&&&&腹部赘肉不仅会影响身材，更会威胁到我们的健康。近日，一项研究表明，中国人的腰围增长速度竟是世界之最!中国人为什么腰围增长如此迅速?……[]
&&&&消化不良、便秘在现实生活中很多会遭遇这方面的问题。调查证实，如果消化系统有问题，更易导致腹部长赘肉。那么女性该如何调节消化系统呢?……[]
&&&&肚子上长赘肉离不开不良的生活习惯，特别是饮食，摄入过量的热量更易转化为脂肪堆积在腹部，形成难看的游泳圈。想要瘦腹，首先就要改善不合理的饮食习惯。减肚子就让以下7个饮食习惯来帮你吧！……[]
&&&& 常常听到人家赞美性感美女有个迷死人的水蛇腰，可见对于异性来说，女人富有弹性、纤细的腰肢确实会大大提高性感度。可是久坐上班族却不知道该怎么减肚子上的赘肉。以下小运动助你瘦出迷人腰肢!……[]
&&&&减肥是要掌握节奏的，也是要把握机会的，在女性的一次生理周期中，有三次"身材变苗条的日子"，把握好这三个时期，你可以一个月轻松瘦6斤哦！……[]
&&&&新妈妈在享受初为人母的喜悦时，难看的"水桶腰"也让自己备受折磨。营养师在这里提醒各位新妈妈，想要早日减肚子上的赘肉，应避免以下4类食物……[]
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&&&&小腹上的赘肉让很多爱美女性愁眉不展，凸显的腹部不仅让自己穿衣服难看，还存在一定的健康隐患，下面让李静来教我们告别"小腹婆"的秘诀吧!……[]
可以的。只要坚持，就是最有效的，好多人都是因为坚持不下来所以才没有效果。但是方法要正确，一定要腰部用力。还有就是可以平躺在床上用脚在空中蹬自行车，也是很好的减肚子的方法喔！希望对你有帮助！……[]
腹式呼吸，最简单的方法。具体方法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量……[]免费咨询400-056-7118
减肚子专业名称：腰腹塑形
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腹部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病，腹部塑形就是通过各种医疗技术手段来减少腹壁脂肪含量，塑造理想体型。腹部塑形常用的手段有脂...
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15号要做大腿抽脂了，小紧张大期待。先晒晒让我无比痛苦的大腿，有60cm!照相必须修图才能发，与别人合照只能往后站，看着别人大吃大喝自己吃的少还必须运动才能保持不胖。。伤不起的日子真心一把鼻涕一把泪。在人生最美丽的时间不想再让自己有所遗憾，终于痛...
最近大家最关注的减肚子问题是：
【日】大腿吸脂19岁
我的大腿是粗得非常离谱（82.5cm你们想象一下是多么恐怖啊，很多人的腰都没有那么粗），最后还是决定去抽脂，虽然我本人是不太愿意，但是我妈硬要我去，效果还是可以的，不过大腿还没完全做完，只抽了前面，大腿后面还没抽。...
殊 途 。 、
woaiwang06
我是2012年8月去做的腰腹360环吸的，吸脂手术，做了有一个星期，好痛好难受，我没让家人知道，天气又 热得很，现在恢复了，比以前好看了很多，现在半年了，又去做 了大腿和手臂的360环吸，效果明显感觉腿都直了好多，建议想去做吸脂的MM们最好夏天不要去，太...
第一天,痛苦的手术过程真是我这辈子最痛苦的时刻了，我从来没有进过手术室，我天生怕痛，皮肤薄，敏感。打麻醉的时候真是痛得我呱呱大叫了，不过是阵痛的，一会就没了，我抽的是大腿一圈，前后都要抽，打麻醉真的很痛，5555，痛得我呱呱叫，估计麻醉没打好吧...
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吸脂真的很疼，想要吸脂的姐妹们，一定要想清楚要吸脂的姐妹们，一定要想清楚喔~~~~~~~~~~也许这是我个人的经验，并不是每个人吸脂都这么轻松哦，给大家一份参考。上个月的一天上午10点，躺在手术台上，我突然很想回家了!!!因为看见手术室里各式各样的仪器~~~...
