最近白天总是犯困，特别没精神，不知道是什么原因？_百度知道
最近白天总是犯困，特别没精神，不知道是什么原因？
晚上大概12点多入卸恕港股蕃噶歌拴攻茎睡，早上7点起，躺下差不多十几分钟就睡着了，中间一般也不会醒来，也不太做梦，就是白天困困的，喝咖啡也没用，苦恼。
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬慈釉百猎知捞版哟保瓢夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
保持充屺撕滇刮鄄钙殿水东惊足的睡眠，根据专家提醒，人一般需保持睡眠在8小时以上，且在10：00时以前入睡，特殊例外，
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁[烟台]白天犯困总是睡不醒是病！或患上睡眠障碍症
明天是世界睡眠日,今年我国的主题是“关注睡眠、关爱心脏”。昨天，烟台山医院呼吸内科主任康丽君在接受记者采访时表示，随着肥胖人群的不断增加，烟台患睡眠呼。
　　水母网3月20日讯 (YMG记者李俊玲)明天是世界睡眠日，今年我国的主题是“关注睡眠、关爱心脏”。昨天，烟台山医院呼吸内科主任康丽君在接受记者采访时表示，随着肥胖人群的不断增加，烟台患睡眠呼吸暂停综合症的患者逐年升高，每天都会接诊二三十例此类患者，患者由过去的以中老年人为主开始转向年轻化。从接诊情况看，目前烟台不少肥胖儿童也患上了不同程度的睡眠障碍症。
　　一6龄童患睡眠障碍症
　　6岁的壮壮是个小胖墩，父母做生意，家里经济条件非常好，什么好吃给他吃什么。很快，壮壮就超过了同龄孩子的正常体重，别看年龄小，体重可早就成人化了，达120多斤。
　　最近壮壮的父母发现，孩子睡觉打呼噜的声音越来越大，有时震天响。刚开始壮壮的母亲秦女士以为孩子睡得香，可后来她发现壮壮打呼噜时经常出现喘憋现象。两口子赶紧带着孩子到烟台山医院呼吸内科就诊。
　　“经过行多导睡眠图（PSG）检查，壮壮扁桃体肥大，患上了睡眠呼吸暂停综合症。现在像他这样患睡眠障碍的儿童还真不少，大多是体重严重超标的小胖墩。”烟台山医院呼吸内科主任康丽君向记者介绍说。
　　康主任告诉记者，睡眠障碍分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合症。单纯鼾症鼾声细小均匀而有节奏，可以不治疗。而睡眠呼吸暂停综合症则是各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停或低通气,引起缺氧、酸中毒，从而使机体发生一系列生理改变的临床综合症。肥胖、年龄大的、颈围粗的人群患病率较高，男性高于女性。此外，遗传、吸烟、饮酒和经常服用安眠镇静药物是睡眠障碍发病的重要原因。
　　睡不醒？可能患睡眠障碍
　　家住惠安小区的杨大叔最近经常感觉睡不够，不管晚上睡得多早，白天也总是犯困，而且只要一睡觉就会打呼噜，奇怪的是睡得再多也总是觉得不解乏，没精神。“都说老年人觉少，我都60多岁了，怎么反倒成了睡不醒了呢？”正在烟台山医院呼吸内科候诊的杨大叔抱怨说。
　　康主任表示，杨大叔的表现就是睡眠呼吸暂停综合症的临床症状，很多老年人都有白天嗜睡的经历。还有的表现为头晕乏力，睡眠行为异常，恐惧、惊叫、呓语、夜游、幻听等。患睡眠呼吸暂停综合症的人高血压的发生率为50%至90%，而高血压患者中该病发生率在20%至45%。睡眠呼吸暂停综合症患者极易引发冠心病、心律失常、肺心病、呼吸衰竭、缺血性或出血性脑血管病、精神异常如躁狂性精神病或抑郁症、糖尿病、猝死和夜间哮喘等疾病。
　　康主任强调，睡眠呼吸暂停对身体健康造成的危害很大。因为呼吸暂停时空气不能在肺部交换，氧气吸不进来，二氧化碳排不出去，导致体内缺氧，二氧化碳潴留，组织供氧不足，对各脏器造成危害，尤其是心脑等器官对氧更敏感。
　　睡多长？每天6至8小时
　　睡多长时间合适？康主任说，对于成年人而言，一般6-8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加；同样，睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高一倍、患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人养成每天6-8小时的良好睡眠习惯。
　　要想远离睡眠呼吸暂停综合症，就要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
　　康主任告诉记者，打鼾病人多有血氧含量下降，常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
　　睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。保持鼻腔通畅。康主任提醒说，及时治疗鼻腔阻塞性疾病，有助于鼾症和睡眠呼吸暂停的改善。建议采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
　　康主任还特别提醒说，如果市民出现晚上打鼾、憋气，白天无精打采、昏昏沉沉等现象，不要大意，说明身体发出危险信号，应立刻到医院就诊。
责任编辑：苏志鑫最近一直犯困，晚上也能睡着，就是睡眠质量非常不好，一直做梦，白天没精神，感觉特别累，犯困，什么情况？？
最近一直犯困，晚上也能睡着，就是睡眠质量非常不好，一直做梦，白天没精神，感觉特别累，犯困，什么情况？？
不区分大小写匿名
标准睡眠是入睡快醒来身体精力充沛，且不做梦或做的梦不影响第二天正常工作学习。因此你的睡眠称不上优质的。中医讲经常做梦是血虚引起的。
等待您来回答
健康常识领域专家最近经常犯困，什么原因呢
最近经常犯困，什么原因呢
晚上保证8小时睡眠，白天的时候用冷水洗脸，中午保证有30分钟左右的午睡
其他回答 (1)
犯困不只是吃什么有的时候是天气原因
如果解困的话我推荐
感觉很闷的话去买一个很清凉的那种薄荷糖 或者口香糖
咖啡也不错可以刺激神经，实在没有办法的话就来一根寂寞（烟）我个人感觉效果不错但是如果不会的话建议还是不要抽了
等待您来回答
健康常识领域专家为什么我白天老是犯困？_百度知道
为什么我白天老是犯困？
我是一名高中生，早起倒是做到了，早睡就因为要是晚自习回家还要写作业而没有做到。最近上课老是感觉犯困，会睡着觉。对学习不好。有谁可以告咄院侈挛侬疗畴援川仟诉我该怎么做才可以减少犯困的症状啊、？
提问者采纳
你好：可能是睡眠质量没有提高　　以下几个方面可以提高睡眠质量：　　· 睡眠要适量　　1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。　　我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！　　· 睡觉的环境　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。　　三宜是：　　睡前散步。　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”　　睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。　　要有正确的睡眠姿势。　　一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。　　要养成良好的睡眠习惯。　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间谞迷抠旁濯奶挎状溃拾上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。　　· 顺应生物钟　　如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。　　影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。　　总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。　　· 调节饮食　　. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。　　龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。　　多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。　　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。　　· 噪音　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。　　另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。　　· 睡觉时间　　要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。　　就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。祝你进步，希望你采纳
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
多喝点提神的东西，茶或咖啡，注意锻炼
等待您来回答
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