泡浴2.粉红沙龙3.高级派遣。这三种店通常女孩质量自身就不低。其他的情况，我还是建议你看真人挑选最为保险。如果有人说不能看真人挑选，那就直接略过他吧！&br&再有想起来的再说吧，今天先补充到这里。
作为一名在日本资深旅游企划师，在各大自由行网站上，也都能见到我的个人信息。 的确，日本红灯区对中国人来说一直都是一个隐秘而又好奇的成分。 －－11月7日 补充日本红灯区游玩的常见问题。见文章最末尾－－－ 这是我写在我专栏里的一篇文章，应该是对新…
以下几点可以鉴别企业是否正规&br&&br&1?您先看他的车在哪儿。&br&一般比较正规的大企业都有独立展厅，&br&中小企业也会在车城租展位&br&如果他的车在车库要小心，可能是别人家的车&br&&br&2?他们是不是强制三包，强制装饰。虽然车便宜，三包和装饰十几万也有可能。&br&&br&3?手续和发票。手续齐不齐，发票什么时候能拿走。有些骗子手续发票都要好几万&br&&img data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& src=&/v2-539f84a314ed0be0f7e3cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/v2-539f84a314ed0be0f7e3cc_r.jpg&&&br&&br&&br&这种大戏隔三差五上演&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/v2-4debaf5d232baa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4debaf5d232baa_r.jpg&&&br&&br&&br&4?临牌。这个成本要几百，骗子会卖好几千&br&&br&5?平行进口试点企业。&br&这些企业是政府筛选的信誉良好、规模较大、从业时间较长的企业。在这些店买就没问题了
以下几点可以鉴别企业是否正规 1?您先看他的车在哪儿。 一般比较正规的大企业都有独立展厅， 中小企业也会在车城租展位 如果他的车在车库要小心，可能是别人家的车 2?他们是不是强制三包，强制装饰。虽然车便宜，三包和装饰十几万也有可能。 …
&p&健身小白，指的是那些没有系统性训练，没有运动基础但是想通过健身改善自我，男生朋友喜欢肌肉块；女生朋友喜欢塑性减肥；白领人群想要强身健体。&/p&&p&&b&这些人没有锻炼基础，这些人要么不运动，要么就有时间突然想起来去锻炼，就去户外跑上个俩小时或者做一些仰卧起坐，俯卧撑。这样不但不能增肌减脂，反而还会对身体有损害。&/b&&/p&&p&&b&那么对于健身小白来说，如何通过健身锻炼起到增肌减脂的效果呢？&/b&&/p&&img src=&/v2-de51dd42f74e_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-de51dd42f74e_r.png&&&br&&p&首先，我们来说增肌，增肌很简单，主要是身体内蛋白质的合成与破坏，那么就需要通过力量训练和营养的补充达到这样的效果。经常进行肌力训练的人，基础代谢率可提高6.8~7.8%，即使是在坐着的时候，基础代谢率仍然可以很高。人体肌肉含量越高，耗能就越高，基础代谢也就自然而然高了。但从30岁开始，肌肉组织会逐渐流失导致代谢下降，每十年可减少5~6磅。为了降低肌肉流失速度，抗组力量训练是必要的。而减脂的原则是能量的负平衡，即消耗的能量大于摄入的能量，粗暴的讲，就是少吃多运动。增肌和减脂可以相对同时进行，减脂期间配合抗阻训练，可以相对地降低体脂率，提高基础代谢，有助于减肥。&/p&&p&很多人对增肌减脂有很多误区，很多人不知道如何训练。&/p&&p&&b&误区一：长肌肉等于长胖&/b&&/p&&p&肌肉是人体重要的组成部分，可以说没有肌肉人就没有办法生存，很多女性朋友会问，【我不想长肌肉】，但是其实她们想说，【我不想长胖】。但是长肌肉不等于长胖。增长肌肉有很多好处，提高基础代谢，有利于减肥；增强肌肉收缩能力，促进骨质合成，预防骨质疏松；预防某些运动损伤；体形更美丽等。&/p&&p&&b&误区二：长肌肉很快&/b&&/p&&p&长肌肉需要一定的时间和训练量的刺激，不是今天练几组深蹲腿就会长粗的，很多人尤其是女生畏惧肌肉训练，怕力量训练会使她们的肌肉块更明显；想一想如果肌肉这么容易增长，那么男生们还需要每天泡在健身房里训练吗？&/p&&p&&b&误区三：光训练“显摆肌”&/b&&/p&&p&所谓显摆肌，就是胸肌，腹肌，三角肌等这些外表看上去很健壮的肌肉，并且单纯为了练块头而忽略了功能和核心肌群，练一堆“死肉”有什么用呢？功能性的练习和核心训练不仅可以提高身体的功能，还可以提高稳定性，预防损伤。&/p&&p&&b&误区四：训练隔三差五，不系统&/b&&/p&&p&今天想起来了，今天练，一下子练好几天的量；明天没时间就不练，相信很多上班族都是这样的吧？