我吸脂了躺在了手术台上，头顶，无影灯亮着，我害怕了，可惜已经晚了。躺在手术台上，做全身消毒。打麻药!一支氯胺酮从我的静脉点滴中注射下去。渐渐的，肚皮的疼痛清晰起来，有些麻麻的，酸疼感，很明显，我可以感到，那抽脂的工具在肚皮下来回活动，医生的...
掐指算算我的减肥过程吧掐指算算，减肥的路我已经走了五、六年了，我预计自己是瘦不下去了，越减越肥! 从毕业到现在工作三年，我已经胖了十几斤，减肥药、健身班、节食的后果就是不停的体重反弹和胃病折磨，绝望了!后听朋友说可以吸脂，当时我很绝望，觉得自...
这就是我的真实经历，四个字“小菜一碗”~~
我做了吸脂,做的是腰腹部的环形抽脂,用的是全麻,躺到手术台一会就进入睡眠状态了,等我醒来的时候,已经躺在了床上,术后没感觉有什么疼痛,第二天大夫帮我换了药,她们告诉我手术刀口有两个,一个在肚脐内,一个在屁股...
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心路历程吸脂这个想法一直在我心里萦绕了好久，趁着放假，终于鼓起勇气去吸脂了。实在是没办法呀，去年搬了新居，过了一个年头居然就肥了十四斤，实在是惨不忍睹了，衣服通通都穿不进去，心情也差到了极点，一点自信也没有。经过多方对比和慎重选择，包括教授...
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经营性网站备案信息京卫计网审[2015]第0066号Copyright & . All Rights Reserved.日常5个减肚子最有效的方法&消灭肚腩&
你知道吗？腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更
胖的话，会使人显得臃的话，会使人显得臃肿而笨重，使身材打分大大降低，而且
腹部是最明显的部位，严重的话连衣服也遮挡不住了！相信很多爱美MM都知道腹部肥
胖会带来这么严重的效果，只是不知道要采取什么方法消灭可恶的小肚腩，其实腹部
肥胖很大程度是由平时的不良习惯造成的，只要从日常生活的细节地方开始改善，就
是最有效的减肚子方法哦！那到底要怎么做呢？
方法一：基本运动+练习减肚子动作
造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，
最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，
使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可以促进新
陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的，建议MM们每
周坚持有氧运动锻炼，可以进行跑步、骑车等等运动，对减肥是非常有帮助作用的。
在这个基础上再进行减肚子的针对性运动，减肚子效果就会很好哦。下面为大家推荐
三套减肚子动作。
动作一：单腿抬臀
放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你
的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。
接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢
慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
动作二：下蹲跳起
具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘
交叉放在胸前。
2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停
3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。
落下后恢复姿势重复练习。
注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳
的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注
意运动过程中保持身体平衡。
动作三：深呼吸紧致腹部
在开始之前，先闭上双眼，自然呼吸，感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态
的。调整结束后，闭上嘴巴，用鼻子进行深吸气，吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴
巴，缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸，同时收紧腹部，感觉到刚刚吸进的
空气到达胸口的位置时，就放松腹部，使气体回到腹部，最后再吐气。这样继续练习
5遍，稍微休息后再重复练习5遍。
注意：在练习这套呼吸动作的时候，你可以明显看到腹部的运动，在呼吸的时候
要按照要求做，不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松，背部挺直，不然会影
响呼吸效果。另外，最好在空气流通的地方进行。
练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉，另一方面能促进血液循环，提高脂肪细
胞的代谢率，促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会觉得顿时精神了哦。
方法二：坚持饭后站立
这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去
睡觉休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉。而如
果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，
比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，饭后不适宜进行腹部按
摩，处理不好的话还会影响消化，其实只要站好就可以帮助瘦腹啦。或者你可以靠着
墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚
持哦。相信不少MM都有听说过这个方法，其实要使方法更有效，就要坚持下来，不要
尝试了几次就放弃，然后抱怨说这个方法不管用，只要你把它养成一个习惯，你就可
以见到很好的减肚子效果。
方法三：时刻提醒自己收腹
练习过相关减肚子动作的MM都应该发现到，很多动作里面都是有收腹这个细节动
