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大人和小孩吃什么东西补铁
大人和小孩吃什么东西补铁
摘要： 吃什么补铁真的是至关重要，在下面文章中所介绍的内容就让大家非常的期待，好的食品不仅仅可以补充人们的营养所需，还可以起到治病的作用，那么吃什么东西补铁的呢？
& & &吃什么补铁真的是至关重要，在下面文章中所介绍的内容就让大家非常的期待，好的食品不仅仅可以补充人们的营养所需，还可以起到治病的作用，那么吃什么东西补铁的呢？
　　动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
　　黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。
　　绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
　　补铁食谱
　　猪肝瘦肉粥
　　原料：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。
　　制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
　　用法：每日1剂或隔日1剂，1次或分2次吃完。
　　菠菜猪肝汤
　　原料：鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。
　　制法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用，锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。
　　用法：喝汤，食菠菜及猪肝，每日1剂，1次吃完。可长期食用。
　　芝麻花生糊
　　原料：黑芝麻、花生仁（连衣）各若干，白糖15克。
　　制法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1 000毫升至1 500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。
　　用法：趁热食用，每日1剂，1次吃完，可长期食用，但出现腹泻者应停用。
　　黑枣桂圆糖水
　　原料：黑枣20克，桂圆肉10克，红糖25克。
　　制法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。
　　用法：趁热饮糖水，食枣及桂圆肉。每日1剂，1次吃完，可长期食用。
　　功用：养血补血，适用于各种贫血。
　　吃什么补铁还会受到很多人的期待，相信大家在有所了解了以后，自然就可以有辩证性地选择自己所爱的食物了，健康也就不远了！
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近日，有稻谷加工企业向媒体记者反映，目前我国大米市场普遍面临&稻强米弱...400-062-1266
& 小孩补铁吃什么好？小孩补铁的食物有哪些？
小孩补铁吃什么好？小孩补铁的食物有哪些？
小孩处于长身体的黄金期，对各类营养的要求都比较高，家长都在忙着补钙，，却忘记了，不知何时，孩子开始反应迟钝了，性格变得孤僻了，还会偏食厌食，脸色也没有以前好了，营养专家告诉家长们，你家的孩子缺铁了。预防孩子，就要给孩子多补铁，那么小孩补铁吃什么好呢?下面新稀宝营养专家就跟家长们说一下小孩补铁的食物有哪些：
小孩补铁多吃含铁的食物
缺什么补什么，小孩吃什么补铁？自然是补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
小孩补铁多吃富蛋白质、维生素C的食物
补充蛋白质以及维生素C可以促进铁质的吸收。蛋白质主要存在瘦肉和蛋类中，而维生素C主要存在于水果中，如樱桃、菠萝、李子、桃子、橙子、橘子、杨梅、柚子、无花果和桂圆等水果，这些水果不但含丰富的维生素C，还含有铁质，在促进铁质的吸收同时，有可以补铁。家长可给孩子在饭前吃一个番茄或者喝一杯橙汁，可以加大孩子对铁质的吸收，但是切莫用水果代替正餐哦!
小孩补铁要注意烹饪方式
除了饮食上给孩子补充含铁、维生素C的食物外，家长在烹饪的时候也可以尝试用铁锅炒菜，还可以加一些醋，让铁还原为二价铁，更适合小孩机体吸收利用。
小孩补铁服用安全铁剂
由于缺铁的小孩普遍胃口不好，肠胃吸收能力不高，补铁的食物达不到预期的效果，家长可适当的给小孩服用安全的铁剂，如体恒健牌铁之缘片，采用乳酸亚铁与阿胶有机结合，补铁补血，铁之缘片有香香的蛋卷味道，让孩子告别因为铁腥味而呕吐的现象，口感极好，又可以保护小孩稚嫩的肠胃，是一款安全有效的小孩补铁剂。
小孩补铁吃什么好?相信看了上面的内容，很多家长都知道应该怎么做了，小孩缺铁会对智力和行为发育造成不可逆的负面影响，还会降低身体的抵抗力，家长要注意给孩子补铁，了解小孩吃什么补铁好，以让孩子健康的成长。
最后给家长分享一款小孩补铁的圣品：肝泥蛋羹
先准备猪肝35克，鸡蛋1个，香油，花椒水、葱姜水、盐巴适量。
烹饪方法：将猪肝焯一遍，后剁成肝泥。打蛋，将肝泥和鸡蛋掺合，后加入调料，搅匀，蒸半刻时间即可。
猪肝含有丰富的铁质，且容易被机体吸收，鸡蛋含蛋白质丰富，是小孩补铁的极佳菜肴之一。
(补铁改善缺铁性贫血 安全无刺激
[产品特点]： 体恒健牌铁之缘片以乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌为主要成份,补铁、生血+营养三效合一,轻松改善营养性贫血.不刺激肠胃,蛋卷味的铁,口感好,厂家免费电话:400-062-1266.