肌肉训练是需要逐渐地刺激才能产生相应的肌肉肥大和力量的增长，如果隔三差五地练习，没有效果，不如不练。&/p&&p&&b&误区五：练完第二天浑身酸痛就是练到位了&/b&&/p&&p&这种现象叫做“延迟性肌肉酸痛”，这种酸痛不是越严重越好，原因可能有：运动量过度；长时间没进行运动；运动后没注重放松恢复等。&/p&&p&&b&误区六：可以局部瘦小腿，减肚子。&/b&&/p&&p&这里说的减肥，减的是脂肪，脂肪的分解是全身性的，从没有哪一个训练方法可以局部减脂；而且也没有可以局部减脂的药物，食品，这只不过通过排泄减掉水罢了。&/p&&p&&b&误区七：为了减肥不吃饭&/b&&/p&&p&虽然我们说减肥要少吃多运动，但是少吃指的是那些正常餐饮以外的多余的热量要少，比如高油脂高糖分的蛋糕，巧克力，冰淇淋以及油炸，烧烤食品等。正常的餐饮要种类丰富，多一些糖类，蛋白质和膳食纤维，维生素和矿物质也必不可少；糖是人体的能源物质，不吃主食不行；蛋白质是肌肉合成的原料；膳食纤维助于肠胃蠕动。&/p&&p&&b&对于没有锻炼习惯的小白来说，如何进行肌肉训练呢？&/b&&/p&&p&&b&肌肉训练有以下几个原则：&/b&&/p&&img src=&/v2-717be45e9f0b890ada0b9f7c75ad6f24_b.png& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/v2-717be45e9f0b890ada0b9f7c75ad6f24_r.png&&&br&&p&超负荷原则和渐进性原则：每个阶段训练的强度和量要比上一次高一些，人体很聪明，如果你的训练一直保持在一个水平，身体就会认为你不需要更高的能力了；而如果你每次训练高一点，身体就会认为你还有很多不足，它就会增长。对于小白来说，训练强度和训练量要逐渐增加，不能一口吃一个胖子。&/p&&p&&b&系统性和周期性原则：&/b&全身各个部分的肌肉都要训练，大肌群和小肌群穿插训练，上肢，下肢核心交替训练，比如周一训练上肢，周二下肢，周三核心，周四上肢，如此循环。训练要有一定的周期，坚持每周至少三次的力量训练，至少坚持3个月，才会有明显的效果，训练后一两周内感觉自己力量增长，这只是神经适应而已，还没有真正达到肌肉适应，不要停！&/p&&p&&b&FITT原则&/b&：训练的类型，训练的强度，训练的时间，训练的组数。这里需要解释一个名词:【RM】，1RM是最多重复一次时的重量。训练小白们增肌训练最好把强度控制在6-12RM，即重复6-12次就不能进行下去时的重量，进行4-6组，组间休息1-1.5分钟。&/p&&p&&b&节奏原则：快起慢放，做向心收缩时快速吸气，做离心收缩时慢速控制呼气，向心离心速度1：2，禁忌憋气！&/b&&/p&&p&&b&根据以上的训练原则，健身小白还需要注意的是：&/b&&/p&&p&1.训练前一定要进行热身和准备活动，训练后要牵拉放松；&/p&&p&2.训练要从动作的正确性开始，而不是训练量和强度；&/p&&p&3.从稳定性开始；如核心稳定；&/p&&p&4.从固定器械开始，到自由重量训练；如史密斯架，健身器械；&/p&&p&5.从基础的复合动作开始，到单独肌肉训练：如蹲，拉，推；一开始不要追求各种花式训练。&/p&&p&&b&核心：周一做（核心训练方法，详见另一篇文章，&/b&&a href=&/p/& class=&internal&&腰痛你还只练小燕飞？核心训练大全看这里！&/a&&b&）&/b&&/p&&p&平板支撑：30秒-45秒-1分钟-1分钟，4组，组间休息30秒，注意保持躯干平衡，禁忌腰部下垂，臀部提起。&/p&&img src=&/v2-227b0d3ae25c8f13503d9_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/v2-227b0d3ae25c8f13503d9_r.png&&&br&&p&侧桥：30秒-40秒-50秒-60秒，4组，组间休息30秒，注意保持身体成一条直线，臀部不要下降，腰部不要过度前挺。&/p&&img src=&/v2-1eec7bf9b_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/v2-1eec7bf9b_r.png&&&br&&p&背桥：30秒-45秒-1分钟-1分钟，4组，组间休息30秒。&/p&&img src=&/v2-98bb200e7_b.png& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-98bb200e7_r.png&&&br&&p&仰卧卷腹：15-20个一组，4组，组间休息30秒。注意将手放在头两边，不要抱着头部，卷腹幅度达到肩胛骨下角离开地面为宜。&/p&&img src=&/v2-c6d830c53b6cfd691c747aeab563be22_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-c6d830c53b6cfd691c747aeab563be22_r.png&&&br&&p&仰卧旋转卷腹：15-20个一组，4组，组间休息30秒。