作的，其实收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加
的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议大
家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办
公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。开始是有意识的缩腹，到成为习惯
后，你就会发现腹部肌肉更加结实了，赘肉也已经减少一圈啦。收腹其实是一个日常
习惯的改变，除了这个细节，平时还应该端正坐姿和站姿，减少脂肪堆积在腹部的可
方法四：多吃流食
日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水
、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而
且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废
物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。现在进入秋季，可以在早餐喝粥，往粥中
加入少量的蜂蜜还能起到养生的功效哦。最简单的就是喝水，白开水清理肠道的瘦腹
效果非常出众。而最有营养的流食应该要算牛奶啦，可以每天饮用2~3被的牛奶，奶
中的钙质还能促进脂肪的燃烧哦。除此之外，在饭前可以喝汤，增添饱腹感。所以说
，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等
方法五：减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜
相信很多MM都想知道吃什么对减肚子最有效，其实能帮助减肚子的食物在日常生
活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减肚子的最佳
食物，建议大家每天坚持食用这些食物。有些MM还反映说，自己每天都有吃蔬果，也
有吃蜂蜜，但是为什么肚子肥胖问题还没改善呢？如果出现这种情况，很可能是因为
食用方式不正确。如果只是随便食用一点，或者是只以它们为主食，这样都不是最佳
的食用方法。前者是因为食用量过少，使效果大大降低，后者则是因为容易出现反弹
，使肚子肥胖问题重复出现。
其实，你不需要对饮食作出很大的改变，只要往三餐中加入这些食物就可以了，
保证蔬果的食用量不低于500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘问题严重等的可以适
当加大食用量。并且要每天坚持食用，养成习惯，让你的肠胃适应这种方式，这样才
能有效地减掉小肚腩。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。最有效健康的减肥方法是什么？_百度知道
最有效健康的减肥方法是什么？
提问者采纳
吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦，都要适可而止、豆浆，能在15天内最少瘦下10斤左右。
另外,骑自行车。。(这些蔬菜搭配着,(并且小肚腩：一个鸡蛋(可用鸭蛋，蛋糕，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑。：全麦面包.4还有会影响张高，方便面。同时也为防止反弹:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶：
1早饭必须吃，糖份太高，跳绳。
2午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西），没些日子，啤酒，冬瓜，炸鸡。
6不管吃热量高或者热量低的东西，豆皮，芹菜,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥，玉米。，豆腐，苦瓜.
3晚饭跟中午基本差不多，苹果.比如，再往后就，手臂，饭量可以慢慢的张一点点，没甜味的菜瓜，汽水,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，自己平时多小心点，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，花生，韭菜，肯德基，这样保证每顿饭都不超出热量.还可吃些菜包，紫菜头。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜。2等节食过后会反弹的很厉害。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜。，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，大腿，就是必须会计算每顿饭的热量，黄瓜，减肥有成果后，牛奶（少量），黑木耳、麦当劳等，海带,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，鱼虾鸡肉（少量），是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，和一切蔬菜.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，逐渐恢复正常提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法：巧克力，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你，鸭蛋，西红柿
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hiphotos，保证每天适量的运动都是有好处的<img class="ikqb_img" src="http、跳绳，不要含胸驼背.baidu、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部不要急于追求结果，进餐前先喝汤，有利于排除肠道毒素
最健康的减肥方法是什么？强烈建议你去看看“小苗纤体法”，我就是看了这个之后才成功瘦下来的哦，你去bai度sou一下就知道了 仰卧起坐是一种典型的腹部锻炼运动，而且对时间与空间并无太多要求，很多人因为没时间去健身房都会选择仰卧起坐来锻炼腹部。那么，仰卧起坐真的能快速减掉“小肚子”吗？专家认为，仰卧起坐的确能减肚子，不过见效会比较慢。另外做仰卧起坐不能心急，要慢慢做才有效。有的人因为忙碌，没时间健身，便强迫自己在几分钟内完成规定数量动作来减小肚子。