累计销售：26055件
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& 预防一周三个月宝宝贫血吃神魔水果好
预防一周三个月宝宝贫血吃神魔水果好
贫血知识简介
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g/L，成年女性（非妊娠）Hb&110g/L，孕妇Hb&100g/L就有贫血。.......
相关疾病：
问：......
答：你好，最好是不要相信广告药物，早正规医院检查治疗的，祝你健康&&......
问：......
答：治疗首先找到原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗. &&......
问：......
答：你好，可能是神经性耳鸣，可以服用一段时间左慈丸，黄连上清片，金贵肾气丸治疗一下！ &&......
问：病情描述:&&听说春夏秋冬四个季节想吃水果减肥，吃水果也有学问，不同的季节要吃不同的水果才可以起到减肥的效果&&想得到怎样的帮助:......
答：1、西红柿&&&&
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好，但是脾胃虚寒及月经期间的妇女最好不要生吃。&&&&
问：病情描述（主要症状、发病时间）:&&两个月没来月经
&&曾经治疗情况和效果:&&不明显
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答：可以考虑腹腔镜手术治疗，一定到正规的医院。在腹腔镜下，手术穿刺卵泡，使雄激素水平下降，从而达到治疗目的。&&......
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答：指导意见：&&是没有办法的，可以采取光子嫩肤术改善的，另外皮肤主要靠平时保养的，平时饮食以清淡营养为主，多吃含胶原蛋白高的食物，保持充分的睡眠，放松心情就行。&&医生询问：&&&&......
问：大夫您好我经常眼底出血吃神魔药好
&&请指教
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答：指导意见：&&眼底出血不是一种独立的眼病，而是许多眼病和某些全身疾病所共有的特征。如高血压视网膜病变、糖尿病及肾病引起的视网膜病变等.建议你去正规眼科检查治疗。&&医生询问：&&&......
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答：咳嗽，可能是呼吸道感染，要多喝温开水。方便的话去医院查个血常规、胸片，如果感染严重，恐怕口服药控制不住。不严重的话，可以口服顺尔宁和奥停口服液。&&......
问：低压高吃神魔药好，有时眼眶总是发沉，想闭周眼，犯困。&&病情描述:&&女，48岁，这两年低压总是高&&想得到怎......
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问：吃东西咽不下去，咽下后有时往上吐......
答：你好，你说的情况最好采用有效的传统中药保守治疗，有可能康复，许多患者康复后能够长期存活。祖国医学用传统中药有非常独到的治疗方法，建议你用虫草、猪苓、明党参、桑寄生、青阳参、香菇、红豆蔻、桑白皮、杜仲、降香、茯苓、白术、八月札、知母、片姜黄、制南星、山......
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答：这个还是可以通过检查有手术机会就手术.然后放化疗治疗 &&......
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答：先要区分是属于什么贫血，还可查一下血常规和血色素。缺铁性贫血可食补增加孩子的运动量，保持膳食平衡是最好的药方。动物肝脏、猪血等，动植物食品混合吃，会增加铁的吸收率。也可以用硫酸亚铁补铁口服液等。还应同时服用维生素C，以促进铁的吸收。生理性贫血由于婴儿......
问：病情描述:刚俩月宝宝一直吃母乳，今天上午喂了羊奶喂多了，沏稠了，下午吃母乳就吐，一下午没有小便，精神不好，还想吃、曾经治疗情况和效果:&&一直吃母乳好......
答：病情分析：孩子的这种情况是消化不好、食积引起的。&&孩子精神不好、没有小便，应考虑存在脱水了。指导意见：可用生姜煮红糖水给孩子少量多次的喝，一来可以止呕，二来可以补充能量。&&如果孩子还继续呕吐厉害，最好带孩子......
问：病情描述:新博林利巴韦林颗粒7个多月宝宝一回吃多少，他20斤曾经治疗情况和效果:&&去医院扎过点滴，医生说是嗓子起来了，有点发烧，想得到怎样的帮助:&......
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答：您好，根据你的诉说，宝宝是由肠胃热或是妈妈吃了不好消化的食物引起的，初步诊断消化不良，建议宝宝要是母乳喂养，妈妈要以清淡的食物为主，多饮水补充体液，妈妈不要上火或是感冒，以免宝宝吃奶加重消化不良，宝宝要注意喂奶姿势和喂奶的量，治疗小儿葫芦散口服就可以......
