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　　【辅仁淑凡说：经常失眠对身心健康不利，但用心理调节来克服失眠。了解更多心理知识、心理测评、心理软件、心理产品，请关注辅仁淑凡官网】
　　有一个女孩，晚上经常睡不着觉，对此她很苦恼，疲惫的她打算向医生求助。她对医生说：我叫张立，今年25岁，从大学毕业那年开始，不知为什么我几乎每天头都是昏昏沉沉的，做什么事都提不起劲，精神恍炮，老是走神。
　　现在我从事财务工作，天天和钱打交道。目前这种状态，对我来说是一件多么可怕的到所以，我每天都是提心吊胆的。
　　我睡眠质量不好，大白天满脑子想着赶紧下班，下班了可以好好睡觉。可是，到了晚上，前一分钟明明困得不行，一躺到床上却怎么也睡不着。翻来覆去个把钟头终于睡着了，却又是一个接一个地做梦，直到醒来。这样，我又困得没辙。
　　以前，朋友都说我皮肤好，长得漂亮，现在被这样折磨，皮肤粗糙了，记性也变得很糟糕了。我想过看医生，可又不知道有没有这个必要，该看哪方面的医生。担心吃药后，会对药物产生依赖，情况变得更糟。所以，只好向您请教了，希望您能在百忙之中给我一些建议。
　　经常失眠对身心健康不利，接下来，我们介绍几种用心理调节来克服失眠的方法。
　　1.放松情绪法：
　　了解失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到身心放松．即便是整夜不眠也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。
　　2.松笑导眠法：
　　平卧静心、面带微笑，进行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸、每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶一前额一眼皮一嘴唇一颈部一两肩一胸背一腰腔一臀和双腿一双膝和小腿一双脚，并于每一呼
　　气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉、待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2—3次。
　　3．放松摇头法
　　仰卧床上后、先使双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后、同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼、将头部以正位向左右摇摆，摆身幅度为5度一10度，摆速为1—2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮个，睡意很快就会来陆。
　　来源：shufan 淑凡
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　　@宽窄心理 　　此失眠治疗法男士适用吗？
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　　加一段催眠乐曲
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　　@靓靓7 2楼
04:02:45　　@宽窄心理　　此失眠治疗法男士适用吗？　　-----------------------------　　当然可以呀，只是因为小编的朋友是女孩，所以标题是这么写的，实际上男女都可以尝试这种方法。小编也在使用其中的第二种方法，对我还是有效的。
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　　@圣馨兰 3楼
09:59:54　　加一段催眠乐曲　　-----------------------------　　好呀，谢谢亲帮我加了一段好听的音乐。各位听催眠音乐的时候千万别太大音量哈，不然会让自己清醒的，最好似有似无。
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　　@南方的粥 1楼
21:19:09　　沙发　　-----------------------------　　谢谢你来请沙发
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　　ok，八谢。
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　　@宽窄心理 6楼
11:18:13　　谢谢你来请沙发　　-----------------------------　　我以前觉得你，还有 @正觉吉炎 都是来我这版面做广告的　　后来发现你也回回帖，有些帖子回得还是很到位的　　这个版面总体还是很开放的
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　　@宽窄心理
11:18:13　　谢谢你来请沙发　　-----------------------------　　@聖馨兰 8楼
11:19:37　　我以前觉得你，还有
都是来我这版面做广告的　　后来发现你也回回帖，有些帖子回得还是很到位的　　这个版面总体还是很开放的　　-----------------------------　　呵呵，主要是有时候实在忙不过来，我还要在宽窄网上去回复各种各样的心理方面的提问，所以这边有时候就顾不上回复大家的。事实上我本人还是比较喜欢聊聊的。
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看百度搜下嘛 多得很
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“五一”小长假即将来临，承德市也将进入旅游旺季。为进一步规范旅游市场秩序，提升旅游服务质量，优化旅游发展环境，提高游客满意度，承德市从4月下旬到11月上旬，开展整顿和规范旅游市场秩序活动。