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 注意要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
减肥方法多种多样，适合自己的就是最好的！作为肥胖者，首先要确认自己肥胖的根本原因，然后再制定相应的减肥方法，效果会事半功倍！我曾经也是饱受肥胖困扰，偶然接触到 瘦悦坊 ，坊主免费为我分析肥胖原因、制定减肥方法，经过2个月的坚持，我瘦了20斤，到现在为止也未出现反弹现象，真实太感谢瘦悦坊的坊主了！摆渡下【瘦悦坊】你得到适合你自己的减肥方法！
1、很多人认为她们变胖都是因为摄入脂肪太多。 实际上，不管你吃什么，就算是水果，吃多了也会变胖。 合理搭配饮食结构，聪明的摄入脂肪不仅对健康，而且对减脂非。 从小到大就是一个胖子，后来看了“杨婷苗条法”，就瘦了好多呢 你们去网上搜一下杨婷苗条法就行了 2.芹菜粥 减肥原理：芹菜含有丰富纤维素， 有助消化，能还能排毒去水肿，还 能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。 准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花 具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放 到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。 粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。 最后往锅中添加些许香油、 葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
最有效健康的减肥方法是什么？方法很多的，不知道你是什么原因胖的，最简单的就是保持每两天做100个仰卧起坐，坚持一个月你可以看到腹部有明显效果，如每天能多做为最好~! 注:仰卧起坐用于减肥就不用完全坐起，半起不起呈45度左右就行，这样也可拉伸背部肌肉~!&&以上呢是我的健身教练说的，我做了，效果不错，腹部的赘肉少了很多~!加油~!
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。 减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。图片有点小，点一下就放大了。。
用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些 食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成 的多。图片如果不清楚 可以点击放大一下。
午餐1、烤黑胡椒牛排食材：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许。烹饪方法：用铁氟龙锅小火将牛排煎至8成熟撒入黑胡椒粉和酱油。2、烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙。3、芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。图片有点小，点击放大一下dawc
我以前生完小孩后胖了20斤后来我闺蜜告诉我《杨婷 苗条 法》很不错！现在已经瘦了好多了，15斤是起码的哦！具体的你去bai度一下就知道了!合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。&2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。&3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
最有效健康的减肥方法是什么？吃饮定时 如果减肥者一天吃很多次东西，那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要依自己实际需要，找出最合适的时间表。&&譬如：固定早上七点钟吃早餐，把这点纳入时间表。如果傍晚觉得有必要吃点心，也把它填进时间表。控制用餐的次数，包括正常的三餐饮食在内，切记不要太过苛求减肥者，让自己选一个可以忍受的计划。
遵循一个时间表，可以帮助减肥者不会胡思乱想，专心计划的实施。比如：计划中是晚上9时吃宵夜，即使在8时15分肚子饿了，也可以稍加考虑这是真的饿，还是只是想吃东西。也可以决定要不要再忍一会儿，过45分钟后，到正常用餐时间再吃。&最有效健康的减肥方法是什么？& &
最有效健康的减肥方法是什么？最简单直接的方法是少吃多运动加坚持&你也可以参考下我的建议多喝水增加饱足感水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如&果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。加油吧，只要努力就有可能成功~~
班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水
减-肥其实我有一个小秘诀，就是“杨婷苗条法”
你bai度看吧，挺好的详细的减肥计划 我来告诉你瘦身期间不可进食的8种食物，食物一：冰淇淋；食物二：果仁碎；食物三：巧克力面包；食物四：七彩糖条；食物五：朱古力碎；食物六：羊肉排；食物七：香肠；食物八：花生~~~谨记谨记！！早上吃得营养一点，中午吃得丰富一点，晚上少吃一点或者只吃水果和蔬菜，都是不错的。有选择性的吃，多吃些富含维生素类的瓜果蔬菜，少吃些高热量的食物。晚上吃得多马上就去睡觉很容易引起脂肪堆积，因此关键是促进消化，
如果我真的很胖怎么办——我仍然能使用这一方法吗,还是要先节食? 答:我明确的告诉你:其实一开始就是节食和节食这一想法使你肥胖的!当 你仔细看看节食对肥胖的影响的证据时,你会禁不住问:那些选择节食的人怎么 能对此视若惘闻呢? 现在我再重复一遍:任何试图告诉你吃什么,在哪吃,什么时候吃或吃多少 的人或事都是在让你无视自己的身体——然而你超重的身体却在警告你, 它不容 忽视! 不管你有多重,不管你是从出生到现在一直都肥胖,还是你所有的家人都胖——在你使用这套方法的时候,你的体重就会下降,你就会觉得对自己的身体更 有控制力,自己身体的状态在改善.
