人体必需的营养素需要的七大营养素包括那十四类食品

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-11 12:54 标签： 人体必需的营养素
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七大营养素的介绍
我们身体发育是需要很多相关的营养物质的，一般都有、脂类、矿物质、维生素以及水等，这些是我们每一个人健康成长的基本，我们希望大家在生活中可以好好的重视一下，这样我们就不会出现营养不良的症状了。对于七大营养素是什么我们每一个人都应该要知道才能够避免出现疾病。
营养素是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机(矿物质)、维生素、水和7类、还包含许多非必须营养素。
人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质;其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。
膳食纤维是指能抗人体小肠吸收，而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。膳食纤维具有润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂等一种或多种生理功能。
维生素C功能很多，可以促进营养代谢，保障孩子健康发育，如果缺乏，可发生坏血病，病儿可出现腿痛，牙龈、皮肤出血、伤口不易愈合，抗病能力降低等。中维生素C的含量，基本可以满足小婴儿的需要。牛乳中的含量只有母乳的四分之一，所以2个月以后的喂牛乳的婴儿都需添加含维生素C的果子水或菜水，食物中以新鲜蔬菜、水果等含量最为丰富，如、红果、鲜、、、、等含量最多，、、、等含量次之，谷类食物含量低。每日需要量30-50毫克。
当我们知道了人体所需的七大营养素我们就可以在生活中根据体内所需的营养物质是补给，这样对于身体的健康是有很大帮助的。七大营养素对于我们身体发育是有很多的作用的，比如蛋白质是我们体内很多器官所需的营养物质之一。
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人体的七大营养素含哪些？各项营养素的作用
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：其他
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问题分析：碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维。他们的作用是：前三类是供能营养物质，分别占55%~65%，20%~30%，10%~15%。后四类也是人体所必须的，参与人的正常的机体代谢。缺少了哪个都不行。意见建议：平时营养合理的饮食，保证摄入人体所必需的营养物质。这样，各大类营养物质在机体里充分发挥各自的作用，维持身体的健康。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：人体每天需要二十中以上的营养素，大的分类有能量营养素、维生素、微量元素、电解质、宏量元素等。均衡营养素的摄入首先需要保持日常食物种类多样化，推荐每天食用食物种类在三十种以上，可以参照中国居民膳食宝塔提供的营养素比例。
问用亮丙瑞林有什么副作用？是不是含激素能使人体发胖
职称：医生会员
专长：临床常见病
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病情分析： 您好，亮丙瑞林为促性腺激素释放激素激动剂GnRH-a中的一种，可以调节人体性激素的分泌，它应该是激素类药物。意见建议：不良反应较多，如：内分泌系统：发热，颜面潮红，发汗，性欲减退，阳痿，男子女性化乳房，睾丸萎缩，会阴不适等现象；肌肉骨骼系统：可见骨疼痛，肩腰四肢疼痛；泌尿系统：可见排尿障碍，血尿等；循环系统：可见心电图异常，心胸比例增大等；消化系统：恶心，呕吐食欲不振等。此外，过敏反应：可见皮疹瘙痒痒等。注射局部疼痛，硬结，发红。其他不良反应：可见浮肿，胸部压迫感，发冷，疲倦，体重增加，知觉异常，听力衰退，耳鸣，头部多毛，尿酸，BUN，LDH，GOT，GPT上升等。由于雌激素降低作用而出现的更年期综合征样的精神抑郁状态。如果您出现了以上副作用或除此之外的其他副作用建议及时就诊。
问人体的三大营养素的作用和意义是什么
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
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病情分析：
意见建议：
1、蛋白质　是人体的主要构成物质，又是人体生命活动中的主要物质。人体是由无数细胞构成的，蛋白质是其主要部分。同时，蛋白质也构成体内的各类重要生命活性物质。人体内的蛋白质的种类数以千计，其中包括人类赖以生存的无数的酶类，多种作用于人体代谢活动的激素类，抵御疾病侵袭的各种免疫物质类，以及多种微量元素的载体、构成人体的神经传递介质，多种体液的组成等等。人体内蛋白质约占人体重的16%。
　　2、脂类　是人体需要的重要营养素之一，在供给人体能量方面起着重要作用。脂类也是人体细胞组织的重要组成成分，包括脂肪和类脂。
脂类的生理功能主要为：①供给能量。人类合理膳食的总能量约有20～30%是由脂类供给，脂类在体内常处于分解（供能）与合成（储能）的动态平衡中；②构成生物膜。脂类，特别是磷脂和胆固醇，是所有生物膜的重要组成成分。人类主要的生物膜如细胞膜、内质网膜、线粒体膜、核膜、神经髓鞘膜以及红细胞膜。③供给必需脂肪酸。必需脂肪酸是促进婴儿生长发育和合成前列腺素不可缺少的物质。④提供脂溶性维生素并促进其水化吸收。⑤增加食物美味与饱腹感。
　　3、碳水化合物　又称为“糖类”，是人体能量的主要来源，人类膳食中约40～80%的能量来源于碳水化合物。其生理功能主要为：①提供能量。碳水化合物是人类获取能量的最经济最主要的来源，所有碳水化合物在体内消化以后，主要以葡萄糖的形式被吸收。②构成机体的重要物质，并参与细胞和各种活动。③参与营养素代谢。④其它功能如解毒作用、增加胃的充盈感、增强肠道功能等
问含热量高的食物、水果、调味品，吃了均可...
职称：医师
专长：艾滋病，性病，肝炎
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病情分析：您的情况考虑是由于体内热毒过多导致的，可以吃点中药进行调理。
问房屋检测各项指标均达标，甲醛含
职称：医生会员
专长：儿科 消化胃病
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问题分析：您好，这样的情况的话，其实还是不建议四岁的孩子住的，对于孩子的情况还是不错的。意见建议：这么大的孩子最好是再晾一段时间的，对于这样的数值还是先晾一段时间就行。
问一含瘦对人体有副作用吗
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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你好这位朋友，对某些人会有副作用的，建议谨慎使用！
问人体对含原花青素的保健品有依赖作用吗?
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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朋友你好，通过你的描述，保健品虽然对人体好但不能长期服用。欢迎继续提问。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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