此次活动的重点是：规范旅游市场秩序，力争做到旅游服务无重大投诉。规范旅游购物、消费环境，整治对象是旅游景点周边、主要游览街道、旅游饭店内的商店及流动商贩等。规范旅游企业经营行为，在旅游全行业开展“讲诚信、促发展”活动。规范旅游从业人员行为，强化对旅游从业人员行为的监督检查。
通过整顿和规范旅游市场秩序，使承德市旅游市场和旅游环境基本实现“四无”、“三提高”。“四无”即：通过规范旅游市场秩序，使旅游服务无重大投诉；通过旅游购物、消费环境综合治理，做到旅游购物、消费无宰客；通过打击非法从事旅游活动，做到旅游市场无“野导”，无“野摩托”、“野车辆”；通过打击非法经营旅游业务，做到旅游经营无“黑社”。“三提高”即：提高城市旅游综合环境管理水平，提高旅游经营单位管理水平，提高旅游从业人员服务水平。
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安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪是极微电脑单片机，3000告诉脉冲，稀土强磁，灸疗等高科技最新型失眠治疗仪器!该产品属于外用饮料产品。
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪产品介绍
安睡宝腕式脉冲睡眠仪2009年，由世界的磁力针灸先行者，第34届国际发明博览会金奖得，中国中医科学院韩林山教授，历经18年不懈努力，在中国睡眠协会的大力支持下，与瑞典德堡大学生物磁研究室联合，采用天然稀土，经过特殊的太空磁化工艺获取一种奇特的稀土定向磁，并在此基础上一举成功研制出”安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪“!该产品一经问世，便被国家体育总局列为运动员赛前健康入眠专用产品；
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪治疗方法
脉冲六穴：
安睡宝失眠治疗仪特有3000高斯稀土定向磁，瞬间释放强大微电脑低频磁力脉冲，强效穿透皮肤5－15毫米，像针灸一样作用于腕部神门、大陵、内关、通里、大渊、列缺六大穴位，通过人体12条经络、47个反射区，达到经络助眠，穴位镇静的作用，主动调节睡眠、觉醒节律，有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数。
电疗调治是通过电子开关装置调节，利用类似人体内部神经电流的中频电流传到体内，加强电刺激，达到异常神经电流的正常化，镇定兴奋神经，刺激自律神经，科学解决缓解精神抑郁，焦虑情绪等，帮助失眠患者一觉睡足8小时，强化身体免疫系统，并恢复健康！
安睡宝独特磁灸疗法，扣住手腕后，后按摩边渗透，大脑睡眠递质，轻松进入睡眠状态，让全身细胞得到完全放松，有效延长深度睡眠，全面晨起以后精神焕发，精力充沛。我国西汉时代已利用此法治失眠，已有2000年历史！
调节睡眠中枢:
脉冲、电疗、磁灸渗透三位一体，立体交叉通过六大穴位形成强大“调度场”作用睡眠中枢神经，调节已经紊乱的睡眠节奏“时间表”，30分钟即可平稳躁动神经，启动大脑睡眠递质，让患者轻松进入睡眠状态，并且真正实现睡得踏实、睡得香、睡得很轻松的理想睡眠状态！一周期治愈失眠、早衰、精神萎靡等状况，同时降血压，救心脑，预防猝死，效果一流。
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪适用范围
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪忌用人群
重心脏功能不全，戴心脏起博者，有外出血者，和磁性过敏，脉冲过敏者.
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪适用人群
失眠多梦，入睡困难，早醒，半夜醒后无法入睡，睡眠表浅，醒后疲乏，睡眠紊乱，缺乏真实睡眠感等症，对失眠引起的精神疲劳，头昏眼花，，头痛耳鸣，焦虑抑郁，心烦意乱，心悸气短，免疫力下降，记忆力减退，过早衰老都
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪产品规格
产品名称　安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪(TM) 产品材质　ABS塑料，环保硅胶，微电脑单片机，3000高斯稀土强磁！ 产品型号　TY-01
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪权威效果保障
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪权威研制：
安睡宝享誉世界的磁力针灸先行者、获得第34届日内瓦国际发明博览会金奖，在中国睡眠协会的大力支持下，与瑞典哥德堡大学生物磁研究室联合研制而成。
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪央视权威报道：
CCTV-10科教频道《走进科学》栏目“揭秘人体经络”中，对睡8替代针灸去除失眠的神奇功效进行了全程报道。
各国运动员赛前睡眠专用：
安睡宝是非药物辅助睡眠，被世界各国运动员列为大赛首选的辅助睡眠产品
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪获奖荣誉
荣获第34届日内瓦国际发明博览会金奖，并获得国家科技发明奖。中国消费者值的信赖奖；
安睡宝是非药物辅助睡眠，被世界各国运动员列为大赛首选的辅助睡眠产品。
安睡宝腕式脉冲睡眠治疗仪使用方法
1. 戴在手腕处，调节电源开关，电源开光调节长按4秒钟为开机，按一次红灯亮为30分钟工作模式，再按一次红灯闪烁两次为45分钟工作模式，再按为60分钟工作模式，长按4秒为关机，开机不按默认45分钟工作模式，过工作时间治疗仪会自动关机 2. 脉冲理疗模式1,2,3可选，每按一次自己选择舒适脉冲针灸模式 3. 用前带上眼罩效果更佳，皮肤干燥者或者针灸感不强可在手腕部涂抹护肤霜，或凡士林，清水等增加湿度的介质。有明显的效果.