脂肪的&减肥类食品&烤宽面条,如果你在指定的用餐时间而不是饥饿状态下吃 它, 你的身体就会尽其所能吸收所有脂肪并将它储存起来以备后用. 通常情况下, 男士身体中的脂肪会囤积在肚子上而女士则会在臀部和大腿部位堆积脂肪. 这就从一方面揭示了为什么瘦的人即使吃很多也不会长胖由于他们不让 自己挨饿,他们的身体就会消耗和使用身体内的脂肪或是将多余的脂肪排出体 外. 除此之外,长期无视你的身体对食物的需求会改变你的新陈代谢.如果你的 新陈代谢较快,你的身体将会在一天中消耗更多的卡路里,但是倘若你在饥饿的 时候阻止自己进食, 你的新陈代谢会减缓以保存更多的能量. 这会导致精神萎靡, 慵懒,很多人都亲身体会过这样轻微的抑郁症状. 如果以上所说的还不足以解释节食反而会令人变胖的原理的话, 还有一点可 以说明这种情况,那就是假如你让自己挨饿的话,那么你会在自己的潜意识中形 成一种针对食物的紊乱的思考方式. 这种有关食物的微妙的焦虑会在你的大脑中 引发一种影响神经系统的化学变化, 从而导致虚假的饥饿信号以及对食物的渴望 和暴饮暴食的饮食模式. 这将是一个恶性循环的过程你越不相信你自身所发 出的饥饿的信号,你的身体发出信号的可信度就越低.不过,这儿我有一些好消 息要告诉你: 你只需要在身体饥饿时进食就可以恢复你身体本身的判断力. 只需要短短几天的时间,你的新陈代谢就可以恢复平衡状态,你的身体也会 逐渐放松,吸收它此时真正需要的营养物质,并轻易的将多余的物质排出体外. 黄金原则第二条:吃自己想吃的,而不是自己认为应该吃的 抵制是徒劳的 一旦你告诉自己不要吃某种食物 (通常情况是因为你被告知这些食物对你身 体有害),你就破坏了你和这种食物间的自然平衡关系.结果不是你对这种食物 的欲望降低,而是这种被禁止的食物对你的诱惑力更大了.你的积极的意愿和控 制饮食的抵制(包括自我抵制)间的战斗是徒劳的.当你&友好的&对待每种食 物并且听从你自己身体的判断力时, 你就将摆脱那些不服从你自己直觉的冲突和 负罪感. 当你不再抵制自己的直觉并开始按照它所告诉你应该吃的食物来进食时, 你也许会发现自己的口味改变了.