注意将手放在头两边，不要抱着头部，卷腹幅度达到肩胛骨下角离开地面为宜。&/p&&img src=&/v2-926b48dbc2d4e95f3b9bf8f1ddcad66b_b.png& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/v2-926b48dbc2d4e95f3b9bf8f1ddcad66b_r.png&&&br&&p&俯卧直腿伸髋：15-20个一组，4组，组间休息30秒，注意勾脚，伸直膝盖，先收缩臀肌，后伸高度20厘米为宜。&/p&&img src=&/v2-dd3357f40aacd03f553fcb5_b.png& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&414&&&br&&p&肩关节稳定性训练：YWT训练&/p&&img src=&/v2-48c74c9821b1afae33acb_b.png& data-rawwidth=&385& data-rawheight=&538& class=&content_image& width=&385&&&br&&p&&b&下肢：周三做&/b&&/p&&p&深蹲：刺激臀部和下肢肌群；先从徒手深蹲训练动作正确性和动作模式开始，逐渐增加阻力，哑铃或者杠铃。6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。双脚开立，与肩同宽，屈髋向后坐，达到大腿与地面平行，躯干与小腿平行，躯干挺直，不能弯腰驼背骨盆前倾。&/p&&img src=&/v2-37f0bc73f2b4d1b55d4733_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/v2-37f0bc73f2b4d1b55d4733_r.png&&&br&&p&硬拉：刺激臀部和下肢肌群，6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。两脚开立，比肩稍窄；向前屈体，不要屈膝。两手握杠铃杆，握距同肩宽垂于体前，勿低头。直膝向前屈体至上体与地面平行，然后臀部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸弓腰。&/p&&img src=&/v2-fb691c629bf_b.png& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&387&&&br&&p&穿插提踵，臀中肌练习等，小重量，15-20RM一组，4-6组，休息1.5分钟。&/p&&img src=&/v2-64dc6a2af2dd4b0d6569b_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&291&&&br&&img src=&/v2-6a9a02cc8aee0b798def66_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&&b&上肢：周五做&/b&&/p&&p&卧推：刺激胸部肌群和上肢肌群。6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。仰卧在训练凳，握距与肩同宽，上推杠铃达到肘关节伸直之前一点，下放杠铃达到肱骨与地面平行。&/p&&img src=&/v2-284f6b74714daa78a4ddd_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-284f6b74714daa78a4ddd_r.png&&&br&&p&下拉：刺激背部和上肢肌群。6-8RM一组，4-6组，休息1.5分钟。握距宽于肩关节，背部肌群收缩下拉。&/p&&img src=&/v2-e6fe2721a4dba453df4f6f1a553704ee_b.png& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-e6fe2721a4dba453df4f6f1a553704ee_r.png&&&br&&p&穿插肱三头肌，后拉划船练习等。12-15RM，4组，1分钟休息。&/p&&p&三头肌练习&/p&&img src=&/v2-7b5cc4c7bad_b.png& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&380&&&br&&p&后拉练习：&/p&&img src=&/v2-8a971a626fa8a10bafb111afc658e5be_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/v2-8a971a626fa8a10bafb111afc658e5be_r.png&&&br&&p&&b&有氧训练：周末做。