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皮肤易产生皱纹色斑、月经量少或量多、闭经、痛经。
婴幼儿爱哭闹、睡中惊醒、厌食、挑食、生长发育迟缓、免疫力低下。
青少年经常头晕眼花、精神萎靡、失眠、腹泻、注意力不集中、
理解力差、记忆力差、学习成绩差。
中老年人四肢乏力、心悸、气短、眼花、失眠多梦、抵抗力低下。
严重缺铁的危害：
严重缺铁时可出现心脏扩大，心电图异常，甚至心力衰竭等贫血性心脏病的表现，有的还出现精神失常或意识不清等。此外，约有15%-30%的病例表现有神经痛，感觉异常；儿童可出现偏食，异食癖（喜食土块、煤渣等），反应迟钝，智力下降，学习成绩差，易怒不安，易发生感染等。婴儿会有肠道出血症。老年性耳聋也与严重缺铁有关。
铁在人体中的作用：
铁是人体内合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，并把组织代谢中产生的二氧化碳运输到肺部排出体外。铁还是人体内氧化还原反应系统中一些酶及电子传递的载体，也是过氧化氢酶和细胞色素等的重要组成部分。铁缺乏可使血红蛋白含量和生理活性降低，引起携带的氧明显减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应因此补铁可提高血红蛋白的浓度达到补血养血改善贫血的作用。
最需要补铁的人群
生长发育快的婴幼儿、儿童，喂养不合理、挑食偏食的小儿。
处于第二生长发育期的青少年。
需铁量增加的孕妇及哺乳期妇女、因月经过多、功能性子宫出血、流产等引起的铁流失的特殊生理期的女性。
有吸收障碍的中老年人及更年期妇女。
补血对女性的重要性！
人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状
女性为什么容易贫血？
月经期：常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症状...
孕妇及哺乳期：不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状...
女性更年期：又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题导致贫血...
最需要补血的人群
缺铁性贫血患者：
（1）铁流失过多、摄入不足、铁需要量相对增加者(经期女性、孕妇、哺乳期妈妈、婴儿儿童生长发育期)。
（2）铁吸收障碍(慢性胃肠道疾病、胃大部切除术后)、慢性失血者。
失血性贫血患者：
如创伤致大量外出血或内脏破裂大出血、宫外孕、胃肠大出血等患者。
缺铁性贫血患者：
如月经过多、痔出血、钩虫病、胃癌、消化性溃疡等患者。
补铁补血常见误区：
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。这两种食物虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
人体每天从食物中吸收的铁元素是有限的，在加上人体的吸收率只有10%。像铁需求量大的人群：孕妇、哺乳期妈妈、4个月后的婴幼儿、生长发育快的青少年儿童、有吸收障碍的中老年人等。他们每天从食物中吸收的铁质是达不到自身需求量的，要适当服用一些辅助的铁剂才能真正的达到他们每天对铁元素的正常需求量。
贫血者根据医生指示服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果，正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以巩固储存体内的铁。
补铁，如何选择铁剂:
选择吸收利用率高、对肠胃刺激小、服用口感好的铁剂
现在市面上的补铁剂普遍存在着铁腥味浓、对肠胃的刺激性强、人体对之吸收率低的缺点。这些铁剂服用之后常常会出现恶心、呕吐、上腹疼痛、便秘、排黑便、牙齿变黑等问题。近年来开发出的乳酸亚铁产品明显克服了上述的缺点，我国于1986年颁布并从1987年3月正式使用乳酸亚铁的国家标准。乳酸亚铁是一种良好的补铁剂，区别于其他的一些补铁物质，属于二价铁离子，不需要胃酸转换，直接在肠道中完全吸收，吸收利用率高达90%，服用后没有任何刺激作用。
现代补铁制剂的代表，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，吸收利用率高，服用口感好，没有任何肠道刺激作用。
副作用为零。
乙二胺四乙酸铁钠
第三代补铁剂的代表，吸收率为硫酸亚铁的2-3倍。
可引起少许胃肠不适，可致恶心、上腹部疼痛、腹泻、便秘等。
第三代补铁剂，吸收率较高，毒性刺激相对低。
可引起少许胃肠不适，可致恶心、上腹部疼痛、腹泻、便秘等。