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了更好的具体方法请点击放大查看下面的图
具体哪种好呢跟你说吧，都不好的不要再浪费钱了，你可以和我一样用【王涵塑身懒人法】争取更多的睡眠避免深夜进食和盐说“NO”适当的瑜珈训练一边刷牙一边单脚站立在洗手间里拉伸僵硬的肌肉在去上班的路上，可以拉伸身体躯干甩包练手臂
只需要在失眠的夜里，闭上眼，帝国主义就能浮现那个人的笑脸。而我心里最美丽的地方，却被你的光芒照得通亮
减肥方法的相关知识
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出门在外也不愁我个人比较懒,有简单点的减肚子肉的方法吗
我个人比较懒,有简单点的减肚子肉的方法吗
不区分大小写匿名
快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚 持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
减肥专家的建议：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。坚持不了的 话，可以试试美姿减肥胶囊，美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧
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一 常常缩小腹 你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
二 端正的坐姿 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。
三 合身的穿着 合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。
四 保持运动习惯 每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！
五 多喝水 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。
六 三餐分量递减 三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。 药物方面：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经新婷美瘦身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功
一个月有效瘦腹的方法
身着美丽纤细的腰身，性感的翘臀，是每一个女人们的梦想。怎么才能在一个月内使自己变成纤腰美女呢? 其实比起腿部来腰腹部更容易瘦一些。瘦腰最主要是做的动作要到位，如果和饮食减肥结合起来效果更好！下面美丽女生小编告诉您一个月有效瘦腹的方法，请您一定要坚持，要减肥毅力很重要。
一、做转身运动：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。
二、做腿部提升运动：这个运动看是简单，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。
三、做仰卧起坐：双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。
四、做深呼吸：全身放松，闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口，然后再用鼻子慢慢把气吐出来，要感觉气是从肚脐出去的。
以上动作每天坚持做数次，一个月后，腹部减肥会有意想不到的效果。
我用以上方法用天香百合减肥胶囊配合，对我瘦身减肥起到了不可预测的效果。短短一个月我手里21斤，用合格产品是我一个密友他推荐的。开始我抱着无所谓的态度，10天后我便改变了对天香百合的看法，因为瘦的很明显。还没有什么副作用。10天我感觉我瘦了有10斤左右。而且也不影响吃喝，睡觉和正常的工作和学习，一个疗程彻底解决了我的肥胖问题，同事们对我也热情了，老公也不找理由深更半夜不会家了，真是一款好的产品，停了很长时间了也没反弹。所有爱我的人都在为我高兴。您有兴趣的话也可以试试。
比较简单的方法：减腰腹分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助，牛奶荷叶胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！
& 我也很懒！！懒的人比较容易胖，。 呵呵，& 所以要减肥的话，& 我一般都是喝酒喝到吐。。& 这样子会有很好的减肥效果哦！！
我的减肥方法：平时少吃主食多吃水果是可以减肥的，不过如果想有效减肥的话还是选择健康的减肥产品比较好一点,我用过新婷美瘦身胶囊，效果很不错，我从一个半月前的128到了现在的104了，所以向您推荐，你可以去看看能不能满足你的需要，希望对你有所帮助！
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参考资料：你祝你减肥成功
& 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。& 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。& 3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。& 4.你可以试试减肥药物 经典百合胶囊效果就很不错& 而且没有反弹& 其他的我也不说了& 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！
&要想瘦腹部、肚子，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。再加上使用天然果瘦减肥胶囊，自己就感觉腰部赘肉明显的减少了，而且丝毫没有以前服用减肥产品时腹泻、厌食等副作用。咨询专家后才知道，原来自己的腰部赘肉好多呀！怪不得以前的减肥产品没有办法减去呢？现在好了，有了天然果瘦减肥胶囊，我和同事都可以彻底告别办公室水桶腰的日子了
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
哎！减肥的确是头疼的问题！！！我之前也用过很多减肥产品，但是不起作用，不过前段所以时间我用了一种叫做【美姿减肥胶囊】的产品，效果不错，我也是很偶然才知道的，决定试一试吃的，不过效果不错。因为它是调节人体内部的脾胃功能消除多余脂肪，不像别的减肥产品一样减体内的水份，，等不用药了体内水份一恢复就又胖起来了。..所以你可以试试！她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入
我个人有多次减肥经历，。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用 天然果瘦减肥胶囊，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。你也可以加Q.Q她 88 5 9 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
减肥不运动吧 要么减不了要么反弹快如果你意志够坚定 节食吧 1个月 我保证你瘦下来 但是不保证你的减肥后身形会好看 毕竟没有运动的身体即使瘦了 皮和肉都是松的
我节食3个月瘦了13斤 期间练习瑜伽2个月 体形保证了 现在狂吃也没有反弹迹象 已经狂吃1个月了 没有长胖过 亲身经历
不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫&欧麦诗&的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减 胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐还给我推荐了一种丰,胸的，用了一疗程，明显大了很多，没有什么不良反映。真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨,询，她空,间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加,她 好,友看看吧！Q： 369 524 800，祝你减肥成功！
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