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网友: 陈雪萍123发表于 16:20
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　　灵芝又称灵芝草、神芝、仙草、芝草、瑞草等。
　　其中以紫灵芝和赤灵芝药效最好。灵芝作为中国传统的中约材，其具有增强免疫力、调节血糖、保肝护肝、在改善睡眠等方面具有显著的效果。
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中老年人如何才能保证身体健康
　　说句实在话，人们最羡慕的莫过于青少年，因为他们健康、有朝气、有活力。人到中老年各种问题都来了，很多人难免在于青少年的对比过程中感到自己的颓废。
　　虽然中老年人不能象青少年那样健康、活力，但保持身体健康也是没有什么问题的。那么，中老年人如何才能保持自身的身体健康呢！
（1）切忌过饮过食，吃饭保证七分饱：
　　节制饮食是延年益寿的主要法宝之一，常言道：&三分饥寒保平安&，对于中老年人尤为得要，只有节制饮食，才能使热量不过剩，从而保持理想体重，有助预防三高的发生。
（2）饮食一定要多样化与系统化：
　　许多人年轻时常有&遍尝人间美味&的欲望，进入中老年以后，食欲下降，对于食物种类也没有以前那样感兴趣了。但是，健康要求我们必须做到食物的多样化，因此，要注意主副食搭配，粗细粮搭配，荤素菜搭配，各种颜色的蔬菜都吃。
（3）尽量少吃过热或过冷的食品：
　　冷热食品无疑是年轻人的最爱，因为这种食品吃着最为舒坦，并且有助于系统消化。而对于老年人则不同，由于老年人身体机能下降，消化系统不能很好的适应过冷或过热的食物。如果大量饮食过冷过过热食品有可能会发生不必要的麻烦。
（4）做到少吃多次：
　　把一天该吃的食物总量分成3&5顿吃，切不可早饭不吃，一天只吃2顿饭。不吃早饭，会使胆囊里的胆汁得不到及时排出，胆汁浓缩，是中老年人患胆结石的诱因之一，有规律地少吃多餐，可以使消化道负担不会过重，并且使一天内血糖保持相对稳定乙有利于中老年人大脑细胞的葡萄糖供应，提高大脑的工作效率，更大的好处是使胰腺分泌胰岛素的水乎相对稳定，对预防糖尿病等有益。
（5）注意日常保健：
　　对于一些保健食品，老年人有必要了解下，比如鱼油、卵磷脂具有软件血管、排除血管垃圾的作用；具有提高人体免疫力、改善睡眠、预防三高的作用；螺旋藻具有改善胃肠等作。选择适合的保健食品，无疑对自己的身体健康更有保证！
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