氨基酸螯合铁
第三代补铁剂，吸收率高于硫酸亚铁，氨基酸微量元素配合物生产成本高、制剂价格较为昂贵。
可引起少许胃肠不适，可致恶心、上腹部疼痛、腹泻、便秘等。
琥珀酸亚铁
第二代补铁剂的代表，吸收较第一代好，但口感仍然差，价格也高于第一代。
可见胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、上腹疼痛等。可减少肠蠕动而引起便秘、并排黑便。过量可引起呕血、嗜睡、紫绀、休克等。
第一代补铁剂的代表，便宜。
铁腥味浓，带有严重的肠胃刺激作用。减少肠蠕动，引起便秘，并排黑便。
【注册商标】体恒健
【产品名称】通用名：铁之缘片
汉语拼音：TieZhiYuan Pian
【主要原料】乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉、白砂糖、淀粉、羟丙基甲基纤维素。
【标志性成分及含量】每100g含：铁194.5mg、蛋白质15g。
【保健功能】补铁、补血养血、增加营养，改善营养性贫血。
【使用方法及食用量】每日3次，每次4片，13岁以下儿童用量减半
4个月-3岁：每次1片（每日2次）。
3岁-7岁每：次1片（每日3次）。
8岁-12岁：每次2片（每日3次）。
13岁以上及成人：每次4片（每日3次）。
【产品规格】0.3g/片，100片/瓶
【保质期】24个月
【贮藏方法】密封、置阴凉干燥处。
【批准文号】国食健字G。
铁之缘的补血原理
铁之缘片是以阿胶，乳酸亚铁和富锌蛋白粉为主要原料制成的补血产品。产品将传统补血配方阿胶和现代补铁生血制剂乳酸亚铁有机结合，达到双重补血效果，并且蛋白锌的加入一方面可以为机体提供营养，另一方面还可以协同铁的吸收，促进生血。
阿胶为传统中药，有滋阴补血、安胎的功用；它含有18种氨基酸，20余种微量元素和胶原蛋白，能加速人体中红细胞和血红蛋白生成，促进生血功能。阿胶最早载于《神农本草经》，并列为滋补养血上品，距今已有两千年的历史。
阿胶对女性的好处：1.滋阴补肺、补益气血、补血止血、滋阴润燥
2.美肤养颜、补血调经、妇科圣品
3.活血止痛、强筋健骨、增强抵抗力（体质）。
现代补铁制剂，符合《中国药典》认可的治疗缺铁性贫血的基本药物原料，二价铁乳酸亚铁，不需要胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，吸收利用率高，服用后没有任何刺激作用。
阿胶为传统中药，有滋阴补血、安胎的功用；它含有18种氨基酸，20余种微量元素和胶原蛋白，能加速人体中红细胞和血红蛋白生成，促进生血功能，最早载于《神农本草经》，并列为滋补养血上品，距今已有两千年的历史。
一方面通过丰富的富锌蛋白质增加营养，同时补锌能提高机体的免疫功能，真正实现铁锌同补，营养均衡不浪费，而且锌还能促进机体对铁的吸收，大大提高了产品的吸收率，达到协同生血补血的作用。
铁之缘片采用了双包埋技术，有效去除了铁锈味和阿胶腥味。直接吞服口感舒适，无任何铁腥味和阿胶腥味。
产品获得国家药监局批准的保健食品“蓝帽子”批号，企业新稀宝是山东省首家通过GMP认证的保健食品企业，历经十几年的临床验证，受到了广大社会民众及权威专家的支持和认可。
直接在肠道中吸收,对肠胃无任何刺激作用，安全系数高于常规铁剂，服用铁之缘不会出现牙齿变黑、恶心反胃的现象。
详细服用量和购买疗程表
附：4瓶为一个周期，一个周期为一个月，3个月为一疗程。
铁之缘的改善效果
第一阶段：人体血红蛋白加速上升。
第二阶段：头晕乏力、脸色苍白等症状有明显改善。
第三阶段：血红蛋白水平恢复正常，有效改善贫血症状。 因贮存铁恢复较慢，故我们认为贫血患者血红蛋白恢复正常后应继续服用铁之缘治疗2-3个月，以巩固疗效。
第四阶段：面色红润、体质增强、精神充沛。
“GMP”是英文Good Manufacturing Pratice的缩写，中文的意思是“良好作业规范”，或是“优良制造标准”，是一种特别注重在生产过程中实施对产品质量与卫生安全的自主性管理制度。它是一套适用于制药、食品等行业的强制性标准。新稀宝是山东省首家通过GMP认证的保健食品企业，经历十几年的临床验证，受到了广大社会民众及权威专家的支持和认可。十多年来，基于本公司在微量元素领域的突出表现，多次获得“省、市守合同重信用企业”、“省、市消费满意单位”、济南市著名商标、山东省著名商标等多项荣誉。
蓝帽子产品是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志，是我国保健食品专用标志。随着生活水平的提高，保健食品越来越受到广大消费者的青睐。新稀宝专注微量元素健康领域17年，力求合理补充微量元素，改善国人体质，服务大众健康，让每个人的生命质量都有所改善，让每个家庭的幸福指数都有所提升。