每周需要进行一次心肺训练，增加有氧能力。简单的有骑自行车，或者跑步机，心率140左右，时间30分钟以上。&/b&&/p&&p&泡沫轴松解和牵拉：训练完要进行泡沫轴松解，每个部位大约1-2分钟，之后进行牵拉，每块肌肉30秒，进行2组；主要有大腿前群，后群，大腿内收肌，阔筋膜张肌，臀部肌群，背肌，胸肌，小腿肌群等。&/p&&p&训练肌肉无论是增肌还是减脂都是需要的，对于减脂来说，除了一般的有氧训练，肌肉训练也是必要的，可以促进能量的消耗。&/p&&p&减脂除了增加能量的消耗（只要多进行运动，无论有氧无氧，运动还是家务活动，都有助于减肥），同时还要减少能量的摄入，饮食的基本原则是高蛋白，高碳水化合物和低脂肪，比例约为4：4：1。&/p&&p&1.蛋白质选择优质蛋白质如牛奶，鸡蛋等，每公斤体重摄入2g；至于吃不吃蛋白粉，对于没有锻炼基础的小白来说，训练量不多，通过日常平衡的饮食即可达到所需蛋白质，无需补充额外的蛋白粉补剂。&/p&&p&2.糖类选择粗粮等低血糖指数（GI）的主食；&/p&&p&3.脂肪也要适量补充，脂肪是细胞的组成成分，选用不饱和脂肪酸如坚果，不吃反式脂肪如黄油，人造奶油等；&/p&&p&4.维生素和矿物质要全面补充：有助于机体的修复；&/p&&p&5.拒绝饮酒和吸烟：酒精会影响你的睡眠，增加应激激素皮质醇的释放，并减少蛋白质合成，进而影响肌纤维修复；酒精还会减少你运动时所需用来合成荷尔蒙的水溶性维生素，降低你的身体恢复能力；&/p&&p&6.及时补水：训练前要补充200ML水，训练中每20分钟补水100ML，训练后补水200-400ML。适当补充运动饮料。&/p&&p&7.充分休息和睡眠。充分的睡眠有助于肌肉的合成和修复，有利于机体正常运转，保证睡眠时间不少于7小时。&/p&&p&&b&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/b&&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号。&/p&&p&..............................................................................................&/p&&p&&a 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&/p&&p&&b&方便你更好阅读此专栏：&/b&&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&运动康复专栏文章导航 - 知乎专栏&/a&
健身小白，指的是那些没有系统性训练，没有运动基础但是想通过健身改善自我，男生朋友喜欢肌肉块；女生朋友喜欢塑性减肥；白领人群想要强身健体。这些人没有锻炼基础，这些人要么不运动，要么就有时间突然想起来去锻炼，就去户外跑上个俩小时或者做一些仰卧…
&b&我是怎样从1到100个俯卧撑的&/b&&br&&br&微博&知乎 id：@马占凯 &br&&br&这篇文章原本是发在新浪微博的，因为我在知乎回答问题要引用链接，结果发现没有一个链接，所以重新贴到知乎，看过的请路过。&br&&br&去年的今天，也就是7月13日，我突发奇想，发了一条一口气100个俯卧撑目标的微博，并发誓如果完不成就抽奖给转发者一个手机。后来咬了咬牙改成抽iPhone6。现在我兑现了承诺，一周前已经达成目标。三天前由我的教练拍了视频留作证据。现在分享一下我从1到100的心路历程。&br&&br&一开始只能做1个。没错，就是只能做1个。如果是用俯卧撑架，连一个也撑不起来。&br&&br&由于过于乐观，前6个月完全没动静，反正时间早着呢。感觉180天达到100个应该很轻松，每天增长1个就够了。事实证明不可轻敌。&br&&br&还有6个月时开始做计划，由于对目标的恐惧，开始磨蹭拖延。后来感觉再不开始神也救不了自己了。&br&&br&拖了一个多月，真正开始训练是还有5个月时。用自己研究的所谓的经典健身训练方式，开始每天5组俯卧撑，组间隔60秒，3-4天练一次。总用时15分钟左右。这是我能找到的最科学的方法了。一个月后艰难的增长到10个，就停滞不前了。虽然能做10个但是第一个俯下身去就感到一种绝望，就像是一吨重的东西压在身上，感觉太沉重了。强烈的感到100个俯卧撑对我来说太难了。我从初中开始就是体育在班级倒数第3名的。力量太弱。感到深深的挫败感。&br&&br&我开始怀疑最初的目标，吃饱了撑的吗给人抽iPhone6。我当时还发微博说做人不能太冲动，有点后悔。这时距离deadline还有90多天。&br&&br&不得已我试着去健身房看看。遇到一个私教王加明，感觉不错，就选他吧，时间紧迫不看别人了。&br&&br&我和教练说了我的目标和困难，教练哈哈大笑，说这个太简单了，三个月绝对没问题。我非常怀疑能否